Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;)

Cammila123 · 2011-01-23, 17:23

...

CrazyOlcia · 2011-01-23, 17:33

Ja narazie wiosłuje

Jakieś 8kg przede mną.. aleee mój trening wygląda podobnie, tyle,że zwracam większą uwagę na program ćwiczenia ud, brzucha.. i..ramion (z wiosełkami)

No i skakanka.. pół godziny dziennie

Ponieważ się zahartowałam.. ćwiczę codziennie.. po 30-45 minut..

Amelia_bm · 2011-01-23, 20:52

Cytat:

Napisane przez Cammila123

Witam. Chciałabym zapytac się was czy mój plan treningu jest dobry i uda mi się po nim osiągnąć efekty. Mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu przez 35 – 40 min. (na razie).
1. Rozgrzewka (podstawowe ćwiczenia)
2. Skoki na skakance (na razie 12 min z przerwami na trucht bo nie nadążam ;P)
3. Ćwiczenia na brzuch i nogi
4. Rowerek na leżąco, pompki
5. Trening siłowy (ciężarki)
6. Streching.
Czy z tym planem uda mi się osiągnąć dobry efekt? Jeśli cos jest nie tak, proszę o korektę. Z góry dziękuję

po pierwsze jakie efekty?
po drugie to każde efekty zależą od diety, intensywności i wielu innych rzeczy i są sprawą indywidualną. Z takim pytaniem to do jasnowidza.
A co do planu to mi się średnio podoba. Najpierw siłowy, potem ewentualnie aeroby. A ten rowerek to możesz sobie na rozgrzewkę robić

Cammila123 · 2011-01-24, 19:50

Przez efekty mam na myśli wyszczuplenie ciała. I dziękuje za wszystkie korekty. Dietę oczywiście stosuję .

Mini82 · 2011-01-24, 19:56

Cytat:

Napisane przez Cammila123

Dietę oczywiście stosuję .

to znaczy że w sensie jaką?

Cammila123 · 2011-01-24, 20:36

Dieta MŻ oraz nie jem słodyczy, fast foodów, białego pieczywa, makaronów oraz nie pije napojów gazowanych. Dużo wody i herbaty. Za bardzo dietą nie można tego nazwać, ale dla mnie to spore wyrzeczenie

CrazyOlcia · 2011-01-25, 23:01

Cammila123 widzę,że stosujemy tą samą "dietę"

Ja wcinam jednak chlebek.. hmm.. na śniadanie.. jakiś... "dietetyczny" z błonnikiem.. dorwałam taki w moim Inter i jestem pozytywnie zaskoczona

Jest pyszny...

Poza tym.. staram się jeść dużo białkaaa.. "przebiałczyć" się już nie mogę, bo nie mam wyrostka.. jednak.. serki wiejskie.. jogurty naturalne.. maślanki od czasu do czasu.. Wcinam jajka.. w różnej postaci..
Na kolację obowiązkowo.. owocki.. kiwi, jabłko.. pomarańcz.. no i marchewka.. żeby pochrupać po.. wysiłku

Nooo.. i hektolitry.. herbaty zielonej..

Z czekoladą.. jest ciężko.. ale Ukochany założył mi.. zamek w barku..

i tam pochowałam wszystko, co mogłoby mnie.. sprowadzić na "złą" drogę ;D

P.S. oczywiście ten zamek na moje polecenie.. co by moje ręce.. nie chciały sięgnąć.. po jakieś łakocie..

No właśnie.. Dziewczyny.. my tu gadu gadu.. a stosujecie jakieś suplementy wspomagające.. albo.. uzupełniające minerały i witaminy?

Mini82 · 2011-01-25, 23:22

Cytat:

Napisane przez Cammila123

Dieta MŻ oraz nie jem słodyczy, fast foodów, białego pieczywa, makaronów oraz nie pije napojów gazowanych. Dużo wody i herbaty. Za bardzo dietą nie można tego nazwać, ale dla mnie to spore wyrzeczenie

no to nie rozumiem. masz diete czy jej nie masz

chcesz schudnac czy nie chcesz

troszke precyzji. napisz co wcinasz i troszke zmien ten trening zostaw rozgrzewke, silowy a potem 30 min na skakance, bedzie git.

Cammila123 · 2011-01-26, 00:49

To nie jest konkretna dieta, ale przestrzegam tych zasad napisanych wcześniej i chce schudnąć. Zmodyfikowałam swój trening wg twoich uwag i od teraz będe tak ćwiczyć. Dziękuje

CrazyOlcia · 2011-01-26, 08:17

No to cieszę się,że mogłam pomóc

Cammila123 · 2011-01-26, 19:02

Jeszcze jedno pytanie. Czy skacząc na skakance nie zrobią mi się większe rozstępy? Niestety mam i to pod kolanami i na łydkach- ogroomne i nie wiem czy to skakanie bardziej mi nie zaszkodzi. I czy mozna wykonywać wszystkie ćwiczenia gdy ma się rozstępy oprócz ciężkich siłowych?

Ray · 2011-01-26, 19:55

roztepy robia sie od zbyt szybkiego przybierania tluszczu w stosunku do mozliwoci, rozciagliwosci skory...

wiec zaden trening ci ich nie powiekszy

chyba ze jestes jakims kulturysta i pakujesz w siebie duzo koksu i miesnie ci rosna z dnia na dzien

CrazyOlcia · 2011-01-26, 20:01

Cytat:

Napisane przez Cammila123

Jeszcze jedno pytanie. Czy skacząc na skakance nie zrobią mi się większe rozstępy? Niestety mam i to pod kolanami i na łydkach- ogroomne i nie wiem czy to skakanie bardziej mi nie zaszkodzi. I czy mozna wykonywać wszystkie ćwiczenia gdy ma się rozstępy oprócz ciężkich siłowych?

Qrdeee.. no tego to ja nie wiem.. aleee.. podobno właściwości skakanki są wszelakie ;P

Na jednej ze stron internetowych znalazłam tylko coś takiego..
Przeciwwskazania
Niestety skoków przez skakankę nie mogą wykonywać wszyscy. Przeciwwskazania do tego wysiłku to:
znaczna nadwaga (BMI > 28),
dolegliwości związane ze stawami,
problemy z układem krążenia,
słabe kości (osteoporoza),
zaburzenia równowagi.
Podobno..pół godziny na skakance.. to..250 kalorii mniej.. i wzmocnione mięśnie nóg..

Nie zapomnij o rozgrzewce. Dopiero po rozgrzaniu wszystkich części ciała przystąp do ćwiczeń.
Na ćwiczenia ze skakanką, ze względu na ich intensywność, najlepszą porą jest popołudnie. Ćwicz przynajmniej 3 razy w tygodniu, albo najlepiej codziennie przynajmniej po pół godziny. Zacznij od serii 10 skoków wolnych na przemian z 10 szybkimi. Wykonaj 3 serie i zmień styl. Możesz skrzyżować ręce i znów powtórzyć serię, albo skakać raz na jednej, raz na drugiej nodze. Po półgodzinnym treningu, stań w rozkroku, skakankę unieś w obu rękach nad głowę i zrób 15 przysiadów. Nie zmieniając pozycji, przechyl się razem z wyciągniętą nad głową skakanką, kilka razy: raz w lewa, raz w prawa stronę uważając, by skakanka była cały czas napięta, a ciało nie odchylało się do przodu. Ćwiczenie to zapewni ci smukłą talię, rozciągnięte mięśnie pleców. Po zakończeniu treningu zrób krótką serię ćwiczeń rozciągających.

Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest systematyczność.

Podczas ćwiczeń zachowaj prawidłową postawę ciała – plecy wyprostowane, brzuch wciągnięty, barki cofnięte, łokcie jak najbliżej tułowia. W czasie skoków nie ruszaj barkami. Intensywnie powinny pracować jedynie dłonie i nadgarstki.

A i polecam wątek na Wizzazu

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=60466&page=2

Cammila123 · 2011-01-26, 20:31

Właśnie ćwiczę na skakance od 5 dni narazie po 12 min, ale nie jestem pewna czy od skakania, w które najbardziej zaangażowane są łydki oraz też trochę kolana, rozstępy nie powiększą się... Żadnych przeciwwskazań nie ma żebym nie skakała, ale właśnie te rozstępy...

CrazyOlcia · 2011-01-26, 21:11

Noo.. tu Ci już nie pomogę.. może inne dziewczyny będą bardziej w temacie

Ja wiem tyle, że.. skakanka działa na wszystkie partie ciała..

A z rozstępami trza się jakoś uporać

... niech se nie myślą,że tak bezkarnie mogą sobie u Ciebie egzystować..

orzeszek01 · 2011-01-27, 16:24

Cytat:

Napisane przez CrazyOlcia

Cammila123 widzę,że stosujemy tą samą "dietę"

Ja wcinam jednak chlebek.. hmm.. na śniadanie.. jakiś... "dietetyczny" z błonnikiem.. dorwałam taki w moim Inter i jestem pozytywnie zaskoczona

Jest pyszny...

Poza tym.. staram się jeść dużo białkaaa.. "przebiałczyć" się już nie mogę, bo nie mam wyrostka.. jednak.. serki wiejskie.. jogurty naturalne.. maślanki od czasu do czasu.. Wcinam jajka.. w różnej postaci..
Na kolację obowiązkowo.. owocki.. kiwi, jabłko.. pomarańcz.. no i marchewka.. żeby pochrupać po.. wysiłku

Nooo.. i hektolitry.. herbaty zielonej..

Z czekoladą.. jest ciężko.. ale Ukochany założył mi.. zamek w barku..

i tam pochowałam wszystko, co mogłoby mnie.. sprowadzić na "złą" drogę ;D
?

Na kolacje nie jada sie owoców ,jeśli masz na celu schudnąć.

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 17:20 ----------

Cytat:

Napisane przez Cammila123

Właśnie ćwiczę na skakance od 5 dni narazie po 12 min, ale nie jestem pewna czy od skakania, w które najbardziej zaangażowane są łydki oraz też trochę kolana, rozstępy nie powiększą się... Żadnych przeciwwskazań nie ma żebym nie skakała, ale właśnie te rozstępy...

Nie skacz codziennie na skakance.
Skakanka jest dobrym "sprzętem" jak sie nie ma sprzętów

ale trzeba z nią uwazac i nie przeciazac sie,zwłąszcza jesli jestes poczatkująca.
Skacz co dwa dni.
I rozstepy sie nie powiekszaja po skakaniu,przynajmniej ja u siebie nic nie zauwazylam.

---------- Dopisano o 17:24 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

Cytat:

Napisane przez Mini82

no to nie rozumiem. masz diete czy jej nie masz

chcesz schudnac czy nie chcesz

troszke precyzji. napisz co wcinasz i troszke zmien ten trening zostaw rozgrzewke, silowy a potem 30 min na skakance, bedzie git.

napisała,ma diete,MZ ,nie je słodyczy,itd
dieta to sposob odzywiania nie musi oznaczac odrazu dukana czy south beach

Mini82 · 2011-01-27, 16:25

Orzeszku jak grochem o sciane, juz polecała komus w potrenigowych jesc marchewkę ...

orzeszek01 · 2011-01-27, 16:26

Cytat:

Napisane przez Mini82

Orzeszku jak grochem o sciane, juz polecała komus w potrenigowych jesc marchewkę ...

pewnie na opalenizne

Mini82 · 2011-01-27, 16:27

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

napisała,ma diete,MZ ,nie je słodyczy,itd
dieta to sposob odzywiania nie musi oznaczac odrazu dukana czy south beach

teraz to ja wiem ale zauwaz w 1 poscie napsiala:,, mam diete" a w kolejnych ,,nie mam diety"
no wiec chcialam cos uscislic by móc pomoc

CrazyOlcia · 2011-01-28, 09:40

Mam wrażenie,że się czepiacie

Każda ma cel.. schudnąć.. w krótszym czy dłuższym czasie.
Każda zmieniła swój jadłospis.. i każda poniekąd jest na "diecie"..

Co do tej marchewki.. to od dziecka.. na kolację wcinam marchewkę..
Nikomu nie polecałam.. a pisałam.. co sama jem..

No!

Cammila123 · 2011-01-28, 15:51

Mam pytanie... Czy wiecie dlaczego jest tak, że gdy zjem mniej - tak jest ogólnie bo ograniczam jedzenie, gdy staje na wadze jest więcej a jak np. dzisiaj, no skusiłam się na 3 bułki z mąki pszennej, to na wadze jest trochę mniej... Ja nie mam pojęcia, bo przez ten cały czas ograniczania, już ze prawie dwa tygodnie nie ubywa mi więcej niż 500 g. Jem regularnie, po 18 już nie...

Mini82 · 2011-01-28, 16:09

po1. moze masz rozwalony metabolizm
po2. moze masz zepsuta wagę
po3. przeczytaj wątki podwieszone bo NA PEWNO brak Ci podstawowych informacji

Cammila123 · 2011-01-28, 16:26

Nie mam zepsutej wagi. Z tym metabolizmem to nie wiem. Ale gdy dłużej będe utrzymywała te zasady: częste regularne posiłki, dużo wody i herbaty i ćwiczenia regularne to wróci do normy czy trzeba zastosowac jakas dietę oczyszczającą?

orzeszek01 · 2011-01-28, 16:27

Cytat:

Napisane przez CrazyOlcia

Mam wrażenie,że się czepiacie

Każda ma cel.. schudnąć.. w krótszym czy dłuższym czasie.
Każda zmieniła swój jadłospis.. i każda poniekąd jest na "diecie"..

Co do tej marchewki.. to od dziecka.. na kolację wcinam marchewkę..
Nikomu nie polecałam.. a pisałam.. co sama jem..

No!

A ja mam wrażenie że brak Ci podstawowej wiedzy na temat redukcji.
A skoro tak,to nie dawaj rad innym,bo tylko mozesz zaszkodzic.

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:26 ----------

Cytat:

Napisane przez Cammila123

Mam pytanie... Czy wiecie dlaczego jest tak, że gdy zjem mniej - tak jest ogólnie bo ograniczam jedzenie, gdy staje na wadze jest więcej a jak np. dzisiaj, no skusiłam się na 3 bułki z mąki pszennej, to na wadze jest trochę mniej... Ja nie mam pojęcia, bo przez ten cały czas ograniczania, już ze prawie dwa tygodnie nie ubywa mi więcej niż 500 g. Jem regularnie, po 18 już nie...

o ktorej chodzisz spac?

Cammila123 · 2011-01-28, 16:36

21, ok 22.

orzeszek01 · 2011-01-28, 16:47

a co jesz na kolacje?

Cammila123 · 2011-01-28, 16:49

Najczęściej grahamki z pomidorem lub tuńczykiem, serem, jakiś jogurt owocowy i herbata.

orzeszek01 · 2011-01-28, 17:31

jogurtu na wieczór nie polecam

ma dużo węgli.

mozesz tez jadac białkowe kolacje np sam twaróg/serek wiejski/tunczyka z jakims warzywem i jadac to pozniej,godzine przed snem.

Cammila123 · 2011-01-28, 18:12

Dobrze, zrobię tak. Dziękuje

2011-01-23, 17:23	#1
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) ... Edytowane przez Cammila123 Czas edycji: 2011-06-28 o 18:28 Powód: ...

2011-01-23, 17:33	#2
CrazyOlcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Dziki Zachód ;] Wiadomości: 782	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Ja narazie wiosłuje Jakieś 8kg przede mną.. aleee mój trening wygląda podobnie, tyle,że zwracam większą uwagę na program ćwiczenia ud, brzucha.. i..ramion (z wiosełkami) No i skakanka.. pół godziny dziennie Ponieważ się zahartowałam.. ćwiczę codziennie.. po 30-45 minut..

2011-01-24, 19:50	#4
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Przez efekty mam na myśli wyszczuplenie ciała. I dziękuje za wszystkie korekty. Dietę oczywiście stosuję .

2011-01-24, 20:36	#6
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Dieta MŻ oraz nie jem słodyczy, fast foodów, białego pieczywa, makaronów oraz nie pije napojów gazowanych. Dużo wody i herbaty. Za bardzo dietą nie można tego nazwać, ale dla mnie to spore wyrzeczenie

2011-01-25, 23:01	#7
CrazyOlcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Dziki Zachód ;] Wiadomości: 782	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Cammila123 widzę,że stosujemy tą samą "dietę" Ja wcinam jednak chlebek.. hmm.. na śniadanie.. jakiś... "dietetyczny" z błonnikiem.. dorwałam taki w moim Inter i jestem pozytywnie zaskoczona Jest pyszny... Poza tym.. staram się jeść dużo białkaaa.. "przebiałczyć" się już nie mogę, bo nie mam wyrostka.. jednak.. serki wiejskie.. jogurty naturalne.. maślanki od czasu do czasu.. Wcinam jajka.. w różnej postaci.. Na kolację obowiązkowo.. owocki.. kiwi, jabłko.. pomarańcz.. no i marchewka.. żeby pochrupać po.. wysiłku Nooo.. i hektolitry.. herbaty zielonej.. Z czekoladą.. jest ciężko.. ale Ukochany założył mi.. zamek w barku.. i tam pochowałam wszystko, co mogłoby mnie.. sprowadzić na "złą" drogę ;D P.S. oczywiście ten zamek na moje polecenie.. co by moje ręce.. nie chciały sięgnąć.. po jakieś łakocie.. No właśnie.. Dziewczyny.. my tu gadu gadu.. a stosujecie jakieś suplementy wspomagające.. albo.. uzupełniające minerały i witaminy? __________________ Walczę! Ma być -10kg Miłość życia Kurs nurkowania Wyprawa życia -> już niedługo Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian! Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!!

2011-01-26, 00:49	#9
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) To nie jest konkretna dieta, ale przestrzegam tych zasad napisanych wcześniej i chce schudnąć. Zmodyfikowałam swój trening wg twoich uwag i od teraz będe tak ćwiczyć. Dziękuje

2011-01-26, 08:17	#10
CrazyOlcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Dziki Zachód ;] Wiadomości: 782	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) No to cieszę się,że mogłam pomóc __________________ Walczę! Ma być -10kg Miłość życia Kurs nurkowania Wyprawa życia -> już niedługo Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian! Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!!

2011-01-26, 19:02	#11
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Jeszcze jedno pytanie. Czy skacząc na skakance nie zrobią mi się większe rozstępy? Niestety mam i to pod kolanami i na łydkach- ogroomne i nie wiem czy to skakanie bardziej mi nie zaszkodzi. I czy mozna wykonywać wszystkie ćwiczenia gdy ma się rozstępy oprócz ciężkich siłowych?

2011-01-26, 19:55	#12
Ray Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 8 613	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) roztepy robia sie od zbyt szybkiego przybierania tluszczu w stosunku do mozliwoci, rozciagliwosci skory... wiec zaden trening ci ich nie powiekszy chyba ze jestes jakims kulturysta i pakujesz w siebie duzo koksu i miesnie ci rosna z dnia na dzien __________________ wiosna!! zaczynam biegać !

2011-01-26, 20:31	#14
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Właśnie ćwiczę na skakance od 5 dni narazie po 12 min, ale nie jestem pewna czy od skakania, w które najbardziej zaangażowane są łydki oraz też trochę kolana, rozstępy nie powiększą się... Żadnych przeciwwskazań nie ma żebym nie skakała, ale właśnie te rozstępy...

2011-01-26, 21:11	#15
CrazyOlcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Dziki Zachód ;] Wiadomości: 782	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Noo.. tu Ci już nie pomogę.. może inne dziewczyny będą bardziej w temacie Ja wiem tyle, że.. skakanka działa na wszystkie partie ciała.. A z rozstępami trza się jakoś uporać ... niech se nie myślą,że tak bezkarnie mogą sobie u Ciebie egzystować.. __________________ Walczę! Ma być -10kg Miłość życia Kurs nurkowania Wyprawa życia -> już niedługo Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian! Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!!

2011-01-27, 16:25	#17
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Orzeszku jak grochem o sciane, juz polecała komus w potrenigowych jesc marchewkę ... __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-01-28, 09:40	#20
CrazyOlcia Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: Dziki Zachód ;] Wiadomości: 782	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Mam wrażenie,że się czepiacie Każda ma cel.. schudnąć.. w krótszym czy dłuższym czasie. Każda zmieniła swój jadłospis.. i każda poniekąd jest na "diecie".. Co do tej marchewki.. to od dziecka.. na kolację wcinam marchewkę.. Nikomu nie polecałam.. a pisałam.. co sama jem.. No! __________________ Walczę! Ma być -10kg Miłość życia Kurs nurkowania Wyprawa życia -> już niedługo Generalnie zmiany Duuuuuuuuużo zmian! Żyjeeeeee...Kolooooorami.. !!!

2011-01-28, 15:51	#21
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Mam pytanie... Czy wiecie dlaczego jest tak, że gdy zjem mniej - tak jest ogólnie bo ograniczam jedzenie, gdy staje na wadze jest więcej a jak np. dzisiaj, no skusiłam się na 3 bułki z mąki pszennej, to na wadze jest trochę mniej... Ja nie mam pojęcia, bo przez ten cały czas ograniczania, już ze prawie dwa tygodnie nie ubywa mi więcej niż 500 g. Jem regularnie, po 18 już nie...

2011-01-28, 16:09	#22
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) po1. moze masz rozwalony metabolizm po2. moze masz zepsuta wagę po3. przeczytaj wątki podwieszone bo NA PEWNO brak Ci podstawowych informacji __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-01-28, 16:26	#23
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Nie mam zepsutej wagi. Z tym metabolizmem to nie wiem. Ale gdy dłużej będe utrzymywała te zasady: częste regularne posiłki, dużo wody i herbaty i ćwiczenia regularne to wróci do normy czy trzeba zastosowac jakas dietę oczyszczającą?

2011-01-28, 16:36	#25
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) 21, ok 22.

2011-01-28, 16:47	#26
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) a co jesz na kolacje? __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2011-01-28, 16:49	#27
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Najczęściej grahamki z pomidorem lub tuńczykiem, serem, jakiś jogurt owocowy i herbata.

2011-01-28, 17:31	#28
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) jogurtu na wieczór nie polecam ma dużo węgli. mozesz tez jadac białkowe kolacje np sam twaróg/serek wiejski/tunczyka z jakims warzywem i jadac to pozniej,godzine przed snem. __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2011-01-28, 18:12	#29
Cammila123 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 231	Dot.: Plan ćwiczeń, który pomoże mi schudnąć ;) Dobrze, zrobię tak. Dziękuje

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)