|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2015-06-29, 16:19 | #3301 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 239
|
Dot.: Zdrowo się odżywiam i nie chudnę. Czemu?
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
|
||||
2015-06-29, 17:04 | #3302 | |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: Zdrowo się odżywiam i nie chudnę. Czemu?
to zależy od płci, wagi, wieku, wzrostu i aktywności fizycznej.
Cytat:
__________________
-27,9 kg |
|
2015-06-29, 17:58 | #3303 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 239
|
Dot.: Zdrowo się odżywiam i nie chudnę. Czemu?
Cytat:
Więc wiem że musze uważać na to co jem, ale też widzę że im mniej mięsa i mleka tym się lepiej czuje |
|
2015-06-29, 19:42 | #3304 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 2
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Cześć Dziewczyny.
Od pewnego czasu staram się schudnąć, wydaje mi się, że robię to z głową. Mam 169 cm wzrostu, ważę 70 kg (wymiary 100/71/99). Od około miesiąca chodzę regularnie na siłownię, od 3 do 5 razy (chodzę na zajęcia z cyklu GT - jeśli któraś z Was kojarzy, jeśli nie, to są to 55 minutowe zajęcia o dosyc wysokiej intensywności), również staram się 1-2 razy w tygodniu biegać (zazwyczaj gdy jestem rzadziej na siłowni), jeżdżę też w miarę możliwości na rowerze. Nie chodzi mi o to, że nie schudłam przez te 3 tygodnie 5 kg, ale o to, że nie ubyło mi ani jednego centymetra z obwodu. Waga za to się podwyższyła... nie mam problemów z tarczycą, biorę tabletki antykoncepcyjne, ale nigdy wcześniej nie przeszkadzały mi w schudnięciu. Możecie podpowiedzieć, co może być nie tak? Przykładowy jadłospis I Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewkami + 3 wafle kukurydziane, lub kanapka z ciemnego pieczywa z szynka/twarożkiem + warzywna II Jabłko, banan, miseczka truskawek lub trzy-cztery wafle kukurydziane - w zależności od tego, na co mam ochotę - czasem też smoothie z owoców III Pierś z kurczaka/Rybka/Ciecierzyca z kaszą gryczaną/jaglaną + warzywa IV Zupa-krem z warzyw/Owoc V Jajecznica, wafle kukurydziane z twarożkiem / Rybka + warzywa / Kurczak z warzywami + często jakieś węgle złożone, ale nie za dużo Czy jem za dużo? Wodę pije w odpowiednich ilościach. Nie wiem już, co się dzieje. Pomóżcie, proszę! |
2015-06-29, 20:24 | #3305 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Cytat:
Kochana, przecież tu może być w piątym posiłku jajeczinca z 1 jajka jak i z 5 jaj, więc ilości dopisz i wtedy się oblooka...ale prędzej jesz za mało niż za dużo
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
|
2015-06-29, 21:32 | #3306 |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: Zdrowo się odżywiam i nie chudnę. Czemu?
z mlekiem się nie dziwię, bo sporo osób ma nietolerancję laktozy.
z mięsem to raczej kwestia psychiki tak czy siak, warto, żebyś wrzucała swoje posiłki do kalkulatora liczącego % zawartość białka, węgli i tłuszczu i pilnowała ilości białka.
__________________
-27,9 kg |
2015-06-29, 23:41 | #3307 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 2
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Cytat:
bardzo dziękuję za odpowiedź! Już uzupełniam: I Serek wiejski z pomidorem i rzodkiewkami + 3 wafle kukurydziane, lub kanapka z ciemnego pieczywa (dwie kromki albo bułka) z szynką/twarożkiem + warzywa (ogórek, pomidor, rzodkiewka - co mam pod ręką) II Jabłko, banan, miseczka truskawek lub trzy-cztery wafle kukurydziane - w zależności od tego, na co mam ochotę - czasem też smoothie z owoców III Pierś z kurczaka (pół) /Rybka (jeden filet, ok 150-200 g)/Ciecierzyca (pół puszki) z kaszą gryczaną/jaglaną/ryżem brązowym (pół woreczka) + warzywa (sporo!) IV Zupa-krem z warzyw (miseczka) / Owoc (najczęściej banan lub jabłko) V Jajecznica (zazwyczaj z dwóch jajek), wafle kukurydziane (zazwyczaj trzy ) z twarożkiem / Rybka (150-200 g) + warzywa (z wygody mieszanka na patelnię - ok. 1/3 opakowania) / Kurczak (max pół fileta) z warzywami (jak do ryby) + często jakieś węgle złożone, ale nie za dużo (1/3 woreczka kaszy/ryżu) Mam nadzieję, że teraz jest przejrzyście i dokładnie Dziękuję z góry za pomoc! |
|
2015-07-03, 17:15 | #3308 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2015-06
Wiadomości: 9
|
Dot.: Wyglądam jak morświn- jak schudnąć?
Wakacje trwają i każda z nas chciałaby się pozbyć kilku zbędnych kilogramów. Teraz mamy do tego trochę więcej głowy, bo dużo z nas ma wakacje Polecam przeczytanie ... <reklama>
Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2015-07-03 o 20:19 Powód: reklama |
2015-07-07, 10:33 | #3309 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 3
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Witajcie dziewczyny! Od dwóch lat wiem, że cierpię na niedoczynność tarczycy. Myślicie, że to może być przyczyna tego, że nie mogę schudnąć? Wypróbowałam już kilka diet i nic.
|
2015-07-08, 19:12 | #3310 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 3
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Blog mojej koleżanki która schudła 20kg ă
<link> Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2015-07-09 o 11:08 |
2015-07-09, 15:05 | #3311 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 3
|
Jak schudłam 20kg?
Schudłam 20kg dzięki odpowiedniej diecie+ ćwiczeniach...
Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2015-07-10 o 11:02 Powód: reklama |
2015-07-09, 21:14 | #3312 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 229
|
Dot.: Jak schudłam 20kg?
ile czasu chudłaś te 20 kg?
|
2015-07-10, 08:26 | #3313 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Jak schudłam 20kg?
Ty czy twoja koleżanka? Bo już się pogubiłam
__________________
Cytat:
"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..." Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2015-07-10 o 11:02 Powód: reklama |
|
2015-07-10, 08:53 | #3314 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 1 259
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Bez watpienia tarczyca ma duzy wpływ na kwestie wagi. Jestes pod opieka lekarza?
|
2015-07-10, 12:51 | #3315 |
Always on the run
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Mieszkanko w LU
Wiadomości: 695
|
dlaczego tyję? (dluuugie)
Od ponad pol roku powoli ale systematycznie przybieram na wadze. Robilam badania, bylam u kilku lekarzy, m.in. u endokrynologa, ktory podejrzewal niedoczynnosc tarczycy ale wszystkie wyniki wyszly dobrze. Uwazam na to co jem, nie slodze herbaty ani kawy, nie jem zadnych slodyczy bo nie lubie, fast foody sporadycznie moze raz na 2 miesiace. Poza tym wyeliminowalam biale pieczywo, nie jadam praktycznie potraw macznych, zadnych chipsow czy przekasek. Duzo chodze, nie jezdze windami tylko wybieram schody. Pomimo tego wszystkiego za kazdym razem gdy staje na wadze, jest mnie coraz wiecej. Ktos ma pomysl dlaczego? Tempo tycia nie jest jakies oszalamiajace, np. w ciagu ostatniego tygodnia przybylo mi pol kilo i nie jest to zwiazane ze zblizajaca sie miesiaczka.
Podam moze moj przykladowy jadlospis - wczorajszy: I sniadanie (w domu): herbata bez cukru, 2 kromki chleba zytniego, pol kostki twarogu poltlustego, pomidor, 3 rzodkiewki w pracy: kawa z mlekiem 2% bez cukru II sniadanie: kefir (200g), 20dkg czeresni Lunch: pol glowki salaty, szczypiorek, 3 lyzki smietany jogurtowej 9%, 2 jajka na twardo, herbata z pokrzywy Po powrocie do domu Obiad: Leczo z cukinii, pomidorow, cebuli i czosnku, plasterek duszonego schabu, 3 male ziemniaki gotowane, ogorek malosolny Kawa z mlekiem 2% bez cukru Kolacja: 2 tosty pelnoziarniste, hummus z ciecierzycy, 250ml piwa pszenicznego Co o tym myslicie? Moze jem za duzo? Co powinnam zmienic w diecie? Alkohol nie pojawia sie regularnie. Sniadania jem tez czasami cieple np. jajecznice z 2 jaj (nie na masle tylko na teflonie) albo parowke z szynki i do tego pelnoziarnista bulke z pomidorem czy serkiem typu Almette Czy na przyrost wagi moze miec wplyw zbyt mala ilosc wypijanej wody? Pije okolo litra ale to i tak wiecej niz kiedys, kiedy nie mialam absolutnie problemow z waga. Moglam jesc pizze na kolacje a i tak nie moglam przytyc chociaz chcialam. A moze to juz kwestia spowolnienia metabolizmu z wiekiem? Mam 37 lat...
__________________
Dbam o włosy! Dbam o paznokcie! Denkuję! Gotuję! smartshopping |
2015-07-10, 14:12 | #3316 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2015-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 552
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
Cytat:
ALE To co napisalas powyzej to niestety jest taka mantra powtarzana przez wieeele osob, ktore niespodziewanie przybraly na wadze. Czytalam takie wypowiedzi czesto, slyszalam, a co najwazniejsze - sama tak mowilam Wlasciwie to moglabym przekopiowac to co wyzej i sie pod tym podpisac I zrobilam to co ty, serie badan u endokrynologa, ktore zreszta wszystkie pieknie wyszly. A tak chcialam sie dowiedziec, ze moje przybieranie na wadze jest spowodowane jakimis teoretycznie ode mnie niezalezynymi czynnikami. No ale, nie bylam chora, a waga rosla. Niestety, w takich przypadkach jak twoj, moj i wielu wielu innych, odpowiedz zawsze jest taka sama: tak naprawde jemy za duzo! Ja tez nie jem slodyczy, nie jem fastfoodow, ale po prostu jem za duzo. A raczej jadlam, bo nieco ponad dwa miesiace temu wzielam sie za siebie ostro, ale tak naprawde ostro i... teraz mam juz prawie 10kg mniej (w sumie do zrzucenia 30kg). Bardzo szybko zrozumialam, a nawet czarno na bialym zobaczylam, ze po prostu to co jadlam to nie byly porcje dla jednej osoby. Co z tego, ze zdrowo, jak duzo za duzo? Jadlospis, ktory podalas na pewno nie wyglada na za duzy (cos czuje, ze okaze sie nawet za maly), ale zastanow sie dobrze cyz na pewno tak jesz codziennie. Co z przekaskami, malymi dodatkami do posilkow tu i tam? Czy w weekendy nie pozwalasz sobie na wiecej? Istotny jest bilans tygodniowy, a nie dzienny. Przeanalizuj bardzo dokladnie i szczerze swoj jadlospis, oblicz ile powinnas spozywac kcal dziennie, pilnuj tej kalorycznosci ostro przez dwa tygodnie i jestem pewna, ze momentalnie zobaczysz roznice na wadze, mala, ale roznice Powodzenia! |
|
2015-07-10, 15:51 | #3317 |
Always on the run
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Mieszkanko w LU
Wiadomości: 695
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
Dzięki, chyba zaczne liczyć kalorie
Wysłane z mojego GT-I9305 przy użyciu Tapatalka
__________________
Dbam o włosy! Dbam o paznokcie! Denkuję! Gotuję! smartshopping |
2015-07-10, 16:18 | #3318 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: dolny śląsk
Wiadomości: 17 352
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
a nie masz cukrzycy lub insulinooporności ?
__________________
kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1235941 ciuchy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1126161 książki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1144051 wish https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1261853 |
2015-07-10, 21:09 | #3319 |
Always on the run
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Mieszkanko w LU
Wiadomości: 695
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
Nie mam, tzn badalam tylko cukier na czczo i wyszło mi 82 a drugim razem 70 wiec norma
Wysłane z mojego GT-I9305 przy użyciu Tapatalka
__________________
Dbam o włosy! Dbam o paznokcie! Denkuję! Gotuję! smartshopping |
2015-07-10, 21:12 | #3320 |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
podlicz kaloryczność swojej diety, a do tego podlicz swoje zapotrzebowanie, biorąc pod uwagę aktywność fizyczną.
ile DOKŁADNIE przytyłaś? bo wiesz, wahania wagi rzędu nawet 5kg to np. kwestia zatrzymywania wody w organizmie! i dodam, że tak kwestia wypijanej wody ma znaczenie, tak samo jak spowolnienie metabolizmu z powodu wieku.
__________________
-27,9 kg |
2015-07-12, 21:07 | #3321 |
Always on the run
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Mieszkanko w LU
Wiadomości: 695
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
No właśnie chodzi o te 5kg. To co, w tym tygodniu spróbuję pic po 2l wody dziennie i zobaczymy?
__________________
Dbam o włosy! Dbam o paznokcie! Denkuję! Gotuję! smartshopping |
2015-07-13, 09:51 | #3322 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 3
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
Staraj się pić wodę, bo ma ona duże znaczenie dla przemiany materii i ogólnego samopoczucia. Spróbuj zmienić kolację. Ja na twoim miejscu zamiast pieczywa, postawiłabym na sałatkę warzywną. Na kolację nie powinno się najadać. Może coś pomoże. A więcej ruchu, może rower?
|
2015-07-13, 11:32 | #3323 |
Always on the run
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Mieszkanko w LU
Wiadomości: 695
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
Właśnie wczoraj jezdzilam półtorej godziny, emdomondo mi wyliczyło prawie 400kcal spalonych ale jezdz ilam powoli bo z 6-letnim synem. Dziś w takim razie zjem sałatkę z tunczykiem albo feta. Dzięki za zainteresowanie😃
__________________
Dbam o włosy! Dbam o paznokcie! Denkuję! Gotuję! smartshopping |
2015-07-13, 13:59 | #3324 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 1 259
|
Dot.: dlaczego tyję? (dluuugie)
Trzymamy kciuki
|
2015-07-31, 13:19 | #3325 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-07
Wiadomości: 1
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Cześć, dziewczyny J Z własnego doświadczenia polecam catering dietetyczny na odchudzanie. Zrzuciłam już 8 kg w ciągu 3 miesięcy. Nie mam za bardzo czasu na dużą aktywność fizyczną, a tutaj po prostu zdrowo się odżywiam i wiem ile spożywam kalorii każdego dnia. Ponadto jedzenie jest całkiem smaczne. No może z małymi wyjątkami. Szukałam jednak długo dobrego cateringu. Zmieniałam już kilkukrotnie. Na tę chwilę Dieti.pl jest chyba najlepsze. Korzystam od 2 tygodni i na razie nie mam ochoty zmieniać. Ktoś jeszcze z nich korzysta? A może polecicie lepszy?
|
2015-08-06, 18:02 | #3326 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-08
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 6
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Doskonale wiem, jak trudno jest schudnąć, ponieważ na codzień pomagam ludziom osiągnąć ich wymarzone sylwetki. Prawdą jest, że 70% sukcesu to dieta, pozostałe 30% to ćwiczenia, nie ma natomiast jednej, złotej recepty dla każdego - każda z nas jest inna i potrzebuje nieco innego podejścia do żywienia - zarówno tego co je, kiedy i w jakich proporcjach Dlatego jeżeli macie jakieś pytania, piszcie a postaram się indywidualnie pomóc
---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ---------- Cytat:
Droga Anno, przede wszystkim zrezygnuj z piwa. Ten napój to prawdziwy zabójca każdej diety. IG piwa jest dramatycznie wysoki, a podwyższanie go wieczorem dodatkowo spowalnia metabolizm. Rozumiem, że 250 ml to niewiele i każdemu należy się 'małe co nieco', ale musisz być świadoma, że w tym wypadku piwo nie jest najlepszym rozwiązaniem. Może zamiast niego kieliszek wina wytrawnego? |
|
2015-08-07, 07:52 | #3327 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 1 259
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Alkohol a szczególnie piwo to również mój problem
|
2015-08-07, 18:57 | #3328 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-05
Lokalizacja: Ruda Śląska
Wiadomości: 23
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Mam problem z wyznaczeniem ilości kalorii, które potrzebne mi są do schudnięcia - tak powiedzmy 0,5 kg na tydzień.
Do tej pory schudłam 70 kg w 2 lata stosując dietę 1700 kcal, a potem Dukana. Waga szła w dół bez problemu, ale teraz ma opory. I nie jest to zastój, bo miałam 3-miesięczną przerwę od odchudzania. W Internecie dostępnych jest mnóstwo kalkulatorów kalorii i pokazywały mi one różne wyniki. Według jednych powinnam 1700 kcal jeść dziennie, wg innych 1300, a wg jeszcze innych 860. Powiedzcie mi proszę więc ile tych kalorii powinnam przyjmować, by chudnąć 0,5 - 1 kg na tydzień przy tych danych: kobieta 26 lat 167 cm wzrostu waga 74 kg brak aktywności fizycznej Pewnie dostanę zaraz uwagi odnośnie aktywności - jestem po operacji i niestety mam od lekarza trzymiesięczny zakaz wykonywania ćwiczeń. Dużo czasu spędzam leżąc lub siedząc. Z góry dziękuję za odpowiedź |
2015-08-07, 20:22 | #3329 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 1 733
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Varia89, 1795kcal, odejmij sobie od tego 300kcal, jeżeli chcesz redukcję. Jeśli po 3-4 tygodniach zmiany będą zbyt wolne, odejmij kolejne 200kcal
__________________
Zdrowe odżywianie, ćwiczenia od 07.10.2013 Siłownia od 18.02.2014 (06.02.15) OCM od 30.01.2015 Insanity- done
|
2015-08-07, 20:44 | #3330 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ - pytania, porady, wskazówki - wątek zbiorczy!
Tylko 1295 to już jest nawet poniżej jej BMR.
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 23:31.