Na czczo

[Maja1236]

Hej! mam pytanko ale nie wiem czy to dobre miejsce. Znalazłam ze rowerek to najlepiej na czczo. Na czczo to tylko rano czy tez jakiś tam czas po ostatnim posiłku?

[garden_d]

Napisane przez Maja1236

Hej! mam pytanko ale nie wiem czy to dobre miejsce. Znalazłam ze rowerek to najlepiej na czczo. Na czczo to tylko rano czy tez jakiś tam czas po ostatnim posiłku?

Na czczo czyli po wstaniu, rano, bez posiłku.

[Rzabba]

Napisane przez Maja1236

Hej! mam pytanko ale nie wiem czy to dobre miejsce. Znalazłam ze rowerek to najlepiej na czczo. Na czczo to tylko rano czy tez jakiś tam czas po ostatnim posiłku?

Niestety cwiczenia na czczo to nie jest dobra metoda, chyba ze chcesz sobie spowolnic metabolizm

[Maja1236]

Spokojnie na czczo to na pewno nie bede cwiczyc bo zamiast o 5:30 musiałabym wsać o 4. Raz ze bardzo by mi sie nie chciało a dwa ze moja egzystencja w szkole mogłaby zostaś mocno zaburzona

[iza_wiosenna]

Napisane przez Rzabba

Niestety cwiczenia na czczo to nie jest dobra metoda, chyba ze chcesz sobie spowolnic metabolizm

Rzabba, możesz powiedziec cos wiecej o tym? w jakim sposob cwiczenia na czczo maja wplyw na metabolizm?

[Rzabba]

Napisane przez iza_wiosenna

Rzabba, możesz powiedziec cos wiecej o tym? w jakim sposob cwiczenia na czczo maja wplyw na metabolizm?

Teoria byla taka, ze organizm po nocy ma uszczuplone zapasy glikogenu i w zwiazku z tym bedzie spalal tluszcz.

W praktyce wyglada to tak, ze jesli po tak dlugiej przerwie w dostawach energii podejmie sie wysilek bez psilku, organizm wchodzi w stan ''kleski glodu'' i bardzo ogranicza spalanie, oszczedza zapasy tluszczu i najbardziej sklonny jest spalac miesnie jako najbardziej energożerne

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Poza tym, że masz rację, rodzi się pytanie co za efekt ma dać autorce wątku rowerek na czczo?
Jak znam Wizaż , to szybka utrata wielu kilogramów w krótkim okresie czasu.
Na trwałe efekty niestety się czeka, a autorce wątku radziłabym pobuszować trochę na tym podforum.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Rzabba

Teoria byla taka, ze organizm po nocy ma uszczuplone zapasy glikogenu i w zwiazku z tym bedzie spalal tluszcz.

W praktyce wyglada to tak, ze jesli po tak dlugiej przerwie w dostawach energii podejmie sie wysilek bez psilku, organizm wchodzi w stan ''kleski glodu'' i bardzo ogranicza spalanie, oszczedza zapasy tluszczu i najbardziej sklonny jest spalac miesnie jako najbardziej energożerne

dziękuję

a pytalam, bo kiedys sie zastanawialam czy biegac rano przed czy po sniadaniu. dobrze, ze zdecyodowalam sie na opcje numer 2.

[sss7]

Ja 15 minut przed bieganiem wcinam 2-3 mandarynki i po bieganiu pełnowartosciowe śniadanie. Na pusty zołądek nie ma mowy!

[nenowka152900]

poza tym strasznie żołądek boli po ćwiczeniach na czczo no i głowa

[Maja1236]

Backie ja właśnie na forum wizazu znalazłam ze ćwiczenia typu aeroby albo własnie rower najlepiej wykonywac na czczo wiec nie odsyłaj mnie do tego co juz czytałam. I nie chodzi mi o szybką strate wagi ale o efekyywność ćwiczen.

[Midi]

Maja, na Wizażu można przeczytać różne rzeczy, również takie, które mało mają wspólnego z rzeczywistością...
Ćwiczenie czegokolwiek na czczo jest pomyłką z paru powodów. Po pierwsze trudno sobie wyobrazić, jak bez prawidłowych posiłków okołotreningowych poprawiać wyniki, niezależnie od celu treningu. Bez odpowiedniego odżywiania nie ma mowy o zwiększeniu szybkości, wydolności, siły czy ogólnej kondycji W przypadku aerobów, które są treningiem katabolicznym same z siebie, brak śniadania powoduje zwiększone spalanie tkanki mięśniowej. Z każdym treningiem osłabiasz więc organizm, zamiast wzmacniać, a spadający poziom tkanki mięśniowej zwiększa ryzyko niekontrolowanego tycia. Oczywiście nie znaczy to, że jak raz czy 2 razy w miesiącu zrobisz lekki krótki trening aerobowy na czczo, to zdarzy się jakaś tragedia - bez przesady. Na pewno natomiast nie warto stosować tego jako zasady.