Nowy rok -nowe MY . Ćwiczymy !

[Gosia Gonia]

Wczoraj Power Slim Activ 30 minut oraz 20 minut Platforma Wibracyjna,dzisiaj 40 minut orbiterek oraz 20 brzucholi.

[Malinkna1986]

Ja już 1,5 kg w tym roku

[dominika_kras]

powiem Wam też że oprócz zwykłych ćwiczeń od tego tygodnia codziennie rano się rozciągam, wstaję mniej więcej 10 min wcześniej i po kolei pracuję nad każdą partię ciała i koniec z bólem pleców po pracy, bólem nadgarstków od komputera, czuję się świetnie oby nie dorwał mnie leń i weszło mi to do poranej rutyny

---------- Dopisano o 19:25 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

Napisane przez Malinkna1986

Ja już 1,5 kg w tym roku

[primavera88]

Hej, oj tak to prawda. Warto zwizualizować sobie swoje cele z datą realizacji Ja też od początku stycznia zaczęłam systematycznie ćwiczyć i pić 2 litry wody dziennie

[Gosia Gonia]

24.01. 40 minut orbiterek, 20 brzuszków 25.01 40 minut Power Slim Acive , 20 minut Platforma Wibracyjna .Dziś sobota zaraz wskakuje na orbiego Miłego weekendu.

[Gosia Gonia]

26.01 20 brzuszków+ Orbitrek 40 minut , - 28.01. Power Slim Active 30 minut + Plaforma Wibracyjna 20 minut -, 29.01 . 20 brzuszków + Orbitrek 40 minut

[Gosia Gonia]

30.01 Power Slim 35 minut, 20 minut Platforma Wibracyjna. 31.01 40 minut orbitrek +20 brzuszków .

[Gosia Gonia]

Wczoraj 40 minut Orbitreka +20 brzuszków .Dzisiaj to samo

[Ashia]

Napisane przez Agafitness

A czemu na nartach nie możesz pojeździć?

Ja też dopiero w przyszłą sobotę jadę na narty,bo zmagam się cały czas z kontuzją kręgosłupa i wiem,że "boli" jak takie fajne warunki w górach a człowiek z jakiegoś powodu nie może jeżdzić

Mieszkam w Dublinie I sniegu mamy 2 cm przez ok 5 minut .
Postanowilam za to w tym roku odkurzyc rolki, w zeszlym mialam przerwe, wiec najwyzszy czas zaczac

---------- Dopisano o 15:45 ---------- Poprzedni post napisano o 13:57 ----------

Gosia super, ja mialam teraz tydzien przerwy, moje cory chorowaly I nie mialam jak sie wyrwac na silownie, w tym tygodniu juz nie odpuszcze

[Gosia Gonia]

4.02.- Power slim Active 30minut +Platforma Wibracyjna 20 minut 5.02.- Power Slim Activ 30 minut + Plasforma Wibracyjna 25 minut .

[Gosia Gonia]

Dzisiaj tylko 40 minut na Orbitreku

[dominika_kras]

byłam w czwartek na świetnych zajęciach: godzina porządnego rozciągania całego ciała, a później konkretne brazylijskie pośladki, ze sztangami i stepami miałam niezłe zakwasy przez cały weekend, w takich miejscach, w których nigdy jeszcze nie miałam
dziś popołudniu godzinka pilates z naciskiem na wzmocnienie mięśni brzucha

[Gosia Gonia]

8.02 oraz 11.02 Platforma Wibracyjna 20 minut oraz Power Slim Activ 30 minut

[Gosia Gonia]

Wczoraj przerwa. Dzisiaj 30 minut Power Slim Activ+ Platforma Wibracyjna +40 minut Orbitrek

[SamiSam_01]

ja trochę spóżniona z nowym rokiem, ale ostatnio zaczełam faktycznie męczyć Mel B., plus kupiłam piłkę i ciężarki cisnę a to brzuszki na piłce, a to podnoszenie ciężarków, a to w sumie ide pobiegac do lasu i jakoś to leci także ciśniemy dziewczyny macie jakieś dobre ćwiczenia z ciężarkami prócz tego co daje mel?

[loren833]

Ćwiczenia zaczynam od poniedziałku, niestety nie ćwiczyłam cały tydzień bo bylam chora. Co za tym idzie,musiałam sobie założyć nowe konto,bo na tamtym nie mogłam się zalogować. Miłego weekendu

[Malinkna1986]

Ładnie. Powodzenia życzę

[dominika_kras]

Napisane przez SamiSam_01

ja trochę spóżniona z nowym rokiem, ale ostatnio zaczełam faktycznie męczyć Mel B., plus kupiłam piłkę i ciężarki cisnę a to brzuszki na piłce, a to podnoszenie ciężarków, a to w sumie ide pobiegac do lasu i jakoś to leci także ciśniemy dziewczyny macie jakieś dobre ćwiczenia z ciężarkami prócz tego co daje mel?

dużo fajnych ćwiczeń możesz znaleźć na Pinterescie, wpisz sobie tylko 'arm workout', na pewno znajdziesz coś sensownego
pisałam, że rozciągam się co wieczór.. ostatnio trochę odpuściłam i już czuję w plecach... siedząca praca daje się we znaki niestety :/ znowu muszę się za to wziąć bardziej regulanie.
dziś godzinka plates popołudniu

[loren833]

Wczoraj tylko zabieg limfodrenaż 30 minut z maską rozgrzewającą dzisiaj 30 minut orbitreka

[dominika_kras]

dziś godzina rozciągania, a później zajęcia brazylijskie pośladki ze sztangą

[loren833]

Wczoraj 40 minut orbitreka

[loren833]

4.03. Power Slim Active 30 min. Platfrma Wibracyjna 20 minut, Orbitrek 40 minut. Wczoraj tylko 40 minut Orbitreka .

[loren833]

Dzisiaj tylko 40 minut orbitreka

[loren833]

Cały tydzień 40 minut orbitreka

[dominika_kras]

20.03 godzina zajęć 'Piłki'. byłam pierwszy raz, ćwiczenia spokojne, bardziej w formie relaksu - nie spodziewałam się dziś takich zakwasów na brzuchu

[lidkovva]

Ja znowu zgubiłam swój rytm. Ćwiczyłam regularnie i przestałam, od razu czuję się gorzej, a jak ćwiczyłam to było zupełnie inaczej...

[dominika_kras]

Napisane przez lidkovva

Ja znowu zgubiłam swój rytm. Ćwiczyłam regularnie i przestałam, od razu czuję się gorzej, a jak ćwiczyłam to było zupełnie inaczej...

no to dawaj chociażby teraz nawet jakiś trening można na youtube znaleźć, lepsze to niż nic

[CzechPranie]

Napisane przez lidkovva

Ja znowu zgubiłam swój rytm. Ćwiczyłam regularnie i przestałam, od razu czuję się gorzej, a jak ćwiczyłam to było zupełnie inaczej...

Wiosna to idealny moment na powrót do aktywności fizycznej. Jeżeli zgubiłaś rytm, spróbuj np. od weekendowej jazdy na rowerze, i wraz z czasem dodawaj aktywności.