grube łydki, co robić?!

[tomek_rz]

Treningiem na mase. Duze cieżary malo powtorzen, jeść po treningu, mało aerobow. To działa w 2 strony, a to bardzo uproszczony sposob. W innym temacie jest wiecej na ten tamat.

[joe]

Dzięki Tomku za rady, ale jaki to jest trening na rzeźbę?!!! Co do tłuszczyku spudłowałeś. Tato się śmieje, że nie ma mnie w co uszczypnąć.Jako dziecko dużo biegałam i chyba stąd te mięśnie. Ogólnie jestem bardzo szczupła, dla niektórych wręcz chuda . Przez ostatnich kilka lat regularnie pływam (raz w tyg. w zimie, dwa w lecie) i to dosyć intensywnie - głównie kraulem, nawet do 2 km (jak nie ma za dużo ludzi na torze). Ale efektów jakoś nie widzę. Staram się też ćwiczyć w domu. Łydki były i są moją zmorą. Po prostu bardzo lubię chodzić w sukienkach i marzę, żeby w mojej szafie znalazła się choć jedna krótka . Pozdrawiam

Ps. Zapomniałam: Co sądzisz o ćwiczeniach Pilatesa?

[tomek_rz]

Spoko nie jestem wielkim znawca ale co wiem to podpowiem... Co do treningu na rzezbe - to trening na zrzucenie tluszczu zeby uwidocznic miescnie - opiera sie on na wiekszej ilosci powtorzen na malym ciezarze, na mniejszych przerwach miedzy seriami itd. Jednak nie "zmiejszy" to w zaden sposob Twoich łydek jesli jest tam mięsień. Jesli chcesz zmiejszych ich objetosc to moze po prostu ogranicz cwiczenia . Żartuje oczywiscie. Nie musisz przeciez sie niczego wstydzic ! Chyba umiescnione łydki to powod do zazdrosci, no moze jesli masz tak ogromne ze kazde rajstopy pekaja ... pozdrawiam i glowa do gory - masz napewno sliczne nogi


P.S tez bym zapomnial: mysle ze pilates jest ciekawa rzecza dla kobiet, ja jako facet nie wiem o niem wiele, tylko to ze pomaga w rehabilitacji, zawiera elementy jogi, no i wysmukla sylwetkę. Wątpie zeby jednak wysmuklilo to umiesnione lydki.
pozdrawiam
TOmek

[Teri]

Joe, moja rada nie jest calkiem "fitnessowa", ale czy nosisz buty na wysokim obcasie? Wysoki obcas sprawia, ze lydki wydaja sie szczuplejsze, poza tym chyba troche sa, bo miesnie sie inaczej ukladaja przeciez niz w plaskich butach.

Ja tez mam bardzo rozbudowane lydki (kiedys nawet moje cudne, umiesnione lydeczki uslyszaly - "niech ta męska noga..." - bylam wtedy na bosaka), natomiast w butach na obcasach (ja nosze taki ok. 8 - 10 cm) moje nogi generalnie nasluchaja sie komplementow - w moim pojeciu zbyt wiele, ale naprawde wygladaja lepiej. I dzieki temu z przyjemnoscia nosze kiecki takie do pół kolana.

[joe]

Teri, noszę buty na obcasie - mam tylko 165 , ale nie tak wysokim jak Ty . Dla mnie maksimum to 5 cm i to na stabilnym grubym kwadratowym obcasie. Szpilka tylko w wyjatkowych sytuacjach - nogi mi puchną, no i jeszcze jeden problem - żylaki. Krótkiej spódnicy nie założę, nawet mając obcasy - wstydzę się. Nie wiem czy to dobre podejście, ale po co mam eksponować to, co nie jest najlepsze? Wolę podkreślić np. figurę. Przyznaję jednak, że takim moim tycim marzeniem są smukłe łydki i krótka, zwiewna sukienka...

[joe]

Tomku, rajstopy mi jeszcze nie pękły, ale spódnica spadła nie raz . A za te "śliczne nogi" masz u mnie całusa

I jeszcze jedno pytanko - czy w mojej łydkowej walce pływanie delfinem coś mi pomoże czy lepszy jest kraul?

[Teri]

joe napisał(a):
> Przyznaję jednak, że takim moim tycim marzeniem są smukłe >łydki i krótka, zwiewna sukienka...

To całkiem tak jak ja
Nie myśl, że i ja tak na codzien zasuwam na tych obcasach (też zresztą takich grubszych, źle się czuje w szpilkach). Im wyższy o obcas (oczywiście w granicach rozsądku), tym lepiej kopytko wygląda.

A co do wstydu - nie wiem jakie masz lydki, choc skoro jestes szczupla nie moga być naprawde bardzo grube - rozbudowane owszem, ale pewnie nieotluszczone - to warto sie przelamac. Kiedy ide w plaskich butach zdaje sobie sprawe, ze nie wygladam jak super laska, ale szczerze - nie zamierzam sie tym przejmowac latem i rezygnowac z lekkiej spodniczki na rzecz spodni. Sprobuj - inna sprawa, ze dla mnie akceptacja moich lydek zajela kilka lat, poza tym nie jestem juz nastolatka - z wiekiem latwiej mi akceptowac swoje fizyczne niedoskonalosci.

[joe]

Teri, może to nie miejsce na takie dzielenie się, ale jak sobie poradziłaś z tym przełamywaniem? Ja nastolatką też już dawno nie jestem (tak naprawdę za niecały roczek stuknie mi 30 ), ale mimo wszystko gdzieś tam w dali pewne kompleksy, jak u każdego, się odzywają. Nie zamierzam oczywiście wylewać łez z tego powodu, bo ważniejsze dla mnie jest to, że w ogóle nogi mam i jestem zdrowa. Z tym że jeśli jestem w stanie coś zmienić, to chciałabym to zrobić. Pytam, bo chyba potrzebuję takiego małego kopa, który pozwoli uśmiercić mi moje zaszłe kompleksiątka
pozdrawiam

[Teri]

Wiesz, juz nie pamietam dokladnie, poza tym, nie wydaje mi sie, zeby przelamywala sie jakos swiadomie.

Przede wszystkim byla to odleglosc , a serio, to do ogolniaka mialam 20 minut drogi na piechote. Takich odleglosci raczej sie nie robi w pantoflach na obcasach, a trudno tez w kolko chodzic w spodniach, wiec po prostu bylam w jakims stopniu zmuszona do pokazywania moich lydziaczkow.

Od czasu czasu obcasy: isc i podziwiac sie w kazdym lustrze. Naprawde! I patrzec na lydki z boku - wygladaja szczuplej.

Nie zakladac nogi na noge - nie w ogole oczywiscie, ale np w autobusie - lydka sie tak rozklei na drugiej, ze naprawde wyglada to okropnie. Mozna zniechecic sie do wlasnych lydek. Lepiej je ulozyc na ukos jedna obok siebie.

Odpowiednia dlugosc spodnicy: do pol kolana (wtedy widac szczuple kolano i zwezenie nogi przed lydka - noga wyglada zgrabniej) lub ponizej polowy lydki (albo dluzsza), czyli tam, gdzie lydka juz szczupleje. Jesli zalozycsz spodnice, ktora konczy sie tam lydki sa najgrubsze bedzie widac tylko te lydy.

Powiekszyc sobie biust - wtedy to on bedzie przyciagal uwage

[sanbru]

Z tymi ćwiczeniami rozciągającymi to nie tak do końca! Gdyż streching rozwija mięśnie. Jeden sposób - to przestać ćwiczyć a mięśnie same się zminimalizują,ale to nie jest za dobre dla reszty ciała. ja polecam DIETA + AEROBY+ SIŁOWNIA.

[joe]

Moje łydki od tylu są niemalże doskonałe, troche gorzej z przodu Ale może w końcu wypróbuję jakąs krótszą spódnicę.

Teri, najbardziej podoba mi się Twoja rada z biustem. To jest super! Chyba pójdę sobie kupić push-up
Jak przyniesie efekt dam znać

Pozdrawiam

[koliber]

czy istnieje jakiś sposób, aby wyszczuplić łydki? jakie ćwiczenia są najlepsze, aby łydki były smukłe, a nie umięśnione?

[kasiulekk]

Ostatnio dowiedziałam sie od koleżanki, która chodzi na gimnastykę :
Stoisz prosto, jedną nogę zakładasz za drugą ( po prostu stoisz na jednej nodze ) dobrze sie czegoś przytrzymać, bo można stracić równowagę i wspinasz się na paluszki . Tak 20 razy po kilka serii ile dasz radę. Ja tak ćwiczę od niedawna i na razie robię dwie serie bo więcej boli jak diabli. Ale patrząc na łydki koleżanki, myślę, że warto. Tylko pewnie nie można przeginać z ilością. Tak myślę.
Pozdrowionka

[koliber]

od dzisiaj zaczynam ćwiczyć i mam nadzieję,ze wkońcu będę mogła założyć coś krótszego niż za kostki słyszałam,że równie dobre rezultaty przynosi skakanie na skakance (skakać należy odbijając się tylko na palcach, nie na całej stopie) , a także aqua aerobic ( ćwiczenia w wodzie). Życzę powodzenia i rewelacyjnych efektów ( łydek jak marzenie;-))

[aniawe]

Pomocy mam ogromne łydki i nie mam pojęcia co zrobić aby były smukłe, problem polega na tym że są one bardzo umięśnione (trochę tłuszczyku pewnie też się znajdzie...) czy istnieje jakiekolwiek rozwiązanie??? Proszę o pomoc!!!!!

[Angelika]

Powiedź co zrobiłaś ze one stały się większe?? Moje są chude, tragiczne poprostu! Jeżdze na rowerze i za żadne skarby nie moge tam "przytyć" Bardzo podobają mi sie normalne łydki, mozna nosic fajne kozaki, buciki.... A ja moge zapomniec o kozakach opinających nogę, nigdy nie znalazłam takich co by nie odstawały

[Namietne_Usta]

mam podobny problem


Up!

[magdeczka]

Hej dziewczyny,

Na ukształtowanie łydek bardzo dobrze robią wspięcia na palcach.
Aby je bardziej uwypuklic najlepiej robić wspięcia z jakims obciazeniem na barkach. Można próbować z róznym ułożeniem stóp (równolegle do siebie, z rozsuniętymi pietami i rozsuniętymi palcami), wtedy inaczej pracują poszczególne partie mięsni łydki. Powiedzmy 3x po 10 wspięć na palcach.
Poźniej rozciagamy mięsnie (nie odrywając stopy od podłoża robimy wykrok do przodu).
Na wyszczuplenie można robić wspięcia bez obciażenia badz ograniczyć sie do samego rozciagania.
Te ciwczenia pięknie kształtują łydki, stosuję je od lat.

Polecam również wspiecia na jakimś stopniu (tak aby tylko palce opierały sie na stopniu) wtedy podczas opadania rozciagamy od razu mięsnie.

Całuski

[edytka2]

Witam, mam do was pytanie, Otóż nie mam raczej problemów z figurą- mam zgrabne uda i posladki, jednakże wydaje mi sie,że mam grube łydki. Znacie jakieś cwiczenia , sposoby ,aby je wyszczuplić???

[ooliwka]

mi pomogło bieganie i nie tylko na lydki ale prawde mówiac najszybciej zrobily sie smukłe az sie sama zdziwilam liczylam bardziej na umiesnienie a tu prosze duzo chudsze i smuklejsze az sama nie moge sie na look-ać

[marta8]

Edytko zobacz na tej stronce
http://www.☠☠☠☠☠☠☠/lydki.htm
a jeśli chcesz więcej ćwiczeń to z chęcią Ci prześlę więcej propozycji:P

[okretka]

Dziewczyny, jak spalić tłuszczyk z łydek, nie poszerzając przy tym mięśni?

[Agnieshka]

Nie powiem Ci jak, bo sama szukam takowego sposobu Ale 3 lata temu zgubilam4 cm, bo schudlam 10kg, wiec po tym jak moj biust wsyslo calkowicie, juz chyba musialo rzucic sie na jakies bardziej otluszczone rejony Poza tym ja osobiscie polecam joge- nie wyrabia miesni, ale super je rozciaga i ksztaltuje. A wiadomo, ze miesnie to podstawa spalania okrutnych tluszczowych komorek
Pozdrawiam i gdzies tam w przestrzeni lacze sie z Toba w walce z nimi!!

[okretka]

Ja ostatnio straciłam troszeczkę w moich tłustych udach (i może ociupeńkę w pupie?) :P Nie wiem, jakim cudem i nie wiem, ile... ale spodnie się luźne zrobiły, a jednych to już na pewno nie założę...
A łydki zostały chyba takie same... Tzn. tak mi się wydaje... a chcę już w szortach łazić

[okretka]

Nikt tego nie dokonał? ...

[Agnieshka]

no wlasnie sie zastanawiam, czy wyszczuplenie lydek jest awykonalne.. Fachowcy od fitnessu ostrzegaja, ze te miesnie sa trudne w rozbudowie, co pociaga za soba oporne spalanie tluszczu W to lato stawiam na basen- oczywiscie nie tylko lydki mam do stracenia, ale podobno kraul zmusza do pracy glownie nogi; zabka bardziej na gorne partiwe nozek dziala. Tak wiec ruch w wodzie i to rozciaganie jogowe co rano... Wierzmy, ze nam sie uda

[IbiZa]

A może skakanka?

[andzya]

skakanka tak,ale obawiam sie,ze jesli skacze sie na palcach,to mozna sobie troche lydeczki rozbudowac :/ ja sama skacze juz od dluzszego czasu i juz zaczynaja sie umiesniac.troszeczke sie poszerzyly,ale tluszczyk sie ladnie spala

[psheniczka]

mnie tez wydaje sie ze skakanka, a tak apropos jak inaczej skakac jak nie na palcach? bo ja sobie osobiscie tego za bardzo nei wyobrazam... chyba mam za mauo wyobrazni

[asia1997]

Witam, mam prośbę o radę.
Otoż moje nogi wyglądaja bardzo zle, ponieważ kostka i łydka to jakby jedno. Nie mam po prostu zaznaczonej kostki. Wyglądają moje kostki, jakby ciągle były spuchnięte. Co robić?