Brzuszki dra Tony'ego Catersiano.

Madzialenka_21 · 2012-03-20, 12:03

Cześć dziewczyny

Zakładam ten wątek, bo chciałam Was zapytać, czy któraś próbowała już robić te brzuszki? Były jakieś efekty? Po jakim czasie? Bo jakoś nie chce mi się wierzyć w spektakularny efekt już po tygodniu.

To opis brzuszków:

Superbrzuszki – większość z nas wie jak wykonywać popularne brzuszki brzuszki, jednak mało kto próbuje robić superbrzuszki. Aby wykonać owe ćwiczenie kładziemy na plecach i podnosimy zgięte nogi tak, aby nasze łydki były ułożone w pozycji równoległej do podłoża.. Następnie kładziemy na klatkę piersiową skrzyżowane ręce. Unosząc górną część pleców i głowę robimy wdech. Natomiast wydech robimy wracając do pozycji wyjściowej, pamiętając aby głowa nie dotykała podłogi. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.

Odwrócone brzuszki – jest to kolejne ćwiczenie, które pozwoli nam osiągnąć płaski brzuch. W tym ćwiczeniu również kładziemy się na plecach, jednak tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się rękami o coś, może to być drążek, krzesło, czy cokolwiek co utrzyma nasz ciężar. Następnie unosimy nogi tak, aby tworzyły kąt prosty z podłożem, potem lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśnie brzucha, dociskamy plecy do podłoża i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów ponad podłogę. Robiąc wydech opuszczamy biodra na podłoże. Ćwiczenie powtarzamy 50 razy.

Jeśli taki watek już istnieje, to podrzućcie proszę linka, bo nie mogłam znaleźć.

amelj · 2012-03-20, 15:32

Hej, ja nie robiłam ale od dzis włacze do moich cwiczen. powiem ci ze efekt po tygodniu na pewno bedzie i ile nie masz duzej nadwagi. ja po 2 tyg. zwyklych cwiczen na brzuch+ 50 brzuszkow zobaczyłam rezultat.

mazgajaja · 2012-03-27, 22:45

Halo halo dziewczęta! Ja staram się chodzić regularnie na fitness i siłownie, ale takie dodatkowe brzuszki by nie zaszkodziły. Już minęło kilka dni od Waszych wpisów. Ćwiczycie? Jak efekty?

amelj · 2012-04-05, 17:22

hej, przyznaje sie ze po 3 dniach (tych brzuszkow) przerwałam cwiecznia w ogole, bo nie miałam czasu ćwiczyc, wychodziłam z domu o 8.00. am i wracałam o 21.00 wiec nie miałam sił na cwiczenia. Ale teraz zaczęłam na nowo, więc równo za tydzień dam znać

p.s. dodatkowo mozna cwiczyc jeszcze tak (oprocz tradycyjnych brzuszkow i weidera)
http://www.youtube.com/watch?v=5CupC...endscreen&NR=1

POza tym w Rozmowach w toku ostatnio instruktor pokazywał ciekawe cwiczenie na brzuch- zwijać go i rozwijać jak ślimaka.

wontrubka · 2012-04-06, 18:25

ten wątek żyje? bo ja się chętnie dołączę do tygodniowego testu! pierwsza porcja jeszcze dzisiaj!

robił ktoś już to? fajne?

amelj · 2012-04-29, 21:24

Wątek chyba umarł

ale ćwiczenia są świetne

wontrubka · 2012-05-21, 09:44

amelj, napisz coś więcej... zwłaszcza o efektach

czy obietnice płaskiego brzucha w tydzień można włożyć między bajki czy też jest w tym trochę prawdy???

amelj · 2012-11-12, 17:45

To zalezy jaki jest stan brzucha na poczatku

Jesli nie ma sie nadwagi to po tyg skora sie ładnie napinac, powoli zapominamy o wciecznie wzdetym brzuchu.. ale zeby wyrobic miesnie potrzeba napewno miesiecy

2012-03-20, 12:03	#1
Madzialenka_21 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: zewsząd Wiadomości: 1 115	Brzuszki dra Tony'ego Catersiano. Cześć dziewczyny Zakładam ten wątek, bo chciałam Was zapytać, czy któraś próbowała już robić te brzuszki? Były jakieś efekty? Po jakim czasie? Bo jakoś nie chce mi się wierzyć w spektakularny efekt już po tygodniu. To opis brzuszków: Superbrzuszki – większość z nas wie jak wykonywać popularne brzuszki brzuszki, jednak mało kto próbuje robić superbrzuszki. Aby wykonać owe ćwiczenie kładziemy na plecach i podnosimy zgięte nogi tak, aby nasze łydki były ułożone w pozycji równoległej do podłoża.. Następnie kładziemy na klatkę piersiową skrzyżowane ręce. Unosząc górną część pleców i głowę robimy wdech. Natomiast wydech robimy wracając do pozycji wyjściowej, pamiętając aby głowa nie dotykała podłogi. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy. Odwrócone brzuszki – jest to kolejne ćwiczenie, które pozwoli nam osiągnąć płaski brzuch. W tym ćwiczeniu również kładziemy się na plecach, jednak tym razem przenosimy na początku proste ręce za głowę i chwytamy się rękami o coś, może to być drążek, krzesło, czy cokolwiek co utrzyma nasz ciężar. Następnie unosimy nogi tak, aby tworzyły kąt prosty z podłożem, potem lekko uginamy kolana. Teraz napinamy mięśnie brzucha, dociskamy plecy do podłoża i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów ponad podłogę. Robiąc wydech opuszczamy biodra na podłoże. Ćwiczenie powtarzamy 50 razy. Jeśli taki watek już istnieje, to podrzućcie proszę linka, bo nie mogłam znaleźć. __________________ Nie obiecam Ci, że będę bezbłędna, ale obiecam, że będę zawsze.

2012-03-20, 15:32	#2
amelj Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 187	Dot.: Brzuszki dra Tony'ego Catersiano. Hej, ja nie robiłam ale od dzis włacze do moich cwiczen. powiem ci ze efekt po tygodniu na pewno bedzie i ile nie masz duzej nadwagi. ja po 2 tyg. zwyklych cwiczen na brzuch+ 50 brzuszkow zobaczyłam rezultat.

2012-03-27, 22:45	#3
mazgajaja Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 2	Dot.: Brzuszki dra Tony'ego Catersiano. Halo halo dziewczęta! Ja staram się chodzić regularnie na fitness i siłownie, ale takie dodatkowe brzuszki by nie zaszkodziły. Już minęło kilka dni od Waszych wpisów. Ćwiczycie? Jak efekty?

2012-04-05, 17:22	#4
amelj Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 187	Dot.: Brzuszki dra Tony'ego Catersiano. hej, przyznaje sie ze po 3 dniach (tych brzuszkow) przerwałam cwiecznia w ogole, bo nie miałam czasu ćwiczyc, wychodziłam z domu o 8.00. am i wracałam o 21.00 wiec nie miałam sił na cwiczenia. Ale teraz zaczęłam na nowo, więc równo za tydzień dam znać p.s. dodatkowo mozna cwiczyc jeszcze tak (oprocz tradycyjnych brzuszkow i weidera) http://www.youtube.com/watch?v=5CupC...endscreen&NR=1 POza tym w Rozmowach w toku ostatnio instruktor pokazywał ciekawe cwiczenie na brzuch- zwijać go i rozwijać jak ślimaka. Edytowane przez amelj Czas edycji: 2012-04-05 o 18:00

2012-04-06, 18:25	#5
wontrubka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 2 641	Dot.: Brzuszki dra Tony'ego Catersiano. ten wątek żyje? bo ja się chętnie dołączę do tygodniowego testu! pierwsza porcja jeszcze dzisiaj! robił ktoś już to? fajne? __________________ Zacznij. Reszta pójdzie łatwo

2012-04-29, 21:24	#6
amelj Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 187	Dot.: Brzuszki dra Tony'ego Catersiano. Wątek chyba umarł ale ćwiczenia są świetne

2012-05-21, 09:44	#7
wontrubka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 2 641	Dot.: Brzuszki dra Tony'ego Catersiano. amelj, napisz coś więcej... zwłaszcza o efektach czy obietnice płaskiego brzucha w tydzień można włożyć między bajki czy też jest w tym trochę prawdy??? __________________ Zacznij. Reszta pójdzie łatwo

2012-11-12, 17:45	#8
amelj Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 187	Dot.: Brzuszki dra Tony'ego Catersiano. To zalezy jaki jest stan brzucha na poczatku Jesli nie ma sie nadwagi to po tyg skora sie ładnie napinac, powoli zapominamy o wciecznie wzdetym brzuchu.. ale zeby wyrobic miesnie potrzeba napewno miesiecy __________________ "Nie wchodź łagodnie w tę pogodną noc, niech płonie starość tuż przed kresem dni, walcz, walcz gdy światło traci swoją moc, chodź wiedzą mędrcy, że się zbliża mrok bo żaden piorun z ust nie padnie ich, nie wchodzą z ulgą w tę pogodną noc, walcz, walcz gdy światło traci swoją moc."

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)