|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2014-06-16, 07:29 | #31 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 936
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cześć dziewczyny, jestem świeżynką w temacie, ale dziś mój 6 dzień levelu 1 30 dni z Jillian i potrzebuje motywacji, a tak na mnie działa ten wątek.
Jillian łączę z trzema sześciominutowymi seriami ćwiczeń na boczki (bo to u mnie najbardziej problematyczna partia) i bieganiem co 3 dni (choć nadal nie lubię biegać) Do tego oczywiście dieta redukcyjna. Dziś się mierzyłam i jestem mega zaskoczona, bo z boczków ubyło mi już 2 cm! I chyba wysmukliły się ramiona, a ćwiczę z obciążeniem po 1,5 kg. Trzymajcie kciuki za dalszą pracę!
__________________
There's nothing so black as the inferno of the human mind. Ćwiczenia z Jillian Michaels - 6/30
Edytowane przez Heidi_ Czas edycji: 2014-06-16 o 07:30 |
2014-06-16, 09:51 | #32 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
melduję 1 dzień ripped level 3 za mną
workout od razu przypadł mi do serca. oglądając go wczoraj pomyślałam, że jakieś lajtowe te ćwiczenia , a jak zaczęłam ćwiczyć okazało się, że mają moc! (spociłam się i zmachałam)
__________________
PiYo
|
2014-06-16, 10:13 | #33 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 936
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Ja właśnie jestem po 26minutowym treningu z Jiliian i 18minutowym treningu na boczki i czuję się maksymalnie naładowana energią na cały dzień. To niesamowite jak duży wpływ na samopoczucie mają takie ćwiczenia.
__________________
There's nothing so black as the inferno of the human mind. Ćwiczenia z Jillian Michaels - 6/30
|
2014-06-16, 10:22 | #34 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 3
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cześć dziewczyny,
Na początku przepraszam za długość wpisu, ale myślałam o nim tak długo i intensywnie, że nie jestem w stanie go skrócić . Następne będą krótkie obiecuję . Po miesiącu przeglądania forum uznałam, że otwarcie IV części wątku jest doskonałym momentem do ujawnienia się . Z Jillian ćwiczę dopiero szósty tydzień i to nie tak intensywnie jak Wy niestety . Uznałam, że 5 razy w tygodniu przy moim stanie zasiedzenia w zupełności wystarczy. Poza tym taki dzień przerwy to super regeneracja, mam o wiele więcej siły przy następnych ćwiczeniach . Jillian znalazłam dzięki modzie na Chodakowską i ogólnie na domowe ćwiczenia. Ewa zupełnie nie mój styl, nie chciało mi się dooglądać pierwszego włączonego na YT filmiku, więc stwierdziłam, że nie wróży to sukcesu dla mojej aktywności. Ale to dzięki jej facebookowi znalazłam info o innych instruktorkach, a w końcu shredda Jillian. Poza tym częste wpisy Chodakowskiej działają na mnie motywująco , nie podobał mi się tylko sposób prowadzenia programu. Jakieś trzy lata temu wciągnęłam się w bieganie, jednak ujawniona wówczas choroba stawów zmusiła mnie do porzucenia tej aktywności . Byłam wtedy również na "mało restrykcyjnym Dukanie" i efekty były genialne, nigdy w dorosłym życiu nie byłam tak szczupła. Po ślubie zabrakło motywacji i przybyło 10 kg . Rok temu dzięki cudom medycyny zaczęłam znów ćwiczyć w klubach fitness, jednak zaprzestałam po trzech miesiącach gdy było już nieźle . Ogólnie jeżeli nie pilnuje mocno posiłków i/lub nie ćwiczę waga szybuje do mojego maksa w tempie ekspresowym . Patrząc na moje doświadczenia, trenowanie w domu jest dla mnie wybawieniem, zwłaszcza, że ćwiczy ze mną i ciągle mnie motywuje mój wspaniały i nieoceniony TŻ , który również z różnych względów medycznych musiał zrezygnować z ukochanej Krav Maga . Jesteśmy właśnie na 3 levelu shredda, dziś 3 dzień. Naczytałam się tutaj, że on taki prosty i przyjemny po 2 , a dla mnie wręcz odwrotnie . Czytam również "Opanuj swój metabolizm", uważnie pierwszy superprzystępny i ciekawy rozdział o tym co się dzieje w naszych organizmach i jak różne substancje na nie wpływają. Świetna lektura, dziękuję, że któraś z Was o niej wspomniała kiedyś . "Wygadałam się" i aż mi się twarz śmieje . I nie mogę doczekać się wieczoru . |
2014-06-16, 12:53 | #35 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 241
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
|
2014-06-16, 13:17 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 42
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Hej!
Również melduję się w nowym wątku Do ukończenia Shreda zostały mi 3 treningi - tak sobie to wyliczyłam, że na środę wypada mi ostatni trening - zrobię go szybko rano i zaraz potem wyjeżdżam z TŻ na długi weekend do jego rodziców. Niestety tam nie będę miała jak poćwiczyć z Jillian. Wezmę sobie chociaż 2kg ciężarki żeby coś sobie tam ręcami pomachać i parę przysiadów porobić. |
2014-06-16, 13:45 | #37 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
__________________
Katalogi Oriflame PDF: 14: http://www.gg.pl/dysk/ImDookFYgLASI2...24_2015_14.pdf 15: http://www.gg.pl/dysk/i-JNRz6lj1ESiu...24_2015_15.pdf |
|
2014-06-16, 13:52 | #38 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
|
|
2014-06-16, 13:56 | #39 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 936
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
__________________
There's nothing so black as the inferno of the human mind. Ćwiczenia z Jillian Michaels - 6/30
|
2014-06-16, 17:57 | #40 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 212
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Ło przeoczyłam nowy wątek fanka Jillian się melduje!
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
http://sailwithmex.blogspot.com/ <--- śniadaniuję, gotuję, oceniam i rozważam http://eattrainbehealthy.blogspot.com/ <--- blog fit! |
2014-06-16, 19:11 | #41 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 1 820
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Skończyłam właśnie pierwszy dzień levelu 2 30DS.
Jest fantastyczny! Strasznie ciężki, cała się trzęsę i leje się ze mnie okrutnie, ale bardzo szybko mi minął trening i bardzo mi się☠podobają☠ćwiczenia. Tylko ostatniego plank twistu chyba nie umiem zrobić
__________________
|
2014-06-16, 19:24 | #42 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: tu i tam:)
Wiadomości: 652
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Melduję się w nowej części wątku
Ostatnio musiałam podwyższyć ilość kcal ze względów zdrowotnych - ale 10 km biegu zaliczone w 1:15 h i Killer abs.
__________________
a head full of fears has no place for dreams
|
2014-06-16, 20:04 | #43 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Tak mnie martwi wizja zblizającej sie przymusowej przerwy w treningach przez 5 dni, ze zasuwam z dwoma programami- rano Killer abs, a wieczorem cardio ows. Własnie jestem po cardio, dostałam jakiegoś takiego dzikiego pędu, ze normalnie przestać ćwiczyć nie mogłam, a kazde cwiczenie sprawiało mi mniejsza trudnosc niz zwykle. Nawet burpeesy robiło mi sie łatwo, jakby to była bułka z masłem
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2014-06-16, 21:57 | #44 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: .
Wiadomości: 1 020
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Aibell najważniejsze jest to, że mimo wszystko, mimo momentów załamania i porzucenia tych korzystnych nawyków, potrafisz wrócić do ćwiczeń i na nowo zacząć walkę z samą sobą Po prostu wiesz, że potrafisz!
Życzę powodzenia i przede wszystkim wytrwałości z tym treningiem. Sama go zaczęłam ćwiczyć i uwierz - z każdym dniem jest coraz łatwiej |
2014-06-17, 05:28 | #45 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
A ja na wyjeździe robię ostatni tydzień br
Doradzcie Od poniedziałku robić ripped czy miller abs i yoga meltdown? Co zrobiłam widzicie. Ogólnie chce coś na brzuch, ale mnie ten ripped kusi
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
2014-06-17, 07:51 | #46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 42
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Ha! O ile będzie się czym chwalić Ostatnio moje rozsądne odżywianie się podupadło - tu impreza firmowa, tu dwie Jolanty z pracy poprzynosiły ciasta na imieniny, tu spotkanie z dawno nie widzianymi znajomymi... zaprzepaściłam chyba wszystkie efekty
|
2014-06-17, 08:21 | #47 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
ripped to trochę trudniejszy shred i ćwiczeń na mięśnie brzucha tam mało - na moje oko 1/4 każdego treningu...
------------------------------------------------ ja dziś rippeduję wieczorem. rano wolałam posprzątać mieszkanie i zaraz się na spacer z młodą szykuję
__________________
PiYo
|
2014-06-17, 09:48 | #48 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 133
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
matallewar Powiem Ci tak
Ja bym na Twoim miejscu robila killer abs i zastanawiała się czy ripped czy yoga Killer abs jest na konkretną partię ciała, więc jak chcesz pracować nad problematycznym rejonem jak np brzuszek to rób to. Joga Jillianowska to nie standardowa joga. ćwiczysz wytrzymałość mięśni, mięśnie stabilizujące. Ćwiczenia nie są takie proste, pot leci strumieniami, jeśli jakiś czas trenowałaś siłowe to warto by było Twoje swieżo nabyte mięśnie wzmocnić przed dalszym rozwinięciem. Jeśli wolisz ćwiczyć trening obwodowyjakim jakim jest ripped (3 minuty siłówki, 2 min cardio i 1 min abs), to rób obwodowy Zgodnie z moim pamiętniczkiem jak testowałam Ripped i Jogę Meltdown to spalone kalorie były podobne ALE przy ripped centymetry spadną jeśli będziesz zdrowo się odżywiała. Mięśnie będą Ci się nadal rozbudowywać więc wagowo możesz tego nie odczuć. Jeśli chcesz widzieć efekty na wadze radzilabym zrobić jogę, bo ona wzmocni Twoje nabyte mięśnie, poprawi kordynację ruchu. Są chyba 2 levele więc np możesz robić jogę przez 5 dni w tyg (level 1 przykładowo robisz 2 tyg i level 2 też 2 tyg) Dlatego też ja na Twoim miejscu robiłabym jogę i killer abs. Poza tym po BR ripped wydaje się lżejszym programem ( ostatnie treningi z BR to rzeźnia, zwłaszcza cardio )
__________________
“Feel the fear - do it anyway!” Edytowane przez qatar Czas edycji: 2014-06-17 o 09:56 |
2014-06-17, 10:11 | #49 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
No właśnie obawiam się też, że po tych 15 tyg (planowalam pn, czw killer abs, wt, pt yoga, śr, sb bieganie/cardio) ripped juz w ogóle nie odczuje, a chciałabym go zrobić.
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
2014-06-17, 10:53 | #50 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: Podlasie
Wiadomości: 1 375
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
nie rób mi tego też robię shreda ale dopiero 4 dzień ale nigdy nie udawalo mi się ćwiczyć dłużej jak 3 tygodnie z Ewką
|
2014-06-17, 11:28 | #51 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 133
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
jak dla mnie plan pn, czw killer abs, wt, pt yoga, śr, sb bieganie/cardio jest bardzo dobry. Przy killer abs standardowo jak to Jillian w efekcie ćwiczy całe cialo (planki podskoki z ciężarkami w tle ). Level 1 może Ci się wydać prosty, ale i tak radzę go nie pomijać i przerobić cały program. Zawsze mozesz zwiększyć obciążenie lub szybkość. Siak czy owak poniedziałek wypadaja Ci ćwiczenia siłowe z elementami cardio. wtorek jogą wzmacniasz nowo powstałe mięśnie, środa cardio spalające tłuszczyk i poprawiające metabolizm. Czwartek piątek sobota powtórka i niedziela na odpoczynek. Rewelacyjny plan Zgodnie z całą idealogią Jillian z jej nowej książki ---------- Dopisano o 12:28 ---------- Poprzedni post napisano o 12:18 ---------- Cytat:
__________________
“Feel the fear - do it anyway!” |
||
2014-06-17, 11:56 | #52 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 241
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
1 level ripped jest w miare latwy, ale od drugiego poziom sie podnosi Jak chcesz robic obwodowke to moze sprobuj extreme shred& shed albo hard body? One sa duzo trudniejsze niz ripped
|
2014-06-17, 13:05 | #53 |
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 534
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Kupiłam wreszcie 2 ksiązki Jill - najnowszą "Idealna Sylwetka" i starsza "Bez Ograniczeń". Jak przegladam w empiku, to wydawały sie ciekawe
Chciałam troche poczytac co, ona mysli, radzi, etc, pzonac ją troszkę od słowa pisanego po prostu
__________________
Live long and prosper 🖖🏻 |
2014-06-17, 15:09 | #54 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: .
Wiadomości: 1 020
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
A ja nie wiem jak przyhamować z rzucaniem się na jedzenie, bo bez odpowiedniej diety do niczego (mimo ćwiczeń), nie dojdę
|
2014-06-17, 21:26 | #55 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-06
Wiadomości: 52
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Hej ja dopiero od zaczynam swoją przygodę z bardziej intensywnymi treningami, ale bardzo chętnie dołączę do wątku
|
2014-06-17, 21:44 | #56 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 1 244
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Również chciałabym się przywitać
Aktualnie robię 30dniowe wyzwanie z Mel B, jestem już na 17 dniu więc niedługo koniec. Następne wyzwanie planuje właśnie z Jilian 30day shred więc cieszę się, że znalazłam ten wątek. Pięknie wszystko opisujecie i wasze rady są pomocne Kończę z Mel B i zaczynam z Jillian (albo połączę dwa wyzwania ale to dopiero od kolejnego tygodnia, po ostatnim egzaminie ). Zapisuję sobie wątek i co jakiś czas będę się udzielać Życzę wytrwałości i spektakularnych efektów ćwiczeń
__________________
"Ludzie lubią komplikować sobie życie, jakby już samo w sobie nie było wystarczająco skomplikowane."
|
2014-06-17, 22:31 | #57 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: mazowsze
Wiadomości: 20 478
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Cytat:
Ja mam takie gastrofazy ostatnio, że już +3 kg a tak ładnie prawie 15 kg schudlam
__________________
5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓
Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days |
|
2014-06-17, 23:28 | #58 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: zachodniopomorskie
Wiadomości: 1 783
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
|
2014-06-18, 05:36 | #59 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-04
Lokalizacja: lublin
Wiadomości: 569
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
Corii daj znać jak ta nowa książka
wczoraj nie ćwiczyłam bo mam mega zakwasy po wskoczeniu na 3 week rippeda. dziś kolejne podejście, jak tylko mała pójdzie spać. witam wszystkie nowe dziewczyny i życzę wytrwałości w ćwiczeniach z JM.
__________________
PiYo
|
2014-06-18, 06:01 | #60 |
Kici kici miau miau
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: 3 city
Wiadomości: 26 574
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - część IV
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:30.