DIETA DUKANA od nowego roku :)

[UrbanWarrior]

Napisane przez tchnienie-wiatru

Chyba chodziło o to, że dziś podjęła decyzję, że od 27.12 zacznie dietę tak jak np ja pare dni temu,że od 3ego

aaaaaaaaaaaaa

[paulina0512]

Dziewczyny przestańcie gadać o leżeniu przed tv z piwem w ręku, bo aż mnie ściska

[UrbanWarrior]

--

Napisane przez paulina0512

Dziewczyny przestańcie gadać o leżeniu przed tv z piwem w ręku, bo aż mnie ściska

Entschuldigung To bylo nie na miejscu

[paulina0512]

Napisane przez UrbanWarrior

--



Entschuldigung To bylo nie na miejscu

no otóż to

ps. robię się głodna - to znak, że należy iść spać

[UrbanWarrior]

Napisane przez paulina0512

no otóż to

ps. robię się głodna - to znak, że należy iść spać

Dobranoc

Kolorowych buleczkowych snow (tez tak macie, ze Wam sie na dietach jedzenie sni ?! )

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez paulina0512

Dziewczyny przestańcie gadać o leżeniu przed tv z piwem w ręku, bo aż mnie ściska

wybaaaacz

[paulina0512]

Napisane przez UrbanWarrior

Dobranoc

Kolorowych buleczkowych snow (tez tak macie, ze Wam sie na dietach jedzenie sni ?! )

dziś śniło mi się, że rzuciłam się jak szalona na lodówkę, już wyjęłam świeżutki biały chlebek i posmarowałam go majonezem i położyłam szynkę i mówię p*** dietę, zjadłam kęs i panika, że przecież nie mogę dla tej kanpki przerwać diety !
to już się nazywa obsesja

w ogóle dzień dobry

zaraz przygotuję sobie na śniadanie dukanowe naleniki z serkiem homo

[UrbanWarrior]

Napisane przez paulina0512

dziś śniło mi się, że rzuciłam się jak szalona na lodówkę, już wyjęłam świeżutki biały chlebek i posmarowałam go majonezem i położyłam szynkę i mówię p*** dietę, zjadłam kęs i panika, że przecież nie mogę dla tej kanpki przerwać diety !
to już się nazywa obsesja

w ogóle dzień dobry

zaraz przygotuję sobie na śniadanie dukanowe naleniki z serkiem homo

Czyli nie jestem odosobniona w moich dietetycznych marzeniach sennych

Ja wczoraj przed pojsciem spac czytalam o Fraxelu i suprajs suprajs - takowy mi sie snil (choc nigdy z procedurami laserowymi do czynienia nie mialam)

Dla odmiany - mam pytanie na temat zwiazany z Dukanem Co z cwiczeniami? Teoretycznie wiem, ze mozna sobie pocwiczyc, ale jak to wyglada w praktyce? Ma sie w ogole sily?

Bo tak jakos mam ochote sprobowac sie przy okazji troche ujedrnic i myslalam o Brazil Butt Lift ... Ale od samego ogladania rozgrzewki wszystko mnie rozbolalo Nie wyglada to jakos szczegolnie latwo A juz na diecie bez wegli to w ogole Da sie?

[paulina0512]

Napisane przez UrbanWarrior

Czyli nie jestem odosobniona w moich dietetycznych marzeniach sennych

Ja wczoraj przed pojsciem spac czytalam o Fraxelu i suprajs suprajs - takowy mi sie snil (choc nigdy z procedurami laserowymi do czynienia nie mialam)

Dla odmiany - mam pytanie na temat zwiazany z Dukanem Co z cwiczeniami? Teoretycznie wiem, ze mozna sobie pocwiczyc, ale jak to wyglada w praktyce? Ma sie w ogole sily?

Bo tak jakos mam ochote sprobowac sie przy okazji troche ujedrnic i myslalam o Brazil Butt Lift ... Ale od samego ogladania rozgrzewki wszystko mnie rozbolalo Nie wyglada to jakos szczegolnie latwo A juz na diecie bez wegli to w ogole Da sie?

A nie słyszałam akurat o tych ćwiczeniach. Sprawdzę je

Zaleca się dużo chodzić na ćwiczenia nie zawsze jest chęć i siła, czasem zaczynam, ale już po 5minutach mi się odechciewa (ale ja w ogóle jestem leniem ) staram się każdego dnia robić po 500 podskoków na skakance, szczególnie kiedy mało wychodzę z domu.
A także (ale nieregularnie) 8min abs, legs, hula-hop.

Ale nie można powiedzieć, żebym się przemęczała specjalnie

[UrbanWarrior]

Napisane przez paulina0512

A nie słyszałam akurat o tych ćwiczeniach. Sprawdzę je

Zaleca się dużo chodzić na ćwiczenia nie zawsze jest chęć i siła, czasem zaczynam, ale już po 5minutach mi się odechciewa (ale ja w ogóle jestem leniem ) staram się każdego dnia robić po 500 podskoków na skakance, szczególnie kiedy mało wychodzę z domu.
A także (ale nieregularnie) 8min abs, legs, hula-hop.

Ale nie można powiedzieć, żebym się przemęczała specjalnie

Jest o tym caly watek na fitnessie Tylko sie wlasnie zastanawiam, czy to aby na pewno dobry pomysl na Dukanie Co do chodzenia - ja na codzien baaaaaardzo duzo chodze (miasto temu jak najbardziej sprzyja ), wiec ciezko mi bedzie to chodzenie "podbic", zeby organizm odczul jakakolwiek zmiane

Skakanka brzmi ciekawie, ale sasiedzi by mnie chyba rozszarpali

Ile jeszcze Ci zostalo tej diety?

[paulina0512]

Napisane przez UrbanWarrior

Jest o tym caly watek na fitnessie Tylko sie wlasnie zastanawiam, czy to aby na pewno dobry pomysl na Dukanie Co do chodzenia - ja na codzien baaaaaardzo duzo chodze (miasto temu jak najbardziej sprzyja ), wiec ciezko mi bedzie to chodzenie "podbic", zeby organizm odczul jakakolwiek zmiane

Skakanka brzmi ciekawie, ale sasiedzi by mnie chyba rozszarpali

Ile jeszcze Ci zostalo tej diety?

to bardzo dobrze, że dużo chodzisz mnie często mróz ostrasza od wyjścia z ciepłego domku

zobaczysz sama czy i ile będzie ci się chciało ćwiczyć
ogólnie Dukan nie zaleca "ciężkiego i intensywnego" treningu, a takie ćwiczenia w domu chyba się do tego nie zaliczają

nie mam pojęcia ile - będę na diecie dopóki nie osiągnę zamierzonego celu (mam nadzieję). nie wzoruję się na teście internetowym

[UrbanWarrior]

Napisane przez paulina0512

to bardzo dobrze, że dużo chodzisz mnie często mróz ostrasza od wyjścia z ciepłego domku

zobaczysz sama czy i ile będzie ci się chciało ćwiczyć
ogólnie Dukan nie zaleca "ciężkiego i intensywnego" treningu, a takie ćwiczenia w domu chyba się do tego nie zaliczają

nie mam pojęcia ile - będę na diecie dopóki nie osiągnę zamierzonego celu (mam nadzieję). nie wzoruję się na teście internetowym

Podziwiam podejscie, ja jestem z tych, ktore lubia miec date konca mek Nawet jesli potem sie okaze, ze trzeba te meki przedluzyc

A co do BBL - te cwiczenia wcale jakos specjalnie lajcikowe nie sa Zreszta poczytaj watek - laski jecza, ze boli a pot sie leje strumieniami

[paulina0512]

Napisane przez UrbanWarrior

Podziwiam podejscie, ja jestem z tych, ktore lubia miec date konca mek Nawet jesli potem sie okaze, ze trzeba te meki przedluzyc

A co do BBL - te cwiczenia wcale jakos specjalnie lajcikowe nie sa Zreszta poczytaj watek - laski jecza, ze boli a pot sie leje strumieniami

o nie to nie dla mnie ale poczytam z ciekawości

wg. testu moja waga idealna to 59,4 i powinnam ją osiągnąc 12 stycznia |
po pierwsze do tego czasu nie zdążę tyle schudnąć, a po drugie to moim celem jest chociaż te 56
dlatego ten test jest do

[UrbanWarrior]

Napisane przez paulina0512

o nie to nie dla mnie ale poczytam z ciekawości

wg. testu moja waga idealna to 59,4 i powinnam ją osiągnąc 12 stycznia |
po pierwsze do tego czasu nie zdążę tyle schudnąć, a po drugie to moim celem jest chociaż te 56
dlatego ten test jest do

I tu sie zgodze Mi tez moja "idealna" waga wydawala sie podejrzanie wysoka ... Wg testu musialabym zrzucic raptem 2kg A dla 2kg to naprawde nie oplaca mi sie przechodzic takich meczarni jak zycie bez chlebka i ryzu

Dopiero jak w tym tescie obnizylam sobie wzrost o 10cm podalo mi taka wage jaka sobie obralam za cel czyli -10kg. I niby czas wykonania 62dni (faza 1+2) ... ciekawe co z tego bedzie Coraz bardziej nie moge sie doczekac

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez UrbanWarrior

I tu sie zgodze Mi tez moja "idealna" waga wydawala sie podejrzanie wysoka ... Wg testu musialabym zrzucic raptem 2kg A dla 2kg to naprawde nie oplaca mi sie przechodzic takich meczarni jak zycie bez chlebka i ryzu

Dopiero jak w tym tescie obnizylam sobie wzrost o 10cm podalo mi taka wage jaka sobie obralam za cel czyli -10kg. I niby czas wykonania 62dni (faza 1+2) ... ciekawe co z tego bedzie Coraz bardziej nie moge sie doczekac

jak to fajnie brzmi "nie mogę się doczekać" ;D pozytywnie ja patrząc na siebie już bym chciała luty, żeby mieć choć 5kg mniej co do ćwiczeń, ja będę chodzić na samoobronę metodą krav magi i pewnie na jakiś fitness do pobliskiego klubu, ale to delikatnie pewnie trzeba dać ciału KOPA

[UrbanWarrior]

Napisane przez tchnienie-wiatru

jak to fajnie brzmi "nie mogę się doczekać" ;D pozytywnie ja patrząc na siebie już bym chciała luty, żeby mieć choć 5kg mniej co do ćwiczeń, ja będę chodzić na samoobronę metodą krav magi i pewnie na jakiś fitness do pobliskiego klubu, ale to delikatnie pewnie trzeba dać ciału KOPA

Ten pomysl z samoobrona jest b. fajny!

Jesli chodzi o fitness to zazdroszcze - jak mieszkalam w DE mialam tam swoj klub, ktory baaardzo lubilam - byl nowoczesny a przy tym maly, mial ograniczona ilosc czlonkow, przychodzili tam naprawde fajni ludzie, w dodatku mieli zniki dla studentow, wiec moglam sobie na niego bez problemu pozwolic ...
Teraz mieszkam w USA i te nowojorskie fitness kluby mnie przerazaja ... Scisk, masa ludzi, w dodatku okropnie drogo Dlatego kupilismy z TZ rower do spinningu () i mamy kardio w domu. Do tego dolacze te cwiczenia na miesnie i mam nadzieje, ze bedzie ok

Nie wiem czemu, ale jestem zmotywowana do walki bardziej niz kiedykolwiek . Po tylu latach hustawki wagowej w koncu chce miec super cialo i bede nad nim ostro pracowac Chce przyjechac do Polski za 6 miesiecy-rok i zeby wszystkim kopary na moj widok poopadaly Taki bardzo plytki motyw

[tchnienie-wiatru]

Napisane przez UrbanWarrior

Ten pomysl z samoobrona jest b. fajny!

Jesli chodzi o fitness to zazdroszcze - jak mieszkalam w DE mialam tam swoj klub, ktory baaardzo lubilam - byl nowoczesny a przy tym maly, mial ograniczona ilosc czlonkow, przychodzili tam naprawde fajni ludzie, w dodatku mieli zniki dla studentow, wiec moglam sobie na niego bez problemu pozwolic ...
Teraz mieszkam w USA i te nowojorskie fitness kluby mnie przerazaja ... Scisk, masa ludzi, w dodatku okropnie drogo Dlatego kupilismy z TZ rower do spinningu () i mamy kardio w domu. Do tego dolacze te cwiczenia na miesnie i mam nadzieje, ze bedzie ok

Nie wiem czemu, ale jestem zmotywowana do walki bardziej niz kiedykolwiek . Po tylu latach hustawki wagowej w koncu chce miec super cialo i bede nad nim ostro pracowac Chce przyjechac do Polski za 6 miesiecy-rok i zeby wszystkim kopary na moj widok poopadaly Taki bardzo plytki motyw

ee tam płytki motyw! ja też tak chcę;D żeby TŻ wziął mnie na imprezę i żeby mu zazdrościliiii ,a nie tak jak teraz wstydze się poznawać jego znajomych, bo mi głupio, że ON ma taką dziewoję jak JA;p ale już za kilka miesięcy!

cieszę się dziewczyny, że zaczynamy równo, będziemy mieć oparcie na I i II fazie razem, mimo, że niektóre skończą II fazę już po miesiącu, a niektóre po kilku

jak długo planujecie być na I fazie?
i jaki tryb drugiej? 5/5, 3/3 czy 1/1?

[UrbanWarrior]

Napisane przez tchnienie-wiatru

ee tam płytki motyw! ja też tak chcę;D żeby TŻ wziął mnie na imprezę i żeby mu zazdrościliiii ,a nie tak jak teraz wstydze się poznawać jego znajomych, bo mi głupio, że ON ma taką dziewoję jak JA;p ale już za kilka miesięcy!

Nö nö nö bez takich mi tutaj tekstow, bo ... Zaloze sie, ze jakbys to samo powiedziala TZtowi, to juz dawno bys byla przelozona przez kolano

Napisane przez tchnienie-wiatru

cieszę się dziewczyny, że zaczynamy równo, będziemy mieć oparcie na I i II fazie razem, mimo, że niektóre skończą II fazę już po miesiącu, a niektóre po kilku

Damy rade Jak na razie jest nas troche malo, ale mam nadzieje, ze wytrwamy

Napisane przez tchnienie-wiatru

jak długo planujecie być na I fazie?
i jaki tryb drugiej? 5/5, 3/3 czy 1/1?

Wg testu na stronie moja faza I powinna trwac 2 dni. I to bez znaczenia, czy podaje swoj prawidlowy wzrost i wychodzi mi, ze mam zrzucic 2kg, czy gdy odejmuje sobie 10cm i cel wynosi -9kg. Wiec chyba sie do tego zastosuje.

Co do drugiej fazy - ciezko mi sobie wyobrazic 5 dni na samych bialkach pod rzad Wiec podejrzewam, ze najlatwiej bedzie przyjac tryb 1/1 ... ale bede eksperymentowac

[honiagd]

tchnienie-wiatru ja mam zamiar być 5 dni na I fazie a co do drugiej to 1/1

[nostradama]

hehe no sylwek na dukanie najlepiej przecież "nie ma od jutra" chociaż i tak pozwalam sobie na święta :P hihi. a wogóle w sylwka prawdopodobnie będe pracować. pierwszą faze mam przeliczoną na 2 dni więc bez tragedii

dzięki za powitanie i mam nadzieje ze sporo czasu spedzimy razem

[paulina0512]

UrbanWarrior - motyw płytki czy nie - ważne, że działa poza tym wiadomo, że nie tylko w swoich oczach chcemy być szczuplakami

Ja byłam 4 dni na I fazie. Teraz system 1/1.

Wpadłam właśnie do domu i zjadłam obiad (o zgrozo! tak późno!). Już lodówka prawie pusta, ale nie ma to tamto - nie kupuję nic dopóki nie opróżnię do stanu krytycznego Oszczędności się uczę

[UrbanWarrior]

Napisane przez paulina0512

UrbanWarrior - motyw płytki czy nie - ważne, że działa poza tym wiadomo, że nie tylko w swoich oczach chcemy być szczuplakami

Ja byłam 4 dni na I fazie. Teraz system 1/1.

Wpadłam właśnie do domu i zjadłam obiad (o zgrozo! tak późno!). Już lodówka prawie pusta, ale nie ma to tamto - nie kupuję nic dopóki nie opróżnię do stanu krytycznego Oszczędności się uczę

Nie dosc, ze dieta, to jeszcze oszczednosci Masochizm w czystej formie

[paulina0512]

Napisane przez UrbanWarrior

Nie dosc, ze dieta, to jeszcze oszczednosci Masochizm w czystej formie

i tak mój studencki budżet dużo bardziej cierpi na tej diecie dam mu trochę wytchnienia na święta

[martastyle]

Napisane przez honiagd

tchnienie-wiatru ja mam zamiar być 5 dni na I fazie a co do drugiej to 1/1

Wql o co chodzi w tym powyżej co zacytowałam , to można sobie dobierać odpowiednio do siebie ile dni będzie się na danej fazie ? Przepraszam za moją niewiedzę , no ale jestem w tym zielona, chociaz naprawde chce zaczac ta dietę Jeszcze nie kupiłam książki " Metoda Doktora Dukana" .. Mam nadzieję że tam będzie wszystko objaśnione ..

Więc czy mogłybyście opisać mi króciutko te fazy wszystkie albo wysłać linka do ich opisu, byłabym baaardzo wdzięczna .

[UrbanWarrior]

Napisane przez martastyle

Wql o co chodzi w tym powyżej co zacytowałam , to można sobie dobierać odpowiednio do siebie ile dni będzie się na danej fazie ? Przepraszam za moją niewiedzę , no ale jestem w tym zielona, chociaz naprawde chce zaczac ta dietę Jeszcze nie kupiłam książki " Metoda Doktora Dukana" .. Mam nadzieję że tam będzie wszystko objaśnione ..

Nie trzeba kupowac ksiazki, wystarczy wejsc na ktorakolwiek czesc watku dukanowego i jako pierwszy post dziewczyny wklejaja ogolne zasady tej diety Albo wpisac w google haslo - informacji na ten temat jest cala masa ...

[MarTynx]

Napisane przez nostradama

hehe no sylwek na dukanie najlepiej przecież "nie ma od jutra" chociaż i tak pozwalam sobie na święta :P hihi. a wogóle w sylwka prawdopodobnie będe pracować. pierwszą faze mam przeliczoną na 2 dni więc bez tragedii

dzięki za powitanie i mam nadzieje ze sporo czasu spedzimy razem

Ja mam nadzieje, że mało czasu spędzimy razem... chce miec jak najszybciej z głowy to 10kg

Ja znowu wezmę 5/5 - daje chyba najszybszy efekt...

[martastyle]

No dobra poszukałam wszystko czaje jak na razie , sa 4 fazy i wql. Jedengo nie rozumiem , np. 1/1 , 5/5 o co w tym chodzi?

[paulina0512]

Napisane przez martastyle

No dobra poszukałam wszystko czaje jak na razie , sa 4 fazy i wql. Jedengo nie rozumiem , np. 1/1 , 5/5 o co w tym chodzi?

podczas drugiej fazy wybierasz system :
1/1 - jeden dzień samych protein, jeden dzień proteiny + warzywa i tak na przemian|
5/5 - 5 dni protein, potem 5 dni protein z warzywami

[martastyle]

Napisane przez paulina0512

podczas drugiej fazy wybierasz system :
1/1 - jeden dzień samych protein, jeden dzień proteiny + warzywa i tak na przemian|
5/5 - 5 dni protein, potem 5 dni protein z warzywami

Dziękuję ;*

[tchnienie-wiatru]

widzę, że dziewczyny już zdążyły wytłumaczyć a co do pierwszej fazy to zależy ile do zrzucenia, jeśli ktoś ma do zrzucenia mniej niż 5kg, to robi 1, 2 dni pierwszej fazy, między 5 a 10, to z 3, a miedzy 10 a 20kg, 5 dni. przy 7dniowej I fazie trzeba już się konsultować z lekarzem, więc bezpieczne max to 5 dni ja chcę zrzucić 20kg, może ciut mniej, więc 5 dni
a słyszłam, że powinno się jeść w II fazie w trubie 5/5,wtedy są najlepsze efekty, ale ciężko wytrwać... zobaczymy po pierwszej czy da się jeśli nie, to 3/3, w najgorszym wypadku 1/1, który daje najmniejsze efekty,choć w sumie nie wiem czemu ?

a powiedzcie mi czy wiecie, bo może to oczywiste, ale w momencie przejścia na II fazę, od razu zaczyna się dniem z warzywami? bo jeśli białkiem, to w sumie możnaby też interpretować jako 10dniowa I faza i zaczęcie II warzywami:P mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi;P