|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2004-03-12, 20:37 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 14
|
ORBITEK
Czesc. Na samym poczatku pozdrawiam wszystkich serdecznie
Jestem posiadaczką przyżądu do ćwiczeń chyba znanego pod nazwą ORBITEK ( jest to jakby stepper z dodatkowymi trzymaniami dla rąk ). Niestety niewiem jak efektywnie ćwiczyć, tzn jak długo, jak często przy niestety dosyc kiepskiej kondycji. Chcialabym bardzo zrzucic co nieco z okolic ud i posladków. Jesli ktos ma doswidczenie z orbitekiem proszę bardzo o pomoc. |
2004-03-12, 20:44 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 11
|
Re: ORBITEK
witaj
jezeli chcesz zrzucic troche tluszczyku musisz wiedziec, ze spalanie tluszczu nastepuje dopiero po 20 minutach intensywnego treningu. wczesniej organizm siega po weglowodany. mysle, ze jezeli poswiecisz 3 razy w tygodniu okolo 30 minut bedzie widac istotne efekty. jezeli jednak jak mowisz nie jestes w najlepszej formie- zacznij od 15 minut i sukcesywnie zwiekszaj czas cwiczen. najwazniejsze to zaczac! powodzonka |
2004-03-12, 20:56 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2004-03
Wiadomości: 14
|
Re: ORBITEK
dzięki ...
Eh, trudno oj trudno |
2004-03-13, 07:13 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-12
Wiadomości: 12 990
|
Re: ORBITEK
Może zacznij ćwiczyć codziennie, tak jak mówi Calineczka, na początek ok. 15 minut, a później stopniowo zwiększaj Myślę że 15 minut dziennie nie jest tak dużo i powinnaś sobie poradzić, a ogranizm przyzwyczai się do wysiłku. Jeśli możesz to najlepiej ćwicz na czczo
__________________
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911 |
2004-03-13, 14:24 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2002-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3 049
|
Re: ORBITEK
Poza tym, że ćwiczenie na tym urządzeniu powinno trwać ponad 20 min, to zwróć uwage także na wartość Twojego tętna w czasie treningu-jeśli chcesz żeby spalanie tłuszczu było najefektywniejsze postaraj się, aby tętno mieściło się w przedziale 60-80% tętna maksymalnego(tętno maksymalne=220 - Twój wiek)
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:29.