Przekąski

Asilos Magdalena · 2010-02-24, 15:11

witam,
zadałam to pytanie w innym wątku, ale pomyślałam, że założenie oddzielnego będzie korzystniejsze i pewnie więcej osób z tego skorzysta.
na Wizażu od lat panuje kult białka. białko ma być, w każdym posiłku! co jeśli nie ma takiej możliwości choćby ze względu na wykonywaną pracę. ja pracuję na trzy zmiany w fabryce i w ciągu 8 godzin mam tylko jedną przerwę. co mogę bezkarnie przekąsić przy stanowisku pracy? nie mam możliwości zjadania co 3 godziny, pełnego, zbilansowanego posiłku.
wszędzie czytam, że owoc to nie posiłek! same cukry i nie ma białka! czy da się schudnąć nie mając białka w każdym posiłku? czy mogę zjeść jabłko lub wypić kefir czy jogurt pitny i nie bać się, że cała dieta idzie na marne?
jakie produkty można traktować jako zdrowe przekąski, które nie zrujnują diety odchudzającej?
bardzo proszę o odpowiedź. myślę, że wiele osób na nią liczy

pozdrawiam, agata.

lutien · 2010-02-24, 15:43

Cytat:

Napisane przez Asilos Magdalena

witam,
zadałam to pytanie w innym wątku, ale pomyślałam, że założenie oddzielnego będzie korzystniejsze i pewnie więcej osób z tego skorzysta.
na Wizażu od lat panuje kult białka. białko ma być, w każdym posiłku! co jeśli nie ma takiej możliwości choćby ze względu na wykonywaną pracę. ja pracuję na trzy zmiany w fabryce i w ciągu 8 godzin mam tylko jedną przerwę. co mogę bezkarnie przekąsić przy stanowisku pracy? nie mam możliwości zjadania co 3 godziny, pełnego, zbilansowanego posiłku.
wszędzie czytam, że owoc to nie posiłek! same cukry i nie ma białka! czy da się schudnąć nie mając białka w każdym posiłku? czy mogę zjeść jabłko lub wypić kefir czy jogurt pitny i nie bać się, że cała dieta idzie na marne?
jakie produkty można traktować jako zdrowe przekąski, które nie zrujnują diety odchudzającej?
bardzo proszę o odpowiedź. myślę, że wiele osób na nią liczy

pozdrawiam, agata.

Mój dietetyk twierdzi, że białko powinno być w co najmniej 4 na 5 posiłków. Jeśli będziesz jadła owoc jako przekąskę (np. na II śniadanie), to powinno być dobrze. Jogurt/kefir itp. jak najbardziej możesz jeść. Zwracaj tylko uwagę na posiłki okołotreningowe i na dzienną ilość białka.
Ja bym nie przesadzała z tym, że ZAWSZE musi być białko do posiłku. Wg mnie najlepiej, jak by było, ale jak czasem nie zjesz to się świat nie zawali

Ewa Ceborska · 2010-02-25, 10:01

Witam,
Zgadzam się z przedmówczynią. To nie jest tak, że żyjemy w krajach gdzie brakuje białka i jesteśmy niedożywieni. Owszem jest ono ważne, ale z doświadczenia jemy go zbyt dużo. Pamiętajmy, że dziennie powinniśmy zjeść 3 produkty mleczne, a to także jest źródło pełnowartościowego białka. Nie tylko czyste mięso.

Białko roślinne występuje także w produktach zbożowych. tak więc suma sumarum jemy go właściwie ciągle.
Z punktu widzenia dietetycznego dla nas, w Europie powinniśmy się zatroszczyć o duże spożycie błonnika pokarmowego oraz magnezu, wapnia i innych minerałów. Bo właśnie w tych składnikach diety mamy ciągle niedobory.
Źródła błonnika: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce
Źródła magnezu: orzechy, kakao, kasza gryczana
Źródła wapnia: produkty mleczne

Pozdrawiam
EC

2010-02-24, 15:11	#1
Asilos Magdalena Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 588	Przekąski witam, zadałam to pytanie w innym wątku, ale pomyślałam, że założenie oddzielnego będzie korzystniejsze i pewnie więcej osób z tego skorzysta. na Wizażu od lat panuje kult białka. białko ma być, w każdym posiłku! co jeśli nie ma takiej możliwości choćby ze względu na wykonywaną pracę. ja pracuję na trzy zmiany w fabryce i w ciągu 8 godzin mam tylko jedną przerwę. co mogę bezkarnie przekąsić przy stanowisku pracy? nie mam możliwości zjadania co 3 godziny, pełnego, zbilansowanego posiłku. wszędzie czytam, że owoc to nie posiłek! same cukry i nie ma białka! czy da się schudnąć nie mając białka w każdym posiłku? czy mogę zjeść jabłko lub wypić kefir czy jogurt pitny i nie bać się, że cała dieta idzie na marne? jakie produkty można traktować jako zdrowe przekąski, które nie zrujnują diety odchudzającej? bardzo proszę o odpowiedź. myślę, że wiele osób na nią liczy pozdrawiam, agata. __________________ Rozmawiając ze mną wcale nie musisz być świrem... Ale miałbyś dużo łatwiej! K.V. odzyskuję serce do życia Edytowane przez Asilos Magdalena Czas edycji: 2010-02-24 o 15:15

2010-02-25, 10:01	#3
Ewa Ceborska Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 13	Dot.: Przekąski Witam, Zgadzam się z przedmówczynią. To nie jest tak, że żyjemy w krajach gdzie brakuje białka i jesteśmy niedożywieni. Owszem jest ono ważne, ale z doświadczenia jemy go zbyt dużo. Pamiętajmy, że dziennie powinniśmy zjeść 3 produkty mleczne, a to także jest źródło pełnowartościowego białka. Nie tylko czyste mięso. Białko roślinne występuje także w produktach zbożowych. tak więc suma sumarum jemy go właściwie ciągle. Z punktu widzenia dietetycznego dla nas, w Europie powinniśmy się zatroszczyć o duże spożycie błonnika pokarmowego oraz magnezu, wapnia i innych minerałów. Bo właśnie w tych składnikach diety mamy ciągle niedobory. Źródła błonnika: pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa, owoce Źródła magnezu: orzechy, kakao, kasza gryczana Źródła wapnia: produkty mleczne Pozdrawiam EC

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)