Polecamy:

kas!a · 2009-09-02, 18:30

godzina plyometryki.

rozwydrzona · 2009-09-02, 20:08

HH 20 min i 8min legs

gohs · 2009-09-02, 20:13

Wczoraj:
porządny stretching nóg

Dzisiaj:
8x20 wznosy na palce z obciążeniem 2x7,5kg; stretching nóg
35min rower

os_girl · 2009-09-02, 20:34

Siłownia: Plecy i klatka

Rozzz · 2009-09-02, 22:21

25 min skakanki interwałowo (3100 skoków)
15 min rowerka stacjonarnego
cwiczenia na brzuch

garden_d · 2009-09-02, 22:24

*45minut biegu przełajowego
*rozciąganie
*wf - kosz, ćwiczenia
*rolki

enex · 2009-09-02, 22:31

rower - 1h 48minut - 36km

tigresska · 2009-09-02, 22:57

Dzień relaksu - sauna i agrafka

SiSleyS · 2009-09-03, 11:48

Przedwczoraj Tamilee Webb, dzisiaj HIIT.

olgicula · 2009-09-03, 11:55

1. Bieżnia: 45 min bieg, 10 min marsz
2. Cwiczenia na maszynach na brzuch

W planach:
1. A6W
2. rozciąganie- jakis hardcore by sie przydał

3. nordic walking- 30 min wieczorem

cathienka · 2009-09-03, 14:04

500 podskoków na skakance, około 30 minut hula hop, pierwszy dzień AW6. Przynajmniej na razie

kas!a · 2009-09-03, 19:21

25min. hula hop i godzina ćwiczeń z hantlami na ramiona.

karta666 · 2009-09-03, 19:59

60 min fat burning
45 min wzmacnianie
15 min rozciaganie

garden_d · 2009-09-03, 20:27

ćwiczenia róóżne, rozciąganie, ćwiczenia z obciążeniem na nogi i brzuch, rolki

mysiunia85g · 2009-09-03, 20:34

30 min. orbitrek
40 min. ćwiczenia na całe ciało

martusia585 · 2009-09-03, 20:37

30 minut steperek i brzuszki

em. · 2009-09-03, 22:00

30min bieżnia
30min jukari
siłowe na brzuch, ramiona i plecy

hauuu · 2009-09-04, 10:31

40 min stepper
10 min twister

Mini82 · 2009-09-04, 15:22

wczoraj - bieganie
dzis - cwiczenia na ramiona, brzuch, nogi + rower 30 min

em. · 2009-09-04, 16:40

40min bieżni (interwał)
15min rower (w tym 3mo)
siłowe na pupe

gohs · 2009-09-04, 18:13

45min rower (17km)
zaraz będzie stretching nóg

garden_d · 2009-09-04, 20:08

*45min rowerek
*20min pilates
*1h wf -siatka
*rozciągaanie, ćwiczenia różne różne

enex · 2009-09-04, 20:36

45minut marszu z elementami truchtu - 5,93km...plus ćwiczenia na nogi i brzuch...znowu mi kolana wysiadają, te 65km w Tatrach to był ich koniec

dontknow · 2009-09-04, 20:46

klatka + triceps + odrobinę brzucha.

Rozzz · 2009-09-04, 21:54

31 min skakanki (4200 skoków)
20 min rowerka s5tacjonarnego
przysiady, rozciąganie, cwiczenia na brzuch

majczita · 2009-09-04, 22:02

1.60 minut - fat burner
2.60 minut-body art
3.20 minut- rowerek

kuleczka18 · 2009-09-04, 22:26

2 godz wf

gohs · 2009-09-04, 22:33

Cytat:

Napisane przez majczita

1.60 minut - fat burner
2.60 minut-body art
3.20 minut- rowerek

O, widzę w końcu kogoś od body art

Fajnie fajnie

tigresska · 2009-09-04, 23:02

agrafka
45 min orbitreka
30 min ABS z BB
chwila na siłowni

kas!a · 2009-09-05, 06:42

Wczoraj 1,5h jogi.
Dziś szykuje się godzina siłowych na plecy i nogi + 15min. brzuch.

2009-09-02, 18:30	#3001
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II godzina plyometryki. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2009-09-02, 20:08	#3002
rozwydrzona Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 1 673	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II HH 20 min i 8min legs __________________ 16.07 - 37 11.11 - 41

2009-09-02, 20:13	#3003
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Wczoraj: porządny stretching nóg Dzisiaj: 8x20 wznosy na palce z obciążeniem 2x7,5kg; stretching nóg 35min rower __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-09-02, 20:34	#3004
os_girl Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 54	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Siłownia: Plecy i klatka

2009-09-02, 22:21	#3005
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25 min skakanki interwałowo (3100 skoków) 15 min rowerka stacjonarnego cwiczenia na brzuch __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

2009-09-02, 22:24	#3006
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45minut biegu przełajowego rozciąganie wf - kosz, ćwiczenia rolki

2009-09-02, 22:31	#3007
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II rower - 1h 48minut - 36km __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2009-09-02, 22:57	#3008
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzień relaksu - sauna i agrafka __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-09-03, 11:48	#3009
SiSleyS Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 6 453	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Przedwczoraj Tamilee Webb, dzisiaj HIIT. __________________ Mój zbiór kosmetyków: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...64#post9294364

2009-09-03, 11:55	#3010
olgicula Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg Wiadomości: 259	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1. Bieżnia: 45 min bieg, 10 min marsz 2. Cwiczenia na maszynach na brzuch W planach: 1. A6W 2. rozciąganie- jakis hardcore by sie przydał 3. nordic walking- 30 min wieczorem

2009-09-03, 14:04	#3011
cathienka Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 4	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 500 podskoków na skakance, około 30 minut hula hop, pierwszy dzień AW6. Przynajmniej na razie __________________ Od 31 sierpnia ćwiczę! 8 minute buns, legs, stretch, abs, arms! Hula hop! Skakanka! Rower stacjonarny! Zero słodyczy! AW6: dzień 2 164 cm wzrostu CEL I: 65 ->64->63->62->61-> 60 CEL II: 60->59->58->57->56-> 55

2009-09-03, 19:21	#3012
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 25min. hula hop i godzina ćwiczeń z hantlami na ramiona. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2009-09-03, 19:59	#3013
karta666 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Gdańsk ;) Wiadomości: 1 932	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 60 min fat burning 45 min wzmacnianie 15 min rozciaganie __________________ "Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie." — Pierre-Antoine Choderlos de Laclos "Jeśli się chce, by mężczyzna czy chłopiec pożądał danej rzeczy, należy ją jedynie uczynić trudno osiągalną."— Mark Twain ________________ Jestem FIT !

2009-09-03, 20:27	#3014
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II ćwiczenia róóżne, rozciąganie, ćwiczenia z obciążeniem na nogi i brzuch, rolki

2009-09-03, 20:34	#3015
mysiunia85g Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 610	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min. orbitrek 40 min. ćwiczenia na całe ciało

2009-09-03, 20:37	#3016
martusia585 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: północ/wschód Wiadomości: 3 342	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 minut steperek i brzuszki __________________ http://czytanietozaszczyt.blogspot.com/ Nie ma brzydkich kobiet, tylko czasami wśród ich przyjaciół nie ma dobrego stylisty co raz mniej mnie w 2015 roku !!

2009-09-03, 22:00	#3017
em. Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 197	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30min bieżnia 30min jukari siłowe na brzuch, ramiona i plecy __________________ sesja jesienna się zbliża.. dieta. rehabilitacja. francuski. powracam powoli do pełnej sprawności.

2009-09-04, 10:31	#3018
hauuu Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Miasto Gołębi Wiadomości: 2 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40 min stepper 10 min twister

2009-09-04, 15:22	#3019
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj - bieganie dzis - cwiczenia na ramiona, brzuch, nogi + rower 30 min

2009-09-04, 16:40	#3020
em. Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 197	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40min bieżni (interwał) 15min rower (w tym 3mo) siłowe na pupe __________________ sesja jesienna się zbliża.. dieta. rehabilitacja. francuski. powracam powoli do pełnej sprawności.

2009-09-04, 18:13	#3021
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45min rower (17km) zaraz będzie stretching nóg __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-09-04, 20:08	#3022
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45min rowerek 20min pilates 1h wf -siatka rozciągaanie, ćwiczenia różne różne

2009-09-04, 20:36	#3023
enex Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 11 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45minut marszu z elementami truchtu - 5,93km...plus ćwiczenia na nogi i brzuch...znowu mi kolana wysiadają, te 65km w Tatrach to był ich koniec __________________ 10kg mniej do lata... 62-...-58-57-56...52

2009-09-04, 20:46	#3024
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II klatka + triceps + odrobinę brzucha. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-04, 21:54	#3025
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 31 min skakanki (4200 skoków) 20 min rowerka s5tacjonarnego przysiady, rozciąganie, cwiczenia na brzuch __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

2009-09-04, 22:02	#3026
majczita Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: 3miasto ! Wiadomości: 89	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1.60 minut - fat burner 2.60 minut-body art 3.20 minut- rowerek __________________ ,,Aby być wielkim, trzeba być kiedyś małym. "

2009-09-04, 22:26	#3027
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 2 godz wf __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-09-04, 23:02	#3029
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II agrafka 45 min orbitreka 30 min ABS z BB chwila na siłowni __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2009-09-05, 06:42	#3030
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Wczoraj 1,5h jogi. Dziś szykuje się godzina siłowych na plecy i nogi + 15min. brzuch. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)