Nasze codzienne jadłospisy, część XII

[innyrytm]

Napisane przez Tynusia

U:

Śniadanie : 1 kromka pumpernikla z białym serem typu włoskiego i pomidorem
1 szklanka bran fleksów garść cynamonowych i 4 poduszki waniliowych figuraków
nektarynka , garść borówek

śniadanie 2:
baton z płatkami nesquik 25g
jabłko
brzoskwinia
"lód" zamrożonaj jogobella panacotta

obiad:
1/2 woreczka brązowego ryżu troche sosu indonezyjskiego z warzywami troche cukini,fasolki,groszku,ka lafioru,brukselki

kolacja: sałatka warzywna: pomidor,2ogórki gruntowe,papryka polane oliwą z oliwek posypane pestkami z dyni

to wczorajszy jadłospis, czy tak wcześnie jesz kolacje?

[polny mak]

Znikając i Carmen dziękuję pięknie za oceny, co do znikomej ilości wędliny na śniadanie to po prostu więcej nie miałam już w lodówce, a przecież trzeba było podzielić się jeszcze z TŻ-tem, który dziś u mnie spał

Danie obiadowe faktycznie dość dziwne, ale zapewniam, że bardzo smaczne wyszło przypadkowo, bo... w lodówce zabrakło rano mięska :P

Orzeszki i masełko dodam jak tylko znajdę dość czasu by udać się na porządne zakupy spożywcze

[Tynusia]

Napisane przez innyrytm

to wczorajszy jadłospis, czy tak wcześnie jesz kolacje?

Tak wczorajszy

[Anianiani]

W stronę P...

I. Kromka razowca z jajem na twardo, pomidorem i cebulką, brzoskwinia.
II. Kawa z mlekiem, banan, 10 orzechów laskowych.
III. Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki.
IV. Kromka razowca z łososiem wędzonym, ogórek małosolny, parę rzodkiewek.

[znikajac]

Napisane przez Anianiani

W stronę P...

I. Kromka razowca z jajem na twardo, pomidorem i cebulką, brzoskwinia.
II. Kawa z mlekiem, banan, 10 orzechów laskowych.
III. Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki.
IV. Kromka razowca z łososiem wędzonym, ogórek małosolny, parę rzodkiewek.

Tyjesz Ty na tym?
zreszta...nawet jezeli tyjesz,to powinnaś jeść więcej. To wygląda jak "mogę ale nie chcę"... wiem,że Ci cięzko,ale życie czy śmierć?

[Surprise]

R

śn: owsianka (2 czubate łyżki) na mleku 2% z otrębami pszennymi, żytnimi, jabłkiem i cynamonem
śnII: jajecznica z 2 jajek z awokado i szczypiorkiem + 2 kromki razowca + pomidor + świeżo wyciśnięty sok marchewkowy
obiad: kurczak w sosie pieczarkowym (pieczarki, cebula, jogurt) na teflonie bez tłuszczu + 2 grzanki z razowca (miała być kasza gryczana albo ryż brązowy, ale było już późno i jakoś tak )
kolacja: pół papryki nadziewane wieśniakiem z wkrojonym ogórkiem kiszonym

oceni ktoś?

[Izaczka]

Dziękuję Kika zupa pyszna

Dzisiejsze nudne, lekko naukowe P
I- 3 parówki z indyka (jedna ma 50 kcal a są pyszne...mają chyba 70%miesa więc chyba nie takie niezdrowe...szkoda,ze w jednym słoiku miesci sie ich 8, a słoik kosztuje prawie 10 zł to sie pozalilam), duuuuuuuużo ketchupu, musztardy, chrzanu, grahamka z masłem, pomidory&czerwona cebula&papryka&ogórki w sosie pomidorowo-ketchupowym (ostry), długa kromka chleba razowego z masłem, serem, szynką wędzoną z indyka i papryką

II- drożdżówka z makiem, 0,5 l kakao, banan, kilka wafelków familijnych
III- zupka jakaś warzywna, baaardzo gęsta chyba zabielana, z makaronem, duuuuuuużo ziemniaczków smazonych w plasterkach&kostce, mięso z kurczaka panierowane w kawałkach, mizeria

paczka precelków
IV- 200 gr nerkowców, koktajl (2 banany,kefir,cukier)
brzoskwinia, kilka mandarynek

V(będzie)- jajecznica, pół albo cała-zalezy czy bede miala ochote-bagietka mieszana z masłem, różnymi warzywkami, szynką wędzoną z indyka itp

w ciągu dnia jeszcze woda, kilkanascie lyzek herbaty brzoskwiniowej rozrobionej w litrze wody, wiec duzo kcal

[agaamis]

ostatnie 3 dni, proszę o ocenę:

U/P
1. Nektarynka
2. Miska komosy ryżowej z koperkiem i łyżeczką oliwy z oliwek
3. 100g orzechów laskowych
4. 2.5 kromki chleba miodowego żytniego ze śliwkami
5. 10 pierogów ze szpinakiem, fetą i oliwkami z sosem czosnkowym i cebulką
6. Banan
7. Kurczak + smażone warzywa w sosie pomidorowym (papryka, pomidory, por i coś tam jeszcze było)
8. Garść pestek dyni, kawałek papryki, gałązka selera naciowego
9. Kefir

1. · Nektarynka, brzoskwinia, 5 śliwek
2. · Owsianka (10 łyżek) + otręby+łyżka siemienia lnianego
3. · Marvit marchewkowy
4. · Koszyczek borówek
5. · 80g migdałów
6. · Bułka z ziarnami, ogórek, kawałek papryki, 3 główki surowego brokuła (takie "pierwsze danie")
7. · Porcja bigosu (bez kiełbasy i boczku) (późne "drugie danie")
8. · Jogurt naturalny
9. · Jabłko, 2 nektarynki

(wiem, powinna być kolacja jakaś konkretna, ale byłam na treningu judo od 18 do 21:30...przed samym treningiem też nie mogłam zjeść, wiadomo jak się po jedzeniu ćwiczy



dziś:

1. · Jabłko, 2 małe brzoskwinie
2. · Płatki orkiszowe na wodzie (10 łyżek), 2 łyżki otrębów, łyżka siemienia lnianego
3. · 3 garście pestek dyni, 2 rzodkiewki, 2 gałązki selera naciowego
4. · 0,5 litra borówki amerykańskiej
5. · Panga gotowana + brązowy ryż + sałatka (pomidor, ogórek, papryka, cebula) + brokuły, kilka liści sałaty, wszystko polane oliwą z oliwek (2-3 łyżki)
6. · Garść borówek
7. · Awokado
8. · Porcja tempehu, kawałek papryki, 2 garście kapusty kiszonej

(przekąska jeszcze będzie jakaś)



edit: aha, godzin nie piszę, wymienione posiłki jadłam co około 2 h, pierwszy o 8:00

[Joasiaa]

Znikajac dziekuję ślicznie za ocenę
Makaron na obiad to było 150g ugotowanego wiem wiem z tym mięsem ale się skończyło i nie miałam z kim córy zostawić aby pognać do sklepu.
Czyli węgle z tłuszczami out? Orzechy w takim razie sypać do wieśniaka a owsianka z jakimś owocem ale bez nnkt, tak?
Narazie to mam wrażenie że wszystko przeszkadza mi chudnąć... a już szczególnie zatrzymanie wody, nie wiem ile tego we mnie siedzi, jestem jak wielki balon.

[xRaissa]

ja również prosze o ocene , jestem an diecie 1000 kcal więc zastanawiam się czy mój jadłospis jest dobry ogólnie - jak schudne bede dokładać kalorie i oczywiście starać sie dobrze odżywiać do końca życia

1)owsianka z jabłkiem i cynamonem + mięta z dwoma łyżeczkami cukru
2) 1 brzoskwinia
3)1 brzoskwinia
(musiałam wyjśc i byłam dopiero ok 17 w domu a zwykle obiad ok 14-15 jem)
3) różne warzywa gotowane na parze z łyżką koncentratu pomidorowego do tego 1,5 parówki gdyż kurczak i ryba mi sie skończyły
4) warzywa z tuńczykiem w wodzie i serkiem wiejskim + kromka razowca+1 szklanka czarnej herbaty z dwoma łyżkami cukru

dziś nie ćwicze niczego oprócz brzuszków więc nie było węgli złożonych na obiad zwykle daje 2 duże łychy gotowanego dzikie ryżu albo 50 g makaronu razowego

[Irish lady 28]

utrzymanie

DODAM,ŻE WSTAŁAM DZISIAJ O 14....

1. parówka biała na zimno, jajko na miękko, 2 kromki razowca z pasztetem,pomidorem,cebul ą
2. plaster sera żółtego
3. kabanos+ kanapka z polędwicą sopocką
4. nektarynka

nic ciepłego nie wpadło, bo nie miałam ochoty na typowy obiad w taki upał...
i jak to wygląda???

[carmel_]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

DODAM,ŻE WSTAŁAM DZISIAJ O 14....

1. parówka biała na zimno, jajko na miękko, 2 kromki razowca z pasztetem,pomidorem,cebul ą
2. plaster sera żółtego
3. kabanos+ kanapka z polędwicą sopocką
4. nektarynka

nic ciepłego nie wpadło, bo nie miałam ochoty na typowy obiad w taki upał...
i jak to wygląda???

Beznadziejnie. Zacznij w końcu jeść porządne śniadania, to po pierwsze. Plaster sera żółtego? Nektarynka? Żartujesz sobie? Po co w ogóle wstawiasz takie jadłospisy? Przecież to się na redukcję nie nadaje.

[Ainnel]

Napisane przez xRaissa

ja również prosze o ocene , jestem an diecie 1000 kcal więc zastanawiam się czy mój jadłospis jest dobry ogólnie - jak schudne bede dokładać kalorie i oczywiście starać sie dobrze odżywiać do końca życia

1)owsianka z jabłkiem i cynamonem + mięta z dwoma łyżeczkami cukru na redukcji nie słodzimy, zależy ile tej owsianki, generalnie nie jest źle.
2) 1 brzoskwinia + serek homo nat/jogurt/kanapka
3)1 brzoskwinia monotonnie się robi, poza tym owoc to nie posiłek.
(musiałam wyjśc i byłam dopiero ok 17 w domu a zwykle obiad ok 14-15 jem) szkoda.
3) różne warzywa gotowane na parze z łyżką koncentratu pomidorowego do tego 1,5 parówki gdyż kurczak i ryba mi sie skończyły warzywa w porządku, ale przydałoby się białko, a parówka to niestety tłusty śmieć.
4) warzywa z tuńczykiem w wodzie i serkiem wiejskim + kromka razowca+1 szklanka czarnej herbaty z dwoma łyżkami cukru o cukrze już mówiłam, a jeśli to kolacja, to na redukcji powinna być białkowa albo białkowo-tłuszczowa, ale jeśli nie przeszkadza Ci to chudnąć to w porządku.

dziś nie ćwicze niczego oprócz brzuszków więc nie było węgli złożonych na obiad zwykle daje 2 duże łychy gotowanego dzikie ryżu albo 50 g makaronu razowego

moje utrzymanie dzisiejsze po raz drugi:
I: 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, łycha rodzynek, łycha suszonej żurawiny, zalane szklanką mleka 2%, szklanka galaretki owocowej
II: 2 kanapki z razowca z masłem i dżemem niskosłodzonym, jabłko.
III: mała (niechcący ) porcja warzyw na parze (kalafior, fasola, groszek, marchewka, pietruszka, seler, brukselka) z ketchupem
IV: duża marchewka
podjadanie masy przy pieczeniu ciasta - ok 1 łyżka
V: jajecznica z dwóch jajek na maśle
VI: 125g chudego twarogu, dwa malutkie kawałeczki ciasta zebry.

[Kahve19]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

DODAM,ŻE WSTAŁAM DZISIAJ O 14....

1. parówka biała na zimno, jajko na miękko, 2 kromki razowca z pasztetem,pomidorem,cebul ą
2. plaster sera żółtego
3. kabanos+ kanapka z polędwicą sopocką
4. nektarynka

nic ciepłego nie wpadło, bo nie miałam ochoty na typowy obiad w taki upał...
i jak to wygląda???

utrzymanie? chyba sobie jaja robisz
nie wiem jak mozesz sie tak odzywiac

[znikajac]

Napisane przez Joasiaa

Znikajac dziekuję ślicznie za ocenę
Makaron na obiad to było 150g ugotowanego wiem wiem z tym mięsem ale się skończyło i nie miałam z kim córy zostawić aby pognać do sklepu.
Czyli węgle z tłuszczami out? Orzechy w takim razie sypać do wieśniaka a owsianka z jakimś owocem ale bez nnkt, tak?
Narazie to mam wrażenie że wszystko przeszkadza mi chudnąć... a już szczególnie zatrzymanie wody, nie wiem ile tego we mnie siedzi, jestem jak wielki balon.

Obserwuj organizm, jeżeli będziesz chudła przy połączeniu węgle+tłuszcze, to mozesz jeść Każdy organizm zachowuje się inaczej.

[kika171]

Napisane przez agaamis

ostatnie 3 dni, proszę o ocenę:

U/P
1. Nektarynka owoc to nie posiłek
2. Miska komosy ryżowej z koperkiem i łyżeczką oliwy z oliwek to zjadłaś po 2h? komosa z tego co spr ma 120kcal/100g nie wiem ile jej zjadłaś, ale na P to raczej mało. moze jakieś warzywka, a oliwy więcej?
3. 100g orzechów laskowych nie lepiej z jakimś jogo/homo?
4. 2.5 kromki chleba miodowego żytniego ze śliwkami ???jakieś smarowidło/ser/wędlina/warzywa?
5. 10 pierogów ze szpinakiem, fetą i oliwkami z sosem czosnkowym i cebulką ok-to obiad tak?
6. Banan jw
7. Kurczak + smażone warzywa w sosie pomidorowym (papryka, pomidory, por i coś tam jeszcze było) jakaś kasza?ryż? to w ramach kolacji?
8. Garść pestek dyni, kawałek papryki, gałązka selera naciowego
9. Kefir ile jaki

1. · Nektarynka, brzoskwinia, 5 śliwek ok, ale jeśli po tym robisz 2h przerwy to niefajnie
2. · Owsianka (10 łyżek) + otręby+łyżka siemienia lnianego na mleku? może jakiś owoc?
3. · Marvit marchewkowy
4. · Koszyczek borówek
5. · 80g migdałów
6. · Bułka z ziarnami, ogórek, kawałek papryki, 3 główki surowego brokuła (takie "pierwsze danie") 3-6 podciągam pod 2śn-ok
7. · Porcja bigosu (bez kiełbasy i boczku) (późne "drugie danie")
8. · Jogurt naturalny
9. · Jabłko, 2 nektarynki

(wiem, powinna być kolacja jakaś konkretna, ale byłam na treningu judo od 18 do 21:30...przed samym treningiem też nie mogłam zjeść, wiadomo jak się po jedzeniu ćwiczy




dziś:

1. · Jabłko, 2 małe brzoskwinie
2. · Płatki orkiszowe na wodzie (10 łyżek), 2 łyżki otrębów, łyżka siemienia lnianego
3. · 3 garście pestek dyni, 2 rzodkiewki, 2 gałązki selera naciowego
4. · 0,5 litra borówki amerykańskiej
5. · Panga gotowana + brązowy ryż + sałatka (pomidor, ogórek, papryka, cebula) + brokuły, kilka liści sałaty, wszystko polane oliwą z oliwek (2-3 łyżki)
6. · Garść borówek
7. · Awokado
8. · Porcja tempehu, kawałek papryki, 2 garście kapusty kiszonej

(przekąska jeszcze będzie jakaś)



edit: aha, godzin nie piszę, wymienione posiłki jadłam co około 2 h, pierwszy o 8:00

wiesz co zaczęłam oceniać ale w tych jadłospisach panuje duży balagan(?) no w każdym bądź raie nie wiem co jak mam traktować bo strasznie rozdrabniasz te posiłki...nie lepiej zjeść coś razem, a zrobić odstęp czasu np 3h? po ed? bo widzę, że dbasz o nnkt troszkę
i może jakoś inaczej to rozpisz bo naprawdę ciężko dojść z tym do ladu

Napisane przez Izaczka

Dzisiejsze nudne, lekko naukowe P wakacje są przecież
I- 3 parówki z indyka (jedna ma 50 kcal a są pyszne...mają chyba 70%miesa więc chyba nie takie niezdrowe...szkoda,ze w jednym słoiku miesci sie ich 8, a słoik kosztuje prawie 10 zł to sie pozalilam), duuuuuuuużo ketchupu, musztardy, chrzanu, grahamka z masłem, pomidory&czerwona cebula&papryka&ogórki w sosie pomidorowo-ketchupowym (ostry), długa kromka chleba razowego z masłem, serem, szynką wędzoną z indyka i papryką ok

II- drożdżówka z makiem, 0,5 l kakao, banan, kilka wafelków familijnych tutaj też
III- zupka jakaś warzywna, baaardzo gęsta chyba zabielana, z makaronem, duuuuuuużo ziemniaczków smazonych w plasterkach&kostce, mięso z kurczaka panierowane w kawałkach, mizeria mhm, ładnie

paczka precelków
IV- 200 gr nerkowców, koktajl (2 banany,kefir,cukier)
brzoskwinia, kilka mandarynek ok

V(będzie)- jajecznica, pół albo cała-zalezy czy bede miala ochote-bagietka mieszana z masłem, różnymi warzywkami, szynką wędzoną z indyka itp dawaj caląco sie będziemy rozdrabniać

w ciągu dnia jeszcze woda, kilkanascie lyzek herbaty brzoskwiniowej rozrobionej w litrze wody, wiec duzo kcal

jw-ładnie

Napisane przez Surprise

R

śn: owsianka (2 czubate łyżki) na mleku 2% z otrębami pszennymi, żytnimi, jabłkiem i cynamonem tylko 2? no chyba, ze sporo było tych innych
śnII: jajecznica z 2 jajek z awokado i szczypiorkiem + 2 kromki razowca + pomidor + świeżo wyciśnięty sok marchewkowy ok, ładnie
obiad: kurczak w sosie pieczarkowym (pieczarki, cebula, jogurt) na teflonie bez tłuszczu + 2 grzanki z razowca (miała być kasza gryczana albo ryż brązowy, ale było już późno i jakoś tak ) zdarza się może być
kolacja: pół papryki nadziewane wieśniakiem z wkrojonym ogórkiem kiszonym nie malo? tym bardziej, że 4 posiłki

oceni ktoś?

jw-i nie zapominaj o nnkt (wiem, że awokado było, ale kurak nawet na teflonie)

Napisane przez Ainnel

u
I: 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, łycha rodzynek, łycha suszonej żurawiny, zalane szklanką mleka 2%, szklanka galaretki owocowej ok
II: 2 kanapki z razowca z masłem i dżemem niskosłodzonym, jabłko. ok
III: mała (niechcący ) porcja warzyw na parze (kalafior, fasola, groszek, marchewka, pietruszka, seler, brukselka) z ketchupem żartujesz?to ma być obiad? gdzie mięsko i węgle jakieś?
IV: duża marchewka-->
podjadanie masy przy pieczeniu ciasta - ok 1 łyżka
V: jajecznica z dwóch jajek na maśle + jakaś kromka chociaż
VI: serek wiejski lekki 150 g z orzechami, kromka razowca z masłem. ile tych orzechów? mam nadzieję, że sporo, a serek dawaj normalny a nie jakiś "lajtowy"

obiad do bani, V też nie za fajna...

[znikajac]

Napisane przez Izaczka

Dziękuję Kika zupa pyszna

Dzisiejsze nudne, lekko naukowe P
I- 3 parówki z indyka (jedna ma 50 kcal a są pyszne...mają chyba 70%miesa więc chyba nie takie niezdrowe...szkoda,ze w jednym słoiku miesci sie ich 8, a słoik kosztuje prawie 10 zł to sie pozalilam), duuuuuuuużo ketchupu, musztardy, chrzanu, grahamka z masłem, pomidory&czerwona cebula&papryka&ogórki w sosie pomidorowo-ketchupowym (ostry), długa kromka chleba razowego z masłem, serem, szynką wędzoną z indyka i papryką

II- drożdżówka z makiem, 0,5 l kakao, banan, kilka wafelków familijnych
III- zupka jakaś warzywna, baaardzo gęsta chyba zabielana, z makaronem, duuuuuuużo ziemniaczków smazonych w plasterkach&kostce, mięso z kurczaka panierowane w kawałkach, mizeria

paczka precelków
IV- 200 gr nerkowców, koktajl (2 banany,kefir,cukier)
brzoskwinia, kilka mandarynek

V(będzie)- jajecznica, pół albo cała-zalezy czy bede miala ochote-bagietka mieszana z masłem, różnymi warzywkami, szynką wędzoną z indyka itp

w ciągu dnia jeszcze woda, kilkanascie lyzek herbaty brzoskwiniowej rozrobionej w litrze wody, wiec duzo kcal

Pyszzzznie <3 wiem, co to za parówki

[kika171]

Napisane przez xRaissa

ja również prosze o ocene , jestem an diecie 1000 kcal więc zastanawiam się czy mój jadłospis jest dobry ogólnie - jak schudne bede dokładać kalorie i oczywiście starać sie dobrze odżywiać do końca życia

1)owsianka z jabłkiem i cynamonem + mięta z dwoma łyżeczkami cukru
2) 1 brzoskwinia
3)1 brzoskwinia
(musiałam wyjśc i byłam dopiero ok 17 w domu a zwykle obiad ok 14-15 jem)
3) różne warzywa gotowane na parze z łyżką koncentratu pomidorowego do tego 1,5 parówki gdyż kurczak i ryba mi sie skończyły
4) warzywa z tuńczykiem w wodzie i serkiem wiejskim + kromka razowca+1 szklanka czarnej herbaty z dwoma łyżkami cukru

dziś nie ćwicze niczego oprócz brzuszków więc nie było węgli złożonych na obiad zwykle daje 2 duże łychy gotowanego dzikie ryżu albo 50 g makaronu razowego

brak nnkt!!!
owoce to nie posiłek!!!-2 i 3

poza tym:
WAŻYSZ 56kg mając 172cm wzrostu i się odchudzasz?!?!
w dodatku dietą 1000kcali.
nie wiem czy mam Ci współczuć czy jaja sobie robisz

[sorellla]

Napisane przez kika171

poza tym:
WAŻYSZ 56kg mając 172cm wzrostu i się odchudzasz?!?!
w dodatku dietą 1000kcali.
nie wiem czy mam Ci współczuć czy jaja sobie robisz

dzięki, Kika, pocieszyłaś mnie trochę, ja przy 173 ważę 59 i czytając post koleżanki xRaissy poczułam się naprawdę grubo;/

[agaamis]

Nektarynka, brzoskwinia, 5 śliwek ok, ale jeśli po tym robisz 2h przerwy to niefajnie

kurczę, przepraszam za niejasności, mogłam jednak zapisywać te godziny... było jakieś 20-30 min przerwy między owocami a prawdziwym śniadaniem

dziękuję za skomentowanie

[twinsy21]

U ;
Śniadanie;
kawa z mlekiem
pasek czeko milki laciatej
jablko + banan + jakies 7 sliwek posypane rodzynkami i cynamonem.
pol duzej bagietki, podzielonej na 2 czesci- 1 z dzemem i twarogiem, 2 z miodem i twaorgiem.
bulka ciabata z sosem czosnkowym, zoltym serem, pomidorami i ogorkiem.

II sn brak, bo wstalysmy po 11

Obiad;

3 rodzaje ryzu [basmati, bialego i mieszkanki bialego z dzikim] z sosem smietanowo-serowym, warzywa na patelnie tych z ziemniakami -3/4 paczki + kotlety sojowe w panierce z maki, zoltego sera, jajka i mleka.

deser;
2 kawalki szarlotki z kruszonką i pianka z bialka i kiślu.

podwieczorek

banan, jablko, sliwki, rodzynki, orzechy, daktyle, wiorki kokosowe, garsc platkow wymieszane z jogurtem i jakimis 7 lyzkami lodow jogurtowowisniowych, posypane starta kostka czekolady

kawa z mlekiem

kolacja;

2 kromki chleba z maslem, serem, salata, pomidorami i ogorkami kiszonymi.
kostka twarogu wymieszana z 1/2 paczka warzyw na patelnie tych z ziemniakami, fasola w sosie pomidorowym, kukurydza, pomidorami, cukinia, ogorkami i jajecznicą z 3 jaj.

[innyrytm]

dzisiaj P wyszło- nadrabiam to co spadło

śniadanko; dwie kromki chleba ze słonecznikiem obie z serkiem wiejskim; jedna z dżemem brzoskw. druga z pomidorem; płatki czekoladowe na mleku 2 % ;jabłuszko.

2 śniadanie; 14 wafelków tych tasco śmietankowych z biedronki serek waniliowy ;śliwki.

obiad; 8 ogromnych naleśników smażonych na oleju;każdy z dżemem brzoskwiniowym( wyjadłam prawie cały słoiczek)

podwieczorek ; jakieś 300ml lodów bakaliowych z orzechami; orzechy ziemne

kolacja; 2 kromki chleba ze słonecznikiem; z serem żółtym i ogórkiem; z wieśniakiem i pomidorem

po; jakieś 5 żelek z kwaśną posypką.

po obiedzie nie miałam siły już nic jeść. Do tej pory jest mi niedobrze.


Do oceny.

[xRaissa]

Napisane przez kika171

brak nnkt!!!
owoce to nie posiłek!!!-2 i 3

poza tym:
WAŻYSZ 56kg mając 172cm wzrostu i się odchudzasz?!?!
w dodatku dietą 1000kcali.
nie wiem czy mam Ci współczuć czy jaja sobie robisz

mam grubą budowe , mam w pasie aż 84 cm (na wysokości pępka ;o )

[lancellin]

U-->P
Śn: owsianka, na mleku 3,2% z bananem, po garści musli, crunchy i orzechów, trochę rodzynek i suszonych moreli
Danio intenso kokosowe
Ob: duży talerz leczo z kiełbasą, kromka chleba
Pod: dużo małych naleśników ( coś jak pancakes) maźniętych danio waniliowym i dżemem jabłkowym (po 5 straciłam rachubę), pysio
Kol:talerz fasolki szparagowej, pół dużej, ciemnej bułki z almette, wędliną i pomidorem
Jak dzisiaj?

[kiitty]

dzisiejsze P
śniadanie: 2 kromki chleba obie z masłem, jedna z wędzonym łososiem, druga z polędwicą; jajecznica z 2 jaj na maśle ze szczypiorkiem i szyneczką; herbata żurawinowa
2 śniadanie: jogurt truskawkowy 150g z garścią malin; banan; miseczka fistaszków
obiad: zupa pomidorowa z ryżem i żołądkami; makaron (2 szklanki) z kawałkami kurczaka, brokułami, ząbkiem czosnku, sosem śmietanowym i ziołami prowansalskimi; sok pomarańczowy
deser: lód waniliowy w czekoladzie; 2 nektarynki
podwieczorek: 2 spore kawałki tortu migdałowego -3 warstwy biszkoptu przekładane kremem migdałowym z migdałami polanego warstwą marcepanu; kakao na mleku 3,2%
kolacja: serek wiejski 200g z wkrojonymi rzodkiewkami, ogórkiem i szczypiorkiem; 2 kromki chleba jak na śniadanie; szklanka mleka
po: jabłko; 100g nerkowców

teraz jestem w Norwegii od tygodnia i trochę trudniej jest mi tu kontynuować moją dietę na przytycie. nie pije Nutridrinków, które poleciła mi moja psycholog. w ogóle jedzenie trochę inne niż w Polsce no i o wiele droższe (np. dzisiaj kupiłam m.in. chleb za 25 koron czyli ok 12-13zł; 2 jabłka za 10 koron czyli 5zł) Często za to jem różne ryby -łososie, dorsze które baardzo mi ostatnio smakują

[Kaori_91]

Witam Ponownie zaczynam P po małym "kryzysie" :P
Widziałam, że pytacie się o kg do przytycia itp. więc- mam problemy z ed i chcę przytyc. Obecnie ważę ok. 49,8 kg przy 172 cm wzrostu. Lekarz zalecił mi żebym dobiła do 59/60kg, aby trzustka dobrze pracowała a okres powrócił. Nie wiem czy 60kg to nie za dużo ale najważniejsze to odzyskac okres Dobra koniec tego ;p Moje P:

śniad: owsianka(4 łyżki owsianych, szklanka mleka 2%, pół jabłka i pół gruszki), kubas kawy.
II śniad: Belriso (180g), jabłko.
obiad: 5 placuszków (z gotowanych ziemniaków i nie wiem czego-mama robiła ;p) polanych sosem meksykańskim z mięsem, zasmażane buraczki.
podw: jogurt poziomkowy (135g) z garścią jeżyn, jabłko.
kol: wieśniak z połową pomidora, kromka razowca.

[mpati86]

U:

1. 2 duże kawałki chlebka ciemnego z ziarnami: jeden z masłem orzechowym, twarożkiem grani i dżemem jagodowo- żurawinowym dosładzanym sokiem z winogron; jeden z konfitura czereśniową i serem; jabłko; kawa z mlekiem

2. serek homogenizowany truskawkowy; renkloda; kawa z mlekiem

3. ryz dziki z natką pietruszki i szczypiorkiem; ryba sola panierowana smażona na oliwce; fasola długa szparagowa; kapusta kiszona

4. kawałek chleba razowego ze śliwką z jajkiem gotowanym; cały 200g twarożek wiejski ze szczypiorkiem; rzodkiewki; pomidor

[Dekas]

P

1.żytnie na mleku z masłem, miodem i bananem
kilka garści malin
olimp carbo na wodzie
2.kanapka z cieżkiego razowca, masło, kurczak, feta, pomidor
duża aktivia truskawkowa
pół kalarepki
orzeszki w karmelu 100g
3.zupa cytrynowa (rosół z żółtkiem, cytryną, sztywny od ryżu)
5 knedli ze śliwkami +dużo śmietany i cukru
olimp carbo na mleku, mars
4.jakiś lód w rożku extremme(?), miseczka buraczków z chrzanem i oliwą, pałka z wędzonego kurczaka i kromka razowca z masłem
pomidor z solą
5. sałatka z fasolki szparagowej, majo i wędzonego kuraka, graham x2 z masłem, serem, majo i jajkiem, majo, szczypiorem, pomidorem
olimp carbo na mleku
6.paczka 70g chipsów solonych
jabłko

zdecydowałam się na odżywkę .

[xRaissa]

R ( na jutro)

1) 10.30 jedna parówka z musztardą i kromką chleba razowego
2)13.30 mały jogurt naturalny z migdałami
3)17.30 2 x 100 g ryby grillowanej + warzywa na parze polane ketchupem i garstka gotowanego makaronu razowego
4)20.30 tuńczyk w wodzie z serkiem wiejskim i warzywami
do tego pije herbate czarną ( max 2 szklanki dziennie) i mięte słodzone cukrem wiem że nie powinnam ale ja bez słodzonej herbaty nie potrafie żyć

[Dekas]

Napisane przez xRaissa

mam grubą budowe , mam w pasie aż 84 cm (na wysokości pępka ;o )

i chcesz wyglądać jak ta Pani na Twoim avie?

a ten brzuch to dziwne, byłaś z nim u lekarza?