2013-12-28, 16:13 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 114
|
Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Witam serdecznie, już niebawem przywitamy nowy rok więc warto pomyśleć nad postanowieniami na 2014. Ja już swoje mam ale może Wy podzielicie się ze wszystkimi swoimi postanowieniami?
Moje to: 1. Uzyskać wymarzoną wagę czyli 59 kg 2. Zrobić kurs na instruktorkę Zumby, fak jea raz się żyje a zumbe uwielbiam 3. Pobiec w półmaratonie. 4. Częściej odwiedzać siłownie i basen, za dużo czasu spędzam ćwicząc w domu. Trzeba się ruszyć :P 5. Ograniczyć słodycze i czipsy 6. Zrezygnować całkowicie z coca-coli 7. Zainwestować w dobre buty do ćwiczeń 8. Zainwestować w porządny strój do biegania w chłodne dni 9. Nie zamartwiać się na zapas 10. Zadbać o zarys mięśni na brzuchu
__________________
Zapraszam na mój fit blog gdzie znajdziesz treningi, zdrową dietę, przepisy i ciekawostki. www.yourbodyblog.pl fanpejcz https://www.facebook.com/djnatusia Start 02.01.2013r. - 68,7 kg Obecnie - 60,2kg Cel - 59 kg |
2013-12-28, 17:04 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 17
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Oo też swoje sobie wypiszę!
1. Zaprzestać jeść słodycze. 2. Regularnie się ruszać. 3. A co za tym idzie - powrócić do 58 kg, które miałam jeszcze pół roku temu :< (-8 kg)
__________________
Uważaj abyś w pogoni za perfekcją, nie zabił samego siebie.
|
2013-12-28, 19:39 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
1. Skończyć redukcję i zacząć normalnie jeść.
2. Złapać stówkę w przysiadzie. Chociaż jedno powtórzenie 3. Być tak systematyczną jak przez ostatnie pół roku Szacuneczek dla mnie 4. Słuchać swojego ciała i... kostki |
2013-12-28, 21:20 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 114
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Też myślałam żeby zaprzestać jeść słodycze ale wiem że to będzie dla mnie ciężka sprawa więc małymi kroczkami wolę zacząć od ograniczeń
__________________
Zapraszam na mój fit blog gdzie znajdziesz treningi, zdrową dietę, przepisy i ciekawostki. www.yourbodyblog.pl fanpejcz https://www.facebook.com/djnatusia Start 02.01.2013r. - 68,7 kg Obecnie - 60,2kg Cel - 59 kg |
2013-12-29, 01:36 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 266
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
|
2013-12-29, 02:15 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 4 785
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
- Ograniczyć produkty z glutenem (raczej nie uda mi się ich zupełnie wyeliminować, ale przynajmniej jeść rzadziej)
- Na codzień nie pić nic poza wodą, herbatą, kawą i sokami własnej produkcji - Zarysować mięśnie na brzuchu - Wzmocnić ramiona - Kupić ładny dresik Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
|
2013-12-29, 09:34 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-12
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 17
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
No ja przez te słodycze mam teraz wagę taką jaką mam. Nie wiem dlaczego tak się na nie rzuciłam ;o Także jak się zawezmę to nie będę jeść, tylko trzeba silnej motywacji.
__________________
Uważaj abyś w pogoni za perfekcją, nie zabił samego siebie.
|
2013-12-29, 12:21 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 11 059
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
To i ja się przyłączę
1. Zejść do 55kg (czyli jeszcze jakieś 4 kg co łącznie da mi zrzucone prawie 10kg ) 2. Pozbyć się oponki 3. Regularnie biegać 4. Pozbyć się cellulitu wspomagając się regularnym kremowaniem. |
2013-12-29, 16:59 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 9 866
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
O. Też się dołączę. Zaczynam dokładnie od 7 stycznia a od jakiś 3 tygodni przygotowuje się do tego psychicznie
1. Nie słodzić herbat (słodzę 2,5 łyżeczki ;/) 2. Jeść 5,6 małych posiłków dziennie i od 18/19 nie jeść już nic 3. Zacząć ćwiczyć regularnie 4. Poprawić kondycję, która jest...słaba. 5. Pozbyć się cellulitu 6. Nauczyć się tańczyć dancehall |
2013-12-29, 18:16 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Tyski półmaraton ??
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-12-30, 11:35 | #11 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 114
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Tak Tyski bo z Tychów jestem w tym roku z okna obserwowałam jak biegali że wpadłam na pomysł że muszę spróbować
---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 12:32 ---------- Poprzedni post napisano o 12:30 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 12:35 ---------- Poprzedni post napisano o 12:32 ---------- Cytat:
__________________
Zapraszam na mój fit blog gdzie znajdziesz treningi, zdrową dietę, przepisy i ciekawostki. www.yourbodyblog.pl fanpejcz https://www.facebook.com/djnatusia Start 02.01.2013r. - 68,7 kg Obecnie - 60,2kg Cel - 59 kg |
||||
2013-12-30, 12:27 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Jak mieszkałam w Tychach, to często obserwowałam biegaczy Sama kiedyś chciałam spróbować, ale znalazłam inne priorytety
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2014-01-01, 22:56 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Ooo, super wątek dla mnie
1. Wykupić karnet na siłownię i chodzić tam minimum 3 razy w tygodniu 2. W dni wolne od Siłki ćwiczyć w domu 3. Wrócić do rozsądnego odżywiania 4. Pozbyć się tłuszczu zalegajacego na brzuchu, a potem zacząć rzeźbić - zdaje sobie sprawę, że rzeźba może przypaść np dopiero na 2015 rok, ale mam takie marzenie 5. Znowu pozbyć się zbędnego tłuszczu z ud i wyrzezbic je trochę - to akurat łatwiejsze od brzucha na szczęście 6. Wyrzezbic ramiona 7. Z waga chciałabym zejść poniżej 55 kg, ale jeśli nie osiagne tej wagi, a cm pospadaja, to też będę zadowolona, bo bardziej obwody do mnie przemawiają niż kilogramy.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2014-01-02, 06:52 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
To i ja:
1. Skończyć redukcję (chociaż w sumie mogłabym do końca życia jeść jak teraz), czyli dojść do 70-72 kg. 2. Zacząć robić porządne męskie pompki. 3. Nauczyć się podciągać na drążku. 4. Przebiec 10 km. Chyba tyle, reszta wyjdzie przy okazji
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2014-01-02, 08:50 | #15 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Miasto Gołębi
Wiadomości: 2 753
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Co prawda nie zdarzyło mi się jeszcze dotrzymać żadnego noworocznego postanowienia.... no ale może tym razem się uda no to jedziemy:
1. kupić nowe butki do biegania bo paluch już świat ogląda 2. kupic coś ładnego, kolorowego 3. przebiec na wiosnę półmaraton 4. kupić karnet na siłownię (zbieram się już od 2 msc) 5. zrobić sobie kaloryferek i pupę jak ze stali 6. nie pić piwa! (nie pije wcale coli ani innego paskudztwa ale dobrego browarka nie mogę sobie odmówić) 7. pokonać miłość do makaronów, czekolady i marcepanu |
2014-01-02, 17:24 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: Paris
Wiadomości: 3 374
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
1. być systematyczną i wytrwałą w tym co dalej postanowię
2. wysypiać się 3. ograniczyć spożywanie cukrów, zdrowiej jeść, jeść regularnie 4. codziennie się ruszać 5. zaliczyć co najmniej jeden triathlon i co najmniej jeden bieg powyżej 20km (minimum półmaraton, najchętniej maraton ) + kilka krótszych 6. 'przejechać' rowerem któryś kraj 7. dbać o masaże i pielęgnację skóry 8. zachować różnorodność treningów: bieganie/pływanie/rower + siłowe/wytrzymałościowe + stretching/joga 9. dbać o zdrowie i mieć pozytywny nastrój! 10. trzymać wagę pomiędzy 55kg a 60kg trzymam za Was kciuki!
__________________
MY IDEA OF HAPPINESS HAPPINESS ONLY REAL WHEN SHARED "Wierzę w styl, a nie modę" RL Edytowane przez mi.a Czas edycji: 2014-01-02 o 17:25 |
2014-01-02, 17:30 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: z Nieba
Wiadomości: 1 232
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
-Zrzucić 10kg
-ćwiczyć regularnie -jeść zdrowiej , regularnie i z głową! -pić wiecej płynow -ograniczyć słodycze do minimum UWIERZYĆ ,ŻE POTRAFIĘ.
__________________
"Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30 |
2014-01-02, 17:48 | #18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-06
Lokalizacja: stolica ma kochana ♥
Wiadomości: 560
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Moim celem do lata jest osiągnięcie jędrnego, smukłego, wysportowanego i wyrzeźbionego ciała. Z wagą nie mam problemu (49 kg). Tak więc:
1. Ćwiczyć regularnie do czerwca. 2. 5 razy w tygodniu trening domowy: Ewa Chodakowska (Sklapel i Turbo Spalanie) + Mel B (głównie pośladki i brzuch) 3. Ograniczyć słodycze, kawę. 4. Pić DUŻO wody mineralnej. 5. Werzyć, ze się uda i nie załamywać się w gorszych chwilach. Efekty ćwiczeń już widzę więc myślę, że motywacja nie spadnie
__________________
Nie chcę w życiu wszystkiego..! Chcę wyłącznie tego, co najlepsze! I ♥ tattoos! Moje fitnessowe wyniki - 2014: Turbo Spalanie: 5
Skalpel: 3 Mel B pośladki/brzuch/nogi: 4/4/1 Mel B trening całego ciała: 1 boczki z Tiffany: 3 |
2014-01-02, 18:19 | #19 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 756
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Świetny wątek! To ja:
1. Schudnąć do 60 kilogramów (czyli jeszcze 7, 8 już za mną) 2. Zapisać się na zumbę 3. Ćwiczyć regularnie na orbitreku 45-60 minut dziennie 5-6 raz w tygodniu, oraz dołączyć ćwiczenia typu Mel B. 4. Nie słodzić herbaty i kawy (z herbatą już się udało, z kawą jeszcze nie) 5. Jeść śniadania 6. Pić dużo więcej wody 7. Zero słodyczy i fast foodów 8. Pozbyć się celluitu 9. I najważniejsze, odpicować ciało do tego stopnia, by w wakacje w końcu, pierwszy raz od wielu lat pojechać na wymarzone egzotyczne wakacje, z nowym, pięknym ciałem i nie musieć się go wstydzić/zakrywać pareo/paradować w jednoczęściowym stroju |
2014-01-02, 20:26 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 62
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
1. Stop ze słodyczami i fastfoodami!
2. Codziennie 2 l wody! 3. Wyrobić jakieś mięśnie, przy tym nie chudnąc => Sklapel + Mel B + przysiady + bieganie! 4. Wziąć udział w Aquathlonie! 5. Zejść poniżej 40 sec. na 50 m. dowolnym! 6. Zrobić "żółty czepek"! 7. Zacząć od jutra! 8. Codziennie być tak zmotywowana jak dziś! |
2014-01-02, 20:42 | #21 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 114
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Cytat:
---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ---------- Cytat:
__________________
Zapraszam na mój fit blog gdzie znajdziesz treningi, zdrową dietę, przepisy i ciekawostki. www.yourbodyblog.pl fanpejcz https://www.facebook.com/djnatusia Start 02.01.2013r. - 68,7 kg Obecnie - 60,2kg Cel - 59 kg |
||
2014-01-03, 12:49 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 127
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
no to i ja
- wrócić do ćwiczeń ( ćwiczyłam intensywnie cały 2012, potem miałam zabieg musiałam zrobić przerwę, potem cały czas były jakieś wymówki, a w sierpniu dowiedziałam się, że jestem w ciąży, dlatego po ciąży chciałabym wrócić do wysiłku) - zrezygnować z pepsi i chipsów całkowicie - być dobrą mamą
__________________
czekamy na maleństwo ...Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu...Czas i tak upłynie... |
2014-01-03, 15:34 | #23 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: miasto królów polskich
Wiadomości: 580
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
To i ja dorzuce coś od siebie:
1. Wskoczyć bez problemu w rozmiar 36 (w gimnazjum nosiłam 44, teraz V rok studiów 40) 2. Pozbyć się cellulitu 3. Wyszczuplić nogi tak abym mogła założyć krótkie spodenki i spódnice przed kolano 4. Pić co najmniej 1,5 l wody dziennie 5. Pokochać siebie! 6. Nauczyć się w końcu pływać |
2014-01-03, 17:38 | #24 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 16
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Witam to mój pierwszy wpis na forum i zacznę od noworocznych postanowień
1. Schudnąć do 55-57 kg. (chcę utwierdzić tę 5 z przodu 2. Ćwiczyć regularnie 3. Zacząć biegać 4. Zdrowo się odżywiać 5. Wcześniej wstawać -w- 6. BYĆ SYSTEMATYCZNĄ we wszystkim co robie D: (wiem, że to nie jest postanowienie stricte fit, ale ono zaważy na realizacji pozostałych) Dziewczyny, zauważyłam, że jeśli nie chcę stracić zapału (zawsze u mnie słomianego) do czegoś co sobie postanawiam muszę wprowadzać to w życie DELIKATNIE ;D Dajmy na to np. postanowienie o nie słodzeniu herbaty. Fajnie zacząć od wypicia jednej nie słodkiej herbaty dziennie, albo z 2 łyżeczek zmniejszyć ilość najpierw do 1 i potem do 0. Jeśli próbuję coś drastycznie zmieniać po 3 dniach mam dosyć. Wiem, że są zwolennicy odcięcia złych nawyków jednym zdecydowanym ruchem, ale u mnie to nie działa xD Ja się muszę stopniowo przestawiać jeśli to ma być trwałe. |
2014-01-03, 19:05 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Słubice
Wiadomości: 1
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Nowa na forum, Nowy Rok, nowe postanowienia!
1. Ćwiczyć Mel B. 2. Zejść do wagi 52 kg (aktualnie 56,5). 3. Nie jeść: - słodyczy - fast foodów - białego chleba - ziemniaków - sosów - smażonego/tłustego 4. Pozbyć się cellulitu. 5. Pić wodę. 6. Zdrowo się odżywiać. 7. Być S Y S T E M A T Y C Z N A (bo z tym mam największy problem...) Mam ogromną nadzieję, że dam radę. Trzymam kciuki za siebie i za Was wszystkie. |
2014-01-03, 19:10 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 146
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
pozostając w temacie "fit postanowień".. :
1. chcę w końcu wyrzeźbić mięśnie brzucha- pozbyć się tego niezbyt słodkiego 'flaczka' i zastąpić go brzuszkiem, z którego będę dumna 2. co się wiąże z pierwszym z posianowień- będę pracować nad swoją pupą, żeby była jeszcze kształtniejsza i ładnie prezentowała się zarówno w spodniach jak i bez nich 3. spróbować jazdy na snowboardzie jeszcze w lutym (oby było na czym ;D) 4. zamierzam podwoić ilość moich górskich wędrówek, by być może jesienią wyruszyć na Orlą Perć.. |
2014-01-05, 10:45 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: Rzeszów->Warszawa->Białystok
Wiadomości: 3 812
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
* 3000 km na rowerze, jak tylko zacznie się sezon
* basen regularnie, póki co 3/tydzień, a jak zrobi się ciepło i rower pójdzie w ruch, to minimum 1/tydzień * jeść dużo i zdrowo jak do tej pory * ograniczyć wino |
2014-01-05, 11:42 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 50
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
dołączam się
1. Ćwiczenia z Chodakowską + rozciąganie 2. Zdrowe odżywianie, zero słodkiego, fast-foodów, kawy itd 3. Przed wszystkim: wytrwałość, cierpliwość, niezłomność w postanowieniu! oj, a z tym to czasem bywa różnie...
__________________
"A dog is the only creature on earth, that loves you more than he loves himself..." Josh Billings |
2014-01-05, 11:54 | #29 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 114
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Cytat:
---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:51 ---------- Cytat:
__________________
Zapraszam na mój fit blog gdzie znajdziesz treningi, zdrową dietę, przepisy i ciekawostki. www.yourbodyblog.pl fanpejcz https://www.facebook.com/djnatusia Start 02.01.2013r. - 68,7 kg Obecnie - 60,2kg Cel - 59 kg |
||
2014-01-05, 20:06 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Dot.: Noworoczne fit postanowienia na 2014 rok
Moje postanowienia
1 dużo mięśni 2 przysiad 100kg 3 pozbyć sie tłuszczu 4 wiecej biegać Co do ziemniaków to bomba witaminowa do tego niskokaloryczna
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:32.