Potrzebuję wsparcia!!!

[Malinka_Malinka]

99

I Śniadanie
płatki górskie z mlekiem i miodem

II
ogromna kawa z dużą ilością mleka 7%
serek homogenizowany waniliowy.

III
Sałatka z kalafiora i pomidora (da się zjeść )

IV
kasza jaglana z mięskiem

V
Truskawki

Jestem zadowolona z 4 dnia diety.
Miałam ogromnie ochotę na słodkie, ale nic nie zjadłam ze słodyczy.

[udamisieschudnac]

Pewnie gdzieś tu w czeluściach wizażowego forum jest odpowiedz na moje pytanie, ale nie potrafię znaleźć...
A więc mam pytanko, które z płatków polecacie najbardziej?
Piszę tu o płatkach nieprzetworzonych, tych naturalnych/niesłodzonych - owsianych, jęczmiennych, żytnich (są pewnie jeszcze jakieś inne).
Czym się one różnią, które warto jeść najczęściej? To takie jak na zdjęciu powyżej, różnia się jedynie opakowaniem.
Smakowo najbardziej podchodzą mi owsiane, ale mam w domu też i żytnie (są takie wytrawne) i zdaje się jęczmiennych też próbowałam.
Jak się one mają kalorycznością między sobą i wartościami odżywczymi? Wiecie?
Podpowiecie?

[Sofiax]

Myślę,że składem. Musisz zwrócić uwagę czy nie są słodzone itp. Ja zwyczajnie kupowałam otręby bez dodatków i jadłam z jogurtem i bananem

[udamisieschudnac]

Napisane przez Sofiax

Myślę,że składem. Musisz zwrócić uwagę czy nie są słodzone itp. Ja zwyczajnie kupowałam otręby bez dodatków i jadłam z jogurtem i bananem

Tak, oczywiście że piszę o tych zwykłych, niesłodzonych. Te przetworzone, przeważnie dla dzieci, w pięknych, kolorowych opakowaniach - są niczego warte. Oblepione cukrem, czekoladą lub innym "lepem". To wiem. Ale ja kupuję te naturalne. Tylko mam problem, co takiego mają w sobie cennego np. jęczmienne. Co daje nam jedzenie żytnich, i które są najbardziej polecane przy diecie.

[Sofiax]

Może wpisz w Google. Żytnie na pewno pomagają w walce z cholesterolem.

[caineal]

hej owsiane są fajne mają beta glukany dzięki czemu poziom cukru we krwi podobno rośnie wolniej w porównaniu ze zjedzeniem na przykład kanapki z chleba pszennego. Aczkolwiek ja po prostu lubię ich smak nie zauważyłam żebym była mniej głodna po nich w porównaniu z posiłkami z innymi węglowodanami.

[Celebrinfea]

Hej hej owsiane podobno najlepsze ale musisz też poeksperymentować bo u mnie żytnie to jakaś pomyłka. Zresztą u mnie każde płatki to pomyłka

[Malinka_Malinka]

"Płatki jęczmienne- zapobiegaj zaparciom
Zawierają prawie 10 g błonnika pokarmowego na 100 g produktu
zapobieganie zaparciom, wzdęciom i niestrawności. Również zmniejsza ryzyko zawału serca oraz pomaga obniżać cholesterol. Betaglukany wykazują również działanie przeciwwirusowe, a co za tym idzie podnoszące odporność. Płatki jęczmienne zawierają w swym składzie witaminy z grupy B, żelazo, magnez, wapń, cynk, potas, fosfor, miedź, chrom. Ten ostatni może stymulować produkcję insuliny we krwi, a zatem regulować poziom glukozy. Zawarte w nich przeciwutleniacze, w tym tokotrienole, kwercetyna selen i kwasy fenolowe pomagają zapobiegać nowotworom.

Płatki gryczane- jeżeli jesteś wegetarianinem
Ponadto rodzaj zboża pozwala na spożywanie ich przez osoby będące na diecie bezglutenowej. Zawierają mnóstwo składników mineralnych niezbędnych dla naszego organizmu, a więc magnez, żelazo, wapń, siarkę, kobalt, nikiel, miedź, cynk, bor, jod. Są również źródłem witaminy E oraz B1 i B2.

Płatki żytnie- aby zapobiec nowotworom
Są polecane w diecie odchudzającej- udowodniono, że lepiej sycą niż płatki z pszenicy. Regulują przemianę materii. Zawierają cały wachlarz składników mineralnych (żelazo, magnez, potas, wapń, a także sód, mangan, kobalt, miedź, cynk, chrom, fosfor, jod, fluor, bor) oraz witamin z grupy B (B1, B2, B6, PP, inozytolu, kwasu pantotenowego oraz foliowego) i witaminy E. Dzięki zawartości lignanów są czynnikiem zapobiegającym chorobom układu sercowo- naczyniowego, a także nowotworów piersi, prostaty, okrężnicy oraz kamicy żółciowej.

Płatki jaglane- jeżeli nie tolerujesz glutenu

Otręby- usprawnij perystaltykę jelit"

Cytaty za: http://vitalia.pl/artykul1041_Platki...re-wybrac.html


Ja osobiście kupuję te zwykłe górskie z Biedry.


---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 09:06 ----------

Piątek !
Piąteczek !!
Piątunio !!!

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:09 ----------

[agusia256]

dzieki Malinka od razu mi lepiej - wierze ze z wami tym razem dam rade
chyba masz rację z tą dietetyczką ze ta moje to chyba mało wiedziała - eh no dobrze
więc wczorajszy dzięn
2 kromki z kiełbasą i ketchupem herbata - sniadanie
w pracy - 2 jabłka, sezamki 3 szt. (wiem nie powinnam traktuje je jako substytut czegos słodkiego) bułka grahamka z pomidorem
obiad - kalafior z piersią z kurczaka 1/2 piersi duszona ze szpinakiem i młode ziemniaczki - 5 szt
kolaja jajecznica z 2 jajek z pieczarkami i cebulka i kromka chleba do tego oczywiście herbata
wieczorem przed telewizorem 3 mandarynki

---------- Dopisano o 08:00 ---------- Poprzedni post napisano o 07:58 ----------

tarczyce sprawdzałam jest ok - cuker mam podwyższony i lekarz powiedział ze mam schudnąć bo inaczej doczekam się cukrzycy - eh szkoda tylko ze nie powiedział jak to zrobić

[Malinka_Malinka]

Napisane przez agusia256

dzieki Malinka od razu mi lepiej - wierze ze z wami tym razem dam rade
chyba masz rację z tą dietetyczką ze ta moje to chyba mało wiedziała - eh no dobrze
więc wczorajszy dzięn
2 kromki z kiełbasą i ketchupem herbata - sniadanie
w pracy - 2 jabłka, sezamki 3 szt. (wiem nie powinnam traktuje je jako substytut czegos słodkiego) bułka grahamka z pomidorem
obiad - kalafior z piersią z kurczaka 1/2 piersi duszona ze szpinakiem i młode ziemniaczki - 5 szt
kolaja jajecznica z 2 jajek z pieczarkami i cebulka i kromka chleba do tego oczywiście herbata
wieczorem przed telewizorem 3 mandarynki

---------- Dopisano o 08:00 ---------- Poprzedni post napisano o 07:58 ----------

Jaki chleb jesz ?
Jaka kiełbaska ?
Czy słodzisz herbatę i ewentualnie ile?
Czy pijesz dużo wody ?
Czy jesz o stałych porach ?
Ile godzin przed snem ostatni posiłek (taki normalny nie mandarynki ?)
Jadasz bardzo dużo pieczywa, próbowałaś je kiedyś ograniczyć?

[Malinka_Malinka]

98

I Śniadanie
płatki górskie z mlekiem i miodem

II
ogromna kawa z dużą ilością mleka 7%
kasza jaglana z jabłkami prużonymi

III
gruszka - nie zdążyłam nic więcej zjeść w pracy i to też ukradkiem

IV
ziemniaczki, kurczak, śmietana z ogórkami

[udamisieschudnac]

agusia256 - ja nie jestem żadnym ekspertem. Ba! na diecie znam się niezbyt dobrze, ale co ja bym zmieniła - nie jedz owoców na wieczór, to sam cukier. Staraj się by ostatni posiłek był raczej białkowy, i nie jedz go później niż dwie godziny przed snem. Chleb, jeżeli jesz go dużo, to tylko razowy wybieraj, nie jedz białego pieczywa. A dzień polecam Ci zaczynać od płatków owsianych - fajnie regulują przemianę materii, naprawdę polecam.

[Basia252015]

Agusia widze ze tak jak ja lubisz pieczywo. Co do dietetyczki to powinna szukac dla ciebie innej diety skoro jedna nie dawala efektow. Nie kazdemu sluzy to samo. No a teraz bede sie czepiac
(Mnie tez dziewczyny postawily do pionu wytykajac bledy) a wiec jakos malo widze warzyw w twoim jadlospisie. Sniadanie ma byc NAJWAZNIEJSZE! !! Jesli juz kanapki (tez jadam na sniadana) to z chleba 100% razowego z jakas chuda szynka, poledwica ,jajkiem, wedzona piersia z kurczaka (duzy wybor) do tego pomidor ogorek salata rzodkiewak co tylko ci sie zamarzy ( ja czasami jadam paste z awokado) mozna tez pokusic sie i serek wiejski lub ser bialy itp. Dziewczyny jedza tez platki wiec do wyboru do koloru 2 sniadanie powinno byc raczej mniejsze niz pierwsze a wiec jablka byly ok ja dodala bym do nich te wieczorne mandardarynki i inne owoce tworzac salatke owocowa mozna tez pokusic sie o dodanie jogurtu naturalnego (zdrowo slodko smacznie) obiad piers z kurczaka warzywa ziemniaki (tylko bez tluszczu i sosow) jak najbardziej ok no i na kolacje jajecznica i kromeczka chleba jak dla mnie moze byc. Tylko pytanie jajecznica smarzona na czym? Pisz do nas swoje kolejne jadlospisy zadna z nas ekspertem nie jest ale nie ma to jak nauka na wlasnych bledach. Razem damy rade!

[caineal]

Hej Agusia
mnie ratują jako substytut słodkiego batoniki z daktyli - można je znaleźć na dziele ze zdrową żywnością - dobrze mają trochę fruktozy ale mają sporo błonnika więc poziom cukru nie będzie skakał - sprobuj czy Ci podpasują zamiast sezamków.
Cierpliwości powoli schudniemy - ja mimo ćwiczenia w tym tygodniu i pilnowania jedzenia kg w górę ale sie nie złamię nadal będę ćwiczyć i jeść zdrowo ot co!
Dzisiaj szpinak, szparagi i pomidory

[Malinka_Malinka]

97

I Śniadanie

kasza jaglana z jabłkami

kawa z mlekiem 2%

II
żurek na białej kiełbasce z jajeczkiem

III
żurek na białej kiełbasce z jajeczkiem - a co tam smakowało, więc jeszcze 1 porcja
kawałek sernika z truskawkami

IV
kalarepka
mięsko pieczone w piekarniku z chrzanem
kawałek sernika na zimno z galaretką i truskawkami

[widiaa]

witajcie koleżanki

Mało tutaj ostatnio zaglądamCzasu na wszystko brakuje a tak naprawdę to nie umiem się zorganizować jakoś sensownie.

Ja swego czasu na śniadanie jadłam płatki naprzemiennie-owsiane,jaglane,żytnie,go towane na wodzie z dodatkiem mleka i potem dosypywałam otręby-tez rożne,na zmianę ale na śniadanko najbardziej mi odpowiadają jajeczka a do tego pomidorki malinowe.

Nie jem płatków gotowanych na samej wodzie,bo są niedobre,nie pije wody niegazowanej,bo nie lubię,wolę tę z bąbelkami,jak zjem od czasu do czasu kromkę świeżego chrupiącego białego chleba z masłem to nie przybędzie mi od tego te kilkanaście kilogramów,które udało mi się stracić.

Wiecie co jest najgorsze?Obsesyjne myślenie o jedzeniu.Tak miałam na początku swojej drogi o szczuplejsze ciało.Ciągle myślałam o jedzeniu ale to nie było dobre.Trzeba zacząć jeść inaczej ale to co nam smakuje,co ładnie wygląda,co zachęca,wywołuje uśmiech na twarzy.Identycznie jest z ćwiczeniami.Tylko pozytywne nastawienie,polubienie i poszanowanie swojego ciała da wymierne efekty,długotrwałe efekty.To nic,że na początku podczas ćwiczeń tracę oddech,że nie jestem w stanie dobrnąć do końca,że nie umiem przebiec nawet jednego kilometra,to nic,bo za kilka tygodni,miesięcy będę się z tego śmiała,bo będę w stanie ćwiczyć z Chodakowską,przejechać rowerem 30 km czy przebiec 5.

Kupiłam prześliczną sukienkę w rozmiarze 38!!!

na Mazurach zimny weekend,od rana pada z przerwami.dobra pogoda na pobieganie.
pozdrawiam

[Malinka_Malinka]

a ja w ogóle nie jem płatków gotowanych na wodzie zawsze na mleku i łyżeczka miodu jeszcze do tego - mimo iż jestem na diecie.

widiaa masz rację wszystko byle z głową.
Jak zjesz 1 kromkę chlebka cieplutkiego, białego ze świeżutkim masełkiem - nic Ci nie będzie i jest OK.
Ale jak takich kromek zjesz 2-3 i to kilka razy dziennie, a do tego zapomnisz o warzywach i wartościowym urozmaiconym pożywieniu, bo będziesz najedzona owym chlebusiem, to też nic nie zawojujesz.

Ważne jest aby robić wszystko z głową.
Osobiście jem wszystko byle w rozsądnych ilościach - ale tylko wtedy gdy myślę o tym co robię i dlaczego to robię udaje mi się zachować urozmaicone i smaczne jedzenie. W przeciwnym razie moje posiłki są "słabe" i niesycące w ogóle nudne.

Poza tym gdy mam problemy to nic nie rządzi nawet łańcuch na lodówce.

[ojp]

Hej dziewczyny! Pisałam na innym wątku, ale chyba upadł... Basia czy to Ty? Chyba zacznę tu zaglądać i zwierzać się z mojej walki, hehe.

W skrócie w styczniu 2014 ważyłam 88kg i postanowiłam to zmienić. Rok trenowałam i trzymałam dietę (z przerwami nawet 2 miesiące) i zeszłam do 70 kg. Potem znowu zmiany w życiu, porzucenie siłowni i diety i waga wskoczyła na 84kg... Ponownie wzięłam się w garść, sama zeszłam do 77,6 kg i potem poprosiłam o pomoc trenera (który układał mi dietę za pierwszym razem). Zaczęłam tydzień temu dokładnie i dzisiaj waga pokazała 76 kg. Pracuję, dietuję i chodzę na siłownię. Chciałabym znowu zejść do 70kg, a może i nawet poniżej (nie wiem jakbym się czuła z wagą np. 65 kg).

Malinka_Malinka Ty trzymasz wagę czy nadal walczysz?

[Basia252015]

Ojp tak to ja!!!! Niestety na starym watku pustki wiec sie tu zadomowilam. Fajnie ze do nas zajrzalas

[Malinka_Malinka]

Napisane przez ojp

Malinka_Malinka Ty trzymasz wagę czy nadal walczysz?

Walczę bo sobie pofolgowałam. Z 58 znowu na 65.
Głupota, totalna głupota.
Bez wizazu i dziewczyn płynę szeroką rzeką tłuszczu.

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ----------

96

I Śniadanie
żurek na białej kiełbasce z jajeczkiem

II
żurek na białej kiełbasce z jajeczkiem - uwielbiam

1 frytka
0/5 herbatnika
truskawki o różnych porach bez ładu i składu
kiełbaska - napad
2 kawałki sernika na zimno z truskawkami
miseczka leczo
1 herbatnik
1 kiełbaska z grilla

a wszystko to przez 1 "barana" z pracy, który zadzwonił (tak w niedzielę) i wytrącił mnie kompletnie z równowagi. Wiem, że nie powinnam tak reagować, ale znów zjadłam stres. Łatwiej powiedzieć, niż zrobić

[ojp]

Malinka i naprawdę chudniesz jedząc takie rzeczy?

[Malinka_Malinka]

Napisane przez ojp

Malinka i naprawdę chudniesz jedząc takie rzeczy?

Powoli ale tak.
Staram się jeść o stałych porach i mniejsze porcje.
Chce żyć normalnie, a poza tym mam bardzo mało czasu.
Główne moje zamierzenie to jedzenie o stałych i wytyczonych godzinach.

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Dziewczyny jutro zbieram dane do tabelki
zapraszam również nowe chętne osoby o przyłączenie się do zabawy

[ojp]

Podziwiam, bo mój trener by mnie chyba zabił za taką dietę, hehe.

A co trzeba podać do tabelki?

[Malinka_Malinka]

Napisane przez ojp

Podziwiam, bo mój trener by mnie chyba zabił za taką dietę, hehe.

A co trzeba podać do tabelki?

Wagę

OJP nie wiem, nigdy nie miałam trenera. Skoro raz z dziewczynami z wizazu udało się zrzucić 30 kg, bez żadnej specjalistycznej pomocy to mam nadzieję, iż tym razem uda się pogonić te 10 kg również.
Ale fakt nie lecę z tygodnia na tydzień dwa kilo mniej, tylko bardzo powoli od 0,5 do 1 kg na tydzień
acha i ja nie ćwiczę, jedyna moja aktywność to spacery i obowiązki domowe.

[Basia252015]

Hej dziewczyny niestety waga poranna mnie rozczarowala stoi bez zmiam cm wskazal maly spadek 1 cm. Coz sama sobie winna jestem gdyz w tym tygodniu 0 cwiczen:-( trzeba dac mi lanie...
I mnie dzisiaj szaro i buro za oknem w tym roku chyba nie bedzie lata ciagle leje dwa trzy dni ladnie a potem deszcze o burze...

[Malinka_Malinka]

Basiu przez ostatnie dwa tygodnie waga leciała u Ciebie na łep na szyję. Daj odetchnąć organizmowi, a za tydzień na pewno znów spadek się pokaże.

[Celebrinfea]

Basia no ale przecież organizm ma czasem przestoje. Głowa do góry! Ja rano nie zdążyłam się zważyć ale liczę na trochę spadku jak @ się zacznie.

Wysłane z mojego LG-D855 przy użyciu Tapatalka

[Malinka_Malinka]

OKI dane do tabelki zbieram do jutra, kto nie zdążył się zważyć dziś chętnie dopiszę jutro.

[Paulka_S]

Polecam:
http://zdrowieznatury.sklep.pl/

[Malinka_Malinka]

a ja zamiast tabletek i zawartej w nich chemii polecam Wam zdrowe odżywianie . Tak realnie patrząc biała, twarda tabletka co ona może mieć w sobie naturalnego ? Chyba że jakieś soki, ale czy możemy mówić o 100% naturalnych, jeżeli same ich nie zrobimy ? Zawsze znajdą się w tych kupnych jakieś ulepszacze, barwniki bądź konserwanty, ewentualnie tony cukru oraz woda. Czasami co najwyżej uda się kupić jakiś 1 dniowy, ale to jest 1 dniowy.