1.01.2009 -> koniec z obżarstwem i złym odżywianiem. Cel: zgrabna figura na wakacje.

[trucizna007]

no ja myślę! choć ostatnio moja dieta nie trwała dłużej
niż... 7 dni ale ja się nigdy nie poddaję.

[loll]

podłączam się czuję że, sama nie dam rady a ze wsparciem bedzie lepiej wkoncu mamy wspólny cel wzrost 165 waga 65 cel 10 kg w dół!

[sylwia18]

i jeszcze ja! jeszcze ja! przy 164cm ważę 63 kg, ma być 54

[natalka2]

w lecie musimy być super laski

ja nie zamierzam wprowadzać jakiejś konkretnej diety i liczenia kcal, bo tego nie lubię.
póki co zamierzam małymi kroczkami, np. jedną słodycz dziennie [koocham słodycze], ale ZERO chipsów, fast foodów i napojów gazowanych.

z ćwiczeń to muszę kupić nowego motylka [na wew. stronę ud], bo starego zepsułam.
nowe hulahop i na brzuch robię w trakcie wieczornych seriali ćwiczenia z a6w jedną serię po 30x [a kiedyś doszłam do końca a6w ]
muszę jeszcze poszukać jakichś ćwiczeń na pośladki i uda

edit: ja też ważę tyle samo co przed świętami

[nefre]

Napisane przez hogatk@

ja sie dopisuje miałam super figure w wakacje, ale sie zapuściłam ;/ zaczęłam sie obżerać i jeść słodycze,chleb których kiedyś nie jadłam, przestałam ćwiczyć ;/ Do schudnięcia jakieś 8kg!

Mam to samo! we wakacje figura marzenie a teraz.. taki bulbas sympatyczny się ze mnie zrobił

Napisane przez angelus122

hmm no to i ja;/ ja potrzebuje pozbyc sie jakis 8-9 kg;/

tez bym chciała!

Napisane przez 88niezapominajka88

hej to i ja sie dolacze. pol roku temu wygladalam super. potem niestety przytylam i nie moge sie jakos tego pozbyc. waze jakos 65-66 kg, a chcialabym znowu 58-60. caly czas staram sie nie jesc do,ale roznie to bywa. postaram sie do nowego roku nie zawalic i potem wziac sie na ostro
czyli mojcel to jakies 5-8 kg w dół

Napisane przez nicoleexD

Zgłaszam się jako kolejna do odchudzenia Chciałabym zejść do 50, czyli jakieś 7-8 kilo (choć po świętach to może być koło 10 :/ ). Mały problem, że nie mam wagi, ale też bardziej liczę na centymetry- zeby było coś widać ^^

Dokładnie! tez chcę zejśc do 50 kh, czyli ok 5-6 kg do zrzucenia.

Napisane przez garden_d

Moim celem jest wyzbycie się paru dziwnych nawyków, powrót do zdrowego stylu, a przy tym jednocześnie odzyskanie dzięki temu dobrego samopoczucia. od 1 stycznia chcę jeść zdrowiej i 'spokojniej' Powodzenia

Tez musze spokojniej się odżywiać i ogólnie zmienić nawyki/

Napisane przez moniczkaaSnk

Przyłączam się i ja
od 1 stycznia, nie robie z żołądka śmietnika :)

Dołaczam się!

Napisane przez sylwia18

i jeszcze ja! jeszcze ja! przy 164cm ważę 63 kg, ma być 54

Sylwia A czy my się nie znamy?


Łiii to się dołaczam, bo niebawem prędzej mnie będzie łatwiej przeskoczyć niż obejść
Przyjmiecie?

[karolla2483]

Cześć Dziewczyny,
Powiem Wam szczerze, że troche się boję ja już mam tyle prób za sobą, że chyba nie idzie tego zliczyć Najgorsze jest to, że sama dieta to nie wszystko. Trzeba się ruszać!! Regularnie najlepiej... A ja z moją pracą na 2 etaty, studiami i pisaniem pracy magistersiej jednocześnie to na koniec dnia jedyną rzeczą na jaką mam ochotę to wanna i łóżko... Myślałam trochę o tym żeby kupić sobie jakiś sprzęt do domu... rowerek , orbitrek lub jakis stepper... Może mi coś polecicie? Które jest najlepsze? Pozdrawiam !!

[SexiMami]

najlepszy jest chyba z tego wszystkiego jednak rowerek...:P
według mnie oczywiście...nie mam doświadczenia z takimi sprzetami. a może jakieś ćwiczenia płyty itp?? taki domowy aerobik ja ostatnio z nim zaczęłam

[nefre]

Osobiście polecam 8 minutówki ABS, Tamilee Webb oraz treing siłowy w domu

[Kenali]

Rozpoczynam razem z Wami! Mój cel to pozbyc sie brzucha boczków i ud ;D Mam zamiar zapisać sie na siłownie i ćwiczyć w domu.Poza tym ograniczyć słodycze i pic zielone i czerwone herbatki Chce do lata miec super figure jakiej w sumie nigdy nei miałam

[noseknosek]

Dziewczyny a coś dobrego na uda? Polecicie?

[messinka]

Przyłączam się jak najbardziej! Mój cel ,to fajne ciałko na plażę
Mam 163 cm a waga to jakieś 54 kg ,chciałabym ważyć 50 - wiem ,że jest to osiągalne dlatego w święta mam zamiar sobie troszkę pogrzeszyć a potem do roboty

Robię zawsze 200 brzuszków w ciągu dnia ; rano 5 serii po 20 brzuszków i wieczorem tak samo polecam A6W zakończyłam na 12 dniu, ale widziałam już pod tłuszczykiem lekki zarys, poza tym uciekały mi w talii centymetry.

Wytrwałości dziewczyny

[nefre]

Napisane przez noseknosek

Dziewczyny a coś dobrego na uda? Polecicie?

ABS, skakanka, siłowe.


Zamierzam znowu (sic!) przeprosić się ze skakanką, przeprosze moje adidaski do biegania i ogólnie z moją motywacją do ćwiczeń i od stycznia bzium Myślę, że do czerwca dam radę usunąc 5 cm z ud, z brzucha 7 ^^
Zrezygnuję ze słodyczy(przepraszam, ale teraz nie potrafię się oprzeć domowym ciastom mamusi ^^) , mniej białego chleba (nie mogę go zastąpić bo.. nie stac mnie na ten drugi Mieszkam z TZ-em , zdecydowałam się an dorosłe życie to teraz mam! o!) i więcej warzyw i pełnego jadła. Musze pożegnać się z KFC i na nowo polubić twarożek i mięsko gotowane Zastanawiam się nad kupnem parowaru Kto posiada? Czy ta bestia nadaję się do użytku?

[Seph]

Witam. Dołączam się bo po tych świętach napewno mnie przybyło ;/ Owszem zaczynam od 1 stycznia ale zmiana trybu zycia już od jutra Pomykam przez te 4 dni na basenik no i ogranicze sie od ciast i innych słodkości

Na osiągniecie celu:
-dieta warzywna
-co 2 dzien basen 1h(a jak jest czas to codziennie)
-40 min hula codziennie
-a6w (ale zmniejsze ilosc serii)codziennie
-ABS legs,arms (codziennie)
- wiecej picia wody mineralnej, z rana jeszcze łyżka otrębów

Moje wymiary: 166cm a waga to ok 60kg (duzo ale naprawde tego po mnie nie widac.)
Cel:50kg

Plan raczej niezawodny bo juz raz realizowałam tylko bez basenu i za bardzo diety nie stosowałam. Mam zamiaar te 10 kg zrzucić w 2,5 miesiąca( tak bedzie najrozsądniej tracąc 1 kg tygodniowo)

Planuje po miesiącu dołożyć jeszcze ćwiczenia siłowe z cięzarkami ale to dopiero jak schudne 5 kg.

Jak uwazacie dobry plan?

[fuksjaa]

i ja się też dołączę jeżeli mogę?
1.01.09 napiszę swoje dokładne wymiary, wagę i plan działania.

[bravvurka]

Dołączę się do Was Mam cel zgubić z 6-8 kg, tyle ważyłam przed ślubem A po świętach mi sie jeszcze przytyło
1 stycznia podam moje wymiary

[trucizna007]

moi celem jest uniezależnienie od słodyczy
ok. 6kg w dół i ładna rzeźba ciała.
i przestać się obżerać!!!!!!!!!

[messinka]

Napisane przez trucizna007

moi celem jest uniezależnienie od słodyczy
ok. 6kg w dół i ładna rzeźba ciała.
i przestać się obżerać!!!!!!!!!

to jesteśmy we dwie !
te nieszczęsne słodycze

[bravvurka]

Ja w sumie ograniczę jedzenie i odstawie słodkie, liczenie kalorii i specjalne diety to nie dla mnie Najlepsza MŻ WR

[madzia_g]

WCHODZAC DZIS NA WIZAZ MIALAM NADZIEJE ZE ZNAJDE TAKI WATEK!
Jesli moge, to tez bym sie chciala przylaczyc!
mam do schudniecia bardzo duzo ok 30 kg
juz sie dogadalam z kumpelami i we 3 zapisujemy sie na silownie od nowego roku
plus oczywiscie dietka obecnie mysle nad tym jaka diete powinnam zastosowac

[wiki124]

Napisane przez messinka

Przyłączam się jak najbardziej! Mój cel ,to fajne ciałko na plażę
Mam 163 cm a waga to jakieś 54 kg ,chciałabym ważyć 50 - wiem ,że jest to osiągalne dlatego w święta mam zamiar sobie troszkę pogrzeszyć a potem do roboty

Robię zawsze 200 brzuszków w ciągu dnia ; rano 5 serii po 20 brzuszków i wieczorem tak samo polecam A6W zakończyłam na 12 dniu, ale widziałam już pod tłuszczykiem lekki zarys, poza tym uciekały mi w talii centymetry.

Wytrwałości dziewczyny

mam podobnie, mierze 164 cm waga 52 kg po świętach , tyle tylko , ze chce spasc do 48/49 jak ważyłam przed rokiem, w zime o dziwo i również polecam a6w- ja skonczylam na 28 dniu- efekty super-poprawa wygladu brzucha i widoczne miesnie

Napisane przez nefre

ABS, skakanka, siłowe.


Zamierzam znowu (sic!) przeprosić się ze skakanką, przeprosze moje adidaski do biegania i ogólnie z moją motywacją do ćwiczeń i od stycznia bzium Myślę, że do czerwca dam radę usunąc 5 cm z ud, z brzucha 7 ^^
Zrezygnuję ze słodyczy(przepraszam, ale teraz nie potrafię się oprzeć domowym ciastom mamusi ^^) , mniej białego chleba (nie mogę go zastąpić bo.. nie stac mnie na ten drugi Mieszkam z TZ-em , zdecydowałam się an dorosłe życie to teraz mam! o!) i więcej warzyw i pełnego jadła. Musze pożegnać się z KFC i na nowo polubić twarożek i mięsko gotowane Zastanawiam się nad kupnem parowaru Kto posiada? Czy ta bestia nadaję się do użytku?

Mysle, ze zakup parowaru to fajna sprawa. Także nawet się nie zastanawiaj

[Monii07]

Napisane przez noseknosek

Dziewczyny a coś dobrego na uda? Polecicie?

zdecydowanie polecam 8 minut Legs codziennie

8 min to ćwiczenia, które są youtube. Jest pare:
- abs-ćwiczenia na brzuch,
- buns-ćwiczenia na pośladki
- arms-ćwiczenia na ramiona i ręce
- legs-ćwiczenia na nogi
- stretch - rozciąganie

ja już około miesiąca codziennie cwicze na nogi i widze znaczna poprawę POLECAM!

[sylwia18]

Napisane przez nefre

Sylwia A czy my się nie znamy?

Ależ oczywiście, że sie znamy Miło mi Cię znowu 'widzieć' Dawaj z nami, razem zrzucimy co trzeba

Dziewczyny nie szalejcie tak z tą wagą, np Wiki (164cm/52kg) uważam że nie ma czego zrzucać...wazyłam tyle przy tym samym wzroscie i byłam chudziuteńka

[natalka2]

niech już sie skoncza te slodkosci i pyszne ciasta, bo cigle bym tylko jadla
jeszcze za chwile wypad do babci

pozniej jeszcze w sylwka zapewne dobrze nie bedzie, bo wybieram sie na impreze, a potem bye bye bombom kalorycznym

chociaz postram sie do tego sylwestra jesc do 1000kcal i cwiczyc brzuch, bo nie wiem jak ja bede wygladac. kto to widzial syl;wester niecaly tydzien po swietach

[trucizna007]

Napisane przez natalka2

niech już sie skoncza te slodkosci i pyszne ciasta, bo cigle bym tylko jadla

ja bym wolała koniec wolnego
bo jak się w domu siedzi to jedzenia pełno i ciągle się
usta czymś zapycha

[sylwia18]

ja jeszcze 30 grudnia mam urodziny...ale w tym roku tortu nie będzie

[anniaa]

Dzien dobry
i ja sie do Was dołanczam. ale zaczynam od jutra . mam troche wolnego wiec bedzie mi łatwiej zrezygnowac ze słodyczy i uzaleznic sie znowu od cwiczen
Duzo osób widze , mam nadzieje ze wszystkie osiągną cel.

[bravvurka]

Również mam 164 cm Chce schudnąc maksymalnie do 60kg, ale wiadomo, każdy ma inną budowę
Ja mam duże piersi, szczupłe nogi i pupę za to idzie mi w brzuch

[noseknosek]

Napisane przez nefre

ABS, skakanka, siłowe.

Napisane przez nefre

Zamierzam znowu (sic!) przeprosić się ze skakanką, przeprosze moje adidaski do biegania i ogólnie z moją motywacją do ćwiczeń i od stycznia bzium Myślę, że do czerwca dam radę usunąc 5 cm z ud, z brzucha 7 ^^
Zrezygnuję ze słodyczy(przepraszam, ale teraz nie potrafię się oprzeć domowym ciastom mamusi ^^) , mniej białego chleba (nie mogę go zastąpić bo.. nie stac mnie na ten drugi Mieszkam z TZ-em , zdecydowałam się an dorosłe życie to teraz mam! o!) i więcej warzyw i pełnego jadła. Musze pożegnać się z KFC i na nowo polubić twarożek i mięsko gotowane Zastanawiam się nad kupnem parowaru Kto posiada? Czy ta bestia nadaję się do użytku?

No to widzę pewne podobieństwo Ja też uwielbiam KFC, muszę zapomnieć o słodyczach, a często mój posiłek tylko z nich się składał (tak, wiem wiem bardzo zdrowo ).

Parowar posiadam To jest naprawdę świetna sprawa, jednocześnie gotujesz sobie mięsko, warzywa i ryż a przy tym mają dość wyraźny smak, nie rozgotowują się.

Napisane przez bravvurka

Ja w sumie ograniczę jedzenie i odstawie słodkie, liczenie kalorii i specjalne diety to nie dla mnie Najlepsza MŻ WR

o dokładnie mnie też liczenie kalorii osłabia i nie dałabym rady

Napisane przez Monii07

zdecydowanie polecam 8 minut Legs codziennie

8 min to ćwiczenia, które są youtube. Jest pare:
- abs-ćwiczenia na brzuch,
- buns-ćwiczenia na pośladki
- arms-ćwiczenia na ramiona i ręce
- legs-ćwiczenia na nogi
- stretch - rozciąganie

ja już około miesiąca codziennie cwicze na nogi i widze znaczna poprawę POLECAM!

dziękuję bardzo, zaraz pooglądam

[blackcoffee]

Witam!

Ja też się dołączam - odchudzam się już od czerwca, ale ostatnio miałam raczej etap utrzymywania wagi niż jej gubienia. Ale muszę się pochwalić, że z brzuszka spadło mi 14 cm od tego czasu

wymiary podam 31 grudnia - przed świętami ważyłam 63 kg. Od czerwca schudłam 5 kg, może to niewiele, ale różnica w wyglądzie jest naprawdę spora


jestem aktualnie na 11 dniu A6W. Polecam też Tamilee Webb i jej 15-minutowe programy ćwiczeń. W wakacje chodziłam nawet na siłownię, ale teraz nie mam zupełnie czasu (2 kierunki studiów - jeden zaocznie w innym mieście), więc pozostają mi cwiczenia w domu.

do dzieła!

[sylwia18]

Ja tez wymiary podam 1 stycznia, bo wtedy będę juz 5 dni na SB, więc pewnie kilka cm zleci