przedŚLUBNE odchudzanie:)czyli do sierpnia mało czasu!

[crozee]

Napisane przez Ilsa Lund

a jakieś specjalne drinki z owoców też sobie robisz ? ja lubię robić lemoniadę: pokrojoną dużą cytrynę bez skórki rozciskam w kubku z trzema łyżkami cukru, zalewam schłodzoną wodą (0,5 l ) i jest naprawdę przepyszne ale nie wiem czym powinnam zastąpić ten cukier

Jesli sie nie odchudzasz i nie zalezy Ci na kaloriach mozesz zastapic cukier miodem będzie zdrowiej.
a najbardziej to polecam zwykla wode mineralna

Napisane przez peach_passion

te ujemne kalorie to ciekawostka, nie miałam pojęcia, że coś takiego istnieje
post o bieganiu bardzo ciekawy, zagłębiłam się w temat i czuje się jakaś taka zmotywowana chyba w poniedziałek trzeba będzie ruszyć tyłek

z taka nadzieją go pisałam

osz, ciesze sie, ze chrupiesz marchewke i przekonałas sie do owsianki Owsianka obniża cholersterol i pomaga w zrzuceniu wagi

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:12 ----------

a tak w ogole to witam weekendowo
dzisiaj moj Ukochany zaskoczył mnie i dał mi w prezencie pulsometr Widział, ze jestem zmotywowana i biegam, a ze On jest strasznym gadżeciarzem, to mi kupił, zebym mogła kontrolować puls, tempo, kalorie...
http://allegro.pl/pulsometr-sigma-sp...544329952.html
darowanemu koniowi w zęby sie nie zagląda ale nigdy nie miałam jakos potrzeby biegania z takim sprzętem.. zawsze jakos wyczuwałam najodpowiedniejsze tempo dla siebie i uważam, ze mozna sie bez tego obyć. No, ale skoro juz jest, postanowiłam zagłębic sie w ten temat
w skrócie, opisując zalety takiego urządzenia mozna napisać, ze:
-posiada opcje ustawienia płci, wieku, wagi, daty godziny. Na podstawie danych osobistych sporządza maksymalny puls i optymalny puls przy ktorym powinnismy biegać (lub jeździć na rowerze, bo też mozna wtedy go uzywac). pasek na wyswietlaczu zegarka pokazuje nam procentowo nasz puls- czy zbliza sie on do tego optymalnego,
-znamy nasze tętno
-widzimy jaki dystans pokonalismy i ile kalorii spaliliśmy.
-pulsmetr ma funkcję zapamiętywania danych
-data, czas, stoper
podobno tańsze pulsometry dostepne w sklepach ( do 100zł) to strata pieniedzy, bo szybko sie psuja i nie mierzą dobrze...
jak dla mnie jest ok, napewno bedzie mnie motywować liczba spalonych kalorii Ale uważam,ze przy takiej cenie można się obyć bez tego, tym bardziej, jesli ktos biega tak amatorsko jak ja


tosty z szynką i brzoskwinią
2plastry zoltego sera hohland fit
2 plastry szynki
1 brzoskwinia z puszki
zytni tost 2 szt lub chleb razowy
piekarnik nagrzewamy do 150st., tosty obkładamy wedlina, brzoskwinia i serem. zapiekamy kilka minut

salatka ateny
1 piers z kurczaka podduszona na 1 lyzce oleju
1 papryka czerowna i 1 zolta
12 rurek makaronu penne
bazylia-oregano
1 łyzeczka oliwy
pieprz, sol
kurczaka smazymy, wszystko w kostke, mieszamy i doprawiamy

szparagi w szynce
3 szparagi konserwowe
szynka- 3 duze plastry
3 łyzki jogurtu naturalnego
czosnek granulowany lub koperek do smaku.
szparagi zawijamy w szynke i polewamy sosem jogurtowym z koperkiem

Risotto z kaszą gryczaną
kasza gryczana 2 łyzki (suchej)
1 łyzka oleju
marchew, pietruszka- starte na tarce lub suszone
mieso mielone z kurczaka lub indyka- pol szklanki podsmażyć z warzywami na lyzce oleju
kasze prazyc kilka minut w rondlu lub ugotować w wodzie. nastepnie zalewać stopniowo bulionem, kiedy spęcznieje wszystkie składniki wymieszać i przyprawić (sol, zioła), wstawic do rozgrzanego piekarnika na 20min i zapiec.

sałata ze słonecznikiem
1 płaska łyzka łuskanego słonecznika- podgrzewamy na łyzce oleju w rondlu
sałata lodowa lub rukola- głeboki talerz podartej salaty
sos ziołowo koperkowy knorr. skladniki wymieszać.

[Onnaa88]

a ile kilogramów chcesz schudnąć?bo ja mam taki wzrost jak ty,tylko ważę 20 kg mniej od Ciebie,a chciałabym ważyć 60 kg,ale jak tylko przytyję trochę to cellulit mi się robi

[crozee]

chciałabym ważyc 68-70kg

[Onnaa88]

Napisane przez crozee

chciałabym ważyc 68-70kg

to wytrwałości w dążeniu co celu

[Ilsa Lund]

Napisane przez crozee

Jesli sie nie odchudzasz i nie zalezy Ci na kaloriach mozesz zastapic cukier miodem będzie zdrowiej.
a najbardziej to polecam zwykla wode mineralna


tosty z szynką i brzoskwinią
2plastry zoltego sera hohland fit
2 plastry szynki
1 brzoskwinia z puszki
zytni tost 2 szt lub chleb razowy
piekarnik nagrzewamy do 150st., tosty obkładamy wedlina, brzoskwinia i serem. zapiekamy kilka minut

dzięki


ten brzmi super ale ja pewnie wolałabym bez sera a to bez różnicy czy się tosty zapiecze w piekarniku czy mikrofalówce ?

[crozee]

Napisane przez Ilsa Lund

dzięki


ten brzmi super ale ja pewnie wolałabym bez sera a to bez różnicy czy się tosty zapiecze w piekarniku czy mikrofalówce ?

sprobuj z serem są swietne. ja tez na poczatku nie byłam do nich przekonana,.... a roznicy chyba nie ma pomiedzy piekarnikiem a mikrofala

[crozee]

a dzisiaj waga pokazała 79,8 to dobry wynik za kilka dni (po @) bedzie jeszcze mniej

[carmelova]

crozee gratuluję spadku wagi

[crozee]

dzisiejszy post dedykuję fankom fast foodow
niestety, smieciowe jedzenie, chociaz smaczne, nie jest naszym sprzymierzencem w walce o piekne ciało. Kazdy chyba widział ( a jesli nie, to polecam) filmiki z eksperymentami z jedzeniem smieciowym- ile dni wytrzyma w nienaruszaonym stanie... i wytrzymuje bardzo długoooo..... to dowodzi na to, jak wiele konserwantow zawieraja wszystkie przekąski z maka, kfc itd...
http://www.youtube.com/watch?v=4IGtD...ure=grec_index
4 letnie frytki z mcdonalda

czy slyszalyscie o produkcji SUPERSIZE ME?

Super Size Me to amerykański film dokumentalny, którego reżyserem, producentem oraz głównym aktorem jest Morgan Spurlock.
Dokument przedstawia efekt eksperymentu, jaki Spurlock przeprowadził na samym sobie - zdecydował się przez 30 dni jeść posiłki tylko i wyłącznie w restauracjach sieci McDonald's. Film przedstawia zmiany, jakie zaszły w organizmie bohatera, a także wzbogaconą o statystyki i opinie specjalistów próbę oceny sposobu odżywiania charakterystycznego dla wielu mieszkańców USA - w tym dzieci, na co zwraca uwagę Spurlock.


http://www.youtube.com/watch?v=I1Lkyb6SU5U TRAILER

na początek powiem, że junk food nie zawiera zadnych witamin ani zwiazkow odzywczych... jednym ze skutkow ubocznych diety tego Pana, ktory przez miesiac jadl fast foody był brak erekcji... Nikt z nas nie je codziennie fast foodow, ale ziarnko do ziarnka... i tak usypiamy swoją czujnosc, faszerujac sie nic nie dającym nam jedzeniem...

http://www.youtube.com/watch?v=f2Eo1fa7JBo&NR=1
I czesc filmu


postaram sie dzisiaj zamiescic wywaid z autorem. niestety umieszczenie go na wizaz nie jest takie proste

[agabil1]

Napisane przez crozee

przepis na danie obiadowe- GULASZ Z FASOLKĄ SZPARAGOWĄ
uwielbiam to danie jest bardzo smaczne i mało kaloryczne
-fasolka szparagowa (ja odmierzam na szklanki- 1 całą szklankę). u mnie mrożona, ale moze byc swieża lub konserwowa.
-wolowina/cielęcina/indyk/kurczak pokrojony w kostkę. ja biorę jedną tą małą pierś z kurczaka
-2 pomidory lub połowa puszki pomidorów
-cebula
fasolke myjemy, kroimy cebule i mięso. smażymy cebule i mięso tak dlugo, az odparuje sok. Ja przyprawiam pieprzem, solą i bazylią. Dajemy pomidory i fasolkę. dodajemy trochę wody (1szkl) i dusimy wszystko. voila!

aż ślinka cieknie

[carmelova]

crozee dzisiaj przetestuję Twój gulasz, tylko zamiast cebuli dodam chyba marchewkę

[crozee]

sprobuj z cebula, nadaje gulaszowi super smak

[Ilsa Lund]

Napisane przez crozee

a dzisiaj waga pokazała 79,8 to dobry wynik za kilka dni (po @) bedzie jeszcze mniej

nie jest dobrze, zbliżasz się do mojej wagi w takim razie już naprawdę dbam o siebie

[crozee]

Napisane przez Ilsa Lund

nie jest dobrze, zbliżasz się do mojej wagi w takim razie już naprawdę dbam o siebie

Ilsa, a masz rolki? Moze bysmy razem poszly kiedys pojezdzic?? albo na jakis fitness



link do artykułu z autorem supersize me: http://wiadomosci.gazeta.pl/Wiadomos...9,2385871.html

KLUCZ DO ARTYKUŁU: LY45F2


a dzisiaj jeszcze bede o rolkach pisać
wracam wcinac sałatke grecka

[Ilsa Lund]

Napisane przez crozee

Ilsa, a masz rolki? Moze bysmy razem poszly kiedys pojezdzic?? albo na jakis fitness

nie mam ale zawsze możemy pojechać nad Maltę i wypożyczyć jak będzie ładniejsza pogoda

[carmelova]

Napisane przez crozee

sprobuj z cebula, nadaje gulaszowi super smak

nie jadam cebuli

[crozee]

a ja dzisiaj kompletnie nie w formie cos sie przeziębiłam....

mialam wczoraj pisać o rolkach- piszę dzisiaj
jestem (od niedawna) fanką joggingu, ale muszę przyznać, że rolki mają więcej zalet niż jogging- przede wszystkim nie obciążają tak stawow jak bieganie i angażują wszystkie partie mięsni ( a jogging głownie nogi).

podczas jazdy na rolkach męczymy się mniej, no i jest to przyjemniejsze
Ważne są dwie rzeczy- dobre rolki i dobre podłoże- gładki asfalt
Ja moje rolki kupiłam za 200zł, wiec cena sredniej połki, ale spełniaja moje wymagania na jazdę rekreacyjną


W godzinę spalisz 800 kalorii, czyli tyle, ile podczas dwóch godzin intensywnego aerobiku. Rolki to sport wytrzymałościowy, który zmusza płuca i serce do intensywnej pracy. W ten sposób poprawia się kondycja i dotlenienie organizmu. Kiedy mięśnie dostają więcej tlenu, usprawnia się przemiana materii. Po 6 tygodniach treningu jej tempo może skoczyć aż o 40 procent. Jest to zasługą mitochondriów, czyli niewielkich „centrów energetycznych“, znajdujących się w każdej komórce mięśniowej. Uprawiając sporty wytrzymałościowe, zwiększasz ich liczbę i możesz spalić więcej tłuszczu.

jak hamować?
Z nauką jazdy to pol biedy, trzeba umiec jeszcze hamować
http://www.youtube.com/watch?v=dGn_3xJQfq0
http://www.youtube.com/watch?v=IJmdOsGvd6M

Miejsca przyjazne rolkom

• ELBLĄG – Agrykola, ul. Piechoty, ul. Zajchowskiego
• POZNAŃ – okolice jeziora Malta, Arena – park Kasprowicza, park Wilsona
• SOPOT – Łazienki Północne, alejki obok plaży Sopot-Gdańsk Brzeżno
• WARSZAWA – Tor Stegny (szybka jazda), Wał Zawadowski, ścieżka rowerowa do Powsina wzdłuż ulic Sobieskiego, al. Wilanowskiej i Przyczółkowej, Wybrzeże Gdyńskie, Pole Mokotowskie, zastępcza droga wzdłuż tunelu przy moście Świętokrzyskim
• WROCŁAW – os. Nowy Dwór, tor wrotkarski przy ul. Złotnickiej

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

miałam jeszcze napisac cos waznego o zielonej herbacie.
Wszyscy znamy jej dobroczynny wpływ Ale nie każdy wie, ze nie można zielonej herbaty slodzic. w ten sposob zabija sie wszystkie dobroczynne substancje.
Ponadto, herbata działa detoksykująco, więc ludzie, ktorzy maja problemy z potliwoscia, przykrym zapachem powinni docenic jej wlasciwosci

[carmelova]

crozee w Krakowie miejsca przyjazne rolkarzom to Błonia oraz trasa nad Wisłą I wszystko super, tylko ja hamowac nie umiem i się strasznie boję

[osz rety]

a ja zieloną herbatę słodzę no, ale od dzisiaj mówię "nie!" cukrowi dzięki crozee

[crozee]

Napisane przez carmelova

crozee w Krakowie miejsca przyjazne rolkarzom to Błonia oraz trasa nad Wisłą I wszystko super, tylko ja hamowac nie umiem i się strasznie boję

ja tez nie umiałam nauczyłam sie z filmikow na youtube. troche praktyki i sie udaje ja jak jadę to jedna nogę biore prostopadle do tej drugiej. to sie chyba hamowanie T nazywa czy jaos tak...

---------- Dopisano o 14:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:48 ----------

wróciłam z uczelni, nie chce mi sie za bardzo gotować I moim sposobem na obiad w takich dniach lenistwa jest sałatka
tym razem owocowa. Wrzucam praktycznie wszystkie owoce, co mam w lodowce.
tym razem dałam:
grejfrut
pomarańcza
banan
2 kiwi
(czasami daje jabłko, ale wtedy jest naprawde bardzo syta)
garść ziaren slonecznika
jogurt
mieszamy i jemy

[Izzy_]

Crozee, na wątek weszłam przez przypadek, popatrzyłam - porównałam z innymi i dla mnie jesteś bezkonkurencyjna! Cuuuudowne przepisy, aż ślinka cieknie i fajne porady (to z rolkami, super ) Pisz jak najwięcej, proszę

[crozee]

Napisane przez Izzy_

Crozee, na wątek weszłam przez przypadek, popatrzyłam - porównałam z innymi i dla mnie jesteś bezkonkurencyjna! Cuuuudowne przepisy, aż ślinka cieknie i fajne porady (to z rolkami, super ) Pisz jak najwięcej, proszę

dziękuję Izzy!!! Co prawda mały u mnie ruch, ale wierze, ze naprawde ktos to czyta i cos na tym korzysta Zmotywowałaś mnie do częstszego pisania

[crozee]

witam
owsianka z malinami mi stygnie, a ja siadam do pisania kolejnego postu
Tym razem nie bedzie o przepisach, a o kosmetykach, które używam i polecam w koncu szał ciał
zacznijmy od samego początku pielęgnacji, czyli od wzięcia prysznica.
Uzywam wtedy gąbki antycellulitowej SYRENA. Do nabycia w Rosmannie Poczatkowo cięzko było mi sie przyzwyczaić, do szorowania skóry tą gąbką, bo co tu duzo mowic, jest ostra... jednak po kilku dniach sie przyzwyczaiłam i efekty pojawiły sie natychmiastowo.
efekt I- peeling i wygładzenie. Skora jest gładka jak po peelingu
efekt II- masaż- masujemy skóre, wiec poprawiamy jej ukrwienie. nie od dzis wiadomo, ze masaże maja korzystne działanie na CELLULIT
efekt III- ujędrnienie skóry i widoczna poprawa gołym okiem
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,2...llulitowa.html

dodatkowo stosuję też PEELING Z KAWY (1, 2 razy w tyg). Nie parzę do tego specjalnie kawy, ale po prostu zbieram fusy z dwoch dni A jesli ktos nie pije kawy, to moze kupic najzyklejsza, za 3 czy 5 zł i zaparzyć. Peeling działa peelingująco i antycellulitowo. WIększosc kosmetykow ma wyciag z kofeiny........ a tutaj, prosze, kofeina za darmo i w duzej dawce Lubię moją skorę po kawie, bo jest ujędrniona i dobrze nawilżona- po kawie nie stosuję już zadnego balsamu.

mycie włosów
stosowalam rozne szampony, a polecam o najkrotszym skladzie i najtansze
jestem farbowana blondynka, wiec wybieram szampony do mojego typu wlosow.
uzywam szamponu jajecznego z Joanny z Apteczki Babuni

https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,3...-jajeczny.html

albo
Joanna miod, mleko i cytryna. Uzywając tych szamponow bez odzywki (bo dlugi czas nie uzywałam ostatnio odzywek), widać znaczna poprawe wlosow... są sypkie, miękkie, nie ma problemow z rozczesywaniem... I wg mnie naprawde wzmacniaja włosy. Rozjasniam wlosy na blond srednio co 3 miesiace, a nie mam ANI JEDNEJ rozdwojonej koncowki! (i nie uzywam suszarki)
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,1...i-cytryna.html

odzywka
rzadko kiedy chce mi sie stac pod prysznicem dlugi czas, wiec nie uzywam odzywek, ktore trzeba trzymac co najmniej 10 minut na glowie. Ja polecam Emulsję do Wlosow "GLORIA", ktora spłukuje sie po 2 minutach Efekt? Włosy miękkie, błyszczące, zdrowe, sypkie i dobrze sie rozczesują
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,2...do-wlosow.html

2 razy w tygodniu nakladam po wieczornym myciu wlosow olej kokosowy. Nakładam czepek foliowy, zawijam w ręcznik i ide spać. Rano spłukuję Podobno jeszcze lepsze efekty mozna uzyskac łącząc olej z żółtkiem. Włosy są mocniejsze (nie wypada mi tyle, co kiedys), sypkie, miłe w dotyku jak po jedwabiu i nie przetłuszczają sie tak szybko (a ja akurat musze myc wlosy codziennie, wiec widze roznice)
Wyczytałam tez, ze olej kokosowy jest dobry do smażenia, bo nie przyczynia sie do magazynowania tluszczu w ciele, wiec zalecany jest dla osob z nadwagą Wiecej mozna poczytać tutaj: http://www.planetazdrowie.pl/index.p...151&Itemid=178

Chociaz balsam z Sorayi SPA jest dedykowany do skory antycellulitowej, nie stosuję go na partie z cellulitem, a całe ciało. DOSKONALE NAWILŻA, błyskawicznie się wchłania. za taka duza butle zaplaciłam całe 10 zł
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,3...#review-499648


Skuszona promocją w Avonie, kupiłam Body solutions Instant Tone. Zadaniem toniku jest ujędrnianie i rzeczywiscie ujędrnia Lubię skore po nim, ale trzeba uważać z dozowaniem, bo jesli wezmie sie go za duzo 'wałkuje sie' na skorze a jest to kosmetyk w sprayu, wiec trzeba ta aplikacje na wyczucie brać...
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,1...-do-ciala.html

dove Shape up re-we-la-cja!
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,3...wilzajacy.html

A TERAZ EVELINE- ubostwiam te polskie kosmetyki bo:
są polskie (a ja popieram Polskie Marki )
są tanie (jestem studentką i oszczędną Polką :P )
są wydajne i rzceczywiscie robią coś z ciałem, a nie tylko obiecują,.....

http://blondeshead.blogspot.com/2011...i-walka-z.html

Balsamy antycellulitowe rzeczywiscie redukują cellulit (chociaz wiadomo, ze najbardziej to pomaga aktywnosc fizyczna ), wygładzają, ujędrniają... Długo by pisac... wszystko czego oczekiwałam po tym balsamie zostało spełnione

ostatnio skusilam sie na balsam do biustu.. jestem młoda, nie stosowałam wczesniej zadnego balsamu do biustu. Teoretycznie nie ma duzej potrzeby, bo mam mały biust, ale odczuwałam utratę jędrności... Balsam Eveline Push Up nawilżył, ujędrnił i uniósł moje piersi Ważna jest systematycznosc- rano i wieczorem codziennie
https://wizaz.pl/kosmetyki/produkt,3...l-push-up.html

jesli chodzi o pielegnacje twarzy, to polecam krem IWOSTIN SENSITIA KREM NAWILŻAJĄCY HYPOALERGICZNY
jest on dostepny tylko w aptekach. kosztuje 40zl za 150ml, ktore starcza mi na poł roku Krem poleciła mi dermatolog, kiedy byłam u niej z trądzikiem. Nadaje sie do kazdego typu skory, do wrazliwej, alergicznej, sklonnej do podrazniej. Instensywnie nawilża, ale nie pozostawia skory tłustej. Dzięki nawilżeniu, reguluje sie produkcja sebum, wiec skora sie tak nie swieci Ja uzywam tego kremu juz ponad 2 lata i to moj KWC

jesli chodzi o suplementy, to nie ma sie co czarować (ja przynajmniej nie wierzę), że tabletki na cellulit, na schudniecie coś daja. Mała jest skutecznosc suplementow diety, ktore działaja na paznokcie, włosy... Najlepiej zdrowo jeść
Tanszymi zamiennikami są herbaty- skrzyp, pokrzywa.
http://spec.pl/zdrowie/leki/jak-dzia...zna-nim-leczyc

http://spec.pl/zdrowie/leki/jak-dzia...omaga-pokrzywa

oprocz tych 'specjalistycznych' wlasciwosci skrzypu i pokrzywy działaja korzystnie na cere, włosy, paznokcie- na pewno wiecej sie wchłaniaja niz z tabletek ja mam sklonnosc do nadmiernego owłosienia i niestety zauwazyłam, ze mi wąsik szybciej rosł, kiedy piłam skrzyp... Ale ja jestem herbatoholiczka, u mnie szło 5,6 kubkow dziennie... przy mniejszej dawce pewnie nie działa tak..

a dla osob z trądzikiem polecam tez herbatę z bratka.

to by było na tyle Wytrwałym, ktorzy dobrneli do konca postu gratuluję i zapraszam po południu- zamieszczę kilka dietetycznych przepisow na ciasta wielkanocne

[aam]

Dobrnęłam do końca, i to z przyjemnością Widać, że wiesz o czym piszesz Też dbam o włoski, ale oleju jeszcze nie kupiłam bo ciągle się zastanawiam jaki kupić, chyba się na Amlę skuszę Kusi mnie to przyciemnianie bo mam taki nijaki kolor - ni to blond, ni to brąz. A co do herbat - ja słyszałam że po pokrzywie włosy rosną mocniejsze nie tylko na głowie, dużo dziewczyn narzekało Osobiście jeszcze nie wypróbowałam pokrzywy i skrzypu, kupiłam i leża nieotwarte
Bardzo mi się podoba twój wątek, zaglądam regularnie

[Ilsa Lund]

super że zajęłaś się kosmetykami A Glorię skąd bierzesz ?

[crozee]

Napisane przez Ilsa Lund

super że zajęłaś się kosmetykami A Glorię skąd bierzesz ?

u siebie w miescie rodzinnym W drogerii, ktora jest taka stara jak ja albo nawet starsza


łudze sie, ze ktos na serio czyta ten wątek, tylko nie komentuje...:P a jesli podoba Wam się mój pamiętnik odchudzania, proszę o nagrodzenie mnie adekwatną ilością gwiazdek


a teraz jak zapowiadałam- ciasta wielkanocne.
jutro druga część- potrawy wielkanocne light.

na pierwszy ogień- PASCHA WIELKANOCNA
przygotowanie- ok. 30min
oczekiwanie- 3 godziny
kaloryczność- 200kcal/porcja
składniki na 8 porcji
75dag twarogu chudego
3 żółtka
25dag cukru pudru
15dag bakalii
1 galaretka wiśniowa
konfitury z truskawek lub wiśni
Żółtka utrzeć z cukrem na parze. twaróg zemleć i przetrzeć przez sito, dodać do kremu z zółtek i razem utrzeć na puszystą masę
Bakalie opłukać i rozdrobnić, połączyć z twarogową masą. Galaretkę rozpuścić w 1 szkl wody, ostudzić.
Rozetrzeć z 2 łyżkami sera, połączyć z całą masą serową, wymieszać. Masę wlać do wypłukanego zimną wodą naczynia, wyrównać powierzchnię. Udekorować owocami z konfitury, można ułożyć na wierzchu biszkopty, włożyć do lodówki.


Jogurtowiec z krokantem
kaloryczność 130kcal/porcja
skladniki na 16 porcji
na ciasto: 2 jajka, 10dag cukru, 10dag mąki pszennej, 2 lyzki kakao
na masę jogurtową: 1,5 lyzki zelatyny, 2 kubeczki (ok. 30dag)jogurtu, 15dag cukru, 20dag smietanki kremowki, 1 tabliczka (10dag) czekolady białęj, pół tabliczki czekolady gorzkiej
krokant: 15dag cukru, 15dag migdałow bez skorki, 1 torebka gorzkiej polewy czekoladowej do dekoracji

jajka wbij do miski, dosyp cukier i ubij na puszystą masę. DO masy jajecznej przesiej mąkę połączoną z kakao. Wymieszaj, ciasto przelej do tortownicy (26cm), piecz w 160st ok 35 min
zelatyne wymieszaj z niewielka iloscia wody, odstaw do napęcznienia, nastepnie rozpuść podgrzewająć na bardzo małym ogniu. obie czekolady zetrzyj na tarce na duzych oczkach, kremowke ubij na sztywno powoli dosypując cukier. smietane mieszamy z jogurtem. potem łączymy z zelatyną. dodajemy starta czekolade. mase przelewamy do tortownicy z upieczonym i wystudzonym spodem. wstawiamy do lodowki do zastygnięcia
na rozgrzana patelnię wsyp cukier, stop, dodaj posiekane migdały. mase rozsmaruj na pergaminie, pozostaw do zastygnięcia. usun pergamin, a krokant pokrusz na malakserze
gotowe ciasto udekoruj paseczkami stopionej polewy czekoladowej i posyp krokantem. Smaczne, prawda?

SERNIK NA ZIMNO
400 g serka waniliowego homogenizowanego
5 łyżeczek żelatyny,
1/4 szklanki wody wrzącej,
3/4 szklanki mleka,
3 łyżki słodzika
galaretka,ewentualnie owoce.
We wrzątku rozpuszczamy żelatynę. Do miski wlewamy rozpuszczoną żelatynę (powinna być gęsta, ale płynna zarazem), dodajemy serek homogenizowany, mleko, słodzik. Miksujemy wszystko na wysokich obrotach przez około 7 minut.
Na spód tortownicy układamy biszkopty, na nie wylewamy masę. Odstawiamy do zastygnięcia na około godzinę.
Galaretkę rozpuszczamy w mniejszej ilości wody, niż podano na opakowaniu i wstawiamy do lodówki. Ostudzoną galaretką zalewamy masę serową i dekorujemy owocami.
Gdy galaretka stężeje, sernik na zimno jest gotowy do jedzenia.

CIASTO MARCHEWKOWE
1/2 kg marchewki
3 białka
2 szklanki mąki pszennej 2000
1 szklanka maślanki
1/2 szklanki mleka 0,5%
1/3-1/2 szklanki fruktozy
2 łyżeczki sody
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka przyprawy do piernika
po 10 dag suszonych śliwek i moreli
Marchewkę zetrzeć na bocznej tarce na cienkie wiórki. Zmiksować mąkę z maślanką, mlekiem, przyprawami, fruktozą i sodą. Dodać marchewki i drobno pokrojone owoce. Na koniec dodać ubite na sztywno białka. Piec w foremce wyłożonej pergaminem przez ok. 1 godzinę w 180°C. Jeżeli ciasto za bardzo się rumieni, przykryć folią aluminiową.


SZARLOTKA Z KISIELEM
Biszkopty light 170 gram

Jabłka 1 kg
Kisiel 2 sztuki

Cynamon
Słodzik 5 łyżeczek

CAŁOŚĆ= 1200 kcal ; podzielić na 12 sztuk . 1 sztuka= 100 kcal

Wyłożyć blachę papierem. Wyłożyć małe okrągłe biszkopty na blachę jeden obok drugiego. Zagotować starte na tarce jabłka , dodać do nich trochę słodziku. Kisiel (2 sztuki) rozrobić w wodzie(200 ml) i dodać do ugotowanych jabłek. Wszystko zagotować i dodać cynamon do smaku (według uznania). Wyłożyć gorący mus jabłkowy na biszkopty(aby zmiękły). Całość posypać startymi na tarce biszkoptami .




Marchewkowe muffinki
SKŁADNIKI:
280 g mąki,
proszek do pieczenia,
200 g cukru trzcinowego,
cynamon,
220 g młodych marchewek,
100 g wiórków kokosowych,
2 jajka,
1 cytryna,
1 łyżeczka miodu,
180 ml oleju arachidowego.

Nagrzać piekarnik do 180°. Foremkę na muffinki wyłożyć papilotkami.
Umyć i obrać marchewki, a następnie zmiksować lub zetrzeć na tarce. Umyć cytrynę i zetrzeć jej skórkę na tarce.
Do pierwszej miseczki wsypujemy wszystkie składniki „suche”, czyli: mąkę, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, cukier, pół łyżeczki cynamonu, wiórki kokosowe i mieszamy wszystko.
Do drugiej miseczki wlewamy składniki „mokre”, czyli: jajka, olej, miód, skórkę cytrynową i wyciśnięty sok z cytryny, mieszamy i na końcu dodajemy startą marchewkę.
Mieszamy składniki suche z mokrymi – można użyć do tego miksera elektrycznego, na małych obrotach.
Ciasto wlewamy do papilotek w foremkach, pamiętając o tym, aby sięgały tylko ¾ wysokości, gdyż podczas pieczenia ciasto bardzo wyrośnie.
Wkładamy do piekarnika i pieczemy do tak zwanego „suchego patyczka” przez około 25 minut. Muffinki powinny się ładnie przyrumienić.

Kruche ciasto z owocami
150 g mąki,
130 g naturalnego jogurtu,
10 g cukru,
łyżeczka proszku do pieczenia,
10 g oliwy z oliwek,
szczypta soli,
100 ml wody,
żelatyna lub galaretka owocowa,
dowolne owoce na przykład: truskawki, porzeczki, pomarańcze, banany, maliny, poziomki.

Zagnieść ciasto z: mąki, jogurtu, proszku do pieczenia, cukru, oliwy, szczypty soli i wody.
Tak przygotowane ciasto wyłożyć na okrągłą blaszkę i upiec w temperaturze 180°.
Poczekać, aż wystygnie i ułożyć na nim ulubione owoce, zalać galaretką lub żelatyną.

Placek z jabłkami
1 jajko,
50 g cukru,
100 g mąki,
poł szklanki mleka,
łyżeczka proszku do pieczenia,
2 łyżki rodzynek,
1 jabłko,
sok z połowy cytryny,
starta skórka z cytryny.

Zalać rodzynki wrzątkiem, aby zmiękły. Obrać jabłko, pokroić na kawałeczki i posypać cynamonem. Zmiksować żółtko jajka z cukrem, aż powstanie biały krem. Dodać do niego startą skórkę z cytryny, następnie cytrynowy sok, mleko i cały czas miksując wsypać mąkę zmieszaną z proszkiem do pieczenia. Zmiksować na sztywno białko jajka ze szczyptą soli i dodać do ciasta, delikatnie mieszając.
Ciasto wlać do okrągłej blaszki o średnicy 22 cm, posypując po wierzchu rodzynkami i kawałeczkami jabłek.
Piec w temperaturze 180°, aż się ładnie przyrumieni.



jeszcze mam jakies przepisy, tylko musze je wygrzebać z moich notatek i je przepisać

[peach_passion]

ja czytam codziennie i pięć gwiazdek też klikam codziennie bo codziennie można dodawać, nie? czy na darmo się trudzę?

jeżeli chodzi o wypieki to jestem totalną sierotą, więc nawet nie czytam bo tylko sobie ochoty narobię:P

[Ilsa Lund]

codziennie można klikać gwiazdki ?

[crozee]

Napisane przez peach_passion

ja czytam codziennie i pięć gwiazdek też klikam codziennie bo codziennie można dodawać, nie? czy na darmo się trudzę?

jeżeli chodzi o wypieki to jestem totalną sierotą, więc nawet nie czytam bo tylko sobie ochoty narobię:P

chyba tylko jeden raz sie głos liczy :P w dziale ze wszystkimi pamietnikami jak sie najedzie myszka na gwiazki do sie wyswietla liczba głosów i srednia ocena watku.

Piczka, probuj!!! Jogurtowiec jest łatwy i pyszny, sernik na zimno, ciasto marchewkowe, muffiny to juz w ogole proscizna Nie od razu krakow zbudowano


w ogole zalamuje mnie moje ciało. schudłam już ponad 7kg, w talii zleciało mi 8 cm, a z bioder tylko 3 nienawidze byc gruszką.... a dodatkowo teraz nie mam czasu zeby cwiczyć te moje udziska

[Izzy_]

czytamy, na serio i gwiazdki też klikamy, szkoda, że liczą się tylko raz a ja proszę o więcej przepisów
i nie przejmuj się udami, nogi są chyba najbardziej oporną częścią ciała do schudnięcia i wyćwiczenia - ja czasami widzę efekt na łydkach, na udach nic


aaaa, zapomniałam, mogłabyś napisać coś o swoim bieganiu zauroczyłam się postem o rolkach i mam nadzieję, że do biegania też potrafisz zachęcić