|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2019-11-12, 06:00 | #721 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
|
2019-11-12, 06:20 | #722 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 17
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Obecnie waze 69kg. 65kg byloby dla mnie optymalne. I mam 168cm wzrostu Glownie chce wrocic do dobrych nawykow zywieniowych. Jak zle jem, to odbija sie to na moim poziomie energii. Niestety tez walcze z anemia i jak nie uwazam to ferrytyna mi za mocno spada, co jeszcze bardziej pogarsza moja energie. Jesli chodzi o cwiczenia, to obecnie chce sie skupic na elastycznosci, sile nog, ramion, ogolnej wytrzymalosci i troche kardio. W domu zwykle robie pompki, planki i przysiady + rozciaganie, poza tym trenuje karate w klubie. |
|
2019-11-12, 06:23 | #723 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Karate brzmi super.
Ja również gorzej się czuję jak gorzej jem, kiedyś ciągle jadłam niezbyt dobrze, to nie widziałam różnicy teraz czuję ogromną. Życzę, żeby dało się zażegnać problem z anemią Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
2019-11-12, 06:37 | #724 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 17
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
o tak, karate to moja 4 milosc (po mezu i dzieciach ) |
|
2019-11-12, 07:11 | #725 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 762
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Weekend niestety ale się skusiłam na cukierki i ciasto
---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 08:09 ---------- Witam
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
2019-11-12, 08:45 | #726 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Pewnie, witaj, rozgość się i czuj jak u siebie Geo, widzę, że u Ciebie jak impreza to na całego, tylko szkoda, że Ty pokrywasz ewentualne koszty W piątek dostałam nową serię ćwiczeń od trenera i powiedział mi też że mam słabe mięśnie brzucha... Muszę sobie coś dodać, krótkie, co można zrobić w domu, wieczorem. Może plank,... Macie jakieś inne pomysły?
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
|
2019-11-12, 08:56 | #727 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 8 405
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
No u mnie jak impreza to impreza Kolega chce klamkę odkupić i zamontować, ale w sumie nie jego wina ze otwieral drzwi i walnęło Wysłane z mojego SM-G960F przy użyciu Tapatalka
__________________
Statystyki pokazują, że większość śmiertelników zaprzedaje dusze z pięciu powodów: seksu, pieniędzy, władzy, zemsty i miłości. Dokładnie w tej kolejności. - Richelle Mead |
|
2019-11-12, 08:58 | #728 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Mam wrażenie, że w dni wolne jem z nudów. Jak nie mam co robić to jem, nie czuję głodu, tylko chęć zjedzenia... Muszę sobie znaleźć jakieś zajęcie na dni wolne bo z tej mojej diety to nic nie będzie...
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
2019-11-12, 10:59 | #729 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Dzisiaj już ładnie , zaraz sałatkę z buraka będę jadła i pokrzywę piła kurcze za długie pazurki sobie zrobiłam i mi się dziwnie pisze
__________________
M |
|||
2019-11-12, 11:13 | #730 | |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
|
2019-11-12, 12:40 | #731 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Na ciasto sos i ser i to upiekłam a po upieczeniu dodałam szynke parmeńska rukole i pomidorki koktajlowe i posypałam parmezanem ;love:
__________________
M |
|
2019-11-12, 13:04 | #732 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 762
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Dobry kolega,że chce naprawić.
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
2019-11-12, 13:05 | #733 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 8 405
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Cytat:
Jakie robisz ciasto? Jakieś zdrowsze czy standardowe? Ja robię z mąki orkiszowej. Ruszyłam moje leniwe 4 litery na siłownię i pobiegłam ponad 7km Wysłane z mojego SM-G960F przy użyciu Tapatalka
__________________
Statystyki pokazują, że większość śmiertelników zaprzedaje dusze z pięciu powodów: seksu, pieniędzy, władzy, zemsty i miłości. Dokładnie w tej kolejności. - Richelle Mead |
||
2019-11-12, 13:05 | #734 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 762
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Jeszcze w sobote daję radę wytrzymać bo coś się robi ale w niedziele to masakra.
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
2019-11-12, 13:06 | #735 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 8 405
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Tak, jest dobry ale póki co muszę się namęczyć żeby drzwi otworzyć. Może by tak zadzwonić do pracy i powiedzieć, że nie dotrę bo w moim domu nie ma klamek i nie mam jak wyjść
Wysłane z mojego SM-G960F przy użyciu Tapatalka
__________________
Statystyki pokazują, że większość śmiertelników zaprzedaje dusze z pięciu powodów: seksu, pieniędzy, władzy, zemsty i miłości. Dokładnie w tej kolejności. - Richelle Mead |
2019-11-12, 13:10 | #736 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 762
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Lepiej nie bo sobie zaczną wyobrażać co robiłaś przez długi weekend, czemu nie ma klamek w drzwiach
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
2019-11-12, 13:38 | #737 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 826
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
a poza tym mieszkanie w domu bez klamer średnio świadczy o zdrowiu psychicznym
__________________
To od początku, grunt to się nie poddawać 80=>79=>78=>77=>76=>75=>74=>73=>72=>71= >70=>69=>68=>67=>66=>65=> 64=>63=>62=>61=>60 |
2019-11-12, 13:42 | #738 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 8 405
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Wysłane z mojego SM-G960F przy użyciu Tapatalka
__________________
Statystyki pokazują, że większość śmiertelników zaprzedaje dusze z pięciu powodów: seksu, pieniędzy, władzy, zemsty i miłości. Dokładnie w tej kolejności. - Richelle Mead |
|
2019-11-12, 14:01 | #739 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 762
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
2019-11-12, 15:00 | #740 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 2 893
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Ja też zaczynałam z grubą bluzą, a teraz już hulaj dusza, piekła nie ma Nawet się przyzwyczaiłam i lubię patrzeć w lustro, i widzieć jak hula hoop obija się o cały tłuszczyk W ogóle jak tam rzucanie palenia po chorobie? W sensie nadal zero fajeczek?
__________________
A tam, od jutra. |
|
2019-11-13, 02:23 | #741 | ||
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 17
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
unoszenie nog, nozyce, rowerek z podniesiona glowa, pompki, unoszenie nog w zwisie albo w podparciu o drazki (moga byc krzesla) Cytat:
Ja poki co dietowo grzecznie, chociaz nadchodzace dni beda troche grzeszne, bo mam impreze firmowa w piatek i urodziny cory w poniedzialek. Ale co tam, od wtorku zaczne od nowa Zreszta wczoraj miala 2 godziny treningu, dzis tez, w sobote kolejne 2 godziny, w niedziele mam zawody, wiec wsyzstko sie spali |
||
2019-11-13, 06:06 | #742 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
U mnie chwilowo bez treningów bo obudziłam się z bólem gardła i lekkim osłabieniem. Przełożonego w pracy nie ma do piątku, także wolne mogę wziąć tylko w bardzo poważnym przypadku. A do poniedziałku trzeba stanąć na nogi, bo w poniedziałek wieczorem wylatuję. Tylko na dobę, ale chcę ją wykorzystać jak najlepiej
Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
2019-11-13, 08:28 | #743 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-05
Wiadomości: 8 405
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Cytat:
Gdzie lecisz? Ja się obudziłam totalnie bez mocy. A najgorzej, że yerba mi się skończyła na zamówiona coś nie chce dojść Wysłane z mojego SM-G960F przy użyciu Tapatalka
__________________
Statystyki pokazują, że większość śmiertelników zaprzedaje dusze z pięciu powodów: seksu, pieniędzy, władzy, zemsty i miłości. Dokładnie w tej kolejności. - Richelle Mead |
||
2019-11-13, 08:39 | #744 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-11
Wiadomości: 17
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Karate |
|
2019-11-13, 09:08 | #745 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Dzięki, staram się nie rozłożyć
Lecimy do Bergamo. Kciuki za zawody! Daj nam koniecznie znać po Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
2019-11-13, 11:22 | #746 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Tam Gdzie Jest Mi Najlepiej;)
Wiadomości: 18 150
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Ale czasami robie pizze z patelni ale to już fit z mąki orkiszowej albo pełnoziarnistej Cytat:
Cytat:
Mnie tez coś bierze, wczoraj mnie gardło mega bolało:/ dzisiaj już jest niby lepiej, ale za to jest mi mega zimno i jakoś tak nijako
__________________
M |
|||
2019-11-13, 14:31 | #747 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomości: 8 762
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Trzymam kciuku
---------- Dopisano o 15:31 ---------- Poprzedni post napisano o 15:27 ---------- Cytat:
__________________
Facet jest jak strumyk: miło popatrzeć, ale trzeba pamiętać, że nie każdy jest odpowiednio bystry |
|
2019-11-13, 15:15 | #748 | |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
No z wolnym ciężko bo przełożony na konferencji Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
|
2019-11-13, 17:50 | #749 | |||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-09
Wiadomości: 1 730
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
Cytat:
Cytat:
Jaki styl ubierania się preferujesz? Hej oczywiście, witaj Cytat:
Piąteczka. Ja też mam słabe mięśnie brzucha. Fizjo wręcz powiedział, że nie istnieją. Najlepiej zadbać o te głębokie, czyli właśnie planki w różnych kombinacjach, unoszenia nóg, unoszenia bioder (odrywanie od ziemi), nożyce itp. Najważniejsze to pilnować, żeby robisz wszystko na spiętym brzuchu i pilnować, żeby odcinek lędzwiowy był styczny z matą. Super na wzmocnienie miesni glebokich jest "robaczek" (na treningach tak to nazywaliśmy). Postaram się znaleźć zdjęcie w internetach, bo nie wiem czy bede umiala wytlumaczyć Leżysz na plecach. Nogi ugiete w kolanach trzymasz w powietrzu. Pozycja ma wyglądać jakbyś siedziała na krześle ale leżąc Ręce zapierasz na kolanach i mocno dociskasz, jednocześnie trzymając nogi żeby były w tej samej pozycji. Jest też opcja tego ćwiczenia z piłką- jest łatwiej Cytat:
Cytat:
za rzucanie palenia. Ładnie się trzymasz Ja o dziwo ładnie trzymam się z dietą. Nie ciągnie mnie do słodkiego ani do niedozwolonych rzeczy. Chyba naczytałam się różnych badań, wyników i artykułów i jakoś z tyłu głowy mi to zostało hehe Teraz jestem na wyjeździe w szkole, kupiłam sobie zapasy jedzenia i póki co czuje się dobrze. Zawsze po obiadach tutaj miałam wzdęcia, ciągle mi coś jezdzilo w brzuchu wiec postanowilam odpuscic tutejsze obiady i kupować coś z barze. Dzis jadlam puszną pierś ze szpinakiem z buraczkami Śniadania i kolacje w wiekszosci tez robie sobie sama, ewentualnie biore ze sobą pojemniczek i kombinuje cos na miejscu
__________________
Dbam o ciało ... 75-> 74->73->72->71-> 70->69->68->67->66-> 65->64->63->62-> 61-> 60->59->58->57->56->55 _________________________ ... i duszę 9/52
|
|||||
2019-11-13, 17:57 | #750 |
Czarna owca
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Underground
Wiadomości: 30 090
|
Dot.: Dieta, trening, plotkowanie- tak nam leci odchudzanie!
FitPleasure, gratuluję trzymania diety.
Akurat na co dzień wyglądam dość alternatywnie, ale z koleżanką poszłyśmy ubrane w stylu lolita (nie ma to nic wspólnego z książką Nabokova ). Mogę wrzucić zdjęcie jeśli jesteś ciekawa A ja jestem z koeli ciekawa tego cwiczenia-robaczka. Jak się postawie na nogi, to się walnę na matę i spróbuję Sent from my Mi A2 using Tapatalk ---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:56 ---------- Swoją drogą Amsterdam faktycznie jest drogi bardzo. Jak mi kiedyś uciekł ostatni pociąg, to spalam na dworcu. To był jedyny raz w moim życiu, gdy spalam na dworcu Sent from my Mi A2 using Tapatalk |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:49.