Polecamy:

21klaudyna · 2009-09-08, 23:11

Godzinka Aerobiku-konkretnie BPU !

garden_d · 2009-09-09, 08:23

*55minut ciągłego biegu (głównie przełajowego)
*rozciąganko
a dojdzie:
*1h wf
*rolki

Panikaa · 2009-09-09, 08:50

ABS II
ramiona i plecy
i dużo dużo(...) schodów

em. · 2009-09-09, 14:46

60min jukari
trochę bieżni, bo jestem podziębiona i i tak ledwo dawałam radę na jukari

rozciąganie

gohs · 2009-09-09, 17:21

40min, 13km rower

stretching

orzeszek01 · 2009-09-09, 17:29

15min skakanka,
ćwiczenia na brzuch,
rower

uaremyheroine · 2009-09-09, 18:55

4 km szybkiego biegu(ok.16 km/h) z obciazeniem 2x1kg
rozciaganie

dontknow · 2009-09-09, 19:28

ureamyheroine, po co ci obciążenie?^ bez sensu trochę..

klatka + triceps. na brzuch nie miałam siły i ochoty.

tigresska · 2009-09-09, 19:32

20 km na rowerze
60 minut na orbitreku
chwila na siłowni

garden_d · 2009-09-09, 20:06

Cytat:

Napisane przez uaremyheroine

4 km szybkiego biegu(ok.16 km/h) z obciazeniem 2x1kg
rozciaganie

O

dzisiaj właśnie oglądałam właśnie obciążniki i mam pytanie- jak się biega z nimi(bo też do tego chciałabym je przeznaczyć)? (bo zakładam, że masz takie kupne, specjalne) Czy czujesz, że obciążają Tobie trochę mocniej kolana? (ja wiem,że 2kg to niby niewiele,ale martwi mnie, że kolana, z którymi czasami mam problem mogą odczuć różnicę). Napisz proszę coś o tym

dontknow · 2009-09-09, 20:13

takie obciążniki mogą faktycznie nadszarpnąć zdrowie naszych stawów. nie polecam czegoś takiego.
jak już to można zastosować do wymachów nóg czy coś, ale bez przesady- bieganie to nie jest dobry pomysł.

tigresska · 2009-09-09, 21:03

Cytat:

Napisane przez garden_d

O

dzisiaj właśnie oglądałam właśnie obciążniki i mam pytanie- jak się biega z nimi(bo też do tego chciałabym je przeznaczyć)? (bo zakładam, że masz takie kupne, specjalne) Czy czujesz, że obciążają Tobie trochę mocniej kolana? (ja wiem,że 2kg to niby niewiele,ale martwi mnie, że kolana, z którymi czasami mam problem mogą odczuć różnicę). Napisz proszę coś o tym

Garden, ja też nie polecam obciążników do biegania - niepotrzebnie obciążysz sobie kolana z którymi jak piszesz już miewasz problemy.

sisha · 2009-09-10, 14:05

8 min: abs, stretching, legs, buns, arms
szybki spacer
30 min hula-hop
schody

kasiolek90 · 2009-09-10, 15:14

8minut legs,stretch
1h orbitrek (2x 30minut)
i...umyłam okna

(to w końcu też jakieś cwiczenie i wysiłek:P)

uaremyheroine · 2009-09-10, 15:24

Cytat:

Napisane przez dontknow

ureamyheroine, po co ci obciążenie?^ bez sensu trochę..

klatka + triceps. na brzuch nie miałam siły i ochoty.

Cytat:

Napisane przez garden_d

O

dzisiaj właśnie oglądałam właśnie obciążniki i mam pytanie- jak się biega z nimi(bo też do tego chciałabym je przeznaczyć)? (bo zakładam, że masz takie kupne, specjalne) Czy czujesz, że obciążają Tobie trochę mocniej kolana? (ja wiem,że 2kg to niby niewiele,ale martwi mnie, że kolana, z którymi czasami mam problem mogą odczuć różnicę). Napisz proszę coś o tym

Cytat:

Napisane przez dontknow

takie obciążniki mogą faktycznie nadszarpnąć zdrowie naszych stawów. nie polecam czegoś takiego.
jak już to można zastosować do wymachów nóg czy coś, ale bez przesady- bieganie to nie jest dobry pomysł.

ja nigdy nie mialam problemow z kolanami, ani nikt w rodzinie nie mial.
po bieganiu kolana mnie nie bola ani troche- jedynie bardziej mecza sie rece i to sluzy jako opor w ruszaniu rak.:P
a i z obciaznikami takimi na rzep biegam jedynie mniejsze odleglosci.

dontknow · 2009-09-10, 15:39

no ale mimo wszystko poczytaj:
http://www.sfd.pl/obci%C4%85%C5%BCni...i-t234484.html
zresztą wpisz sobie obciążniki + bieganie na google czy coś i poczytaj ;]

anniaa · 2009-09-10, 15:59

uaremyheroine nie wszystkie skutki są widocznie/odczuwalne od razu

Julia84 · 2009-09-10, 16:11

Aeroby

upgirl · 2009-09-10, 17:58

1,5 h szybkiego marszu po górzystym terenie. Jeaaahh fajnie odpoczać od fitnesu bieżni i siłowni i powiem Wam ze czuje nogi mimo tego ze regularnie ćwicze. jednak zabawa w terenie to inna bajka

gohs · 2009-09-10, 18:07

3,5km spacer
6x20 różne ćwiczenia na brzuch

hornetka · 2009-09-10, 20:47

60 minut aerobów
czy muszę teraz jeśc kolację jestem na diecie redukcyjnej?

orzeszek01 · 2009-09-10, 20:55

Cytat:

Napisane przez hornetka

60 minut aerobów
czy muszę teraz jeśc kolację jestem na diecie redukcyjnej?

kolacja koniecznie,po wysilku białko i wegle.

dzis 15min cwiczen na brzuch(spięcia,brzuszki )

karta666 · 2009-09-10, 20:57

a6w 3 dzien
60 minut strechingu
60 minut TBC
50 brzuszkow
50 skosnych brzuszkow
20 damskich pompek
30 przysiadów

enex · 2009-09-10, 21:34

Rower - 1h 41minut - 33,1km

hornetka · 2009-09-10, 21:37

Cytat:

Napisane przez orzeszek01

kolacja koniecznie,po wysilku białko i wegle.

dzis 15min cwiczen na brzuch(spięcia,brzuszki )

ok dzięki
caly czas sie uczę

tigresska · 2009-09-10, 21:51

20 km na rowerze
60 minut na orbitreku
chwila na siłowni

SailorMoon · 2009-09-10, 23:17

30 min stepper
10 min twister
30 min bieganie
rozciaganie

sisha · 2009-09-11, 13:01

dziś znów:
8 min: abs, stretching, legs, buns, arms
spacer
schody
+basen

w planach jeszcze hula-hop

hornetka · 2009-09-11, 17:51

3h spaceru z dzieckiem w tym 1h ganianie za dzieckiem na placu zabaw

gohs · 2009-09-11, 18:01

40min na stepperze, 710kcal

Ależ się ze mnie lało

2009-09-08, 23:11	#3061
21klaudyna Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 1 059	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Godzinka Aerobiku-konkretnie BPU !

2009-09-09, 08:23	#3062
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 55minut ciągłego biegu (głównie przełajowego) rozciąganko a dojdzie: 1h wf rolki

2009-09-09, 08:50	#3063
Panikaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: ... Wiadomości: 1 582	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II ABS II ramiona i plecy i dużo dużo(...) schodów

2009-09-09, 14:46	#3064
em. Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 197	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 60min jukari trochę bieżni, bo jestem podziębiona i i tak ledwo dawałam radę na jukari rozciąganie __________________ sesja jesienna się zbliża.. dieta. rehabilitacja. francuski. powracam powoli do pełnej sprawności. Edytowane przez em. Czas edycji: 2009-09-09 o 14:47

2009-09-09, 17:21	#3065
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40min, 13km rower stretching __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-09-09, 17:29	#3066
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 15min skakanka, ćwiczenia na brzuch, rower __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-09-09, 18:55	#3067
uaremyheroine Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: z polnocy Wiadomości: 834	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 4 km szybkiego biegu(ok.16 km/h) z obciazeniem 2x1kg rozciaganie __________________ go on little girl, feet twirl, go and make him smile.

2009-09-09, 19:28	#3068
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II ureamyheroine, po co ci obciążenie?^ bez sensu trochę.. klatka + triceps. na brzuch nie miałam siły i ochoty. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-09, 19:32	#3069
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20 km na rowerze 60 minut na orbitreku chwila na siłowni __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-09-09, 20:13	#3071
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II takie obciążniki mogą faktycznie nadszarpnąć zdrowie naszych stawów. nie polecam czegoś takiego. jak już to można zastosować do wymachów nóg czy coś, ale bez przesady- bieganie to nie jest dobry pomysł. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-10, 14:05	#3073
sisha Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 90	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8 min: abs, stretching, legs, buns, arms szybki spacer 30 min hula-hop schody __________________ ..do zakochania jeden krok. patrz.pl

2009-09-10, 15:14	#3074
kasiolek90 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 6	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 8minut legs,stretch 1h orbitrek (2x 30minut) i...umyłam okna (to w końcu też jakieś cwiczenie i wysiłek:P)

2009-09-10, 15:39	#3076
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II no ale mimo wszystko poczytaj: http://www.sfd.pl/obci%C4%85%C5%BCni...i-t234484.html zresztą wpisz sobie obciążniki + bieganie na google czy coś i poczytaj ;] __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-10, 15:59	#3077
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II uaremyheroine nie wszystkie skutki są widocznie/odczuwalne od razu __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-09-10, 16:11	#3078
Julia84 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 62	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Aeroby

2009-09-10, 17:58	#3079
upgirl Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 440	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1,5 h szybkiego marszu po górzystym terenie. Jeaaahh fajnie odpoczać od fitnesu bieżni i siłowni i powiem Wam ze czuje nogi mimo tego ze regularnie ćwicze. jednak zabawa w terenie to inna bajka __________________

2009-09-10, 18:07	#3080
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 3,5km spacer 6x20 różne ćwiczenia na brzuch __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-09-10, 20:47	#3081
hornetka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 282	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 60 minut aerobów czy muszę teraz jeśc kolację jestem na diecie redukcyjnej? __________________ Jazda na motocyklu jest najprzyjemniejszą rzeczą jaka można robić w ubraniu

2009-09-10, 20:57	#3083
karta666 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Gdańsk ;) Wiadomości: 1 932	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II a6w 3 dzien 60 minut strechingu 60 minut TBC 50 brzuszkow 50 skosnych brzuszkow 20 damskich pompek 30 przysiadów __________________ "Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie." — Pierre-Antoine Choderlos de Laclos "Jeśli się chce, by mężczyzna czy chłopiec pożądał danej rzeczy, należy ją jedynie uczynić trudno osiągalną."— Mark Twain ________________ Jestem FIT !

2009-09-10, 21:34	#3084
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Rower - 1h 41minut - 33,1km __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2009-09-10, 21:51	#3086
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 20 km na rowerze 60 minut na orbitreku chwila na siłowni __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-09-10, 23:17	#3087
SailorMoon Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Iława Wiadomości: 1 779	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min stepper 10 min twister 30 min bieganie rozciaganie __________________ 62-60-54

2009-09-11, 13:01	#3088
sisha Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 90	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II dziś znów: 8 min: abs, stretching, legs, buns, arms spacer schody +basen w planach jeszcze hula-hop __________________ ..do zakochania jeden krok. patrz.pl

2009-09-11, 17:51	#3089
hornetka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 282	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 3h spaceru z dzieckiem w tym 1h ganianie za dzieckiem na placu zabaw __________________ Jazda na motocyklu jest najprzyjemniejszą rzeczą jaka można robić w ubraniu

2009-09-11, 18:01	#3090
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40min na stepperze, 710kcal Ależ się ze mnie lało __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)