2019-03-07, 21:11 | #301 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-12
Wiadomości: 325
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
|
2019-03-08, 18:33 | #302 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
U mnie dzisiaj 30 minut na stepperze i 25 minut treningu z taśmami i kettlami
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
Maluję paznokcie |
2019-03-08, 23:31 | #303 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 657
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
U mnie chodakowska i volume. Jest moc, poslady będą jak ta lala
Kliknięte z iPhone Czasem słownik wie lepiej |
2019-03-10, 14:58 | #304 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 1 288
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Cześć, dołączam do wątku
Odchudzanie zaczęłam na początku stycznia. Odchudzam się z TŻ, chodzimy do dietetyka. Ważyłam prawie 71 kg (164 cm). Tamtego lata miałam formę życia: co drugi dzień bieganie 5-10 km, 2-3 x w tygodniu rower 30-50 km, raz na tydzień lub dwa chodzenie 10 km z koleżanką. Jadłam zdrowo, słodycze tylko raz na jakiś czas, piłam białko i po kilku miesiącach... schudłam 2 kg... Wtedy wiedziałam już, że sama sobie nigdy nie poradzę i potrzebuję pomocy specjalisty Dietetyczka kazała zrobić badania, no i wyszła zaraza - hashimoto. Biorę leki, dietuję się, stosuję suplementy od dietetyczki i w 2 miesiące schudłam 5 kilo. Dla kogoś to może być mało, ale dla mnie to wymordowany sukces. Zdarza, że 2 tygodnie chudnę po pół kilo, potem nic, a następnie kilogram w tydzień. Wariactwo Mój wniosek jest taki: bez diety (zdrowego odżywiania i skrupulatnego liczenia kalorii) nie da się schudnąć. Teraz mam umiarkowaną aktywność, czyli 3-4 x w tygodniu pół godziny na orbitreku, godzina hula-hop lub godzina aerobiku. Bez diety tą aktywność mogłabym sobie wsadzić w |
2019-03-10, 18:25 | #305 | ||||||
Spaceroholiczka
Zarejestrowany: 2012-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 27 526
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Witam się z wami, po długiej przerwie!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
U mnie jutro ważenie i mierzenie, ciekawa jestem efektów, zwłaszcza, że miną mi dokładnie dwa miesiące odkąd jestem na redukcji
__________________
|
||||||
2019-03-11, 07:34 | #306 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Melduję się z powrotem! I melduję, ze od 3 tygodni nie jadłam nic z pracowej stołówki! Codziennie mam coś swojego i to mój sukces.
Chociaż już mi nieco brakuje pomysłów na to co zabrać na obiad do pracy. Głównie moje dania to: 1. Łosoś + bataty + pieczone warzywa (cukinia, papryka) 2. Gulasz drobiowo - warzywny z kaszą (raz gryczana, raz pęczak, raz bulgur, innym razem jakiś mix z soczewicą itp.) 3. Pulpety drobiowe zapiekane z ryżem/kaszą/komosą 4. Kaszotto z warzywami i drobiem 5. Makaron pełnoziarnisty - z sosem bolońskim 6. Zapiekanka makaronowa (makaron pełnoziarnisty lub z soczewicy), z mięsem, warzywami (fasola, papryka, cukinia, brokuły itp) z sosem pomidorowym Lubię gdy obiad w pracy jest na ciepło, ale masa rzeczy odgrzana w mikrofali po prostu jest niesmaczna Co zabieracie ze sobą do pracy?
__________________
Książki LC |
2019-03-11, 08:07 | #307 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 1 288
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Z przepisów, które dostaliśmy od dietetyczki najbardziej zasmakował nam kurczak duszony w sosie musztardowym. Trzeba podsmażyć kurczaka z przyprawami, dodać do tego cebulę, potem zalać szklanką wody (robi się taka zupa), dodać ok. 3 łyżek musztardy i redukować z pół godziny do uzyskania sosu. Pycha!
|
2019-03-11, 10:09 | #308 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Villa Auditore
Wiadomości: 4 553
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Ja też od jakiegoś czasu nie jadam zup, które firma nam funduje. Część z nich była po prostu okropna, a czasem tylko patrząc na nie człowiek tracił chęć... Ja do pracy zabieram głównie sałatki wszelkiego rodzaju (plus jabłko/jogurt i sok). Jak mam czas to robię jakieś mięsko z ryżem i warzywami lub makaron z mięsem. Zależy głównie od czasu, chęci i zmiany w pracy - w tym tygodniu mam drugie zmiany, więc zapewne będą głównie sałatki. W przyszłym z kolei może pójdę w troszkę mięska lub ryby
__________________
Zwykli ludzie nie wiedzą, ile dla kogoś zamkniętego znaczą książki ----- Ćwiczę
Maluję paznokcie |
2019-03-11, 23:09 | #309 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 348
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Hej, chciałabym dołączyć. Ważę 75 przy 173 wzrostu, także do 65 kg na pewno dążę. Jak się uda to mniej Rok temu ważyłam 80 kg, udało mi się trochę schudnąć. Potem znowu kilka kg przytyć. I teraz znowu staram się zrzucić.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-03-20, 20:59 | #310 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-12
Wiadomości: 325
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Cytat:
Cytat:
W poprzedni weekend dopadło mnie zmęczenie materiału - nie zrobiłam zaplanowanych treningów i zeżarłam nawet kawałek pizzy. Na szczęście szybko mi przeszło Od jakiegoś czasu do zwykłych treningów dodaję ćwiczenia na brzuch i widzę, że dają fajne efekty, ale patrząc na tę oponę, którą jeszcze mam, to coraz częściej wątpię, że uda mi się ją kiedykolwiek w całości zrzucić, takie głupie myślenie |
||
2019-03-20, 21:48 | #311 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 13 081
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
U mnie tragicznie! Dzisiaj zrobiłam sobie drinka a nawet dwa na poprawę humoru po ciężkim dniu także nawet nie pisze co u mnie :P
Pocieszam się ze mam 5 miesięcy do osiągnięcia celu i formy życia z okazji urodzin Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2019-03-20, 22:04 | #312 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Ja mam nieco ponad 1,5 miesiąca do wesela koleżanki ale od początku mojej diety mam już -6kg. Chciałabym przez te 1,5 miesiąca zejść jeszcze ze 4
Wysłane z mojego Mi A2 przy użyciu Tapatalka |
2019-03-21, 09:11 | #313 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 348
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Właściwie to głównie dieta, czyli mniej i zdrowiej niż wcześniej. Nie mogę się do ćwiczeń zmobilizować
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-03-21, 09:30 | #314 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-10
Lokalizacja: Jestem z miasta
Wiadomości: 2 643
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Dzień dobry,
dołączam się do Was Od poniedziałku jesteśmy z TŻ na diecie slow carb albo diecie Tima Ferrisa, dwie nazwy poprawne. Wyrzuciliśmy wszelkie produkty pszenne, nabiał, cukier, szybko przyswajalne węglowodany (ziemniaki, ryż, kasza, otręby itp.) Co drugi, trzeci dzień (jak zejdą zakwasy) ćwiczymy po 30 -45 minut Za to jeden dzień w tygodniu można jeść wszystko, aż do porzygu, że tak to ujmę Odkryliśmy już kilka wspaniałych potraw, jak smażoną kalarepę czy puree z fasoli ale ciągle marzę o czekoladzie na deser
__________________
O powodzeniu decydują cztery czynniki. Niestety nikt ich nie zna. |
2019-03-21, 10:09 | #315 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 2 668
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Cześć dziewczyny, czy można do Was dołączyć?
Chciałbym poprawić swoją kondycję (która obecnie jest na poziomie 0) i wysmuklić ciało. Obecnie ważę 62 kg przy wzroście 165 cm. Chciałabym zejść tak do 58-57 kg, a najlepiej do 55 kg, ale jestem realistką nie mam dużo do zrzucenia, ale bardzo mi przeszkadza moja oponka na brzuchu, oraz to, że aby dobrze wyglądać w obcisłych ubraniach muszę wkladać bieliznę modelującą. Na codzień staram się zdrowo odżywiać, ale często zdarzają mi się grzeszki typu: pizza, wieczorne piwko z czipsami, czy słodycze. Nie mam zamiaru stosować drakońskich diet, ale chcę wyeliminować błędy żywieniowe, jeść reularnie, wprowadzić więcej warzyw i lżejszych posiłków. 1 maja mam wesele i bardzo chciałbym wbić się w sukienkę z zeszłego roku. Ale na tym kończy się moja motywacja. O ile z dietą nie mam większych problemów, o tyle jestem okropnym leniem bez kondycji i nie umiem się zmusić do ćwiczeń. Robiłam już milion podejść i zawsze kończy się tym samym. Obecnie jestem na etapie, gdzie mam zadyszkę przy skalpelu Chodakowskiej. Mam nadzieję, że ten wątek da mi kopa do działania. Sorki że tak się rozpisałam pozdrawiam Was i życzę wszystkim spektakularnych efektów Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2019-03-23, 08:09 | #316 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 348
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2019-03-23, 08:48 | #317 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-12
Wiadomości: 325
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Cytat:
Cytat:
Lubię kalarepę, ale jeszcze nie wpadłam na to, żeby ją usmażyć Cześć! Pewnie, że można Powodzenia w realizacji planów Właśnie zbieram się do treningu, dzisiaj 40 minut brzucha |
||
2019-03-23, 10:10 | #318 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Ja wczoraj lekko przekroczyłam swój limit, ale sobie wybaczam, bo to pierwszy raz w tym miesiącu i byłam na krótkim wyjeździe sluzbowym
Zaraz lecę się ważyć i mierzyć i od dziś zmniejszam jeszcze troszkę zapotrzebowanie. Zobaczymy, co z tego wyjdzie. Wysłane z mojego Mi A2 przy użyciu Tapatalka |
2019-03-23, 22:21 | #319 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 13 081
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Chyba sobie zrobie tatuaż ze słowem dieta, bo ostatnio straciłam motywacje i nic mi się nie chce..:P masakra jakaś.. codziennie obiecuje sobie ‚od jutra’..
Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk |
2019-03-29, 11:34 | #320 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 657
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
A ja mimo ze się nie udzielam to twardo się trzymam trochę się przeniosłam z motywowaniem siebie na grupę na fb i walczę. 2 miesiace do plazingu zostały
Kliknięte z iPhone Czasem słownik wie lepiej |
2019-03-29, 12:10 | #321 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Ja się ładnie trzymałam, ale teraz pewnie trochę zejdę z tego na kilka dni, bo siedzę na zwolnieniu, chora. I niesety na siłownię wrócę pewnie dopiero za tydzień Ale dalej wpisuję wszystko w Fitatu i pilnuję, by nie przekroczyć za mocno zapotrzebowania. Ogólnie wczoraj koleżanka mnie zapytała, na jakiej diecie jestem, czyli widać, że schudłam Cieszy mnie to bardzo, nie ukrywam
|
2019-04-09, 08:21 | #322 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Dziewczyny!
Uważajcie na fitatu, bo niestety coś ich kalkulatory kłamią Wczorajsze wprowadzone dane pokazują, że zjadłam 1448 kcal. 96 g białka, 54,3 g tłuszczu, 164,5 g węgli. Gdyby jednak odpowiednio policzyć te mikroskładniki: 66*4+54,3*9+164,5*4 = 1531 kcal. To prawie 100 kcal różnicy. Dużo, niedużo = kwestia do dyskusji, ale 6% przekłamania. Przy diecie np. 3000 kcal to już będzie prawie 200 kcal róznicy...
__________________
Książki LC |
2019-04-09, 08:28 | #323 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Miss Saeki, znalazłam teorię, że w wyliczeniach kcal może nie pokazywać błonnika, ale w węglach już tak. Proponuję się do nich odezwać
Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
2019-04-11, 11:34 | #324 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-10
Lokalizacja: Kent, UK
Wiadomości: 679
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Hej
Moge dolaczyc? Mam 170cm, i waze 66kg. 7 lat temu wazylam 58, w zeszlym roku juz 62 a teraz 66. Chce wrocic spowrotem do mojego 58, albo chociaz 60...! Zawsze duzo cwiczylam jako nastolatka, treningi pare razy w tygodniu. Odkad wyjechalam do UK, przestalam. Raz w tygodniu chodze na trening ktory spala ok. 800kcal, ale to tyle. Od stycznia do marca robilam treningi Ewy ze 3 razy w tygodniu, od polowy marca zupelnie stracilam zapal, i od 3 tygodni nie cwiczylam zupelnie nic oprocz tego jednego treningu! Mam plan kupic diete Bebio albo Vitalie. Warto? Wiecie jak dlugo trzeba czekac na rozpiske?
__________________
01.01.2009 22.12.2016 23.06.2018 |
2019-04-15, 07:35 | #325 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-12
Wiadomości: 325
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Cytat:
Jak ja ostatnio ćwiczeniowo się rozleniwiłam... Ale zrobiłam już rozpiskę treningów na kolejne 30 dni, więc może mnie to bardziej zmotywuje. |
|
2019-04-15, 08:23 | #326 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Ja miałam kiedyś Vitalie. Czeka się jakoś 2-3 dni. Można sobie samemu modyfikować. Ale ja bardziej tamtą dietę traktowałam jako inspirację przepisową, bo tak w 100% mi nie odpowiadała.
__________________
Książki LC |
2019-04-15, 10:32 | #327 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Ja właśnie szukam sobie kogoś specjalizującego się w dietach wykluczających. Chciałabym wiedzieć, czego może mi brakować i co należy suplementować Fabryka Siły ma niestety duże obłożenie no i nie chce jadłospisu gotowego, a raczej jakieś wytyczne
Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
2019-04-15, 13:21 | #328 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 26 814
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Chętnie dołącze co prawda chce zacząć po świętach, ale myślę, że mogę się już rozgościć
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
challenge accepted start: 08.03.18.
|
2019-04-16, 14:46 | #329 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-10
Lokalizacja: Kent, UK
Wiadomości: 679
|
Dot.: Wspólnie schudniemy w 2019. Wątek motywacyjny.
Kupilam Vitalie, narazie jest OK, fajnie ze mozna zamieniac posilki, pierwszy jadlospis byl totalna porazka ale jak sobie pozamienialam to jest w porzadku. Ciesze sie ze mozna jesc chleb i ziemniaki
__________________
01.01.2009 22.12.2016 23.06.2018 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:17.