Pilates

[kjudi]

uh a co to TBC i jak mozna go zdobyc

[EDAK]

TBC (Total Body Conditioning) to ćwiczenia, które kształtują sylwetkę, pobudzając wszystkie mięśnie. Na początku jest rozgrzewka, później ćwiczenia głównie na uda, pośladki, brzuch. Ja ćwiczę w domu, na podstawie płytki CD dołączonej do gazety "Świat Porad".

[kjudi]

a gdzie moge kupic ta gazetke?? w zwyklym kiosku, czy zamawia sie ja przez net?? mozna ten nr jeszcze dostac?? aha i ile kosztuje. przepraszam ze tak duzo pytam, ale mam dociekliwa nature

[EDAK]

Kupiłam w kiosku, kosztowała około 10 pln a czy jeszcze jest, nie wiem Musisz popytać. Z tego co wiem, można zamówić ją również przez internet, poszperaj w sieci

[MegOn]

TBC nieznam, zaraz chyba poszperam w programach do sciagania aby zobaczyc co to
jesli chodzi Tae-bo to ja znalazlam buzo w Emule w kazie bylo mniej. acha i z tego co wiem to kaza instaluje rozne syfy na kompie. polecam bardziej kaze light ktora tego nie robi.

[Magilla]

Ja Świat porad kupiłam w KKKK z Prószyńskich. Niestety w katowickim Empiku jest już tylko egzemplarz z Wizazem. W tym świecie porad są 2 płytki: z FBC (fat burning) i TBC. Po 55min. Ja też wolę ćwiczenia, które "dają w dupę", uwielbiam jak się pot leje Więc ćwiczyłam sobie 2 płytki naraz (najpierw oczywiście FBC, żeby maxymalnie uruchomić spalanie tłuszczu) - daje wycisk! Ale jest extra (zero zakwasów, czy jakiegoś totalnego zmęczenia) i efekty są!! Polecam!!

[MegOn]

FBC?? A to co to???

[kjudi]

FBC - to fat burning. kupilam ten swiat porad i jak wkladam plytke, to film zatrzymuje sie po reklamie wody mineralnej i ciagle mam wielka butlke na monitorze, a cwiczen ani widu ani slychu... robie cos nie tak??

[trojka]

Kjudi, jeśli masz rachunek za gazetkę to możesz w miejscu gdzie kupiłaś wymienić płytkę gdy nie działa, mi pani w kiosku dała paragon z kasy i powiedziała, że wymieni z nim gdy nie będzie szło.

[Magilla]

Ja tez ściągnęłam z Kaazy -Mary Winsor ab sculpting Pilates. Trwa 20 min, ćwiczenia na brzuchy. Wygląda to mniej więcej: instruktorka blondynka stoi i gada, a ćwiczą 4 dziewczyny i jeden facet. Więc może to jest ta druga część. A na jakie części ciała jest 1-sza?
Podobają Ci się te ćw? Bo ja je ściągnęłam z ciekawości, "bo Pilates taki modny ostatnio". Ale to na pewno nie dla mnie. Nie lubię takich ćwiczeń. Jasne, są trudne (i na pewno dają efekty), ale wolę męczyć się na tae bo (lubię "czuć power").

[kjudi]

a nie myla sie wam kroczki w cwiczonkach ze "swiata porad"?? bo mi bardzo i czuje jak jedna noga boli mnie bardziej ;P

[myszka84]

Hejapoczytalam troche o pilatesie na forum , sciagnelam filmik "pilates for dummies"-bardzo fajne cwiczonka ale po angielskuczy zna ktoras z Was drogie Wizazanki jakies pilatesowe cwiczonka po polsku?aha i jeszcze jednoile powtorzen na poszczegolne cw nalezy robic?z gory dziekuje za odpowiedz *** i trzymajcie sie cieplo

[jarek62]

myszka,

na www.pilates.com.pl możesz kupić polską kasetę/DVD. Kosztuje 29 PLN. Zawiera dobrą rozgrzewkę i kilka (11) ćwiczeń, które pozwolą Ci poprawnie rozpocząć wakacyjne ćwiczenia.

[boogie]

na czym właściwie polegają ćwiczenia pilates? proszę napiszcie wszystko co wiecie na ten temat.

[boogie]

heh wlasnie dalam nowy tema: pilates

[boogie]

albo TONING?

[boogie]

o i jeszcze SPINNING

[strus2001]

Spinning to generalnie jazda na rowerze, w różnym tempie i przy różnym obciążeniu. Spala się dużo kalorii.

[zbiczek]

Droga Boogie- spinning to oferowany przez niektore fitness kluby areobic na rowerach. To 30/40 minutowa jazda na specjalnym stacjonarnym(ale zupelnie innym niz ten w silowni)rowerze. W czasie treningu zmienia sie obciazenia(gorka etc) sa rowniez 3 pozycje w jakich uklada sie rece na kierownicy. To doskonaly trening na "spalanie" a takze ksztaltowanie dolnych partii ciala. Wymaga troche wprawy Trzeba sie przyzwyczic do tepa etc. pozwala spalic duza ilosc kalorii podczas jednych zajec (w zaleznosci od masy ciala nawet 600-800kcal) Poza tym taki trening to swietna zabawaPozdrawiam serdecznie!

[boogie]

a to ciekawe

[210580]

Witam i polecam stronkę: http://www.fitness.76.pl/pilates.html

[*karolka*]

Na tej stronce sa cd i kasety VHS.
http://pilates.com.pl/product_info.p...products_id=74
Dobre sa te cwiczenia? Bo chyba kupie ta kasetke. Chcialabym troche schudnac. Myslicie ze pilates w tym pomoze?

[cattt]

to może być coś ciekawego...moze warto zamówić

ja od dwóch tygodni "meczę" sie przy Tae Bo (intensywnych ćwiczeniach połączonych z kickboxingiem)
można to sciągnąć z internetu za free(najlepiej przez kazaa)...
uwież mi płuca przy tym można wypluć a czuje sie po tym swietnie!...pozdrawiam serdecznie

[km]

no mozna schudnac dzieki pilates ale ja osobiscie wole bardziej dynamiczne cwiczenia lubie intensywny ruch a nie tylko napinanie wlasnie chcialabym sprobowac tae bo ale nie umiem sie do tego zabrac

[*karolka*]

A czy dzieki tym cwiczeniom spale tluszczyk czy tylko poprawie kondycje miesni przez ich napinanie?

[kai555]

Hejka! Ostatnio nie bywam na forum bo pracuję Co do Pilatesa - na pewno przy REGULARNYCH ćwiczeniach poprawisz napięcie mięśni i ładnie je wyciągniesz, wzmocnisz też ściegna i wyprostujesz kręgosłup. Ćwiczę codziennie i bardzo mi pomoglo - oczywiście każdy będzie miał inne wyniki zależnie od własnej kondycji i jak/ile będzie ćwiczył - pierwsze efekty tak naprawdę były u mnie już po półtora tygodnia. Spalanie tłuszczyku zawsze jakieś jest - ale przy Pilatesie raczej niewielkie. Wbrew niektórym opiniom trudno się przy tych ćwiczeniach przetrenować - oparte są na ćwiczeniach rehabilitacyjnych i jeśli ćwiczy się zgodnie z instrukcją nic złego się nie stanie. Myślę że te wszystkie ćwiczenia - aerobik, siłownia, bieganie, joga i Pilates czy inne - tak naprawdę wzajemnie się uzupełniają i warto ćwiczyć różne ćwiczenia by mięśnie się nie "nudziły" a tłuszczyk spalał. Pozdrawiam+Powodzenia Natalia

[*karolka*]

A wiesz moze czy mozna gdzies w necie kupic kasete VHS z takimi cwiczeniami (tae bo) ,bo nawet jak sciagne to i tak za bardzo nie przydadza mi sie te cwiczenia w komputerze bo w ciagu tygodnia na studiach nie bede miala komputera wiec postanowilam zabrac ze soba wideo i kasety z cwiczeniami
a na tych cwiczeniach z kazzy mowia cos? jesli tak to w jakim jezyku?!

[Nora]

Dziewczyny chciałabym zacząć ćwiczyc pilates tylko najpierw muszę wiedzieć czy te ćwiczenia pomogą mi pozbyć się zbędnych 5kg które zebrałam? Może któraś z was ćwiczy pilates? Czy ćwiczenia są męczące, czy są skuteczne i ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć? I jescze jedno: jak mam zrzucic 5 kg nie głodząc się?

[kai555]

Hejka! Pilates raczej nie pomoze w zrzuceniu kilogramow - lepszy jest do wzmacniania ciala i rzezbienia sylwetki (miesnie ladnie sie wydluzaja, sciegna i stawy robia sie mocniejsze, pracuja wszystkie grupy miesni - nawet te rzadko uzywane). W ksiazkach na temat Pilatesa mozesz przeczytac ze cwiczyc mozna w zaleznosci od kondycji. Poniewaz sa to cwiczenia oparte na cwiczeniach rehabilitacyjnych cwiczenie nie powinno prowadzic do kontuzji - mozna cwiczyc codziennie (zgodnie z zaleceniami np. w podreczniku lub na kasecie) i nic sie nie powinno stac. Efekty tez zaleznie od warunkow wyjsciowych - u mnie bylo widac po ok. 2 tygodniach codziennych cw. Cwiczenie nie sa meczace (chyba ze ktos zdecydowanie "przegina") wykonuje sie je powoli, w rytmie oddechu a wszystkie cwiczenia podzielone sa na poziomy (zaleznie od zaawansowania) tak by stopniowo budowac sile, gietkosc i wytrzymalosc.
Jesli chodzi o zrzucanie sadelka to lepiej cwiczenia areobowe (biegi, podskoki itd) >30 minut. Pilates pomoze ci stonizowac miesnie i zapobiegnie ew. kontuzjom ale sam nie odchudzi. Co do diety - duzo plynow (woda, herbatki nieslodzone np. zielona), unikaj cukrow i prostych wegli (biale pieczywko np) duzo warzyw (nisko kaloryczne nawet w duzych ilosciach), unikaj slodyczy, jedz czesto male porcje i DUUUZO sie ruszaj. Pojdzie jak z platka
PZDR N

[Nora]

Bardzo dziękuje za wyczerpującą odpowiedz Juz teraz wiem to, co chciałam wiedzieć i choć pilates nie odchudza to może jednak spróbuję... A może znasz jakieś strony www gdzie moge kupić film dvd lub na cd z ćwiczeniami, które pomagają pozbyć się tłuszczyku? Pozdrawiam!