Czysta micha cz.-8 - Strona 32 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2020-07-31, 06:39   #931
Likka9
Zakorzenienie
 
Avatar Likka9
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 969
Dot.: Czysta micha cz.-8

Ja przeżyłam rano szok, 61.2 cały tydzień utrzymywało się 62.2. W związku z tym myślę co wpisac, jak mi jutro znowu wróci 62

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Likka9 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 06:47   #932
nestle301
Zakorzenienie
 
Avatar nestle301
 
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 10 759
Dot.: Czysta micha cz.-8

Cytat:
Napisane przez Likka9 Pokaż wiadomość
Ja przeżyłam rano szok, 61.2 cały tydzień utrzymywało się 62.2. W związku z tym myślę co wpisac, jak mi jutro znowu wróci 62

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Decyduj

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Wszystko co dobre jest nielegalne, niemoralne albo powoduje tycie"
P. M.
nestle301 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 07:02   #933
Margot85
Wtajemniczenie
 
Avatar Margot85
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 2 837
Dot.: Czysta micha cz.-8

66,1 kg...proszę o wpisanie tej haniebnej liczby no robi się gorąco
__________________
Będzie 55kg na 160cm
Margot85 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 07:07   #934
Likka9
Zakorzenienie
 
Avatar Likka9
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 969
Dot.: Czysta micha cz.-8

Nestle wpisuj jak jest, będzie większa motywacja utrzymać

Bo w sumie już jestem na etapie - w dół czy w miejscu - jestem usatysfakcjonowana.

Margot a Ty co wyprawiasz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Likka9 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 07:29   #935
Wolha wRedna
Zakorzenienie
 
Avatar Wolha wRedna
 
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
Dot.: Czysta micha cz.-8

Heej


Jest mnie 59,5.


Sukcessss!


Jeszcze wszystkiego nei nadrobiłam, przeczytałam tylko dyskusję pod moim żal postem. Musiałam się na chwilkę wyłączyć, a i w pracy nic nie mogłam pisać, bo nawał roboty, a po pracy ćwiczenia, gotowanie itp.


Ja wiem, że dieta to styl życia i o to chodzi, żeby sobie wyrobić stałe nawyki, sama tak mam, np. już nei piję tyle alko, tzn. nadal piję pewnie dużo w porównani z Wami, ale lubię się porównywac do samej siebie z kiedyś bo to ma większy sens


Żeby było śmiesznie A. też wie, że dieta to styl życia, a nie schudnięcie do wagi X i żarcie co popadnie później. Problem jest taki, że sam raz przyznał, że u niego jedzenie podchodzi pod aspekt psychologiczny. Nie wiem czy go w końcu nie zmuszę do pójścia do psychologa. No i chyba dochodzi jego programistyczny umysł zero jedynkowy. ALbo albo, nie ma nic pośredniego.


Nie wiem co dalej, na razie i tak dostaliśmy skrzynkę tych warzyw i owoców więc na razie zajmujemy sie tym. Już zrobiłam rosół, przerobiłąm częśc na botwinę, Efekt? Dowaliłam za dużo kwasku, A. nie lubi smaku kwaśnego (ale tak na prawde nie lubi), próbował to jeść, ale sie dosłownie krzywił, skończyło się kfc... a ja zostałam z garem botwikki, któej sama nie przejem więc będę mrozić. O przygotowaniu do pracy truskawek, których też nie zabrał już nawet nie będe wpsominać, truskawki musze zmielić i też zamrozić, bo nie przejem. Mamy dziisaj po południu imprezę, przed jade do miasta załatwić sporo rzeczy, a wiem że owoc + alko = rzyg. To ja podziękuję.



I tak to się kręci.



Wiecie, ja mam wywalone na jego wygląd, o dziwo o ile u siebie jestem krytyczna, tak jego wygląd i wygląd otaczających mnie ludzi nigdy mnie jakoś nie "bolał", ok zauważam, że ktoś schudł czy przytył, ale na prawdę nie analizuję tego. Mnie w jego przypadku chodzi o zdrowie, bo kurde mamy 33 lata więc trzeba już sie trochę ogarniać.


Sama z siebie cieszę się, że zeszłam z wagi i teraz balansując na granicy zdrowe/niezdrowe jedzienie ważę ok 59-60 kg, przed to było 64 bardziej. Teraz chcę cisnąć do 57-58 i jednak trzymać się tego. Czuję, że to jest taka moja "prawidłowa" waga.



W ogóle wzięłam się za rozciąganie i pilates, jesli robię krótszy inny trening to obiecałam sobie, że po każdym takim jakieś rozciąganko lub pilates na 30 min. Kiedy mam już podkręcone tętno to w czasie takiego rozciągania potrafi,ę spalić tyle samo kcla co przy cardio
__________________
aktualizacje

Edytowane przez Wolha wRedna
Czas edycji: 2020-07-31 o 07:32
Wolha wRedna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 07:31   #936
nestle301
Zakorzenienie
 
Avatar nestle301
 
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 10 759
Dot.: Czysta micha cz.-8

Wolha bardzo Cię przepraszam,ale tabelka właśnie weszła na 1 stronę.
W poniedziałek zrobię edycję
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg 31.07.jpg (88,6 KB, 37 załadowań)
__________________
"Wszystko co dobre jest nielegalne, niemoralne albo powoduje tycie"
P. M.
nestle301 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 07:39   #937
Likka9
Zakorzenienie
 
Avatar Likka9
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 969
Dot.: Czysta micha cz.-8

Wolha ja bym dorosłego faceta nie tłumaczyła bo obstawiam że w większości to lenistwo. Nie pasuje zupa, to idzie się do kuchni i gotuję coś sobie,a nie zamawia KFC, tylko że no to jest prostsze wyjście 🤷

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Likka9 jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2020-07-31, 08:46   #938
Justysia2203
Wtajemniczenie
 
Avatar Justysia2203
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 2 790
Dot.: Czysta micha cz.-8

Nestle dziękuję za tabelkę

Likka ale Ty ciśniesz z odchudzaniem

Wolhe myślę że pomysł z psychologiem jak najbardziej słuszny, albo lepiej psychodietetyk. Zajadanie stresu to bardzo powszechne zjawisko i zazwyczaj sama dieta mało kiedy działa bo człowiek w okresach wzmożonego stresu wraca do objadania, takie błędne koło... Fajnie że A. sam rozumie problem ale z tego co mówisz za wiele z tym nie robi.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Justysia2203 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 10:03   #939
Wolha wRedna
Zakorzenienie
 
Avatar Wolha wRedna
 
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 13 853
Dot.: Czysta micha cz.-8

Nestle jak coś, to nie ma problemu gdyby nie urlop napisalabym po 6 rano.

Likka, ja to nie tłumacz, po prostu pisze jak jest. Tylko wiesz, właśnie dorosły chłop z własną kasa, jak to zmusić żeby gotował, a nie zamawiał? Nie ma takiej opcji.

Justysia, on w ogóle jest bardzo świadomy, to co u niego, to co innych itp., chciałabym mieć jego zmysł obserwacji i empatii, ale kurde jego nawyki mnie odbijają.

Właśnie jadę po książki do 2och bibliotek, na paznokcie i do byłej pracy. Zjadłam śniadanie o 8 i teraz wzięłam banana. Sama dzisiaj pogrzesze, bo muszę sobie coś kupić w trakcie tego biegania i zjeść. Po powrocie tylko się przebieram i lecę na melanż w plenerze. Nie ma kiedy coś podgrzewać.

W ogóle mieliśmy rano trochę emocji. Korona w pendolino na trasie Wawa - Kraków. I to w dniach kiedy my jeździliśmy. Na szczęście nie ten pociąg.

Wysłane z mojego SM-A405FN przy użyciu Tapatalka
__________________
aktualizacje
Wolha wRedna jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 10:21   #940
Margot85
Wtajemniczenie
 
Avatar Margot85
 
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 2 837
Dot.: Czysta micha cz.-8

Cytat:
Napisane przez Likka9 Pokaż wiadomość
Nestle wpisuj jak jest, będzie większa motywacja utrzymać

Bo w sumie już jestem na etapie - w dół czy w miejscu - jestem usatysfakcjonowana.

Margot a Ty co wyprawiasz?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Rosnę
__________________
Będzie 55kg na 160cm
Margot85 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 10:26   #941
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
Dot.: Czysta micha cz.-8

Ja dzisiaj byłam u gina, moje bobo waży już 2kg

Wysłane z mojego SM-A705FN przy użyciu Tapatalka
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2020-07-31, 10:32   #942
kejtiCe
Zakorzenienie
 
Avatar kejtiCe
 
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 12 833
Dot.: Czysta micha cz.-8

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;88036193]Ja dzisiaj byłam u gina, moje bobo waży już 2kg

Wysłane z mojego SM-A705FN przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
K & M
27.02.2013
K & M & W
22.06.2015
kejtiCe jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 11:49   #943
podgladacz999
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2019-06
Wiadomości: 75
Dot.: Czysta micha cz.-8

Melduję 54.6 kg. Do celu 2.5 a brzuch po ciąży nadal jest...

Zainspirowały mnie Wasze ambitne śniadania i zrobiłam sobie dzisiaj pełnoziarniste naleśniki z masłem orzechowym i bananem bo tak to zazwyczaj kanapki.

Wysłane z mojego COL-L29 przy użyciu Tapatalka
podgladacz999 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 11:53   #944
kami_165
Zadomowienie
 
Avatar kami_165
 
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 035
Dot.: Czysta micha cz.-8

Dzień dobry. Jestem z Wami, ale ciężko z czasem wiec tylko podczytuje. Co prawda nie do tabelki, ale dzisiaj na wadze 79.6, start był z 85.5 jak dobrze pamiętam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Nasz Dzień
14.09.2013
kami_165 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 11:55   #945
b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 50 575
Dot.: Czysta micha cz.-8

Ja dzisiaj gotuję obiad na weekend. Karkówka z papryką i cebulą i to się partoli w rosole z przyprawami i przecierem pomidorowym, później to delikatnie zagęszczę i tyle. Do tego będzie kasza albo ziemniaki i jakaś surówka. Zobaczę jeszcze.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 12:06   #946
44fee507034f68ecff0b692d635bddccdf886c4e_65540ba289b10
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2015-12
Wiadomości: 10 712
Dot.: Czysta micha cz.-8

Treść usunięta
44fee507034f68ecff0b692d635bddccdf886c4e_65540ba289b10 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 12:07   #947
44fee507034f68ecff0b692d635bddccdf886c4e_65540ba289b10
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2015-12
Wiadomości: 10 712
Dot.: Czysta micha cz.-8

Treść usunięta
44fee507034f68ecff0b692d635bddccdf886c4e_65540ba289b10 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 12:25   #948
Likka9
Zakorzenienie
 
Avatar Likka9
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 969
Dot.: Czysta micha cz.-8

Irmina mega efekt!

U mnie znowu babka z cukinii się piecze bo dostałam z 10 cukinii

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Likka9 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 14:06   #949
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
Dot.: Czysta micha cz.-8

Cytat:
Napisane przez podgladacz999 Pokaż wiadomość
Melduję 54.6 kg. Do celu 2.5 a brzuch po ciąży nadal jest...

Zainspirowały mnie Wasze ambitne śniadania i zrobiłam sobie dzisiaj pełnoziarniste naleśniki z masłem orzechowym i bananem bo tak to zazwyczaj kanapki.

Wysłane z mojego COL-L29 przy użyciu Tapatalka
A byłaś po porodzie u fizjoterapeuty? Może masz rozejście mięśni prostych? W ciąży to fizjologiczne, ale bodajże do pół roku powinno się zejść. Jak nie to trzeba specjalnych ćwiczeń.

Wysłane z mojego SM-A705FN przy użyciu Tapatalka
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2020-07-31, 14:21   #950
Cornelia86
Zadomowienie
 
Avatar Cornelia86
 
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 1 209
Dot.: Czysta micha cz.-8

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;88036193]Ja dzisiaj byłam u gina, moje bobo waży już 2kg

Wysłane z mojego SM-A705FN przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]

Super!!!

Irmina, piękny efekt
__________________
Rzeczy, które robię w imię miłości... J.L. zrzucając B.S. z wierzy w Winterfell - GoT
Cornelia86 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 14:30   #951
b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 50 575
Dot.: Czysta micha cz.-8

Gryzia ale ten czas leci jak szalony Zaraz będziesz rodzić Oby tylko pogoda sprzyjała, bo jak będzie upał, to masakra Moja siostra rodziła we wrześniu pierwszą córę i było strasznie gorąco. Nie dość, że to wysiłek, to jeszcze upał nie pomaga.

Irmina ładnie włoski wyglądają Długo taki efekt się utrzymuje?


Ale mam lenia dzisiaj. Tylko pościel uprałam i zmieniłam, śmieci wyniosłam i 2 okna umyłam. Muszę się zebrać w sobie i umyć resztę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Edytowane przez b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267
Czas edycji: 2020-07-31 o 14:31
b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 14:40   #952
kejtiCe
Zakorzenienie
 
Avatar kejtiCe
 
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 12 833
Dot.: Czysta micha cz.-8

Ja rodziłam w czerwcu i nie narzekam

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
K & M
27.02.2013
K & M & W
22.06.2015
kejtiCe jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 15:01   #953
742bd6bdde1307502cba7e126292911bf766cf73_61f3325774e32
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 5 757
Dot.: Czysta micha cz.-8

[1=44fee507034f68ecff0b692 d635bddccdf886c4e_65540ba 289b10;88036501]Treść usunięta[/QUOTE]

Super, ile kosztuje taka przyjemnosc? Tez bym cos takiego chciala, bo mam grube wlosy i jakos tak sie pusza, ale poczekam jeszcze, az urosna.
742bd6bdde1307502cba7e126292911bf766cf73_61f3325774e32 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 15:55   #954
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 32 352
Dot.: Czysta micha cz.-8

[1=b3e038722b79d57d9174818 9c48a0d4b42934a7c_612ac00 51d267;88036913]Gryzia ale ten czas leci jak szalony Zaraz będziesz rodzić Oby tylko pogoda sprzyjała, bo jak będzie upał, to masakra Moja siostra rodziła we wrześniu pierwszą córę i było strasznie gorąco. Nie dość, że to wysiłek, to jeszcze upał nie pomaga.

Irmina ładnie włoski wyglądają Długo taki efekt się utrzymuje?


Ale mam lenia dzisiaj. Tylko pościel uprałam i zmieniłam, śmieci wyniosłam i 2 okna umyłam. Muszę się zebrać w sobie i umyć resztę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]Akurat pogoda jest znośna a poród będzie przez cc, więc też spoko

Wysłane z mojego SM-A705FN przy użyciu Tapatalka
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 16:03   #955
8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 9 207
Dot.: Czysta micha cz.-8

U mnie aż za ciepło Załącznik 7723725

Wysłane z mojego Mi Note 10 przy użyciu Tapatalka
8f44be8657be3d2a3733d9c7d3db3d2234bdc5f1_65838332e9b82 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 16:04   #956
b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 50 575
Dot.: Czysta micha cz.-8

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;88037114]Akurat pogoda jest znośna a poród będzie przez cc, więc też spoko

Wysłane z mojego SM-A705FN przy użyciu Tapatalka[/QUOTE]A to jak CC to może rzeczywiście

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
b3e038722b79d57d91748189c48a0d4b42934a7c_612ac0051d267 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 16:05   #957
44fee507034f68ecff0b692d635bddccdf886c4e_65540ba289b10
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2015-12
Wiadomości: 10 712
Dot.: Czysta micha cz.-8

Treść usunięta
44fee507034f68ecff0b692d635bddccdf886c4e_65540ba289b10 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 16:20   #958
Likka9
Zakorzenienie
 
Avatar Likka9
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 969
Dot.: Czysta micha cz.-8

Kqq a u nas dzisiaj z 20 i mżawka,a już wieki nie padało


Melduje 8km,teraz prawie dobę sama z dzieciakami, nie wiem co tu porobić, pogoda beznadziejna.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Likka9 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 16:51   #959
nestle301
Zakorzenienie
 
Avatar nestle301
 
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 10 759
Dot.: Czysta micha cz.-8

Ja nadaję z balkonu,dojechaliśmy w miarę szybko,bo z 350 zrobiliśmy 390 km. Końcówka taką dziwną trasą,że bałam się o hamulce w samochodzieChłopaki na basenach,sesje 1,5 h na które trzeba się zapisywać
Żałuję że to jednak nie morze,bo po górach z Jr nie pochodzimy. Ale jeżeli w sierpniu załatwię przysługujące mi 2 dni wolnego to nie ma że boli,będę cisnąć na ten Gdańsk,bo to ledwo 200 km więcej niż dzisiaj

Irmina włosy świetne

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Wszystko co dobre jest nielegalne, niemoralne albo powoduje tycie"
P. M.
nestle301 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2020-07-31, 17:29   #960
kejtiCe
Zakorzenienie
 
Avatar kejtiCe
 
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 12 833
Dot.: Czysta micha cz.-8

Cytat:
Napisane przez nestle301 Pokaż wiadomość
Ja nadaję z balkonu,dojechaliśmy w miarę szybko,bo z 350 zrobiliśmy 390 km. Końcówka taką dziwną trasą,że bałam się o hamulce w samochodzieChłopaki na basenach,sesje 1,5 h na które trzeba się zapisywać
Żałuję że to jednak nie morze,bo po górach z Jr nie pochodzimy. Ale jeżeli w sierpniu załatwię przysługujące mi 2 dni wolnego to nie ma że boli,będę cisnąć na ten Gdańsk,bo to ledwo 200 km więcej niż dzisiaj

Irmina włosy świetne

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Udanego wypoczynku!

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
K & M
27.02.2013
K & M & W
22.06.2015
kejtiCe jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2020-11-09 08:03:57


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:49.