Kompletny brak silnej woli.. Zaczynamy 10.11. Zapraszam:)

[ewelciaa144]

I chociaż dzisiaj 11.11 to chciałabym przyłączyć się do wątku.
Chcę schudnąć. Moje postanowienie. Chcę wyglądać tak, jak wyglądałam na wakacje, bez tego tłuszczyku na brzuchu i takich szerokich bioder ;/
Powtarzam sobie codziennie, że to właśnie dziś, że dzisiaj wezmę się za siebie i oda mi się zrzucić te kilka kilogramów [czyt. 5]
No to powodzenia dziewczynki trzymam kciuki za nas wszystkie

[Bzunia]

O wowwww nie sadzilam ze zaloze watek i taki tlum sie zrobi



Bardzo, baaaardzo fajnie

U mnie wczoraj niestety nie udalo sie wystartowac i ubolewam nad soba bardzo bardzo, ale grunt to nie poddawac sie i traktowac kazdy dzien jak nowe mozliwosci, dlatego bede probowac i dzisiaj

[Bzunia]

Zyje zyje nie martwicie sie, tak szybko sie mnie nie pozbedziecie:P To ze wczoraj poleglam (im wujka) nie znaczy ze dzisiaj nie dam rady, przeczytalam wasze wiadomosci i od razu razniej!

Sniadanie, standardowo 50g muesli z mlekiem to jest jakies 225 kcal, ale daje mi duzo energiii...

[Luxi]

Napisane przez nicepsycho

Hej! Chciałabym sie dołączyć do was Kilka miesięcy podlączyłam się do innego wspólnego odchudzania, ale wyjechałam na pare miesięcy do Grecji i w efekcie mam dodatkowe 5 kg.... Ale jestem zmotywowana i licze na to, że uda mi się je zrzucić, a najlepiej więcej niż tylko te 5
A więc staram się jeść 5 posiłków dziennie - dużo warzyw, mało potraw smażonych, nie słodzę, jem mało słodyczy, piję dużo wody, czerwonej i zielonej herbaty. Co więcej, zapisałam sie na fitness - czyli 3 razy w tygodniu będe miała zajęcia. Na pewno problemem jest alkohol - studencki tryb życia utrudnia calokowite zrezygnowanie z alkoholu...
Mam nadzieję, że wspólnie będziemy się motywować i wspierać a w efekcie uda nam się osiągnąć nasze cele Buziaki!

Witamy Nicepsycho!

Zapraszamy serdecznie!Razem bedzie nam razniej!
Widze ze juz masz dobre nawyki tak trzymac!
Moim zdaniem spokojnie zrzucisz te 5 kilo jesli bedziesz trzymac sie dietki skladajacej sie z 5 malych posilkow oraz ruch! trzy razy w tygodniu aerobik to super! Moze warto jeszcze np. codzienne w domku cos porobic: brzuszki, skakanka

Mi jak noga wyzdrowieje to za skakanke sie biore!

Pozdrawiam! Luxi

[Luxi]

Napisane przez Bzunia

Zyje zyje nie martwicie sie, tak szybko sie mnie nie pozbedziecie:P To ze wczoraj poleglam (im wujka) nie znaczy ze dzisiaj nie dam rady, przeczytalam wasze wiadomosci i od razu razniej!

Sniadanie, standardowo 50g muesli z mlekiem to jest jakies 225 kcal, ale daje mi duzo energiii...

Hej hej
strasznie sie ciesze ze juz jestes z namiprzyznam ze troche sie martiwilam!

Super sniadanko!
Moje pierwsze tez bylo oki ale potem na drugie zjadlam pol nalesnika z twarogiem i dzemikiem i mam straszny wyrzut!;(

odrobie to cwiczeniami dzisiaj!

[Luxi]

Napisane przez Bzunia

O wowwww nie sadzilam ze zaloze watek i taki tlum sie zrobi



Bardzo, baaaardzo fajnie

U mnie wczoraj niestety nie udalo sie wystartowac i ubolewam nad soba bardzo bardzo, ale grunt to nie poddawac sie i traktowac kazdy dzien jak nowe mozliwosci, dlatego bede probowac i dzisiaj

Widzisz Bzunia ile osob chce sie z Toba odchudzac ja tez oczywiscie zaliczam sie do naszej gromadki!

Nie mozemy sie poddawac, nawet po podknieciach!Tego musimy sie trzymac!

[Luxi]

Napisane przez ewelciaa144

I chociaż dzisiaj 11.11 to chciałabym przyłączyć się do wątku.
Chcę schudnąć. Moje postanowienie. Chcę wyglądać tak, jak wyglądałam na wakacje, bez tego tłuszczyku na brzuchu i takich szerokich bioder ;/
Powtarzam sobie codziennie, że to właśnie dziś, że dzisiaj wezmę się za siebie i oda mi się zrzucić te kilka kilogramów [czyt. 5]
No to powodzenia dziewczynki trzymam kciuki za nas wszystkie

Witamy

jasne ze Ci sie uda byle wytrwac w postanowieniu!

pozdrawiam!Luxi

[Luxi]

Napisane przez agnieszka16

dolaczam sie do watku, chociaz zaczynam od dzisiaj czyli od 11
Mnie tez dreczy kompletny brak silnej woli. Bardzo szybko sie poddaje, jem w ciagu dnia duzo, niezdrowo, w nierownych porach..czuje, ze moj organizm sie meczy, czesto boli mnie brzuch, czuje sie ociezala.
Nie mam na szczescie duzo do zrzucenia.Jestem dosc wysoka-174 cm i na pozor nie widac az tak bardzo dodadkowych kg, ale ja zle sie z nimi czuje. Teraz waze 62 kg. Moja idealna waga-w ktorej wygladam ladnie i smuklo ale nie za chudo-to 58 kg.
Chce uporzadkowac swoja diete, jesc zdrowiej, zrezygnowac ze slodyczy i z bialego pieczywa, wprowadzic w swoj plan dnia cwiczenia.
Z wami bedzie mi napewno razniej!

Jasne ze z nami bedzie razniej!
Fajnie ze sie przylaczasz do Nas!

Pisz o przebiegu postanowienia!

[nicolaaa]

a powiedzcie mi stosujecie jakies diety konkretne czy takie "wlasne" i moze wiecie co nalezy jesc a czego nie zeby nie nabrac miesni tylko schudnac? bede wdzieczna

[Gorzałka]

Hej babeczki
Witam wszystkie nowe ktore dolaczyly do watku! Tylko sie odzywac prosze . Jak bede miala chwilke czasu to zrobie liste wszystkich uczestniczek i dokleimy ja na 1 stronie watku .
Aaaa i tez jestem za tym zeby pisac wszystko co zjadlysmy w ciagu dnia.
Co do diety. Ja w sumie nie stosuje zadnej. Staram sie jesc zdrowo. Czyli koniecznie bialko w kazdym posilku, troche weglowadanow + duuuzo warzyw + troche zdrowych tluszczy. Pilnuje posilkow przed i po treningowych. Pije czerwona i zielona herbatke... no i walcze ze slodyczami .

[Luxi]

Niccola ja nie mam jakies specjalnej diety.
Staram sie w ciagu dnia zjesc ok 1000kcal -1200kcal

obowiazkowo 5 malych posilkow
w kazdym posilku musi byc bialko
maksymalnie kromka razowego chleba dziennie
unikam weglowodanow: nie jem slodyczy, makaronow, bialego pieczywa
pozwalam sobie na lyzeczke miodu do odchudzajacej herbatki
herbatki zielona, czerwona to podstawa
gotowane mieso, ryby i warzywa
tunczyk, bialy chudy twarog, szynka, warzywa to podstawy sniadan u mnie
mleko, kefir, kakao (tylko naturalne z zagotowanym mlekiem) - podwieczorki


Staram sie cwiczyc ok 1h20 min codziennie w dwoch turach
rano przed sniadaniem 40 min -
wieczorkiem 40 min - cwiczenia intensywne tak aby oddech sie skrocil, aby osiagnac szybsza przemiane materii, szybkie serie tych samych cwiczen co rano, z malymi przerwami!

Wszystko bilansuje sobie na www.dieta.pl polecam
Staram sie miec minusowy bilanas ok 400-500kcal dziennie!

Pozdrawiam, Luxi

Ps. pod wieczor napisze co jadlam w ciagu dnia i ile zuzylam kalorii moze wy tez tak robcie?

Gorzalka co to oznacza ze pilnujesz posilki przed i po treningach?

A jak reszta naszych Kobietek dzisia sobie radzi?

[ViVian66]

dziewczyny dołączam sie do was, ale tak naprawde! chce to wszytsko zmienic, odeszlam od kogos, chce zaczac wszystko od nowa, z nowym wylgadem, chce czuc sie peniw, zdrowo i dobrze

[Gorzałka]

Bzunia - waga: ?, wzrost: ?, cel: ?
Luxi - waga: 73,5-75, wzrost: 164 cm, cel: - 20kg (w ciagu roku)
LuvMSI - waga:?, wzrost:?, cel: ?
Spineczka2 - waga: 80kg, wzrost:?, cel: - 20kg
Ejka - waga:?, wzrost:?, cel:?
MagnuM - waga: 61, wzrost:?, cel: - 11kg.
Gorzalka - waga: 75kg, wzrost: 176, cel: -10kg (na poczatek)
Nicolaa - waga:?, wzrost:?, cel: - 10 kg
Agnieszka16 - waga: 62kg, wzrost: 174cm, cel: - 4kg
Nicepycho - waga:?, wzrost:?, cel: - 5kg (przynajmniej)
Eweliciaaa144 - waga:?, wzrost:?, cel: - 5kg
ViVian66 - waga:?, wzrost:?, cel:?

Tyle nas jest prosze sprawdzie czy wszystko dobrze zapisalam (na podstawie waszych postow i podpisow) i prosze dziewczyny ktore nie podaly jeszcze swoich danych o nadrobienie tych przeoczen zebysmy wiedzialy jak nam idzie
Ach i jeszcze, proponuje ustalic jakis jeden dzien wazenia... tak zeby wazyc sie raz w tygodniu i chwalic sie oczywiscie efektami

[Halucynacya]

Też się przyłączam. Wprawdzie zaczęłam już kilka dni temu (w sobotę), ale uznam datę wczorajszą za początek. Super, super.

[Gorzałka]

Napisane przez Luxi

Gorzalka co to oznacza ze pilnujesz posilki przed i po treningach?

To oznacza bialko + wegle ok 2h przed treningiem i podobny posilek po treningu. W posilkach okolotreningowych raczej unikam tluszczy.
Sporo byla watkow na temat takich posilkow na forum, szczegolnie na fitnesie .

[Luxi]

Napisane przez Halucynacya

Też się przyłączam. Wprawdzie zaczęłam już kilka dni temu (w sobotę), ale uznam datę wczorajszą za początek. Super, super.

W imieniu Nas Wszystkich Witamy
Luxi

Halucynacya napisz do Gorzalki swoje cele, wzrost i wage robimy spis powszechny

[spineczka2]

Luxi, kaszę jaglaną robi się po prostu zalewając odpowiednią ilością wody. Trudno powiedzieć ile tej wody powinno być, ale kasza dosyć dużo jej wchłania spróbuj tak na oko Trzeba jednak odrobinę posolić, ale tak nie dużo, dla smaku

[Luxi]

Gorzalka dzieki postaram sie przyjrzec swojemu jadlospisowi!

A i mam prosbe o drobna poprawke w moim opisie cel 20 kg (maks. w ciagu roku)

[Luxi]

Spineczka dzieki myslalam ze to jakas bardziej skomplikowana kaszka! A tu prosze

[Luxi]

Napisane przez ViVian66

dziewczyny dołączam sie do was, ale tak naprawde! chce to wszytsko zmienic, odeszlam od kogos, chce zaczac wszystko od nowa, z nowym wylgadem, chce czuc sie peniw, zdrowo i dobrze

Super postawa! Tak trzymac! Witamy
Napisz cos wiecej o sobie!

[spineczka2]

Zapomniałam dodać, że tą kaszę po zalaniu trochę się gotuje , tak aby kasza wchłonęła wodę

[Luxi]

http://www.warto.eu/fundacja_dom_wsp...hleb_zycia.php

Kobietki mam prosbe jezeli bedziecie mialy chwile zaglosujcie!
Moim zdaniem bardzo fajna inicjatywa!
Projekt super!
Moj chlopak pochodzi ze swietokrzyskiego, i przyznam ze faktycznie bieda tam ze masakra!

Wystarczy wejsc na link i oddac glos!

Dziekiwiem ze moge na Was liczyc!

[KasiaBy]

Cześć dziewczyny... Ze mną jest megastrasznie mam nadzieje że mi pomożecie. Mam 170 cm wzrostu i waże 78 kg. Wyglądam już tak tragicznie że nie mogę na siebie patrzyc. Ludzie którzy widzieli mnie np. rok temu mowia co się stało że tak przytyłam.... ;( Bardzo was proszę pomóżcie mi.... Mówię wam w najbliższym czasie dodam zdjęcie i zobaczycie że nie wyolbrzymiam...

[ViVian66]

to ja może moje dane wzrost:172 waga:62 cel:59

[Gorzałka]

Napisane przez KasiaBy

Cześć dziewczyny... Ze mną jest megastrasznie mam nadzieje że mi pomożecie. Mam 170 cm wzrostu i waże 78 kg. Wyglądam już tak tragicznie że nie mogę na siebie patrzyc. Ludzie którzy widzieli mnie np. rok temu mowia co się stało że tak przytyłam.... ;( Bardzo was proszę pomóżcie mi.... Mówię wam w najbliższym czasie dodam zdjęcie i zobaczycie że nie wyolbrzymiam...

KasiaBy a co sie stalo, ze przytylas? I czy kiedys probowalas sie juz odchudzac? I powiedz mi slonce ile masz lat? Przegladalas forum? Jest masa informacji od czego zaczac, jak dobrac posilki i cwieczenia itp. Zaloz sobie jakies podstawowe cele i bedziemy probowac, a co

No a ja przypominam - wpisujcie babeczki swoje dane! Liste uzupelnie jak troche wiecej dziewczyn sie odezwie

[ewelciaa144]

I po pierwszym dniu może jeszcze nie koniec dnia, ale jestem z siebie jak na razie dumna
Udało mi się dobrze wystartować
Do świąt chciałabym zrzucić te kilogramy , mam nadzieję, że mi się uda jak i Wam
piję teraz herbatkę zieloną z połową łyżeczki miodu nie używam cukru odkąd pamiętam, czyli od około roku nie słodzę herbat itp.

a podaje :
waga- 57
wzrost - 165

[Gorzałka]

Ja tez moge zaliczyc dzien do udanych, jak nigdy
A wygladal on tak:
sniadanie: 2 kromy razowca z bialym chudym serem i pomidorem + kawa z mlekiem (przeeenigdy nie zrezygnuje, jestem zdecydowanie uzalezniona )
odbiad (przed treningiem): panga w pomidorach z cebula na oliwie z o.
po treningu: znowu rybka + salata z jogurtem nat ( kurcze nic wiecje oprocz pangi w lodowce nie mialam - ach ten dlugi weekend :P).
kolacja (jeszcze nie bylo, bedzie ok 22, bo b. pozno chodze spac): bialy ser z jakims tam warzywkiem, zapewne rzodkiewka .

Co myslicie o moim dniu?
A jak u was wygladal dzionek?

[KasiaBy]

Brałam hormony... mam 17 lat... wyglądam okropnie ;(

[ecureille]

Błagam, Dziewczynki, przyłączcie mnie! jak cudnie, że trafiłam na ten wątek już kilka razy się odchudzałam i jakoś szło, ale za każdym razem wracałam do swojej wagi. nie mogę żyć bez słodyczy... mam 1,70 i ważę 62kg, nie jest tragicznie, ale tak jakoś mało jędrnie i rozlazło... i kompletnie nie mogę się ogarnąć! nie chce mi się nic i koniec. może razem będzie łatwiej? trzymam kciuki za Was wszystkie

[ecureille]

ach, zapomniałam dodać, że chciałabym zrzucić tak 5kg...