Dieta + trening

maartus1111 · 2011-03-01, 15:49

Chciałabym zapytać czy dieta 1000-1200 kcal jest odpowiednia przy treningach 5 razy w tygodniu na siłowni, gdzie spalam po 500 kcal ? Kiedy mam więcej czasu spalam 900 kcal. Czy powinnam mieć dietę bardziej kaloryczną czy nie ?

ioannah · 2011-03-01, 16:01

Zostaje Ci aż 100-300 kcal na utrzymanie funkcji życiowych, pracę serca, mięśni, tkanek i na całą pozostałą aktywność, więc myślę, że to wystarczy

:roll eyes: ...

d666666 · 2011-03-01, 22:30

Ja bym Ci dolozyla tak do 1500-1600 z dobrego serca, bo duuzo trenujesz

polny mak · 2011-03-03, 11:37

co najmniej 2000 dziennie

**werka17B** · 2011-03-04, 11:52

A poza dietą i treningami stosujesz coś jeszcze? Chodzi mi tutaj o suplementy. Nie wiem czy słyszałaś o takim proszku jak langsteiner ale ma on generalnie za zadanie oczyszczać organizm wspomagając w ten sposób proces odchudzania. Zaopatrzyłam się w niego ale jakoś nie mogę się jeszcze zdecydować na zastosowanie. Próbowałyście?

aam · 2011-03-08, 18:37

Cytat:

Napisane przez maartus1111

Chciałabym zapytać czy dieta 1000-1200 kcal jest odpowiednia przy treningach 5 razy w tygodniu na siłowni, gdzie spalam po 500 kcal ? Kiedy mam więcej czasu spalam 900 kcal. Czy powinnam mieć dietę bardziej kaloryczną czy nie ?

Jeśli chcesz się zagłodzić i zrobić krzywdę swoim mięśniom to starczy

Wylicz sobie jakie masz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (gdzieś tu na forum są instrukcje jak to zrobić). Powinnaś spożywać tyle kcal dziennie, aby po odjęciu od tego kcal, które spalasz wyszło ok 300-500 kcal mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie.

2011-03-01, 15:49	#1
maartus1111 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 119	Dieta + trening Chciałabym zapytać czy dieta 1000-1200 kcal jest odpowiednia przy treningach 5 razy w tygodniu na siłowni, gdzie spalam po 500 kcal ? Kiedy mam więcej czasu spalam 900 kcal. Czy powinnam mieć dietę bardziej kaloryczną czy nie ? __________________ <3

2011-03-01, 16:01	#2
ioannah Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: wawa/gdansk Wiadomości: 178	Dot.: Dieta + trening Zostaje Ci aż 100-300 kcal na utrzymanie funkcji życiowych, pracę serca, mięśni, tkanek i na całą pozostałą aktywność, więc myślę, że to wystarczy :roll eyes: ...

2011-03-01, 22:30	#3
d666666 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Zielona Wyspa :) Wiadomości: 2 169	Dot.: Dieta + trening Ja bym Ci dolozyla tak do 1500-1600 z dobrego serca, bo duuzo trenujesz __________________ Wzrost 176cm start maj 2010 prawie 3d, dukam stukam marzec 2011- jedyne 81 kg Moze kiedys magiczne 66 kg Uciekam przed jojo plazowy wieloryb

2011-03-03, 11:37	#4
polny mak Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: stolica Wiadomości: 773	Dot.: Dieta + trening co najmniej 2000 dziennie __________________ ćwiczę zdrowo się odżywiam dbam o siebie i swoich bliskich ZJEDZ TĘ ŻABĘ !

2011-03-04, 11:52	#5
werka17B Agencja Spamu - Nie stać nas na reklamę, więc spamujemy! Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 52	Dot.: Dieta + trening A poza dietą i treningami stosujesz coś jeszcze? Chodzi mi tutaj o suplementy. Nie wiem czy słyszałaś o takim proszku jak langsteiner ale ma on generalnie za zadanie oczyszczać organizm wspomagając w ten sposób proces odchudzania. Zaopatrzyłam się w niego ale jakoś nie mogę się jeszcze zdecydować na zastosowanie. Próbowałyście?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)