|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-12-09, 16:10 | #1 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 1 402
|
Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
Hej,
aktualnie ważę ok. 58kg, mierzę 162cm, nie znam aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej i mięśniowej, bo waga padła dobre pół roku temu, ale jestem dość umięśniona, szczególnie jeśli chodzi o łydki i uda. Przez kilka ostatnich lat regularnie jeździłam na rowerze i pływalam, utrzymując sylwetkę. Niecały rok temu ze względów zdrowotnych musiałam zaprzestać, pilnowałam wagi i teraz ,kiedy odzyskałam pełną sprawność, ważę tylko 2-3kg więcej (co mnie nie martwi), ale mięśnie są bardziej wiotkie, i o ile te na nogach się trzymają (bo jednak przez te pół roku dużo spacerowałam), o tyle ramiona całkiem mi obwisły, a na brzuchu widać tylko zarysy mięśni. Od kilku dni zaczęłam chodzić na siłownię, ćwiczę na rowerze, i na atlasie - zarówno ramiona jak i nogi. Po tym długim wstępie w końcu moje pytanie : ponieważ wyćwiczone mięsnie jako takie nie zanikły mi całkowicie, to czy muszę zredukować wagę, jednocześnie ćwicząć (tzn. one są mocne i twarde w większości, prócz najsłabszych ramion, ale przykryte warstwą tłuszczyku) czy zostawić wagę i skupić się tylko na ćwiczeniach? Oczywiście odpowiednią dietę trzymam, sporo białka, zdrowo i warzywnie ale redukcja tych kilku kg długo nie potrwa. Może pytanie wyda się Wam niedorzeczne, aczkolwiek nie chcę być napakowaną kulturystką, tylko dobrze wyglądać zarówno w ciuchach jak i nago i ciekawi mnie, jak najszybciej dojść do stanu sprzed pół roku. |
2013-12-09, 16:19 | #2 |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
nie da się zamienić dwóch różnych tkanek na siebie
według mnie najlepiej dieta redukcyjna (ale niezbyt restrykcyjna) plus ćwiczenia siłowe.
__________________
-27,9 kg |
2013-12-09, 16:22 | #3 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
Hela ! przynieś mi tę kulę z piwnicy, będziemy wróżyć pani
ej!!! ja potrafię zmienić smalec w szynkę
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-12-09 o 16:26 |
2013-12-09, 17:24 | #4 |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
mój z boczków też?
__________________
-27,9 kg |
2013-12-09, 18:16 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 9 003
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
|
2013-12-09, 20:23 | #6 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 1 402
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
I po co żarty?
To dział fitness. Mówiłam: nie chodzi o chudnięcie, ale zwiększenie masy mięśniowej. Albo ja to źle ujęłam, albo Wy nie rozumiecie. A na przyszłość, trochę mniej złośliwości. |
2013-12-09, 21:26 | #7 |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
no to skoro nie chodzi o chudnięcie (w domyśle-nie masz nadmiaru tk. tłuszczowej) to po co dieta redukcyjna?
__________________
-27,9 kg |
2013-12-09, 23:17 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
Tytuł Twojego wątku jest mylący... Kliknęłam, bo myślałam, że jesteś jedną z niewielu na tym forum, która chce trochę więcej mięska (=chce być "napakowaną kulturystką").
Ale skoro już tu jestem, to się wypowiem Jeśli, tak jak piszesz, dbasz o dietę i uważasz, że redukcja nie jest problemem, to ja ze swojej strony polecę tradycyjny trening siłowy. A jeśli podnoszenie ciężarów z jakiegoś powodu Cie odrzuca, to można też oldschoolowo: podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem, dipsy na poręczach, pompki klasyczne i w miarę możliwości w staniu na rękach, pistol squat i shrimp squat, wszelakie mostki i planki oraz fantastyczne ćwiczenie o nazwie glute ham raise
__________________
You say I'm getting older. I say I'm getting better. Edytowane przez Kuningatar Czas edycji: 2013-12-09 o 23:19 |
2013-12-10, 07:43 | #9 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
Skup się na porządnym treningu siłowym z niewielkim dodatkiem cardio
rower zmień na orbi i wioślarza jak mieśnie wrócą do dawnej formy to "zjedzą" tłuszcz a jeśli będzie szło za wolno to za jakiś miesiąc, dwa, utnij ok 10% kcal z diety |
2013-12-10, 17:44 | #10 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 1 402
|
Dot.: Zamiana tłuszczyku na mięśnie ;)
Cytat:
Dziękuję Wam za odpowiedzi. |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:38.