Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!!

jolkah · 2008-08-14, 12:58

Hej

Dałam sobie za punkt honoru, że schudnę co najmniej 5 kg, licze na jakieś Wasze cenne rady, bo często czytam to forum, próbowałam się stosować, ale chyba za mało się przykładałam - żadnych efektów.

Od ok. dwóch tygodni ćwiczę regularnie - zaczęłam od 10 min na skakance, teraz już jestem przy 20 minutach. Dodatkowo ok. 50 brzuszków dziennie, rowerek z ciężarkami, przysiady i różne inne ćwiczenia na nogi.
Dzisiaj również zaczęłam 6 Weidera, mam nadzieję, że w tym wytrzymam.

Gorzej jest jednak u mnie z jedzeniem, za bardzo kocham słodycze :/ Ale powoli chcę się przestawić na zdrowe żywienie. W związku z tym chciałabym prosić o jakies porady.

Mam 176 cm wzrostu i ważę obecnie 72 kg.. Help me!!

inkszeol · 2008-08-14, 17:34

Ćwicz, ćwicz, może troszkę poczekasz nim zobaczysz rezultaty, ale na pewno będą, co do słodyczy, to też moje utrapienie, według mnie najlepiej całkiem odrzucić słodycze, bo gdy pozwalam sobie na 1 kostkę czekolady, to zaraz stwierdzam, że jeszcze jedna mi nie zaszkodzi i tsk potrafię zjeść pół tabliczki.
Jestem z Tobą. Zaczynam od dziś, chcę stracić 6 kg, mam 165cm, ważę 56 kg i od dziś powracam na swą dietę

EwelkaaS · 2008-08-14, 17:45

Wszystko jest opisane na dietetyce, więc zapraszam do poczytania

zapraszam też do wątku Nasze Codzienne Jadłospisy w którym Wizażanki pomagają w układaniu jadłospisów.
Co do słodyczy- może nie rezygnuj z nich całkiem, pozwól sobie czasem na mały grzeszek ? A żeby później nie rzucić się na nie ; ]

Marzeniatko · 2008-08-14, 18:54

Cytat:

Napisane przez jolkah

Hej

Dałam sobie za punkt honoru, że schudnę co najmniej 5 kg, licze na jakieś Wasze cenne rady, bo często czytam to forum, próbowałam się stosować, ale chyba za mało się przykładałam - żadnych efektów.

Od ok. dwóch tygodni ćwiczę regularnie - zaczęłam od 10 min na skakance, teraz już jestem przy 20 minutach. Dodatkowo ok. 50 brzuszków dziennie, rowerek z ciężarkami, przysiady i różne inne ćwiczenia na nogi.
Dzisiaj również zaczęłam 6 Weidera, mam nadzieję, że w tym wytrzymam.

Gorzej jest jednak u mnie z jedzeniem, za bardzo kocham słodycze :/ Ale powoli chcę się przestawić na zdrowe żywienie. W związku z tym chciałabym prosić o jakies porady.

Mam 176 cm wzrostu i ważę obecnie 72 kg.. Help me!!

Ja mam 174 i ważyłam 78

Dasz radę.

jedz regularnie, co 3 godziny, ćwicz, jadaj większe śniadanie, kolacje już mniejszą (2-3 h przed snem), przerzuć się na ciemne pieczywo, makaron jadaj al'dente, a ziemniaki jedz bez tuczących sosów!

jolkah · 2008-08-15, 07:53

kurde, dzięki za rady

koniecznie poczytam tematy wymienione wyżej.
Będę pisać co i jak z moją dietą.

Ciemne pieczywo już kupiłam, makaron i ziemniaki zamieniłam na ryż i kaszę, od wczoraj nie jem słodyczy i zobaczymy jak to będzie

Zastanawiam się jeszcze nad herbatami czerwonymi, czy faktycznie warto je pić ?

jolkah · 2008-08-15, 07:54

Cytat:

Napisane przez inkszeol

Ćwicz, ćwicz, może troszkę poczekasz nim zobaczysz rezultaty, ale na pewno będą, co do słodyczy, to też moje utrapienie, według mnie najlepiej całkiem odrzucić słodycze, bo gdy pozwalam sobie na 1 kostkę czekolady, to zaraz stwierdzam, że jeszcze jedna mi nie zaszkodzi i tsk potrafię zjeść pół tabliczki.
Jestem z Tobą. Zaczynam od dziś, chcę stracić 6 kg, mam 165cm, ważę 56 kg i od dziś powracam na swą dietę

Super! Przynajmniej nie będę sama. A chcemy schudnąć tyle samo, wiec pisz

Marzeniatko · 2008-08-15, 09:35

Cytat:

Napisane przez jolkah

kurde, dzięki za rady

koniecznie poczytam tematy wymienione wyżej.
Będę pisać co i jak z moją dietą.

Ciemne pieczywo już kupiłam, makaron i ziemniaki zamieniłam na ryż mam nadzieję, że brązowy, ew. dziki i kaszę, od wczoraj nie jem słodyczy i zobaczymy jak to będzie

Zastanawiam się jeszcze nad herbatami czerwonymi, czy faktycznie warto je pić ?

Co do herbatki, warto ją pić, ale bez cukru.

Navien · 2008-08-15, 11:33

Cytat:

Napisane przez jolkah

kurde, dzięki za rady

koniecznie poczytam tematy wymienione wyżej.
Będę pisać co i jak z moją dietą.

Ciemne pieczywo już kupiłam, makaron i ziemniaki zamieniłam na ryż i kaszę, od wczoraj nie jem słodyczy i zobaczymy jak to będzie

Zastanawiam się jeszcze nad herbatami czerwonymi, czy faktycznie warto je pić ?

Ja bardzo zachwalam sobie czerwoną herbatę. Pijam około litra dziennie, zdecydowanie poprawia mi przemianę materii i częściej biegam do kibelka

Szczególnie polubiłam herbatę jednej firmy, smakuje podobnie do herbaty czarnej, którą wcześniej piłam litrami, dlatego tym łatwiej było mi do niej się przyzwyczaić.
Nie polecam tylko tych herbatek odchudzających, typu slim figura. Stosowałam je jakiś czas, a po ich odstawieniu źle się czułam i nie mogłam się wybrać do toalety przez kilka dni... To było naprawdę nieprzyjemne, a czerwona herbata nie powoduje żadnych skutków ubocznych, tylko nie należy przesadzać z ilością

3-4 kubeczki dziennie to max.

itrusta · 2008-08-15, 12:43

Mozna sie przylaczyc?
Szukam gdzies swojego miejsca...
Wiek 20
Wzrost 167
Waga 62 kg

Jestem przed okresem a wiec mam te ciezkie dni jedzeniowe...
Glownym moim problemem sa slodycze - moge nie jesc obiadu byle zjem cos slodkiego

No ogolnie walcze ze soba i swoim cialem juz ladnych pare lat, dlatego dieta, odchudzanie, sport i wszystko co z tym zwiazane nie jest mi obce..

Marzeniatko · 2008-08-15, 14:47

Cytat:

Napisane przez itrusta

Mozna sie przylaczyc?
Szukam gdzies swojego miejsca...
Wiek 20
Wzrost 167
Waga 62 kg

Jestem przed okresem a wiec mam te ciezkie dni jedzeniowe...
Glownym moim problemem sa slodycze - moge nie jesc obiadu byle zjem cos slodkiego

No ogolnie walcze ze soba i swoim cialem juz ladnych pare lat, dlatego dieta, odchudzanie, sport i wszystko co z tym zwiazane nie jest mi obce..

Pewnie, że przyłączaj.

co do słodkiego, to może kup sobie chrom? on pomaga złagodzić taką ciągotę do słodkiego i polecam to: (to są deserki z diety south beach - nie tuczą, więc można sobie na nie pozwolić! ja często sobie robie jakieś takie ciasta dietetyczne - one nie mają ani cukru, ani mąki, warto mieć coś takiego w szafce niż pójść do sklepu

EwelkaaS · 2008-08-15, 19:19

Cytat:

Napisane przez jolkah

kurde, dzięki za rady

koniecznie poczytam tematy wymienione wyżej.
Będę pisać co i jak z moją dietą.

Ciemne pieczywo już kupiłam, makaron i ziemniaki zamieniłam na ryż i kaszę, od wczoraj nie jem słodyczy i zobaczymy jak to będzie

Zastanawiam się jeszcze nad herbatami czerwonymi, czy faktycznie warto je pić ?

Jak Marzeniątko powiedziała- ryż mam nadzieję, że brązowy ; ) a czerwone herbaty bez cukru, jeśli by Ci nie posmakowała to możesz też spróbować zielonej, która poprawia przemianę materii i mi zmniejsza też apetyt na słodkie.

Marzeniątko ciekawe przepisy, wprawdzie jestem na U, a skoro i zdrowe desery to można wypróbować ^^ .

extravagans · 2008-08-15, 19:35

Mozna sie przylaczyc? hehe

tez chcialabym zrzucic ok 5 kg bo tyle przybralam w ciagu ostatnich 3 miesiecy a wszystko przez wlasna glupote... McDonald prawie codziennie, slodycze, cola no i prosze waga skoczyla....

Wiek: 21 (w niedziele

)
Wzrost: 170 cm
Waga: 70 kg

Wszyscy mowia ze po mnie nie widac ze az tyle waze bo jestem ubita i w sumie tez nie czuje ze az taka ciezka jestem ale gdzie niegdzie mam za duzo min brzuch i uda.
Od 2 tyg chodze na silownie 5 razy w tyg i staram sie jesc zdrowo schudlam jakis 1kg ale czuje ze wzmocnily mi sie miesnie i kondycja wzrosla.

Wierzmy ze nam sie uda, w grupie razniej

itrusta · 2008-08-15, 19:41

Jasne, ze w grupie razniej...
Od jutra biore sie za siebie na maksa...
Po mnie niby tez nie widac, ale glownie zalezy mi na zrzuceniu brzucha i zeby biust sie troszke zmniejszyl, a tak pozatym to chce ujedrnic bardziej cale cialko, pozbyc sie cellulitu i wogole no musze bardziej o siebie zadbac

Marzeniatko - przepisy sie bardzo przydaja

Marzeniatko · 2008-08-15, 20:58

Extravagans po mnie też podobno tych 78 kg nie było widać.

Teraz 68 kg też nie widać, dają mi ludzie mniej :P ale to chyba dobrze

Ale wiadomo zmora większości kobiet - brzuch !! Niby nie jest już duży, ale i tak cały czas nad nim pracuje

bo nóżki to ja mam szczuplutkie.

Itrusta na cellulit polecam peeling kawowy

pół szklanki kawy rozpuszczalnej, łyżeczka cynamonu, łyżeczka soli i do tego trochę żelu, żeby zrobiła się taka papka.

Bardzo dobrze działa na skórę. Jest gładsza i widać, że cellulit troszkę maleje.

extravagans · 2008-08-15, 21:08

ja na cellulit polecam tzw zabawe w morsa czyli zimny prysznic. regularnie to robie i pomaranczowa skorka bardzo sie zmniejszyla. na poczatku ciezko bylo sie przyzwyczaic ale po kilku razach to sama przyjemnosc...
Jak minal dzisiejszy dzien pod znakiem diety?
Ja bylam na silowni, 1h aerobow pozniej troche cwiczen na brzuch nogi i posladki
Co do posilkow to jakos mi dzisiaj apetyt nie dopisuje zjadlam jogurt z owsianka, salatke surowych warzyw z sosem z jogurtu i czonku, troche truskawek i juz raczej nie bede nic jesc....
czasem mam tak ze moglabym zjesc cala lodowke, wszystko ze szafek a czasem moge nic nie jesc i nawet mnie nie ciagnie dlatego teraz staram sie jest czesto a w malych ilosciach i przede wszystkim nie chodze na zakupy z pustym zoladkiem bo wtedy kupuje sie wszystko na co ma sie ochote przynajmniej ja tak mam no a pozniej korci zeby to jesc

Marzeniatko · 2008-08-15, 21:16

Ja też mam tak z zakupami.

Ale teraz właśnie się oszukuje.

Właśnie albo idę najedzona, albo kupuje sobie gumę miętową :PP Zawsze jakieś wyjście jest.

Ja właśnie poszalałam 10 minutek na orbiterku i zgon jestem.

Aaa leje sie ze mnie , zaraz będe kochać prysznic.

A co do zimnego prysznica, też skuteczny!

A, ale słońce nie widziałam u Ciebie w jadłospisie ciepłego dania!

itrusta · 2008-08-16, 06:07

Dzien dzien 1 mojego hmm nowego stylu zycia bym to tak nazwala...
Postanowilam nie liczyc kcal ale jesc z rozsadkiem a jako technik zywienia (mam nadzieje - bo czekam na wyniki) wiem co dla mnie dobre a co zle..
Dokladnie sie rano zmierzylam i zwazylam. Oto co zobaczylam:
Waga 62.5 kg
Biust 96
Talia 73
Oponka 88.5
Pupa 96.5
Udo 57
Łydka 38

Mam okres a wiec cwiczenia dzis beda utrudnione ale moze chociaz hh pokrece sobie albo cos...

extravagans · 2008-08-16, 07:58

No to zaczynamy dzien pierwszy wspolnej walki z kilogramami.Ja dzisiaj niestety nie pocwicze bo pracuje a pozniej silownia jest zamknieta takze dzisiaj przerwa- wskazana zreszta. Co do cieplego posilku to niestety nie mam na tyle silnej woli zeby gotowac...mieszkam w UK i po prostu nie chce mi sie stac przy garach zeby ugotowac cos tylko dla siebie...wole sobie zjesc salatke

Wlasnie jem sniadank0- platki owsiane na wodzie, na poczatku nie moglam tego przelknac ale teraz wydaje mi sie calkiem smaczne...

Milego dnia i wytrwalosci Kochane Wam i sobie zycze

Marzeniatko · 2008-08-16, 09:54

Dzień dobry Panią

ja też już po śniadanku, 2 kawałki razowego z pomidorkiem i cebulką, mniaaami

pogoda znowu gorzej niż okropna, to i poćwiczyć będzie kiedy.

miłego dnia!

itrusta · 2008-08-16, 10:58

Ja sniadanko pyszna owsianeczka z odrobina budyniu kokosu i migdalow

Pyszna byla...
Szkoda ze na codzien nie mam czasu na robienie jej...
No a drugie sniadanie to kromka chleba z pasztetem drobiowo paprykowym.

Kurcze caly dzien znow leje, oby tylko nie bylo juz takiej wichury...

jolkah · 2008-08-16, 13:33

No ja musiałam przerwać, bo wyjechałam na dwa dni. Zaczynam od jutra znowu. Kurczę fajnie że mi się uzbierało tyle dziewczyn

Co do ryżu, to niestety normalny

To ja jednak może kupie brązowy :P

Dziewczyny, damy radę. Też się zmierzyłam, założyłam sobie zeszyt odchudzania i mam zamiar wszystko tam zapisywać. A co do słodyczy to od dwóch dni nie jem i jestem z siebie dumna. Oby tak zostało

Marzeniatko · 2008-08-16, 13:42

Bardzo się cieszę, że nie jecie słodyczy.

Jolu myślę, że ten brązowy ryż, to bardzo dobry pomysł. A jak np. macie ochotę na makaron - kupcie pełnoziarnisty, np. lubelli

mnóstwo jest dietetycznych odpowiedników podstawowych rzeczy, w razie pytań, pytajcie

ja już w tym siedzę dość długo więc sporo wiem na ten temat

A ja sobie dzisiaj kupiłam hula-hop 90tkę i 30 minut kreciłam.

i normalnie teraz mnie boli tak brzuch, że ledwo siedzę :PP

itrusta · 2008-08-16, 15:09

Kurcze dziewczyny zawalilam, zaliczylam napadowy dzien...
Mam nadzieje, ze chociaz cos pocwicze

jolkah · 2008-08-16, 16:24

Itrusta, koniecznie poćwicz! Nie można tego tak zostawić, a wiele nie trzeba żeby spalić te okropne napadowe kalorie

Marzenko, przypuszczam, że będę się często zwracać o poradę do Ciebie. Zacznę już teraz: który moment 6 Weidera, jeśli robiłaś, był najtrudniejszy? Boję się, że się poddam bardzo szybko, sam fakt ost dnia i mnóstwa powtórzeń i serii mnie przeraża..
Btw hula hop jest strasznie fajne, ale ja na brzuchu nie potrafie kręcić O_o tylko na kolanach, a to chyba sensu nie ma

itrusta · 2008-08-16, 16:48

Pocwiczylam 15 minut hh. Malo, wiem... kiedys potrafilam krecic okolo 2 godzin dziennie, zawsze jak patrzalam na jakis film czy cos to po prostu krecilam... Szybko zlecialy cm z tali takze polecam, teraz bede powoli znow wkrecala sie w krecenie

Marzeniatko · 2008-08-16, 16:49

Itrusta to były kompulsy?

Jolu, kochana ja oczywiście robiłam A6W. Skończyłam na 18 dniu. Dla mnie najtrudniejsze było chyba 2 ćwiczenie. Ale wiesz, jeżeli chcesz SPALIĆ TKANKĘ tłuszczową, to A6W póki co nie bardzo. Warto pamiętać, o tym, że A6W kształtuje mięśnie, więc warto go zrobić, raczej na płaski brzuszek, żeby go lekko umięśnić. Jeżeli jednak na tym Ci należy, to polecam

Ale jeżeli chcesz zrzucić brzuszek, to polecam bieganie, bieżnie, skakankę, hula-hop, aerobik.
A jeżeli teraz nie możesz kręcić na hula-hopie (ja nie mogłam, a przyczyną okazał się za mały hula-hop) to spraw sobie nowego, większego. Ja miałam taki najzwyklejszy, jednak rozmiar 70. Kupiłam dzisiaj za 5 zł, takiego o rozmiarze 90 i spokojnie mogę kręcić nim na brzuszku.

itrusta · 2008-08-17, 07:58

Tak marzeniatko i to jest moj glowny problem wlasnie...

No nic dzis znow walczymy.
Glowny cel na dzis to nie zjesc nic slodkiego i pocwiczyc cos

Uda sie...
A jak tam dziewczyny u was??

A co do spalania brzuszka to ja polecam jeszcze 8 minut abs - jest naprawde dobry... jednoczesnie spala i lekko rzezbi miesnie ale bardziej z tego co czytalam to skupia sie wlasnie na spalaniu tluszczu

Swego czasu jak cwiczylam regularnie to naprawde widzialam poprawe

Marzeniatko · 2008-08-17, 09:11

Itrusta oj, to niedobrze, że masz kompulsy. Staraj się z tym walczyć i nie sięgaj po kolejne jedzenie.

A to aż wstyd się przyznać, ale ja nigdy nie ćwiczyłam 8min

Jakoś mnie te ćwiczenia nie przekonują

wolę orbiterka, brzuszki i hula-hop.

Ja naszczęście póki co nie mam dostępu do słodkiego to i nie grzeszę.. zobaczymy, jak będzie dalej.

jolkah · 2008-08-17, 09:16

abs? ;> chyba nie wiem o co chodzi :P

Co do słodkiego to nie jem już kolejny dzień. Brązowy ryż już zakupiony - mama postanowiła razem ze mną chudnąć i robi jakieś gotowane posiłki i inne takie. Chyba zabiorę się za temat Jadłospis żeby znaleźć dobre, zdrowe jedzenie

Marzenko posłucham się Ciebie i z A6W jeszcze się wstrzymam, bo faktycznie stwierdziłam, że na razie to nie ma sensu. Pierwsze muszę spalić cały ten tłuszcz :/
Czyli dzisiaj znowu skakanka. Hula hopu poszukam większego, ale coś mi się wydaje, że w moim miasteczku kupić tego czegoś nie można. Najwyżej internet.
A ma któraś z Was Stepper? Jest sens chodzić po czymś takim?

Marzeniatko · 2008-08-17, 09:21

Jolu 8min to jest seria ćwiczeń, na różne minuty, trwające 8 minut.

Abs to jest z serii na brzuch, dla jasności podaję linki:

8 minute abs - na brzuch:
http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

8 minute arms - na ręce:
http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

8 minute buns - na tyłek:
http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

8 minute legs - na nogi:
http://pl.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

8 minute stretch - rozgrzewka:
http://pl.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw

A co do stepperu - spala troszkę tłuszczyku na nogach, udach etc. ale z opinii użytkowniczek wnioskuje, że rozbudowuje nóżki.

2008-08-14, 12:58	#1
jolkah Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Cieszyn Wiadomości: 579	Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Hej Dałam sobie za punkt honoru, że schudnę co najmniej 5 kg, licze na jakieś Wasze cenne rady, bo często czytam to forum, próbowałam się stosować, ale chyba za mało się przykładałam - żadnych efektów. Od ok. dwóch tygodni ćwiczę regularnie - zaczęłam od 10 min na skakance, teraz już jestem przy 20 minutach. Dodatkowo ok. 50 brzuszków dziennie, rowerek z ciężarkami, przysiady i różne inne ćwiczenia na nogi. Dzisiaj również zaczęłam 6 Weidera, mam nadzieję, że w tym wytrzymam. Gorzej jest jednak u mnie z jedzeniem, za bardzo kocham słodycze :/ Ale powoli chcę się przestawić na zdrowe żywienie. W związku z tym chciałabym prosić o jakies porady. Mam 176 cm wzrostu i ważę obecnie 72 kg.. Help me!!

2008-08-14, 17:34	#2
inkszeol Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 126	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Ćwicz, ćwicz, może troszkę poczekasz nim zobaczysz rezultaty, ale na pewno będą, co do słodyczy, to też moje utrapienie, według mnie najlepiej całkiem odrzucić słodycze, bo gdy pozwalam sobie na 1 kostkę czekolady, to zaraz stwierdzam, że jeszcze jedna mi nie zaszkodzi i tsk potrafię zjeść pół tabliczki. Jestem z Tobą. Zaczynam od dziś, chcę stracić 6 kg, mam 165cm, ważę 56 kg i od dziś powracam na swą dietę __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=271975 DOKŁADKA 16 SIERPNIA ! ZAPRASZAM

2008-08-14, 17:45	#3
EwelkaaS Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 2 041	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Wszystko jest opisane na dietetyce, więc zapraszam do poczytania zapraszam też do wątku Nasze Codzienne Jadłospisy w którym Wizażanki pomagają w układaniu jadłospisów. Co do słodyczy- może nie rezygnuj z nich całkiem, pozwól sobie czasem na mały grzeszek ? A żeby później nie rzucić się na nie ; ] __________________ " taka ludzka natura, że możemy mieć dobry przykład, a i tak potrafimy tylko źle wybrać. "

2008-08-15, 07:53	#5
jolkah Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Cieszyn Wiadomości: 579	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! kurde, dzięki za rady koniecznie poczytam tematy wymienione wyżej. Będę pisać co i jak z moją dietą. Ciemne pieczywo już kupiłam, makaron i ziemniaki zamieniłam na ryż i kaszę, od wczoraj nie jem słodyczy i zobaczymy jak to będzie Zastanawiam się jeszcze nad herbatami czerwonymi, czy faktycznie warto je pić ? __________________ Nie piję: 20 dni [sic!] Waga: 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64!!! ... 60!!

2008-08-15, 12:43	#9
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 146	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Mozna sie przylaczyc? Szukam gdzies swojego miejsca... Wiek 20 Wzrost 167 Waga 62 kg Jestem przed okresem a wiec mam te ciezkie dni jedzeniowe... Glownym moim problemem sa slodycze - moge nie jesc obiadu byle zjem cos slodkiego No ogolnie walcze ze soba i swoim cialem juz ladnych pare lat, dlatego dieta, odchudzanie, sport i wszystko co z tym zwiazane nie jest mi obce..

2008-08-15, 19:35	#12
extravagans Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 135	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Mozna sie przylaczyc? hehe tez chcialabym zrzucic ok 5 kg bo tyle przybralam w ciagu ostatnich 3 miesiecy a wszystko przez wlasna glupote... McDonald prawie codziennie, slodycze, cola no i prosze waga skoczyla.... Wiek: 21 (w niedziele ) Wzrost: 170 cm Waga: 70 kg Wszyscy mowia ze po mnie nie widac ze az tyle waze bo jestem ubita i w sumie tez nie czuje ze az taka ciezka jestem ale gdzie niegdzie mam za duzo min brzuch i uda. Od 2 tyg chodze na silownie 5 razy w tyg i staram sie jesc zdrowo schudlam jakis 1kg ale czuje ze wzmocnily mi sie miesnie i kondycja wzrosla. Wierzmy ze nam sie uda, w grupie razniej __________________ Piękna jest radość Miłości, lecz cierpienia tak wielkie, że lepiej nigdy nie Kochać

2008-08-15, 19:41	#13
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 146	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Jasne, ze w grupie razniej... Od jutra biore sie za siebie na maksa... Po mnie niby tez nie widac, ale glownie zalezy mi na zrzuceniu brzucha i zeby biust sie troszke zmniejszyl, a tak pozatym to chce ujedrnic bardziej cale cialko, pozbyc sie cellulitu i wogole no musze bardziej o siebie zadbac Marzeniatko - przepisy sie bardzo przydaja

2008-08-15, 20:58	#14
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Extravagans po mnie też podobno tych 78 kg nie było widać. Teraz 68 kg też nie widać, dają mi ludzie mniej :P ale to chyba dobrze Ale wiadomo zmora większości kobiet - brzuch !! Niby nie jest już duży, ale i tak cały czas nad nim pracuje bo nóżki to ja mam szczuplutkie. Itrusta na cellulit polecam peeling kawowy pół szklanki kawy rozpuszczalnej, łyżeczka cynamonu, łyżeczka soli i do tego trochę żelu, żeby zrobiła się taka papka. Bardzo dobrze działa na skórę. Jest gładsza i widać, że cellulit troszkę maleje. __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

2008-08-15, 21:08	#15
extravagans Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 135	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! ja na cellulit polecam tzw zabawe w morsa czyli zimny prysznic. regularnie to robie i pomaranczowa skorka bardzo sie zmniejszyla. na poczatku ciezko bylo sie przyzwyczaic ale po kilku razach to sama przyjemnosc... Jak minal dzisiejszy dzien pod znakiem diety? Ja bylam na silowni, 1h aerobow pozniej troche cwiczen na brzuch nogi i posladki Co do posilkow to jakos mi dzisiaj apetyt nie dopisuje zjadlam jogurt z owsianka, salatke surowych warzyw z sosem z jogurtu i czonku, troche truskawek i juz raczej nie bede nic jesc.... czasem mam tak ze moglabym zjesc cala lodowke, wszystko ze szafek a czasem moge nic nie jesc i nawet mnie nie ciagnie dlatego teraz staram sie jest czesto a w malych ilosciach i przede wszystkim nie chodze na zakupy z pustym zoladkiem bo wtedy kupuje sie wszystko na co ma sie ochote przynajmniej ja tak mam no a pozniej korci zeby to jesc __________________ Piękna jest radość Miłości, lecz cierpienia tak wielkie, że lepiej nigdy nie Kochać

2008-08-15, 21:16	#16
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Ja też mam tak z zakupami. Ale teraz właśnie się oszukuje. Właśnie albo idę najedzona, albo kupuje sobie gumę miętową :PP Zawsze jakieś wyjście jest. Ja właśnie poszalałam 10 minutek na orbiterku i zgon jestem. Aaa leje sie ze mnie , zaraz będe kochać prysznic. A co do zimnego prysznica, też skuteczny! A, ale słońce nie widziałam u Ciebie w jadłospisie ciepłego dania! __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

2008-08-16, 06:07	#17
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 146	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Dzien dzien 1 mojego hmm nowego stylu zycia bym to tak nazwala... Postanowilam nie liczyc kcal ale jesc z rozsadkiem a jako technik zywienia (mam nadzieje - bo czekam na wyniki) wiem co dla mnie dobre a co zle.. Dokladnie sie rano zmierzylam i zwazylam. Oto co zobaczylam: Waga 62.5 kg Biust 96 Talia 73 Oponka 88.5 Pupa 96.5 Udo 57 Łydka 38 Mam okres a wiec cwiczenia dzis beda utrudnione ale moze chociaz hh pokrece sobie albo cos...

2008-08-16, 07:58	#18
extravagans Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 135	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! No to zaczynamy dzien pierwszy wspolnej walki z kilogramami.Ja dzisiaj niestety nie pocwicze bo pracuje a pozniej silownia jest zamknieta takze dzisiaj przerwa- wskazana zreszta. Co do cieplego posilku to niestety nie mam na tyle silnej woli zeby gotowac...mieszkam w UK i po prostu nie chce mi sie stac przy garach zeby ugotowac cos tylko dla siebie...wole sobie zjesc salatke Wlasnie jem sniadank0- platki owsiane na wodzie, na poczatku nie moglam tego przelknac ale teraz wydaje mi sie calkiem smaczne... Milego dnia i wytrwalosci Kochane Wam i sobie zycze __________________ Piękna jest radość Miłości, lecz cierpienia tak wielkie, że lepiej nigdy nie Kochać

2008-08-16, 09:54	#19
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Dzień dobry Panią ja też już po śniadanku, 2 kawałki razowego z pomidorkiem i cebulką, mniaaami pogoda znowu gorzej niż okropna, to i poćwiczyć będzie kiedy. miłego dnia! __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

2008-08-16, 10:58	#20
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 146	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Ja sniadanko pyszna owsianeczka z odrobina budyniu kokosu i migdalow Pyszna byla... Szkoda ze na codzien nie mam czasu na robienie jej... No a drugie sniadanie to kromka chleba z pasztetem drobiowo paprykowym. Kurcze caly dzien znow leje, oby tylko nie bylo juz takiej wichury...

2008-08-16, 13:33	#21
jolkah Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Cieszyn Wiadomości: 579	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! No ja musiałam przerwać, bo wyjechałam na dwa dni. Zaczynam od jutra znowu. Kurczę fajnie że mi się uzbierało tyle dziewczyn Co do ryżu, to niestety normalny To ja jednak może kupie brązowy :P Dziewczyny, damy radę. Też się zmierzyłam, założyłam sobie zeszyt odchudzania i mam zamiar wszystko tam zapisywać. A co do słodyczy to od dwóch dni nie jem i jestem z siebie dumna. Oby tak zostało __________________ Nie piję: 20 dni [sic!] Waga: 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64!!! ... 60!!

2008-08-16, 13:42	#22
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Bardzo się cieszę, że nie jecie słodyczy. Jolu myślę, że ten brązowy ryż, to bardzo dobry pomysł. A jak np. macie ochotę na makaron - kupcie pełnoziarnisty, np. lubelli mnóstwo jest dietetycznych odpowiedników podstawowych rzeczy, w razie pytań, pytajcie ja już w tym siedzę dość długo więc sporo wiem na ten temat A ja sobie dzisiaj kupiłam hula-hop 90tkę i 30 minut kreciłam. i normalnie teraz mnie boli tak brzuch, że ledwo siedzę :PP __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

2008-08-16, 15:09	#23
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 146	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Kurcze dziewczyny zawalilam, zaliczylam napadowy dzien... Mam nadzieje, ze chociaz cos pocwicze

2008-08-16, 16:24	#24
jolkah Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Cieszyn Wiadomości: 579	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Itrusta, koniecznie poćwicz! Nie można tego tak zostawić, a wiele nie trzeba żeby spalić te okropne napadowe kalorie Marzenko, przypuszczam, że będę się często zwracać o poradę do Ciebie. Zacznę już teraz: który moment 6 Weidera, jeśli robiłaś, był najtrudniejszy? Boję się, że się poddam bardzo szybko, sam fakt ost dnia i mnóstwa powtórzeń i serii mnie przeraża.. Btw hula hop jest strasznie fajne, ale ja na brzuchu nie potrafie kręcić O_o tylko na kolanach, a to chyba sensu nie ma __________________ Nie piję: 20 dni [sic!] Waga: 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64!!! ... 60!!

2008-08-16, 16:48	#25
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 146	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Pocwiczylam 15 minut hh. Malo, wiem... kiedys potrafilam krecic okolo 2 godzin dziennie, zawsze jak patrzalam na jakis film czy cos to po prostu krecilam... Szybko zlecialy cm z tali takze polecam, teraz bede powoli znow wkrecala sie w krecenie

2008-08-16, 16:49	#26
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Itrusta to były kompulsy? Jolu, kochana ja oczywiście robiłam A6W. Skończyłam na 18 dniu. Dla mnie najtrudniejsze było chyba 2 ćwiczenie. Ale wiesz, jeżeli chcesz SPALIĆ TKANKĘ tłuszczową, to A6W póki co nie bardzo. Warto pamiętać, o tym, że A6W kształtuje mięśnie, więc warto go zrobić, raczej na płaski brzuszek, żeby go lekko umięśnić. Jeżeli jednak na tym Ci należy, to polecam Ale jeżeli chcesz zrzucić brzuszek, to polecam bieganie, bieżnie, skakankę, hula-hop, aerobik. A jeżeli teraz nie możesz kręcić na hula-hopie (ja nie mogłam, a przyczyną okazał się za mały hula-hop) to spraw sobie nowego, większego. Ja miałam taki najzwyklejszy, jednak rozmiar 70. Kupiłam dzisiaj za 5 zł, takiego o rozmiarze 90 i spokojnie mogę kręcić nim na brzuszku. __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

2008-08-17, 07:58	#27
itrusta Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 146	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Tak marzeniatko i to jest moj glowny problem wlasnie... No nic dzis znow walczymy. Glowny cel na dzis to nie zjesc nic slodkiego i pocwiczyc cos Uda sie... A jak tam dziewczyny u was?? A co do spalania brzuszka to ja polecam jeszcze 8 minut abs - jest naprawde dobry... jednoczesnie spala i lekko rzezbi miesnie ale bardziej z tego co czytalam to skupia sie wlasnie na spalaniu tluszczu Swego czasu jak cwiczylam regularnie to naprawde widzialam poprawe

2008-08-17, 09:11	#28
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Itrusta oj, to niedobrze, że masz kompulsy. Staraj się z tym walczyć i nie sięgaj po kolejne jedzenie. A to aż wstyd się przyznać, ale ja nigdy nie ćwiczyłam 8min Jakoś mnie te ćwiczenia nie przekonują wolę orbiterka, brzuszki i hula-hop. Ja naszczęście póki co nie mam dostępu do słodkiego to i nie grzeszę.. zobaczymy, jak będzie dalej. __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

2008-08-17, 09:16	#29
jolkah Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Cieszyn Wiadomości: 579	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! abs? ;> chyba nie wiem o co chodzi :P Co do słodkiego to nie jem już kolejny dzień. Brązowy ryż już zakupiony - mama postanowiła razem ze mną chudnąć i robi jakieś gotowane posiłki i inne takie. Chyba zabiorę się za temat Jadłospis żeby znaleźć dobre, zdrowe jedzenie Marzenko posłucham się Ciebie i z A6W jeszcze się wstrzymam, bo faktycznie stwierdziłam, że na razie to nie ma sensu. Pierwsze muszę spalić cały ten tłuszcz :/ Czyli dzisiaj znowu skakanka. Hula hopu poszukam większego, ale coś mi się wydaje, że w moim miasteczku kupić tego czegoś nie można. Najwyżej internet. A ma któraś z Was Stepper? Jest sens chodzić po czymś takim? __________________ Nie piję: 20 dni [sic!] Waga: 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64!!! ... 60!!

2008-08-17, 09:21	#30
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Chciałabym schudnąć 5 kg - Pomóżcie!! Jolu 8min to jest seria ćwiczeń, na różne minuty, trwające 8 minut. Abs to jest z serii na brzuch, dla jasności podaję linki: 8 minute abs - na brzuch: http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY 8 minute arms - na ręce: http://pl.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts 8 minute buns - na tyłek: http://pl.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM 8 minute legs - na nogi: http://pl.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs 8 minute stretch - rozgrzewka: http://pl.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw A co do stepperu - spala troszkę tłuszczyku na nogach, udach etc. ale z opinii użytkowniczek wnioskuje, że rozbudowuje nóżki. __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)