|
Notka |
|
Forum eksperta marki Buscopan Żyjesz w stresie, nie masz czasu na właściwy posiłek, dokuczają Ci skurczowe bóle brzucha lub inne dokuczliwe dolegliwości w okolicach brzucha? Zasięgnij porady eksperta mgr inż. Anny Englisz – dietetyk z firmy Set Point, która przez miesiąc będzie odpowiadała na Wasze pytania. |
|
Narzędzia |
2009-09-06, 12:27 | #1 |
Zadomowienie
|
Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową
W tym wątku proszę o podanie diety dla osób ćwiczących ( jadłospisy) co i w jakich ilościach powinno się jeść
|
2009-09-11, 18:48 | #2 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową
dlaczego nikt nie odpowiada?
|
2009-09-12, 14:43 | #3 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową
gosiaczek nikt Ci nie napisze diety wraz z tym ile czego ma być ponieważ jest to sprawa indywidualna. Poczytaj po prostu wątki w których podana jest zasada komponowania posiłków oblicz swoje zapotrzebowanie uwzględniajac swój cel (ilość kcal, ilość białka, węglowodanów, tłuszczy) i ułóz pod to diete, jedynie w czym mozemy Ci pomóc to w ocenieniu jakości jadłopisu
__________________
Edytowane przez anniaa Czas edycji: 2009-09-12 o 14:44 |
2009-09-14, 11:04 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 20
|
Dot.: Dieta dla osób ćwiczących masę mięśniową
Witam!
Uprawianie sportu wiąże się ze wzrostem zapotrzebowania na energię i składniki odżywcze. Dieta osoby aktywnej fizycznie powinna zawierać odpowiednią podaż zarówno węglowodanów, białek, tłuszczów oraz witamin i składników mineralnych. Proporcje tych składników dla każdej osoby będą inne. Odpowiednią podaż składników odżywczych gwarantuje różnorodna dieta, bogata w: warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięsa, mleko i jego przetwory. W czasie uprawiania sportu wiele elektrolitów zostaje utraconych wraz z potem, dlatego niezbędne jest ich uzupełnianie odpowiednimi napojami (napoje izotoniczne). Ułożenie diety dla osoby aktywnej fizyczne wymaga nie tylko dopasowanie jej do rodzaju aktywności fizycznej, częstotliwości ćwiczeń i do efektów do jakich prowadzą ćwiczenia. Niezbędnym elementem do ustalania właściwej diety jest informacja o stanu zdrowia, preferencjach żywieniowych, wieku, płci oraz składzie ciała osoby zainteresowanej. Dieta będzie skuteczna wtedy jeśli zostanie dopasowana indywidualne do potrzeb konkretnej osoby . Pozdrawiam Anna Englisz |
Nowe wątki na forum Forum eksperta marki Buscopan |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:24.