2013-07-31, 19:20 | #61 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 1 332
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Dzisiejsze R: (skromne, ale pó¼no wsta³am) ¦niadanie: Owsianka (3 ³y¿ki p³atków owsianych, ³y¿ka zarodków, ³y¿ka wiórków kokosowych, 150 ml mleka 1,5%) z serkiem wiejskim, jab³kiem i borówkami (kocham to po³±czenie ostatnio, zw³aszcza z cynamonem ) Obiad: Po³owa torebki ry¿u br±zowego ze szpinakiem doprawionym przyprawami i ³y¿eczk± serka ¶mietankowego, 2 jajka sadzone. Podwieczorek: Jogurt naturalny pitny (ma zbli¿on± ilo¶æ bia³ka i wêgli, dlatego pije go te¿ po po³udniu czasem), 2 ¶liwki, kawa³ek arbuza. Kolacja: Sa³atka - sa³ata, po³owa tuñczyka wsw, jajko, pomidor, ogórek, ³y¿ka s³onecznika i 2 ³y¿ke sezamu. |
|
2013-07-31, 19:45 | #62 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
mnie siê podoba |
|
2013-07-31, 20:34 | #63 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomo¶ci: 402
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Moje U:
¦: 2 kromki pe³noziarnistego, jedna posmarowana mas³em, druga olejem kokosowym, pomidor, ogórek, jajko na twardo oko³o godzina na rowerze normalnym tempem II¦: du¿y jogurt naturalny Zott, upieczona tarta z jab³kami i cynamonem, banan z sosem czekoladowym, ma³e jab³ko O: kaputa kiszona z grochem ( 400 g kapusty kwaszonej, 60 g ugotowanego grochu, 2 ³y¿eczki smalcu, 2 ma³e cebule), 1/2 kromki pe³noziarnistego posmarowane olejem kokosowym, pomidor K: kawa z mlekiem, kromka pumpernikla posmarowanego olejem kokosowym, pó³ pomidora, 3 ³y¿eczki serka wiejskiego, 450 g kefiru Zott Ocenicie?
__________________
"Nie ma rzeczy niemo¿liwych. Potrzebne s± tylko chêci, pomys³ i wiara w siebie." |
2013-07-31, 21:09 | #64 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Manchester
Wiadomo¶ci: 56
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
hej,
proszê o ocenê mojeg dzisiejszego jad³ospisu. Nie chcê schudn±æ, raczej chodzi mi o rze¼bê 1 ¶niadanie: -jajecznica z 2 jaj ze szpinakiem, tost z mas³em 2: -jogurt naturalny z musli ( w³asna mieszanka z p³atkami owsianymi) 3: - sa³atka z tuñczyka( tuñczyk z puszki. sa³ata, pomidor, ogórek, majonez) - kit kat 4: - ziemniaki, jajko sadzone i mizeria z jogurtem - bita ¶mietana z owocami ( T¯ zrobi³) 5: - tost z mas³em, jab³ko od razu zaznaczam, ¿e powoli przechodzê na wegetarianizm i nie jem miêsa, ryby jeszcze jadam. Wiem, ¿e trochê ma³o warzywek, a pozatym czy co¶ jest bardzo nie tak? dodam, ¿e 4-5 razy w tyg æwiczê na si³owni lub w domu, |
2013-07-31, 22:08 | #65 | |||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomo¶ci: 520
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Cytat:
Cytat:
U na dzi¶: I. owsianka na budyniu malinowym z malinami II. dwie kromki ¿ytniego z domow± past± z makreli, parê ogórków kiszonych III. 3 pulpety z indyka polane sosem pieczarkowym, kasza jaglana te¿ z sosem i kalafior (dwa kolejne posi³ki w poci±gu) IV. gruszka, twix white V. sk³adana kanapka z razowca z sa³at±, szynk± i rzodkiewk±, paczka pomidorków koktajlowych
__________________
I don't want realism, I want magic!
|
|||
2013-07-31, 22:12 | #66 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomo¶ci: 620
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Udzielê siê w nowej czê¶ci
Bardzo wakacyjne i bardzo lu¼ne U I 2 kromki chleba bio energia z bazyliowym pesto, mozzarell±, papryk± i sa³at± II 3 ga³ki lodów - czekolada, kokos, malina, gar¶æ malin III stir fry z ry¿u camargue z krewetkami, papryk± czerwon± i ¿ó³t±, cebul±, czosnkiem, zielonym groszkiem i dymk± IV kieb³aska z grilla z pomidorami, kukurydza z grilla + 2 x 500ml kawowego portera ponadto do picia: woda, espresso x2, pokrzywa |
2013-08-01, 08:07 | #67 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 15
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Mahaszi, Twix white??? gdzie mo¿na dostaæ takie cudo?
|
2013-08-01, 08:41 | #68 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomo¶ci: 520
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
W ¿abce, edycja limitowana wiêc radzê siê pospieszyæ : )
__________________
I don't want realism, I want magic!
|
2013-08-01, 08:44 | #69 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 58
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Ja nadal na R
¶niadanie-p³atki owsiane z ¿urawin±, amarantusem i malinami II ¶niadanie-sa³atka z wêdlin± obiad-pier¶ z kurczaka z papryk±, tymiankiem, kasz± gryczan± i surówk± z sa³aty i pomidorów podwieczorek-koktail z malin i borówek kolacja-sa³atka z fasolki szparagowej, szpinaku, marynowanych pieczarek z orzeszkami arachidowymi... GIÑCIE KILOGRAMY |
2013-08-01, 09:34 | #70 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Anglia
Wiadomo¶ci: 4 401
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
W mojej ¯abce rozesz³y siê w jeden dzieñ i od tygodnia nie maj± dostawy!
__________________
"Gdy sensu ju¿ nie ma, to sens siê zaczyna" |
2013-08-01, 10:45 | #71 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomo¶ci: 18
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
U
Nadwagi nie mam, jedynie przyda³oby siê trochê poruszaæ aby siê trochê 'umiê¶niæ'. Staram siê codziennie choæ kilka km przebiec lub kilkana¶cie przejechac rowerem. Staram siê nie przytyæ, zim± trochê nieznacznie przyty³am ale ju¿ uda³o mi siê zrzuciæ. Staram siê je¶æ 5 ma³ych posi³ków dziennie: 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00 (udaje mi siê to z tolerancj± oko³o plus/minus godziny) wczoraj: I - trzy minikanepeczki z ziarnistego chleba z ¿ó³tym serem i szynk±, kawa z mlekiem II - jogurt: activia pitny o smaku truskawka i kiwi III - trochê ziemniaków z koperkiem i 2 jajka sadzone IV - szklanka wi¶ni V - pó³ kalafiora z zasma¿k± z bu³ki tartej wiem, wiem ta zasma¿kê mog³am sobie darowaæ szczególnie na wieczór ale bez tego kalafior nie smakuje.... |
2013-08-01, 11:09 | #72 | |||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Z ilo¶ci± bywa³o ju¿ gorzej (pamiêtam Twoje ubogie jad³ospisy podczas pobytów w stajni), za¶ jako¶æ bardzo dobra - warto¶ciowe sk³adniki i korzystanie z darów lata - za to brawa. Tak straszliwie chodzi za mn± w±tróbka, nie jad³am ju¿ wieki - jak wrócê od T¯ muszê namówiæ na ni± rodziców. Cytat:
Ale dzisiaj jajecznie u Ciebie. Bardzo ³adnie. Zapoda³abym mo¿e jeszcze co¶ do jogurtu - mo¿e orzechy? Cytat:
Zestawów "1000 calories" to ja ju¿ nawet nie zaczynam bez zaopatrzenia siê w rêcznik do wycierania potu. Cytat:
Ja w te upa³y rozsmakowujê siê witbierem (bia³e piwo pszeniczne typu belgijskiego z kolendr± i skórk± pomarañczy) - Namys³ów Bia³e Pszeniczne. Mega orze¼wiaj±ce i przepyszne. W Piotrze i Pawle mo¿na dostaæ w dobrej cenie - polecam! Cytat:
Nie obcinaj tak jedzenia (przecie¿ nie chcesz schudn±æ), staraj siê je¶æ solidne i urozmaicone posi³ki - skup siê na regularnym ruchu. To naprawdê du¿o daje! Powodzenia!
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-08-01 o 11:10 |
|||||
2013-08-01, 11:42 | #73 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomo¶ci: 2 521
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
To ja mo¿e co¶ wrzucê po d³u¿szej przerwie.
W weekend by³am na weselu ale nawet uda³o mi siê w miarê je¶æ jak trzeba (no mo¿e poza ilo¶ci± i porami posi³ków ). Moje eR: ¦niadanie: kanapki z wegetariañskim 'niby' smalcem z bia³ej fasoli z kiszonym ogórkiem II ¦niadanie: fili¿anka poziomek z balkonu i miseczka bobu z koperkiem Obiad: dietetyczna babka ziemniaczana z piersi± z kurczaka i papryk± wêdzon±, ogórki kiszone Kolacja: pier¶ z kurczaka grillowana z kiszon± kapust± co¶ mnie na kiszonki wziê³o
__________________
nie perfum a perfumy!tak jak spodnie czy skrzypce a nie spodeñ i skrzypiec! nie dekold a dekolt! nie wzi±¶æ a wzi±æ! chyba, ¿e kto¶ musi co¶ zabra¶æ... bynajmniej ≠ przynajmniej! |
2013-08-01, 13:51 | #74 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomo¶ci: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Tak¿e tym razem bez schiz, wyrzutów sumienia i obmy¶lania jad³ospisów na ca³y tydzieñ- po prostu warzywnie, sezonowo i smacznie, a z anemi± bêdê walczyæ tabletkami (chcia³am unikn±æ, ale niestety s± niezbêdne ), zielenin±, burakiem i czerwonym miêsem nieco czê¶ciej ni¿ zwykle. W±tróbki dla odmiany nie znoszê, mama serwuje mi j± w³a¶nie z okazji anemii, a ja dzielnie prze³ykam
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam ciê na zawsze. Nie szukaj mnie, to siê na nic nie zda. Na skutek klêsk i nieszczê¶æ, które na mnie spad³y, zosta³am wied¼m±. Czas na mnie. ¯egnaj."
Michai³ Bu³hakow - Mistrz i Ma³gorzata |
|
2013-08-01, 13:57 | #75 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 13
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
witam
R-ma³ymi kroczkami w strone U I;owsianka-4³y¿ki owsianych, ly¿ka otrêbów ¿ytnich,ly¿eczka otrêbów granulowanych,gruby plaster twarogu pó³t³ustego,pól jab³ka,ly¿ka danio, ly¿ka joguru z mascarpone,cynamon,kawa z mlekiem; II;ok 125 g gotowanej piersi z kurczaka,pomidor z po³ow± jogurtu nat,druga po³ówka jab³ka; III;kasza gryczana-2 lychy du¿e, 250 g warzyw na patelniê,jajo sadzone; jaki¶ czas po obiedzie- kawa z mlekiem i du¿± ³ych± loda ¶nie¿ka ruch-jazda na rowerze w ¶rednim tempie ponad 10km IV;serek wiejski,oliwki,sa³ata,ogó rek,pó³ jab³ka; troszkê lepiej? Edytowane przez annaona Czas edycji: 2013-08-01 o 19:51 |
2013-08-01, 16:44 | #76 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomo¶ci: 614
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
__________________
marudzê na blogu - o ksi±¿kach, filmach, marketingu, £odzi i o tym co mi do g³owy przyjdzie OSTATNI WPIS: Literaci W Przedwojennej Polsce. Pasje. Na³ogi. Romanse zapraszam na marudny FP |
|
2013-08-01, 17:52 | #77 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomo¶ci: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Dzisiejsze R
I placki-serniczki z patelni z domowym, niskos³odzonym d¿emem morelowym i nektarynk±; kawa z mlekiem II 2 kromki razowca: z serkiem kremowym typu ¶ródziemnomorskiego i pomidorem/ z serem ¿ó³tym i wêgiersk± past± paprykow±; pó³ zielonej papryki, 2 ogórki ma³osolne III makaron pe³noziarnisty z pulp± z buraków li¶ciowych i fety godzina spaceru IV serek wiejski z odrobin± miodu i garstk± pra¿onych pestek dyni; kawa z mlekiem V sa³atka: kapusta pekiñska, pomidor, jajko, ogórek, czerwona papryka, polana olejem lnianym 45min stepper
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam ciê na zawsze. Nie szukaj mnie, to siê na nic nie zda. Na skutek klêsk i nieszczê¶æ, które na mnie spad³y, zosta³am wied¼m±. Czas na mnie. ¯egnaj."
Michai³ Bu³hakow - Mistrz i Ma³gorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2013-08-01 o 18:39 |
2013-08-01, 17:55 | #78 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomo¶ci: 13 110
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Czytam od dawien dawna w±tek, nie dodaje sowich posi³ków, bo wiem, ¿e jest kiepsko, ale chce byæ na R, a ju¿ mam dosyæ, bo niestety nie mam ¿adnych pomys³ów na ¶niadanie. W Waszych wpisach wyró¿nia siê trzy ¶niadañ: owsianka, jajecznica, kanapki.
macie jakie¶ inne pomys³y na Rkê na sniadania? dziennie wpieprzam ten chleb, bo nie wiem co mam wymy¶liæ, czuje, ze to od niego tyjê. Jada³am na zmianê owsiankê i jajecznicê, ale musia³am zrezygnowaæ z owsianki, bo powoduje u mnie wzdêcia, a jajecznicy codziennie nie dam rady jadaæ, zjadam tak± z 2-3 jaj, wiêc po tygodniu by mi sie odwidzia³a.... Normalnie poddaje siê. Proszê o jakie¶ wskazówki...
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosa³oe mgo± byæ w niaedzi³e i w dszalym c±igu nie pwinono to sawrztaæ polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi co¶ 23/6 |
2013-08-01, 18:07 | #79 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomo¶ci: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
-jaglanka z owocami -domowe muesli/granola z jogurtem/serkiem homo A co do owsianki- jeste¶ pewna, ¿e to przez p³atki? Niektórym nie s³u¿y po³±czenie owsianka + owoce, innych wzdyma tylko po owsiance na mleku, a na wodzie czy jogurcie ju¿ nie.
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam ciê na zawsze. Nie szukaj mnie, to siê na nic nie zda. Na skutek klêsk i nieszczê¶æ, które na mnie spad³y, zosta³am wied¼m±. Czas na mnie. ¯egnaj."
Michai³ Bu³hakow - Mistrz i Ma³gorzata |
|
2013-08-01, 18:14 | #80 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomo¶ci: 2 521
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Mo¿esz robiæ sa³atki, czasowo tyle samo Ci zajmie co zrobienie kanapek. Ja muszê je¶æ rano wêgle z³o¿one inaczej bardzo szybko jestem g³odna. I nie rozumiem nagonki na chleb, mo¿e jemu jest przykro?
__________________
nie perfum a perfumy!tak jak spodnie czy skrzypce a nie spodeñ i skrzypiec! nie dekold a dekolt! nie wzi±¶æ a wzi±æ! chyba, ¿e kto¶ musi co¶ zabra¶æ... bynajmniej ≠ przynajmniej! |
|
2013-08-01, 19:35 | #81 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomo¶ci: 1 186
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
móg³by kto¶ oceniæ jad³ospis na R? wydaje mi siê, ¿e jem odpowiednie porcje (jak widaæ, nie unikam d¿emu czy mas³a, owoców) Odstêp miêdzy posi³kami, akurat dzi¶, to by³y zawsze 3 h
I: owsianka (5 ³y¿ek p³atków), pó³ szklanki mleka 3,2%, du¿a nektarynka, posypane kakao II: tost z razowo-orkiszoweogo pieczywa (2 kromki), mas³o, avocado, ¿ó³ty ser III: du¿a duszona noga z kury, dwa ma³e ziemniaczki, fasolka szparagowa IV: ¶liwka, kiwi, jogurt grecki + 3 mniejsze ³y¿ki d¿emu truskawkowego, kromka chleba z serkiem ¶mietankowym (przed æwiczeniami 20 minutowymi) V: kromka z twarogiem pó³ut³stym, d¿emem truskawkowym VI: kromka z avocado, serem ¿ó³tym, ketchupem, serek wiejski z wi¶niami w cukrze, posypane kakao do picia: kawa z mlekiem i cukrem, kompot ¶liwkowy, woda, s³odzona herbata z sokiem malinowym Edytowane przez Reavela Czas edycji: 2013-08-01 o 21:19 |
2013-08-01, 19:53 | #82 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska
Wiadomo¶ci: 59
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
mlk
Edytowane przez essero Czas edycji: 2014-02-25 o 17:30 Powód: nie zgodne |
2013-08-01, 20:33 | #83 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomo¶ci: 914
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ Edytowane przez olik187 Czas edycji: 2013-08-01 o 20:34 |
|
2013-08-01, 21:11 | #84 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska
Wiadomo¶ci: 59
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Bêde je¶æ mas³o orzechowe i bakalie oraz mieszanki studenskie i orzechy I bêde dodawaæ wiêcej t³uszczy oczywiscie tych zdrowych
|
2013-08-01, 21:27 | #85 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomo¶ci: 102
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Zainwestowa³am ostatnio w maslo orzechowe ktore wyjadam ³y¿eczk± bo mi smakuje ;p i ¿eby je¶æ wiêcej ustawiam sobie jedzonko typu : migda³y, rodzynki, jakie¶ suszone owoce na biurku albo gdzies na widoku bo wtedy czesto po to siegam . Troche skromny obiad ale rozumiem Ciê bo ja te¿ czasami wiêcej nie wcisnê a wolê nie wmuszaæ ,¿eby zje¶æ co¶ bardziej kalorycznego i wiêcej za jak±¶ godzinke lub dwie. Brakuje mi tez na drugie ¶niadanie jakiej¶ s³odkiej bu³ki typu dro¿d¿ówka, polecam np. jagodzianki albo bu³eczki ma¶lane. Ja bardzo lubiê i najczê¶ciej wcinam sobie rogala ma¶lanego z biedronki ubóstwiam go wrecz, czasami nawet dwa na raz id± jak mam du¿± ochotê |
|
2013-08-01, 21:55 | #86 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Polska
Wiadomo¶ci: 59
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Normalnie to jem ca³± lub pó³ tabliczki toblerone 100g z nugatem miodowym i migda³ami tylko ,¿e mi siê skoñczy³a tzn zosta³ ostatni trójk±t jutr± jadê na zakupy i mam zamiar w³a¶nie kupiæ orzechy, bakalie ,mas³o orzechowe i czekolade bêde to podjadac miêdzy posi³kami
---------- Dopisano o 22:55 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ---------- Cytat:
Mi zale¿y na przytyciu wiêc Tobie te¿ radze jak mówisz ,¿e masz umo¿sze zmusiæ siê do dodatkowej kromki chleba lub szklanki mleka . Im szybciej tym lepiej, raz a dobrze Ja te¿ podjadam du¿o s³odko¶æi Edytowane przez essero Czas edycji: 2013-08-01 o 22:04 |
|
2013-08-02, 08:25 | #87 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
---------- Dopisano o 09:25 ---------- Poprzedni post napisano o 09:24 ---------- Cytat:
__________________
|
||
2013-08-02, 10:18 | #88 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomo¶ci: 18
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Mój jad³ospis wczorajszy: I - Trzy ma³e kanapki z chlebka pe³noziarnistego z mas³em, bia³ym serem i surow± papryk±, kawa z mlekiem. II - samodzielnie wykonany koktail z kubka 340g jogurtu naturalnego i sporej ilo¶ci wi¶ni. Kilka orzechów w³oskich, kilka winogron ¶wierzych. III - porcja zapiekanki z ziemniaków, ³ososia i cukini podana z rukol± IV - 2 piwa (wiem, to nie jest pe³nowarto¶ciowy posi³ek ale tak wysz³o) V - pó³ kalafiora z zasma¿k± Miêdzy posi³kami pijê wodê, nies³odzone herbaty ró¿nego rodzaju. |
|
2013-08-02, 13:16 | #89 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdañsk
Wiadomo¶ci: 3 325
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
To ja po raz pierwszy
Redukcja: 7.00 owsianka na budyniu czekoladowym, dwie brzoskwinie (trochê mi synek zjad³) 10.00 i 12.30 (na pó³) sa³atka: ca³y broku³, feta, pra¿one p³atki migda³ów, trochê majonezu, pó³ jogurtu naturalnego, czosnek 15.30 dwa gniazdka br±zowego makaronu, 3 pulpeciki z indyka w sosiw koperkowym posypane serem, pó³ s³oika buraków 19.00 pó³ wie¶niaka (zamierza³am zje¶æ ca³y, ale nie da³am rady), grillowana cukinia Do picia tylko woda i jedna kawa czarna bez cukru. Wieczorem mia³am biegaæ, ale o 20.30 urwa³ mi siê film nad ksi±¿k±, wiêc wyj±tkowo nie wysz³o i karmiê piersi± ma³ego ¿ar³oka, wiêc mogê mieæ odrobinê wiêcej kalorii
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2013-08-02, 18:53 | #90 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdañsk
Wiadomo¶ci: 3 325
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
To jeszcze z dzi¶ dorzucê nadal R:
7.00 jaglanka z mlekiem, borówk± amerykañsk±, kokosem 10.00 mozarella, pomidor, bazylia 12.30 sa³atka: jab³ko, 3 ³odygi selera naciowego, du¿a gar¶æ orzechów w³oskich, ³y¿eczka majonezu, pó³ jogurtu naturalnego 16.00 makaron ry¿owy z tuñczykiem, serem i broku³ami (du¿o) 19.00 jogurt naturalny i grejfrut Zielona herbata, czarna kawa, du¿o wody. Zaraz pozbêdê siê dziecka i ide biegaæ
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:11.