wyjście z diety-pomoc.

[Lottie Mae]

Mam pewien problem. Od miesiąca stosowałam dietę 1000 kcal i udało mi się schudnąć 4kg. W pewnym momencie chociaż jadłam tyle ile w czasie chudnięcia, moja waga zaczęła powoli rosnąć. Postanowiłam również wyjść z diety i zatrzymać się w mojej obecnej wadze, ale w ciągu tygodnia wychodzenia przytyłam 0,5kg. Dodam, że regularnie uprawiam sport-bieganie na długie dystanse oraz dłuugie spacery (ok 12km-18km). Obawiam się efektu yo-yo i ogólnie martwię się czy zdołam utrzymac moją wagę po schudnięciu. Bardzo proszę o radę

[imposing]

Z tego co dziewczyny mówią, najlepiej jest dodawać po trochę kcal co tydzień - dwa . Może spróbuj po 100 ? a to, że zaczełaś tyć to sprawa pogorszenia przemiany materii, 1000kcal to naprawde malutko i organizm zwalnia obroty. (:
nie zapominaj o tym, żeby nie powracać do starych nawyków, tych sprzed diety. to, że uprawiasz sport to jeszcze lepiej. ;D

3 mam kciuki. ;*

[Lottie Mae]

Mam jeszcze jedno pytanie. W związku z pogorszeniem przemiany materii po wyjściu z diety i unormowaniu procesów żywienia będę mieć problemy z trawieniem i przemianą materii nadal?
teraz żałuję, że podjęłam się tej diety..

[Ludowa]

Że spowolniłaś metabolizm, to wiesz ale skąd wiesz, czy faktycznie przytyłaś? 0,5 kg to mogą być niegroźne, naturalne wahania.
Podczas wychodzenia z diety - z założenia bez jojo - tak jak mówi imposing warto dodawać 100-150 kcal tygodniowo, aż dojdzie się do zapotrzebowania. Niestety przedłuża to czas liczenia kalorii i znacznego ograniczania się ilościowo.

Napisane przez Lottie Mae

Mam jeszcze jedno pytanie. W związku z pogorszeniem przemiany materii po wyjściu z diety i unormowaniu procesów żywienia będę mieć problemy z trawieniem i przemianą materii nadal?

Na pewno nie w nieskończoność, jeśli będziesz jeść normalnie, mądrze i odpowiednio dużo, wszystko wróci do normy.

[MeredithGrey]

1000 kcal to nie jakaś drastyczna dieta. Co tydzień +100 kcal a ż dojdziesz do swojego zapotrzebowania kalorycznego plus ruch i nie powinnaś przytyć więcej niż schudłaś... No ale, jak mówią, schudnąć to nie takie trudne, utrzymanie wagi - to dopiero!

[iza_wiosenna]

Napisane przez Lottie Mae

Mam pewien problem. Od miesiąca stosowałam dietę 1000 kcal i udało mi się schudnąć 4kg. W pewnym momencie chociaż jadłam tyle ile w czasie chudnięcia, moja waga zaczęła powoli rosnąć. Postanowiłam również wyjść z diety i zatrzymać się w mojej obecnej wadze, ale w ciągu tygodnia wychodzenia przytyłam 0,5kg. Dodam, że regularnie uprawiam sport-bieganie na długie dystanse oraz dłuugie spacery (ok 12km-18km). Obawiam się efektu yo-yo i ogólnie martwię się czy zdołam utrzymac moją wagę po schudnięciu. Bardzo proszę o radę

ćwiczyłaś tylko aeroby a to podobno spowalnia przemianę materii, do tego niskokaloryczna dieta (ZA NISKA, bo za dużo się ruszasz) i oto efekty. Może dodaj 2 x w tyg. ćwiczenia siłowe zamiast aerobów i dodawaj po 100-150 kcal tygodniowo ale ruchu już nie zwiększaj.

będzie dobrze a 0,5 kg to mogą być najzwyklejsze wahania