Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy! Cz. II

[czarownica jaga]

Zwow nr 3
Jutro przyjeżdża przyjaciółka w odwiedziny i już miałam zakupić ciasto - mój zgubny nałóg, ale pomyślałam, że owoce i przekąski typu orzechy i migdały lepiej się sprawdzą

[sylwusiach]

Wlasnie Zrobiłam skalpel, posprzątałam wczesniej byłam na spacerze z córka , jakies 3,5 km odstawiam słodycze


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[czarownica jaga]

Napisane przez sylwusiach

Wlasnie Zrobiłam skalpel, posprzątałam wczesniej byłam na spacerze z córka , jakies 3,5 km odstawiam słodycze


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Będę trzymać kciuki, bo ja też to dziadostwo odstawiłam, mam nadzieję wytrwać jak najdłużej
W najbliższą sobotę idę na imieniny do mamy, planuje upiec sernik, jak mi się uda nie zjeść będę dumna, a jak polegnę to też nie będzie wielka strata, sernik pieczony w domu jest jeszcze do przeżycia.

[gorzala]

Całkiem odstawiacie słodycze? Mnie jak skusi to mam parę 'tiki-taków' kupionych w woreczku w polskim sklepie i wchłaniam jednego dla spokoju ducha (ale wliczam do makro XD)

Byłam na siłce wczoraj i w poniedziałek po 11godzinach pracy, strasznie się zmotywować, ale czego się nie robi Dzisiaj mam dzień wolny, więc moja kolej na sprzątanie w domu, ale też idę zrobić rzęsy do koleżanki i trochę na miasto.. Jeszcze trzeba pogotować na dziś i jutro ;P Dzisiaj bez siłki, jutro machnę po pracy, podobno FBW lepiej robić co 2 dni, ale takie mam zmiany w pracy, że lepiej mi robić 2 dni, off, 2 dni, off O_O

---------- Dopisano o 08:03 ---------- Poprzedni post napisano o 08:02 ----------

A Wy jakie plany na dzisiaj? Co na sniadanie? ;D u mnie dopiero 8, chyba zrobię naleśniki z izolatem pistacjowym

[sylwusiach]

Napisane przez gorzala

Całkiem odstawiacie słodycze? Mnie jak skusi to mam parę 'tiki-taków' kupionych w woreczku w polskim sklepie i wchłaniam jednego dla spokoju ducha (ale wliczam do makro XD)

Byłam na siłce wczoraj i w poniedziałek po 11godzinach pracy, strasznie się zmotywować, ale czego się nie robi Dzisiaj mam dzień wolny, więc moja kolej na sprzątanie w domu, ale też idę zrobić rzęsy do koleżanki i trochę na miasto.. Jeszcze trzeba pogotować na dziś i jutro ;P Dzisiaj bez siłki, jutro machnę po pracy, podobno FBW lepiej robić co 2 dni, ale takie mam zmiany w pracy, że lepiej mi robić 2 dni, off, 2 dni, off O_O

---------- Dopisano o 08:03 ---------- Poprzedni post napisano o 08:02 ----------

A Wy jakie plany na dzisiaj? Co na sniadanie? ;D u mnie dopiero 8, chyba zrobię naleśniki z izolatem pistacjowym

Nie mam planów.. Jeszcze w lozku leze na pewno plac zabaw i jakies zakupy. Nad śniadaniem musze pomysleć u mnie tez po 8


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[czarownica jaga]

Moje plany na dziś: zrobić obiad, potem plotki z przyjaciółką- zakupiłam już furę owoców i wszelakich nasion dyni, słonecznik, orzechy i migdały na zagryzkę, mam też czekoladki, jakby chciała, mnie czekolada nie kusi na szczęście. Acha, jeszcze dom muszę ogarnąć. Wieczorem jakiś trening, ale nie wiem jeszcze jaki.

[Agafitness]

U mnie dzisiaj dzień bez treningu,ale za to sprzątanie mieszkania

Jak dajecie radę bez słodyczy? Bo u mnie ciężko jest,organizm się domaga.Pozwalam sobie tylko na gorzką lub mleczną czekoladę (2-3 kostki) do kawy i to wszystko. Czasem skuszę się na kawę mrożoną,ale bez bitej śmietany lub lody i to wszystko.Ostatnio robię koktajle: truskawki,banan i jogurt naturalny. Słodkie,ale zdrowe i pożywne

[czarownica jaga]

Napisane przez Agafitness

U mnie dzisiaj dzień bez treningu,ale za to sprzątanie mieszkania

Jak dajecie radę bez słodyczy? Bo u mnie ciężko jest,organizm się domaga.Pozwalam sobie tylko na gorzką lub mleczną czekoladę (2-3 kostki) do kawy i to wszystko. Czasem skuszę się na kawę mrożoną,ale bez bitej śmietany lub lody i to wszystko.Ostatnio robię koktajle: truskawki,banan i jogurt naturalny. Słodkie,ale zdrowe i pożywne

U mnie na początku jest ciężko, ale potem organizm sie przyzwyczaja. Koktajle owocowe, lub owoce z jogurtami nie są wg mnie słodyczami Słodycze to: ciasta i torty (), czekolada, batoniki, cukierki, słodkie napoje, soki owocowe z kartonów itp.

Słuchajcie, ugotowałam obiad jednogarnkowy, żeby potem się podczas wizyty koleżanki nie bawić i w ramach spróbowania zjadłam część na drugie śniadanie i tak mi się teraz spac chce, że szok, a tu chata do ogarnięcia.

[emenyx]

Witam, mogę się przyłączyć ? Widzę ze dużo piszecie i się motywujące. Ćwiczę od kwietnia z chodakowska. Zaczynałam od secretu i skalpela. Potem serie z total fitness - extra figura, model look, perfect body i turbo wyzwanie. Raz zrobiłam rewolucje i myślałam ze zawału dostanę Haha. Ubyło mi w pasie 4 cm i w biodrach 5 cm . Na wadze -2 kg. Chce zrzucić jakieś 6-7 kg .
Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Nie stosuje żadnej diety. Jem tłusto , stronie od słodyczy ale oczywiście od czasu do czasu jem lody czy ciasto, gdy upieke.
Karmie piersią dlatego nie dietuje. Ale za miesiąc wracam do pracy i przestane karmić , wiec mam zamiar tez dołączyć dietę. Co mi radzicie ? Lubię ćwiczyć chodkaowska


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[thalia666]

Witam i proszę o przyjęcie 😊
O mnie - 26lat, ćwiczę regularnie od 102 tygodni. Jednak na razie ledwo udaje mi się trzymać wagę, bo dieta leży i kwiczy. Ostatnio ćwiczę z Shaunem T. Od kwietnia 5 tygodni Insanity, obecnie jestem na 2.miesiącu Insanity Max 30. Nogi mam całkiem, ale sporo tłuszczu na brzuchu. A brzuch robi się w kuchni....Kiedyś nie miałam problemu, żeby wziąć się w karny, a teraz to jakiś dramat.

Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka

[pseudofeministka]

A ja poki co odpiszcze sobie tylek Chodaka z Sukcesu. Wczoraj zrobilam te Gacka dla poczatkujacych na tylek i uda. Mam takie zawasy, ze szkoda slow Chodak to bedzie wyzszy stopien wtajemniczenia

[Małgosia791]

Napisane przez pseudofeministka

A ja poki co odpiszcze sobie tylek Chodaka z Sukcesu. Wczoraj zrobilam te Gacka dla poczatkujacych na tylek i uda. Mam takie zawasy, ze szkoda slow Chodak to bedzie wyzszy stopien wtajemniczenia

I dobrze, znaczy sie, ze działa.

Ja po całym treningu Bikini Chody już

[pseudofeministka]

Napisane przez thalia666

Witam i proszę o przyjęcie 😊
O mnie - 26lat, ćwiczę regularnie od 102 tygodni. Jednak na razie ledwo udaje mi się trzymać wagę, bo dieta leży i kwiczy. Ostatnio ćwiczę z Shaunem T. Od kwietnia 5 tygodni Insanity, obecnie jestem na 2.miesiącu Insanity Max 30. Nogi mam całkiem, ale sporo tłuszczu na brzuchu. A brzuch robi się w kuchni....Kiedyś nie miałam problemu, żeby wziąć się w karny, a teraz to jakiś dramat.

Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka

Niestety, ale bez odpwiedniej diety nie bedziesz miec super efektow. Jakies na pewno - bo od cwiczen zawsze poprawi sie stan skory, jedrnosc, miesnie tez sie wypracuja.
Ale bez diety, to wszystko bedzie rozciagniete w czasie.

[czarownica jaga]

Zwow 7 za mną.

[sylwusiach]

Rozgrzewka I 10 min nogi z melb a do tego skalpel i 2 spacery 4 km
Dzien udany


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gorzala]

Napisane przez Agafitness

U mnie dzisiaj dzień bez treningu,ale za to sprzątanie mieszkania

Jak dajecie radę bez słodyczy? Bo u mnie ciężko jest,organizm się domaga.Pozwalam sobie tylko na gorzką lub mleczną czekoladę (2-3 kostki) do kawy i to wszystko. Czasem skuszę się na kawę mrożoną,ale bez bitej śmietany lub lody i to wszystko.Ostatnio robię koktajle: truskawki,banan i jogurt naturalny. Słodkie,ale zdrowe i pożywne

A jestes na jakiejś diecie?Może za dużo ukrytego cukru ci wpada w węglach i dlatego cię ciągnie?

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Napisane przez pseudofeministka

A ja poki co odpiszcze sobie tylek Chodaka z Sukcesu. Wczoraj zrobilam te Gacka dla poczatkujacych na tylek i uda. Mam takie zawasy, ze szkoda slow Chodak to bedzie wyzszy stopien wtajemniczenia

Napisane przez Małgosia791

I dobrze, znaczy sie, ze działa.

Ja po całym treningu Bikini Chody już

Zakwasy na następny dzień wcale nie oznaczają, że wysiłek był wymierny, podobnie jak ich brak nie oznacza, że trening nie przyniósł efektów..

---------- Dopisano o 21:08 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Napisane przez thalia666

Witam i proszę o przyjęcie 😊
O mnie - 26lat, ćwiczę regularnie od 102 tygodni. Jednak na razie ledwo udaje mi się trzymać wagę, bo dieta leży i kwiczy. Ostatnio ćwiczę z Shaunem T. Od kwietnia 5 tygodni Insanity, obecnie jestem na 2.miesiącu Insanity Max 30. Nogi mam całkiem, ale sporo tłuszczu na brzuchu. A brzuch robi się w kuchni....Kiedyś nie miałam problemu, żeby wziąć się w karny, a teraz to jakiś dramat.

Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka

Cały ten wysiłek na nic jeśli kuchnia leży A zazdroszczę, bo formę musisz mieć bardzo dobrą.

[emenyx]

U mnie wczoraj Hot Body Ewki. Wersja podstawowa. Nie wiem jak można dać radę zrobić zaawansowana ?
Z tego co czytam , większość z was ogranicza węglowodany?
Słodycze , lody, ciasta to wiadomo , ale chleb, ziemniaki, makaron i inne ukryte cukry w produktach także?
Czyli jecie więcej białka i tłuszczy?
Ile kromek chleba jecie na sniadanie ???


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Małgosia791]

Napisane przez gorzala

Zakwasy na następny dzień wcale nie oznaczają, że wysiłek był wymierny, podobnie jak ich brak nie oznacza, że trening nie przyniósł efektów..

Kurcze, zawsze myślałam, ze właśnie dobrze jak są zakwasy po treningu To po czym poznać, że wysiłek był wymierny? I te zakwasy to w sumie dobrze, że są czy nie?

[Agafitness]

gorzala - na diecie nie,ale "przemeblowałam" sposób odżywiania i po prostu pewnych rzeczy mi najzwyczajniej brakuje.Raz w tygodniu pozwalam sobie zjeść coś na co mam ochotę np.kotlet schabowy czy frytki do obiadu. A potem wracam do starego schematu i nie grzeszę

[sylwusiach]

Czwartek z melb zrobiony


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[emenyx]

Dziewczyny, jakie są wasze doswiadzcznia, tracicie na wadze bardziej przy cardio czy bardziej po siłowych ćwiczeniach ?


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[pseudofeministka]

Napisane przez gorzala

Zakwasy na następny dzień wcale nie oznaczają, że wysiłek był wymierny, podobnie jak ich brak nie oznacza, że trening nie przyniósł efektów.. [COLOR="Silver"]

A co to moze jeszcze oznaczac?

Dlatego chyba sobie odpuszcze te Gacka Przez zawasy mialam dwa dni treningow z glowy. Bardzo mi sie usztywnily miesnie. Wiem, ze teraz znowu trudno bedzie mi to rozbic/rozciagnac. Porobie Mel B, dorzuce trening na nogi i poki co tak zostanie.

---------- Dopisano o 11:50 ---------- Poprzedni post napisano o 11:42 ----------

Napisane przez emenyx

Dziewczyny, jakie są wasze doswiadzcznia, tracicie na wadze bardziej przy cardio czy bardziej po siłowych ćwiczeniach ?


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Moim zdaniem oba te rodzaje treningow sa potrzebne.

Gdy kiedys robilam same cardio, to bylam chuda, ale cialo mialam flakowate. NIby ok, ale brakowalo mi tego "ostatecznego szlifu", wiekszej jedrnosci, twardosci, zwartosci.

Po jakims czasie zmadrzalam i zaczelam wprowadzac silowe. I mimo, ze wagowo i z tluszczu juz nie chudlam, to jak zaczelam wykonywac te cwiczenia, to cialo zrobilo mi sie jeszcze bardziej zwarte i wizualnie szczuplejsze.

[gorzala]

Sa rozne szkoly traktujace o tym, ze zakwasy ktore czujemy na nastepny dzien to zwykle nie zakwasy, a mikrourazy miesni, ale rownie duzo teorii stoi za tym, ze sa to dwie tozne rzeczy, ktore trzeba sie nauczyc odrozniac xd np. jesli po aminokwasach -jak ja- czujesz sie o wiele lepiej na nastepny dzien niz bez nich to dochodzilo do mikrourazow ktore zbyt glebokim strechem mozna poglebic. Trzeba wyczuc siebie po prostu i jak boli, to nie cisnac na hama nic na sile.



Co do cardio to spala sie mnostwo kalorii, ale pali sie rowniez miesnie, nawet przy stosowaniu bcaa. Spojrz na biegaczy w maratonach, wytrzymalosc niesamowita ale taki facet jest suchy jak pieprz, a spojrz na biegaczy na krotkie dystanse, maja piekne umiesnione ciala. jesli juz robic tylko cardio to interwalowo i tez nie za dlugo..bcaa tez bedzie dobrym suplementem by nie palic miesni

[Eluvtus]

Napisane przez pseudofeministka

A ja poki co odpiszcze sobie tylek Chodaka z Sukcesu. Wczoraj zrobilam te Gacka dla poczatkujacych na tylek i uda. Mam takie zawasy, ze szkoda slow Chodak to bedzie wyzszy stopien wtajemniczenia

Co do poprzedniego pytania - ciezko mi okreslic, bo nie patrze na czas. Cwixze juz dlugo, wiec tak to nie pomoge


Witam nowe dziewczynki


Dzisiaj ruszylam sie troche bardziej, wiec lece po ekstra kawe. Domowilam olej kokosowy i w gratisie dostane make kokosowa... ciekawa jwstem, co z tego bedzie.

Wychodze z dola emocjonalnego, wiec wracam do Was



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Agafitness]

Cardio nie spala mięśni przy umiarkowanym wysiłku tlenowym.Najlepiej robić ćwiczenia aerobowe bezpośrednio po treningu siłowym,ale to przecież wiecie.Np.na bieżni szybko maszeruję zamiast biegać i wtedy nie spalam mięśni

Dzisiaj mąż wyciągnął mnie na zamek w Książu.Dużo chodziliśmy,a dzisiejszy trening na siłowni przełożyliśmy na sobotę,bo jutro generalne porządki w domu,wrrrrrr!

[czarownica jaga]

Zrobiłam zwow 48

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:42 ----------

Napisane przez Agafitness

Cardio nie spala mięśni przy umiarkowanym wysiłku tlenowym.Najlepiej robić ćwiczenia aerobowe bezpośrednio po treningu siłowym,ale to przecież wiecie.Np.na bieżni szybko maszeruję zamiast biegać i wtedy nie spalam mięśni

Dzisiaj mąż wyciągnął mnie na zamek w Książu.Dużo chodziliśmy,a dzisiejszy trening na siłowni przełożyliśmy na sobotę,bo jutro generalne porządki w domu,wrrrrrr!

Zamek w Książu! Też bym chciała tam kiedyś pojechać, uwielbiam takie miejsca. I też nie lubię sprzątać.

[Agafitness]

Polecam odwiedzić Książ.Jest bardzo urokliwie,tajemniczo i po prostu pięknie.

Cóż - zaraz ścierka w dłoń i jazda Dzisiaj porządki a jutro trening

[thalia666]

Byłam w zeszłym roku - pięknie.

Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka

[gorzala]

moze tez sie wybiore jak bede kiedys w polsce wlasnie zjadlam moje krewety z warzywami, popoludniu kurczak z serem brie.. treningu dzisiaj nie ma, bo plecy po wczoraj bola az schylac sie ciezko xd ale to.dlatego, ze dopiero od miesiaca pracuja te miesnie, ktorych w zyciu nie trenowalam takze dzisiaj easy, a wieczorem potanczyc

[pseudofeministka]

Napisane przez gorzala

Sa rozne szkoly traktujace o tym, ze zakwasy ktore czujemy na nastepny dzien to zwykle nie zakwasy, a mikrourazy miesni, ale rownie duzo teorii stoi za tym, ze sa to dwie tozne rzeczy, ktore trzeba sie nauczyc odrozniac xd np. jesli po aminokwasach -jak ja- czujesz sie o wiele lepiej na nastepny dzien niz bez nich to dochodzilo do mikrourazow ktore zbyt glebokim strechem mozna poglebic. Trzeba wyczuc siebie po prostu i jak boli, to nie cisnac na hama nic na sile.



Co do cardio to spala sie mnostwo kalorii, ale pali sie rowniez miesnie, nawet przy stosowaniu bcaa. Spojrz na biegaczy w maratonach, wytrzymalosc niesamowita ale taki facet jest suchy jak pieprz, a spojrz na biegaczy na krotkie dystanse, maja piekne umiesnione ciala. jesli juz robic tylko cardio to interwalowo i tez nie za dlugo..bcaa tez bedzie dobrym suplementem by nie palic miesni

Ok, dzieki za wyjasnienie Obadam internet pod tym katem.

W razie czego mam te odzywki z bcaa , wiec czasmai po treningu sobie je aplikuje Swoja droga, ostatnio robilam zakupy w internetowej aptece, kupilam sobie ten caly fundamic , bo cena wydawala mi sie atrakcyjna i odradzam, bo smak ma paskudny.

Wczoraj pocwiczylam, rozruszalam miesnie i jest juz duzo lepiej