brzuch pod pepkiem

[thelema]

Kiedyś też miałam taki brzuch, ale zgubiłam go w niecały tydzień. Z ćwiczeń mogę polecić np. brzuszki z nogami uniesionymi pod kątem 90 st.

[suzana]

taki rodzaj brzuszka "zbiera sie" dosc dlugo, a wiadomo, ze z takiemi partiami cialka jest najgorzej ... zazdroszcze tym, ktorzy pozbyli sie go w tak szybkim czasie. nie wiem co u mnie wplynelo na jego zanik, moze bieganie, moze cwiczenie brzucha, moze dieta. a najpewniej wszysto razem warto samemu sie przekonac co jest najbardziej optymalne dla siebie

[thelema]

Napisane przez suzana

warto samemu sie przekonac co jest najbardziej optymalne dla siebie

Dokładnie

[miiee]

Napisane przez biedrona1

Czesc wszystkim...
Jestem szczupla osoba, ktora brzuszek nad pepkiem ma plaski i chudziutki jednak pod pepkiem jest on juz duzo wiekszy Nie wiem od czego to moze byc.. Wiem, ze to glupio brzmi ale nie potrafie tego bardziej wytlumaczyc... jest on calkowicie plaski tylko gdy jestem bardzo glodna i spragniona... Nawet cwiczenia nie pomagaja... Kiedys uslyszalam natomiast opinie, ze moze to byc od zbyt czestego picia (nie mam tu na mysli kawy czy herbaty ale np zwykla wode niegazowana) Prosze poradzcie mi co moge z tym zrobic bo jak dla mnei jest to bardzo uciazliwe i zle sie z tym czuje????

Hmm a ty masz ten brzuch pod pępkiem wypukły od tłuszczu, czy może jest on wydęty?? tzn nie masz fałd tłuszczu a tylko wystaje.. ?

[suzana]

z tego opisu wychodzi, ze chodzi o brzuszek nad łonem

[Yoasia 22]

Mam ten sam problem!
Ale spróbuję Waszych sposobów, może na mnie podziłają!

[Yoasia 22]

Gdybyście miały coś jeszcze, co w miarę skutkuje, to piszcie, chętnie wyprobuję!!!

[biedrona1]

Jeju i pomyśleć, że jeszcze w styczniu zwalczałam tylko oponkę i miałam 88!!!! cm w biodrach... Boże jak to było dawno temu Teraz mam 91 cm i to po miesiecznym odchudzaniu!!! Szok jak człowiek szybko tyje a jak trudno wrocic do odpowiednich wymiarow Teraz to dopiero sie zmotywowalam... Pocieszam sie a raczej wmawiam sobie, ze wtedy bylam chudsza bo to lato bylo latem jakos zawsze lepiej sie wyglada... a zima wszystkie tluszcze nas dopadaja... Ale dziewczyny oponkę troszkę zmniejszyłam ale minimalnie i to chyba dlatego, ze mniej pije serio nio i moze mniej jem jedzonka na szybko Az mi glupio... Musze walczyc, by byc taka jak kiedys Wiosna tuz tuz

[biedrona1]

ups w maju a nie w styczniu - zakradl mi sie blad z tego szoku W styczniu zaczelam cwiczyc nad tluszczykiem

[TruskaweczQa90]

Mam taki sam problem oto ćwiczenia,jakie znalazłam,najlepiej wykonywac je codziennie i pamiętajcie "NIE LICZY SIĘ ILOŚĆ,ALE JAKOŚĆ" chodzi oto,że szybkie brzuszki służą spalaniu kalorii,a wolnie rzeźbieniu mięśni:
1.ROWEREK
Połóż się na plecach, ręce trzymaj w dowolnym miejscu, zegnij nogi w kolanach, i unieś je tak, aby pomiędzy brzuchem a Twoimi nogami był kat prosty, kąt w kolanach też był koło 90 stopni. Następnie zacznij pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w górze i pedałując nimi. To zwyczajna jazda na rowerze, tylko na leżąco, i bez roweru..wykonywac około 2minuty

2.NOŻYCE
Połóz się na plecach,ręce trzymaj wzdłuz ciała lub pod pośladkami,nastepnie nogami wykonuj tzw. nożyce,nogi nie mogą dotykać podłogi.Ćwiczenie wykonywac około 2minuty

3.SKŁONY
Leżymy na podłodze podnosimy proste nogi do pionu,plecy cały czas oparte o podłoge.Ręce splecione na karku.Nastepnie podnosimy się do wyprostowanych nóg.Powtarzamy około 25 razy i robimy krótką przerwę.Na początek robimy w sumie 50powtórzeń,z czasem około 100.

[sloncee]

Dziewczyny, a możecie mi opisać jak wygląda ta oponka pod pępkiem? Bo sama nie wiem czy to mam To jakiś wystający brzuch, czy zmieniony kolor? Odpiszcie, proszę

[OLuNia]

Hehe nie nie kolor to raczej jednolity...to poprostu tłuszczyk no...taki wystający brzuszek...inna okrutna odmiana tego słowa-wałeczek (yghhh )

[sloncee]

Acha dzięki, to ja tego nie mam

[coca_cola]

Napisane przez sloncee

Acha dzięki, to ja tego nie mam

to zazdroszcze

[ArBuziak!]

Ja bym chciała oficjalnie i uroczyście stwierdzić, iż mam dosyć mojej oponki i że jej dni są policzone. O! I tak będzie! I tak do tego podejdziemy! I jak będziemy z tym cholerstwem walczyć to się uda! Bo nie ma innej opcji! I już! I do dzieła!

Wpisujcie swoje wyniki w walce o szczupły brzuszek Lepszej motywacji, niż dobre wyniki osób borykających się z tym samym problemem, co my, nie znajdziemy

[martina@]

jestem w trakcie pozbywania się tego pieroństwa dobrze ze jest tu taki temat i dobrze ze nie jestem sama (nie żebym wam źle życzyla ale w kupie raźniej )

[coca_cola]

tez walcze efekty czasami sa czasami nie.. zalezy co pochlone w ciagu dnia ale ogolnie nie jest dobrze, ale bardzo zle tez nie

[martina@]

podczas miesiączki on 'nadyma' się jeszcze bardziej, czasami to wygladam jakbym w ciazdy byla ale ćwiczę regularnie i mam nadzieję, ze zobaczę za niedługo efekty

[_carrot]

Dzis, po dwoch tygodniach codziennego robienia brzuszkow, przegladajac sie w lustrze z przerazeniem zauwazylam, ze zaczyna mi sie robic kaloryferek.. Oczywiscie ledwo sie zarysowuje, i poki co jest ok, ale faldka tluszczu (mala, ale wkurzajaca i znienawidzona - przeciez to przez nia te wszystkie brzuszki!) ani drgnie..
Czy powinnam zmienic cwiczenia? A moze w ogole nie ma dla mnie ratunku? (nieee..)

[lala77]

Hej
Tez mam ten problem ostatnio bylam na intensywnej kuracji odchudzajacej i wszedzie jestem chudziutka w pasie mam 59 a "oponka" nadal jest tylko ja juz sie z tym chyba pogodze bo chudniecie dalej w moim wypadku bylo by niezdrowe...a z ta oponka to zreszta zauwazylam ze zalezy od dni.Czasami ona jest a czasami jkby byla mniejsza ahhh co zrobic może z czasame jakos sobie z nia poradzimy

[_carrot]

No dziewczynki, podnosze temat zeby spytac o Wasze efekty po kolejnych dwoch tygodniach.. Jak tam, komu sie udalo i w jaki sposob? Ja cwicze, brzuch jest coraz bardziej umiesniony, ale faldka ciagle kluje w oczy Niby jest ok, tak bliziutko do sukcesu, a za nic nie moge go osiagnac. Nawet troche schudlam, a nie chcialam - chodzi mi tylko o ten kawaleczek tluszczyku pod pepkiem. No nic, walcze dalej i jakby mi sie udalo to obwieszcze na pewno.. Nie poddajemy sie!

[kasia_kasia]

Puk puk

Słuchajcie, kiedys znalazłam metodą prób i błędów sposób na mój brzuszek i chętnie się podzielę.
Według moich obserwacji, kiedy robi się zwykłe brzuszki (z podłogi do góry), pracują głównie mięśnie nad pępkiem. Ale kiedy się robi brzuszki odwrotne ( siad, zgięte kolanka, stopy zakotwiczone i opadanie do tyłu), to własnie pracuje oponka!

Tak mi z rok temu powiedziały moje zakwasy. Nie bardzo im ufam, więc zapytałam trenera na siłowni. Potwierdził

buźka

OPONKOM ŚMIERĆ

[martina@]

dzięki ci dobra kobieto

[coca_cola]

trzeba bedzie wyprobowac oby podzialalalo..

[biedrona1]

U mnie nowość porzuciłam wszystko na rzecz Tamilee I tak od początku maja... czyli 3 tygodnie Dzięki temu czuję, że ćwiczę Oponka jakby się zmniejszyła a najbardziej dolna cześc brzucha pracuje mi podczas brzuszków z nogami uniesionymi do gory ;/ Skubane wykańczają ale działaja Zauwazylam tez, ze faktycznie oponka zanika jesli czlowiek chodzi w 100% wyprostowany czyli łapatki do tylu, brzuch lekko wciagniety, piersi do przodu AAA nio i zgadzam się z jedną z wczesniejszych wypowiedzi, ze podczas okresu oponka jakby sie uwydatnia;/ brrr wtedy człowiek jest mega pelny i taki wydety... nio poki co walcze dalej probujac co troszke to czegos innego hihi

[_carrot]

Ehhh, ciezka jest ta strefa do wyrobienia. Juz sama nie wiem czy mam sie czym przejmowac czy nabawilam sie obsesji

[aluniaa007]

Napisane przez kasia_kasia

Puk puk

Słuchajcie, kiedys znalazłam metodą prób i błędów sposób na mój brzuszek i chętnie się podzielę.
Według moich obserwacji, kiedy robi się zwykłe brzuszki (z podłogi do góry), pracują głównie mięśnie nad pępkiem. Ale kiedy się robi brzuszki odwrotne ( siad, zgięte kolanka, stopy zakotwiczone i opadanie do tyłu), to własnie pracuje oponka!

Tak mi z rok temu powiedziały moje zakwasy. Nie bardzo im ufam, więc zapytałam trenera na siłowni. Potwierdził

buźka

OPONKOM ŚMIERĆ

jakie to sa brzuszki odwrotne ?Bo ja nadal nie rozumiem

[Ehinokokus]

Wydaje mi się, że kasia_kasia opisuje to ćwiczenie na specjalnym przyrządzie w siłowni .

[suzana]

Napisane przez Ehinokokus

Wydaje mi się, że kasia_kasia opisuje to ćwiczenie na specjalnym przyrządzie w siłowni .

To jest ćwiczenie, które wykonuje się na podłodze O ile dobrze się kojarzę dziś gdzieś na forum wkleiłam obrazek tego ćwiczenia.

Ostatecznie Kasia może zrobić sobie fotkę podczas wykonywania tego ćwiczenia

[Ehinokokus]

Jeśli na podłodze... to zupełnie sobie go nie wyobrażam...