|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-11-19, 10:28 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Rybnik
Wiadomości: 15
|
Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Dzisiaj poszukując nowych treningów trafiłam na youtube na kanał GymRa . Ćwiczył ktoś? Ciekawią mnie wasze efekty i jaki jest poziom tych ćwiczeń :P. Niestety sama na razie nie moge próbować, choroba mnie rozłożyła ;<
Ps. Zauważyłam, że w nowszych filmikach występuje Rebecca-Louise, znana pewnie większości z was z XHIT Daily |
2013-11-24, 13:29 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 1 269
|
Dot.: GymRa- ćwiczył ktoś? ;)
ćwiczę z GymRa jako urozmaicenie do innych ćwiczeń. Lubię je, niektóre są podobne do ćwiczeń z P. Chodakowską. Co do poziomu trudności i efektów ciężko powiedzieć, bo jak napisałam wcześniej ćwiczę też inne zestawy. Mogę jednak powiedzieć, że po pierwszym treningu z GymRa miałam zakwasy, ale akurat z tego się cieszę (wtedy wiem, że przynajmniej coś sie dzieje ).
Każde ćwiczenia, wykonywane regularnie prędzej czy później przyniosą efekty. Sama musisz spróbować tych ćwiczeń, ja ze swojej strony je polecam . |
2014-02-25, 19:42 | #3 |
Rzabbocop
|
Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Zeby nie zasmiecac forum watkami z jednym pytaniem oraz watkow wpisami nie koniecznie na temat, prosze pytac w tym watku
|
2014-02-25, 20:16 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
O, nareszcie Może podwiesić wątek.
|
2014-02-25, 20:56 | #5 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 884
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
czy to moje pytanie Cię natchnęło ?
|
2014-02-25, 22:39 | #6 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Twoje i milion poprzednich Mam nadziję, że zagubione dusze będą korzystać. Zwłaszcza jeśli chodzi o rozrost mięśni po 2 tygodniach ćwiczenia z Ewcią I nie pisze tego ze złośliwością!!
__________________
Get fit or die trying |
2014-02-25, 22:46 | #7 |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
od 7 lat nie brakuje mi natchnienia ale zawsze brakuje mi czasu
|
2014-02-26, 06:47 | #8 |
Podróżniczka
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 9 826
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
|
2014-02-26, 09:17 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 216
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Ja mam kilka pytań:
Zaczełam jakiś czas temu ćwiczyć z ewą chodakowską skalpel i mel b brzuch ponieważ z nim mam największy problem. Niestety przerwałąm poprostu nie miałam czasu ćwiczyć codziennie lub przynajmniej 5 razy w tygodniu . Od tego tygodnia zaczełam ćwiczyć z mel b. Na początku robie rozgrzewkę sama (rozciągam się itp. na co akurat mam ochotę) po czym ćwiczę 10 min z mel b . Mam pytanie czy te 10 min to nie zamało ? Może dołożyć jakieś ćwiczenia ? Słyszałm że nie ma sensu ćwiczyć tylko na jedną partię ciała ?
__________________
Proszę odpisz u mnie w wątku! Wymianka kosmetyczna : https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=918491 |
2014-02-26, 10:08 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
A,a, a ja mam takie pytanie czy to jest normalne, ze moja prawa strona (udo, lydka, bajceps) maja po 1 cm wiecej od lewej strony? I najlepsze jest to, ze posladki tez sie roznia, z tym, ze to ten z lewej str jest wiekszy...
To normalne, czy jestem kosmitka?
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2014-02-26, 10:20 | #11 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Jeśli trening jest intensywny to nawet 10-15 minut wystarczy.
ale czy wystarczy? zależy do czego mogę się domyślać, że jak 98% na tym forum chcesz schudnąć ale czy domyślam się słusznie? Rozgrzewka: nie robimy tego na co mamy ochotę tylko podnosimy tętno, poprawiamy krążenie i rozgrzewamy stawy i mięśnie które będą używane w trakcie treningu. Przed treningiem nie rozciągamy się statycznie bo to zwiększa ryzyko kontuzji, można porozciągać się trochę dynamicznie np. przed meczem piłki nożnaj można "pomachać" nogą w przód i w tył oraz na boki itp. I tak, dobrze jest ćwiczyć całe ciało na jednym treningu albo przynajmniej kilka wiekszych partii ciała. Co proponuje Mel B niestety w dalszym ciagu nie miałam czasu obejrzeć, choć niektórym wydaje się oczywiste, że wszyscy powinni wiedzieć jak to wygląda. ---------- Dopisano o 11:20 ---------- Poprzedni post napisano o 11:13 ---------- Cytat:
Nawet taka banalna rzecz, jak prowadzenie samochodu może mieć wpływ na naszą budowę np. w zależności od tego co częściej wciskasz, sprzęgło czy hamulec, a może jeździsz automatem a może któryś pedał cieżej chodzi Jeśli masz nieparzystą liczbę schodów to prawdopodobnie zaczynasz i kończysz wchodzić i schodzić silniejszą nogą, która przez to staje się jeszcze silniejsza, co po kilku latach może skutkować zauważalną różnicą w obwodzie. |
|
2014-02-26, 10:23 | #12 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Kostarina
Wiadomości: 5 560
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Wow, dzieki za odp Rzabba.
__________________
Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa... |
2014-02-27, 07:56 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
a to ja zapytam, czy ćwiczeniami da się to jakoś wyrównać?
wydaje mi się, że u mnie to kwestia większej ilości tłuszczu z jednej strony w sumie to jestem pewna bo jak złapię fałdy to czuć różnicę w łydce mam prawie 2 cm różnicy i kupno kozaków to dla mnie wyzwanie
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
2014-02-27, 08:00 | #14 |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Da się, choc nie zawsze do końca, warto postawić na ćwiczenia unilateralne
|
2014-02-27, 08:10 | #15 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
dzięki za szybką odp
ćwiczę splity. którą stronę bardziej męczyć, tą większą otłuszczoną? czy mniejszą ?
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
2014-02-27, 11:07 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-01
Wiadomości: 212
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Kupiłam hula hop i za nic nie mogę utrzymać go na biodrach, bo od razu spada po max 3 obrotach Plastikowe (napełnione wodą, żeby było cięższe), 90 cm. Macie jakieś rady, czy może po prostu pozostaje mi podnosić je co chwilę i próbować do skutku?
|
2014-02-27, 11:14 | #17 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
---------- Dopisano o 12:14 ---------- Poprzedni post napisano o 12:13 ---------- W tym temacie niestety nie pomogę bo sie nie znam. |
|
2014-02-27, 11:17 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
nie za małe to hh?
__________________
|
2014-02-27, 11:32 | #19 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Wałbrzych
Wiadomości: 1 804
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Ja mam hula hop 80 cm plastikowe, zabawkowe wypełnione ryżem i dałam radę się nauczyć. Oglądałaś filmiki na youtube? Chyba jest kilka części "Jak kręcić hula hop?". Pozatym na forum jest wątek "hula hop 5", polecam przeczytać bo dużo można się z niego dowiedzieć.
__________________
"When I let a day go by without talking to you... then that day's just no good." A. |
2014-02-27, 13:00 | #20 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: Biegun północny
Wiadomości: 8 098
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
|
|
2014-02-27, 13:45 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: Shmalzberg
Wiadomości: 7 002
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
pytanie- jakie KONKRETNIE ćwiczenia na mięsien prosty brzucha dla osoby z zaawansowaną dyskopatią lędźwiową?
żadnych brzuszków-po max.20 powtórzeniach nie wstanę z maty tzn. wstanę i będe przez tydzień chodzić jak staruszka brzuszki na piłce- nie rozwiązują sprawy, zrobię też 20 poprawnie, nie więcej, nie czuję zmęczenia mięśnia- on by sobie jeszcze chętnie ćwiczył...ale plecy dają mi znać, ze czas skończyć. ćwiczenia w staniu na mięsni skośne są mi znane- wykonuję je, efekty są na tyle, że więcej ćwiczyć skośnych nie potrzebuję. Tiffoczki- znam i lubię, ale to taki "light" taka rozgrzeweczka...a co dalej? Robić ciągle i ciągle te tiffoczki? ćwiczenia typu (nie znam fachowej nazwy) podciąganie nogi do tułowia na leżąco, albo na stojąco- robię, do progu bólu, który pojawia się czasem przy 50 powtórzeniu (w seriach robię!) a czasem przy 2...najczęściej w okolicach 5-7 powtórzenia. I gdy się pojawi, to nie odpuści co najmniej na cały dzień. I pytanie do pań, które ćwiczą/ćwiczyły na drążku (takim do podciągania)- czy ćwiczenie polegające na wiszeniu na tymże drązku i podciąganiu nóg do tułowia będzie lepsze od podciągania nóg w leżeniu/staniu?tzn. mniej/bardziej obciąża mieśni pleców/brzucha niż w leżeniu? Laski...ogólnie problem wygląda tak: spadło mi 20 kg, odtłuszczam sie całkiem ładnie, dieta w miarę ogarnięta, ćwiczę sobie w domu, coraz bardziej siłowo, wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku...wszystko prócz brzucha. A ćwiczyć brzucha "normalnie" nie dam rady. Za słaby mam kręgosłup do tego. Jestem na etapie fascynacji drążkiem (jakkolwiek to brzmi) próbuję wzmacniać plecy, żeby zrobić sobie "gorset mięśniowy"...i tu daję radę, na razie podciągnę się 1x nachwytem i 3 razy podchwytem. natomiast ćwiczenia na brzuch to jakaś masakra- zrobię kilka powtórzeń i dostaję bólu w okolicach ledźwiowych, po takim "ataku" zazwyczaj ok.2-3 dni chodze jak połamana, czasem tydzień. Co robić na ten brzuch? Jak go wzmocnić? Czy na razie odpuscić go sobie i po prostu odtłuszczać się nadal, a mięśni brzucha same "wylezą" jak będzie mniejsza opona?
__________________
jedyne miejsce gdzie sukces jest wcześniej niż wysiłek, to słownik jak chłopu zależy, to żeby skały srały, a mury pękały, to znajdzie czas i sposób, żeby się z Tobą skontaktować... |
2014-02-27, 14:20 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Elbląg
Wiadomości: 8 266
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
dziękuję znowu za odp. a np. prostowanie lub uginanie nóg proponujesz robić jednonóż?
__________________
08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF |
2014-02-27, 20:26 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 274
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
czy można ćwiczyć na czczo albo co można zjeść w miarę lekkiego rano, żeby po np. pół godzinie można było zacząć trening? ćwiczę z Zuzką i chcę zacząć biegać, jeśli ma to znaczenie i czy posiłkiem po treningu mogłoby być śniadanie typu płatki owsiane + jogurt + orzechy/pestki + owoc?
|
2014-02-27, 20:44 | #24 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Zjedz po prostu mala porcje czegos co zawiera bialko I moze zawierac inne skladniki a solidne sniadanie juz po cwiczeniach Posilek potreningowy rowniez powinien zawierac bialko, w dodatku bialko pelnowartosciowe I w miare szybkoprzyswajalne, wiec wymieniony prze Ciebie posilek nie zupelnie sie nadaje |
|
2014-02-27, 21:35 | #25 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 274
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
a jeśli do owsianki zamiast jogurtu dodałabym 1-2 jajka to byłoby ok? |
|
2014-02-27, 22:18 | #26 |
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
|
2014-02-28, 07:42 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 94
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Hej. Co myślicie o suplementacji BCAA? Trener na siłowni poradził mi, abym poza pilnowaniem michy dodała do diety BCAA przy mojej intensywności ćwiczeń.
Siłownia 4 razy w tyg, 3 godz cardio plus raz w tyg interwały. Łącznie ćwiczę około 7-8 godz w tygodniu. Dwa dni regeneracji.
__________________
Living is easy with eyes closed |
2014-02-28, 10:29 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 33
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cześć Mam problem ze słabymi nadgarstkami i przedramionami. Początkuję z treningiem siłowym i o ile przy przysiadach, wykrokach, czy innych ćwiczeniach, w których trzymam w wyprostowanych rękach hantle jestem w stanie wykonać je ze sporym ciężarem (oczywiście jak dla mnie) to po prostu nadgarstki i przedramiona bolą mnie tak mocno, że nie jestem w stanie utrzymać hantli i muszę przerywać zanim naprawdę zmęczą mi się uda czy pośladki.
W związku z tym, czy opaski na nadgarstki pomogą? I jeszcze jedno - czy przeniesienie ciężaru przy przysiadach na trzymanie hantli przy klatce piersiowej ( jak np. w przysiadzie goblet) zmniejsza w jakiś sposób efektywność tego ćwiczenia? (Staram się oczywiście wykonywać ćwiczenia na przedramiona, aby wzmocnić tę partię.) |
2014-02-28, 11:49 | #29 | ||
Rzabbocop
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
Cytat:
Myślę, że dla Ciebie dobrym rozwiązaniem byłaby sztanga, wtedy większość ciężaru opiera sie na plecach bądź barkach jeśli robisz np przysiad przedni a ręce jedynie go przytrzymują ---------- Dopisano o 12:49 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ---------- Cytat:
Możesz kupić opakowanie na próbę i zobaczyć czy widzisz zmiany w szybkości regeneracji biorąc go, jeśli nie to nie ma po co przepłacać albo brać tylko w dni cieżkich treningów |
||
2014-02-28, 15:34 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 4 785
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadac, pisz TUTAJ
A jak Twój kręgosłup czuje się po planku i pompkach?
__________________
Edytowane przez Darkoz Czas edycji: 2014-02-28 o 15:35 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:31.