|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2017-11-25, 15:59 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 41
|
Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Kupiłam karnet beactive - skusiła mnie promocja 3+3.
Nigdy wcześniej nie chodziłam jednak na siłownię, a na zajęciach typu fitness byłam może z 5 razy w życiu. Zastanawiam się więc od czego zacząć ćwiczenia na siłowni, żeby nie uszkodzić się po pierwszym treningu Od czego Wy zaczynałyście? Macie może jakieś strony/blogi z rozpisanymi ćwiczeniami, które polecacie? Dodam, że najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu tyłka i nabraniu siły w rękach (bo nawet butelki wody nie mogę otworzyć ), ale na początek przyda mi się chyba zwykłe "rozruszanie". Liczę na pomoc! |
2017-11-25, 20:26 | #2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-10
Wiadomości: 614
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Warto wejść na forum sfd dział ladies, są tam podwieszone plany treningowe dla początkujących.
Jak zaczynałam chodzić na siłownię, to miałam zerową kondycję, moje treingi wyglądały tak: rozgrzewka na bieżni, później ćwiczenia na maszynach, a na koniec z 15 minut biegu na bieżni. Później kiedy już nabrałam więcej siły i pewności, zaczęłam konkretniej ćwiczyć już z wolnymi ciężarami. |
2017-11-26, 21:40 | #3 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Dobrze też poradzić się trenera na siłowni. Często układają plany i pokazują ćwiczenia całkowicie za darmo.
|
2017-11-30, 13:00 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Na początek trening stacyjny lub obwodowy (ogólnorozwojowy),a dopiero po miesiącu można przejść do treningu dzielonego
__________________
mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej |
2017-12-05, 20:53 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-11
Wiadomości: 19
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Ja na początku robiłam tak: 10 minut na bieżni, 10 minut orbiterek, 10 minut wioślarz, 10 minut rowerek i na koniec znowu 10 minut bieżni. Wychodziłam mokra ale zadowolona. Łącznie godzinka mi schodziła na całość wraz z przerwami pomiędzy ćwiczeniami.
|
2017-12-07, 15:19 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-06
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 5
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Rzeczywiście, te trzy urządzenia są najlepsze na chudnięcie, jeszcze można dorzucić symulator chodzenia po schodach (nigdy nie pamiętam, jak się to nazywa), ale zwykle jest tylko na większych siłowniach. Co do wioślarza, kalorie lecą jak szalone, ale często widzę, że osoby ćwiczące na nim często nie wiedzą, jak ćwiczyć (zwykle zamachy są za małe, jak i sekwencja ruchów). Jeśli jest jakiś trener na siłowni, zachęcam się go poradzić, też kilka dni źle wiosłowałam, zanim załapałam, jak jest najlepiej
|
2017-12-24, 17:15 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-12
Lokalizacja: Mazury
Wiadomości: 623
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Dziewczyny, znacie jakieś ćwiczenia dla całego ciała z hantelkami? Co najczęściej robicie?
|
2017-12-27, 18:24 | #8 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2017-12
Wiadomości: 13
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Ja ćwiczę z hantalmi po 2,5 kg na rękę z Mel B bardzo fajne ćwiczenia mogę polecić.
|
2017-12-27, 20:12 | #9 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-12
Lokalizacja: Mazury
Wiadomości: 623
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2017-12-28, 12:19 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-08
Wiadomości: 1
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
|
2018-01-09, 16:01 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-11
Wiadomości: 32
|
Dot.: Siłownia - jakie ćwiczenia na początek?
Żeby się poprawnie nauczyć ćwiczyć ze sztangą i ogólnie z ciężarami to polecam na początek zajęcia Bodypump, są np. w Fabrykach Formy tak żeby złapać trochę techniki, pozniej mozna to robic samemu
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:18.