Jak pozbyć się tłuszczu w udach i ujędrniuć łydki

[Maharet]

Mam głupi problem:
jak nie ćwicze to mam grube nogi i tłuszcz mi się trzęsie
jak zaczynam ćwiczyć to zamiast chudnąć w udach robią mi się mięśnie!!!!!!!
jak stracić tłuszcz i być szczuplejszą nie zyskając mięśni???

[lejka]

A jhak ćwiczysz? Bo ćwiczenia z obciążeniami mogą robić mięsnie, a Ty powinnaś rozciągać... [img]icons/icon7.gif[/img]

Zresztą wiele zależy od uwarunkowań genetycznych, może masz po prostu takie skłonności? [img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

Problem w żadnym wypadku nie jest głupi [img]icons/icon7.gif[/img]
Po pierwsze musisz wiedzieć, że możesz coś z tym zrobić, ale nie zmienisz diametralnie swojego typu budowy-to niestety nie jest takie łatwe. Żeby coś zdziałać musisz, jak mówi Lejka uprawiać ćwiczenia aerobowe, typu bieganie, rower, pływanie itp, powoli, przy małych obciążeniach(w przypadku rowerku), ale za to długo i najlepiej przed śniadaniem(wtedy organizm chętniej sięga po zapasy tłuszczu, bo po nocy ma nadwątlone zapasy glikogenu) Pozatym-jak już wspomniała niezawodna Lejeczka [img]icons/icon10.gif[/img] streching-rozciąganie, ze szczególnym naciskiem położonym na nogi. Pozatym wycofaj z diety sól, potrawy konserwowane chemicznie, zażywaj rutinoscorbin, albo cerutin(to wszystko żeby zapobiegać obrzękom, które prawdopodobnie Ci się zdarzają-tak bywa przy tym typie sylwetki)

[smoczek]

aha, a co do ujędrnienia łydek to pomocne będą zabiegi kosmetyczne typu masaże, stosowanie balsamów ujędrniających, a jeśli chodzi o ruch to niezawodne w ujędrnianiu skóry jest pływanie.
Tak mi się jeszcze teraz nasunęło, że być może za szybko rezygnujesz z ruchu, kiedy widzisz, że mięśnie zrobiły się wyraźniejsze-to naturalny objaw kiedy zaczyna się ćwiczyć po długiej przerwie i trzeba kontynuować ćwiczenia, bo efekt wyszczuplenia przychodzi dopiero po pewnym czasie. Do tego rzecz jasna dieta 1200-1500 kcal-wtedy łatwiej będzie pozbyć się zbęnego sadełka [img]icons/icon7.gif[/img]

[lejka]

smoczek napisał(a):
> Tak mi się jeszcze teraz nasunęło, że być może za szybko rezygnujesz z ruchu, kiedy widzisz, że mięśnie zrobiły się wyraźniejsze-to naturalny objaw kiedy zaczyna się ćwiczyć po długiej przerwie i trzeba kontynuować ćwiczenia, bo efekt wyszczuplenia przychodzi dopiero po pewnym czasie.

Aaa!!! To wszystko tłumaczy!!!

Jak zaczęłam ćwiczyć, to moje nogi stały się jeszcze grubsze, takie umięśnione... Dopiero teraz stają się szczuplejsze, czyli to dlatego!!! [img]icons/1cmok.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img]