60 dni do sukcesu

[odchudzaniemotywacja]

Witam,
Jestem Bartek (tak, właśnie tak! Facet ). Mam 21 lat.
Dlaczego?
Zacznę od tego, że potrzebuje właśnie takiego miejsca jak to, gdzie mogę dokładnie opisywać swoje odchudzanie, miejsca które będzie pomagało mi i w drugą stronę z motywacją.
W jaki sposób to wygląda?
W miarę możliwości codziennie będę odwiedzał ten temat i pokazywał moje sukcesy (w formie tabeli którą wykonałem właśnie do tego celu). Co jakiś czas będę wstawiał też zdjęcia (pierwsze dwa zdjęcia wstawię po upływie dwóch tygodni - jedno z początku a drugie aktualne i od tego czasu systematycznie co tydzień-dwa). Ponad to będę opisywał co jem jak i jakie ćwiczenia wykonuje.
Od kiedy?
Zacząłem od 16.04.2013.
Opis:
Postanowiłem, że będę omijał węglowodany,cukry i jadł mniej - po prostu Ponad to codzienne bieganie przynajmniej 40 minut. Pierwszy tydzień (obecny) jest brany z przymrużeniem oka. Wybaczam sobie małe odstępstwa (naprawdę drobne).

[Butterfly_27]

Witam
o chłopaku z tym spadkiem to idziesz jak burza Chociaż na początku zawsze waga szybciej leci, to wode z organizmu się traci, tym bardziej jak się je malop węglowodanów, a jak najwięcej białka. Życzę sukcesów

[aza3994]

cześć miło zobaczyć jakiegoś pana tutaj z ciekawością będę tu zaglądać i podglądać Twoje działania na razie idzie Ci świetnie

[IzzieSt]

A może lepiej założyć bloga? Nie to żebym Cię wyganiała, ale wydaję mi się, że to lepsze wyjście do opisywania sukcesów ( i porażek-czego Ci nie życzę)

[la'Mbria]

cześć chłopaku
niech będzie tu, plizzz...to dodatkowy motywator będzie dla mnie, bo startowałam z podobnej wagi, spadki mamy podobne no i miło tu chłopaka na babskim forum widzieć
3maj się w postanowieniach, dużych spadków, silnej woli i jak najmniej pokus życzę

p.s. będe zaglądać jak ci idzie

[kasiulkaj1]

życzę powodzenia i wytrwałości trzymam kciuki za sukces

[agafisia]

ciekawa jestem ile masz wzrostu i latek...ze sie tak intensywnie odchudzasz

[odchudzaniemotywacja]

DZIEŃ 4

Śniadanie:
- Grahamka z jajkiem
Obiad:
-Mała miska zupy pomidorowej
- 4 naleśniki z warzywami
Kolacja:
- Sałatka (oliwka,pomidor,sałata)

Ćwiczenia:
- trucht bez przerwy 6km/40min

Opis:
Dzisiaj niestety przesadziłem troszkę, za mało posiłków a obiad był za duży. Ponad to muszę się przyznać, że zjadłem dzisiaj hot-doga z orlenu. Niestety poległem w ten piątek, lecz jak wyżej nadmieniłem do końca weekendu co nie co mogę sobie wybaczyć
Następną rzeczą o której chce poinformować jest to, że tabelki dzisiaj nie wstawię ponieważ nie warzyłem się i nie mierzyłem (tak, zapomniałem). Lecz obiecuje, że jutro wieczorem będzie tabelka z wagą i centymetrami
Tutaj też mam do Was pytanie, czy nie biegam za wolno?

Odpowiedzi:
1) A może lepiej założyć bloga?
- Nie czuje się w prowadzeniu bloga. Nie lubię gotowych schematów a nie mam czasu na stworzenie swojej strony - być może kiedyś gdy osiągnę to co chce, i naprawdę będę potrafił zmotywować tym ludzi to coś stworze
2) niech będzie tu, plizzz...to dodatkowy motywator będzie dla mnie, bo startowałam z podobnej wagi, spadki mamy podobne
- Zostanę tutaj, i chciałbym z góry podziękować za takie słowa ponieważ jest to również świetną motywacją dla mnie
3) ciekawa jestem ile masz wzrostu i latek...ze sie tak intensywnie odchudzasz
- Lat mam jak pisałem wyżej 21 Niestety jestem niskiego wzrostu i mierze tylko 170cm

Ogólnie:
Dziękuje wszystkim za miłe słowa Możecie być pewne, że dam sobie radę i myślę, że efekty będą świetne. Nigdy się nie poddaje Mam nadzieje tylko, że w ciągu 60-65 dni dam radę osiągnąć naprawdę wiele.

[ojjejj]

witamy witamy
Życze powodzenia i obyś osiagnął swój cel no i dodatkowa motywacja jest zawsze mile widziana

[aza3994]

wydajesz się być bardzo ciekawą i zdeterminowaną osobą, Bartku mam nadzieję, że Ci się uda jesteś facetem, więc jedz więcej, do Twojej diety dodałabym więcej białka i warzyw... raczej nie biegasz za wolno, stereotypem jest to, że im szybciej biegniesz, tym więcej kalorii spalasz. Szybki marsz jest równie efektowny co bieg.

[odchudzaniemotywacja]

DZIEŃ 5

Śniadanie:
- Bułka Grahamka z sałatą,pomidorem,papryką
Obiad:
- 3 ziemniaki duszone, jajko sadzone
Podwieczorek:
- Jogurt naturalny
Kolacja:
- Makaron z sosem serowym



Ćwiczenia:
- trucht bez przerwy 7km/45min

Opis:
Dzisiejszy dzień minął pozytywnie. Nie miałem problemów z powstrzymywaniem się od tych rzeczy których wolał bym nie widzieć w moim jadłospisie. Biegało mi się wyśmienicie, reflektuje nad 10km jutro Jutro (dziś) już ostatni dzień w którym mogę sobie coś wybaczyć i zacznie się ostra walka z samym sobą Najgorsze są godziny,dni gdy nie ma się co ze sobą zrobić - automatycznie lodówka Już wiem, że ten tydzień poszedł mi średnio mimo tego, że mam jeszcze dwa dni walki. Jak obiecałem wstawiam dalszą część tabelki.



PROŚBA:
Mógłbym prosić kogoś z Was o pomoc przy dobraniu jakichś ćwiczeń na spalanie tłuszczu które mógłbym wykonywać w domu? Chciałbym dodać coś do biegania

Pozdrawiam i Dobranoc

[grubella]

Bartku, za mało jesz. Przy takiej diecie efekt jo-jo murowany.
Za mało masz warzyw, za mało białka.
Spowoduje to ,że mięśnie które masz znikną a nowe nie będą miały z czego się utworzyć.
W prawidłowym odchudzaniu chodzi nie tylko o to aby spalić tłuszcz ale też aby jednocześnie budować masę mięśniową.
Jesteś facetem więc powinieneś mieć więcej mięśni.
Dodaj do diety warzywa,owoce,chude mięso,ryby,kasze,ciemny ryż, strączkowe/fasola,groszek,soczewica/.
Jeśli makaron to pełnoziarnisty.
Można sobie wcześniej przygotować więcej potrawy na 2-3 dni i przechowywać w lodówce.
Również tłuszcze są potrzebne dla prawidłowego stanu skóry.
Najlepiej te zawarte w orzechach, pestkach dyni ,słonecznika,migdałach,aw okado/bez przesady w ilości oczywiście/-łyżka nasionek, 3-4 sztuki orzechów wyjdzie na zdrowie.

Jeśli chodzi o ćwiczenie to próbuj robić pompki,brzuszki,przysiady ,skłony we wszystkie strony, może skakanka/widziałam jak piłkarze na treningu jej używają/.
Najlepiej aby wszystkie partie mięśniowe pracowały.
Rowerek jest dobry jeśli masz możliwość.

[Butterfly_27]

Witam, ja bym ci dodatkowo proponowała rowerek, może pływanie, jeśli masz okazje. A potem A6W (6 Weidera, ćwiczą ją przeważnie facecie, kobiety też, ja zaczęłam, jesto dobry na mięśnie brzucha, u facetów na tzw. kaloryfer). Ładnie ci te kg i cm spadają.
Co do jedzenie to za mało jesz, ziemniaki, makaron (chyba że ciemny) bym wogóle odstawiła, jadła więcej mięsa, nabiału, jak najwięcej białka. Zjedz więcej, bo efekt jojo będziesz miał murowany.

[Butterfly_27]

Czyżby kolega nam się poddał? Ani słychu ani widu

[aza3994]

Napisane przez Butterfly_27

Czyżby kolega nam się poddał? Ani słychu ani widu

wierzę, że wróci ciekawa jestem jego efektów... na tej drakońskiej diecie...

[grubella]

Bartuś , gdzie żeś jest? Wraaacaaaaaaaaaaj!!!!!!!! !!!!!
Pomożemy Ci osiągnąć cel.