grube uda ... facet .... wielka prośba

[versace89]

Witam . Mam do was wielką prośbę ... mianowicie jestem facetem ( no powiedzmy chłopcem :P ) i strasznie łapie kompleksy z powodu moich bardzoooo grubych nóg :/ to jest coś okropnego jak nie mogę dostać spodni . Ci co są szczerzy to mówią mi to wprost więc wiem że tak jest . A więc co musze zrobić żeby odchudzić te przeklęte uda , proszę was !! do dyspozycji mam rowerek no i jakaś dieta też może byc aby tylko pomogło . I nie chce za bardzo ćwiczyc na siłowni bo nie chce mięśni tylko chudsze uda . Co muszę robić . Proszę Was jestem na skraju wyczerpania .

[qathe]

przerób mase tłuszczową w mięśnie a męskie duże uda są takie fajne

[Ather]

Napisane przez qathe

przerób mase tłuszczową w mięśnie a męskie duże uda są takie fajne

nie da się przecież zamienić tk. tłuszczowej w mięśniową
tak samo jak nie da się spalić tłuszczu miejscowo niestety.

[BabciaWeatherwax]

Wyszczuplają uda następujące ćwiczenia:
1. Stoisz ze złączonymi kolanami, podnosisz jedną stopę do tyłu tak wysoko, żeby dotknąć piętą pośladka. Możesz pomagać sobie rękami. Kolana cay czas złączone. Trzymasz chwilę. Zmieniasz nogę.
2. Stoisz plecami do ściany lub szafy (łopatki mają dotykać powierzchni), piętami dotykasz szafy. Unosisz jedną nogę (wyprostowaną w kolanie )przed siebie, na drugiej robisz półprzysiad lub przysiad. plecami cały czas dotykasz ściany/szafy. Powoli unosisz się z przysiadu. Cały czas dotykając plecami szafy podnosisz się do góry.

Rozluźniaj mieśnie po każdym ćwiczeniu.

Poza tym wszelkie ćwiczenia rozciągające na nogi - poszukaj ćwiczeń np. callaneticsu.

[versace89]

Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to nie za bardzo . Bo mówię że chcę mniejsze uda a nie bardziej rozbudowane . Jak z rowerkiem , czy jak będę jeździć to będą się odchudzać czy tylko powiększę je ? a jeżeli chodzi o to że nie można odchudzić tylko jednej partii ciała to wiem ... nic by mi się nie stało jakby reszta też się odchudzała ale najbardziej zależy mi na UDACH :p

[morra111]

jeżeli szukasz odpowiedzi na pytanie czy rower rozbudowuje - powiększa nogi to popatrz na profesjonalnych kolarzy - czy oni mają nogi jak Pudzian? nie, za to mają szczupłe, odtłuszczone i lekko umięśnione. przy odpowiedniej diecie ćwiczenia na siłowni nie rozbudują ci mięśni tylko pozwolą dość szybko i zdrowo schudnąć. wybór należy do ciebie.

[BabciaWeatherwax]

Napisane przez versace89

Jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe to nie za bardzo . Bo mówię że chcę mniejsze uda a nie bardziej rozbudowane . Jak z

Przecież piszę, ze te akurat ćwiczenia WYSZCZUPLAJĄ uda (zwłaszcza w ich dolnej części), a nie je rozbudowują :P Sprawdzone na sobie

[pingwin2]

to tak jakby ktoś chciał z paznokci zrobić włosy


dieta i porządny trening siłowy a do tego hiit
zależy jak wysoki masz poizom tkanki tłuszczowej
połączenie siłopwni i diety z ujemnym bilansem nie spowoduje rozwoju mięsni tylko spalenie tłuszczu
nie ma porządnego i szybkiego odchudzania bez silowni

a w takie machanie nogami to ja nie wierzę