Nasze codzienne jadłospisy, część XII

[Dekas]

P
olimp na mleku
1.paluch pszenny z masłem, lekkim wieśniakiem (buahaaaha tata mi kupił) i szczypiorem, dużo pomidorów z krzaka, kogel mogel z kawa

2.lody malaga o,5l, 3 plastry arbuza
olimp na mleku z lodem

3. mega cyc kurzy ze skórką w oregano i papryce smażona, ziemniaki z masełkiem, mizeria na śmietanie
mars

250g solonych fistachów
pomidor z solą
olimp na mleku

5. pół metra bagietki z masłem, jajem, pieczonym i gotowanym kurakiem, serem do tostów, sosami i pomidorami, dużo szczypiorku,
jabłko

i napije się jeszcze mleka po prostu


ps. olimp jest truskawkowy, mam porcje na 10 dni, potem mam pić olimpa z białkiem i węglami, to ma w porcji 180kcal (na wodzie) z mlekiem lepsze, z lodem jeszcze lepsze ;P

jutro zrobie z niego sos do bananów na gorąco

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------

Napisane przez znikajac

Trochę zrozumiałam, ale kompletnie nie wiem do jakiego lekarza się udać? Rodzinnego?

po skierowanie do endokrynologa.

[znikajac]

Napisane przez Dekas

P
olimp na mleku
1.paluch pszenny z masłem, lekkim wieśniakiem (buahaaaha tata mi kupił) i szczypiorem, dużo pomidorów z krzaka, kogel mogel z kawa

2.lody malaga o,5l, 3 plastry arbuza
olimp na mleku z lodem

3. mega cyc kurzy ze skórką w oregano i papryce smażona, ziemniaki z masełkiem, mizeria na śmietanie
mars

250g solonych fistachów
pomidor z solą
olimp na mleku

5. pół metra bagietki z masłem, jajem, pieczonym i gotowanym kurakiem, serem do tostów, sosami i pomidorami, dużo szczypiorku,
jabłko

i napije się jeszcze mleka po prostu


ps. olimp jest truskawkowy, mam porcje na 10 dni, potem mam pić olimpa z białkiem i węglami, to ma w porcji 180kcal (na wodzie) z mlekiem lepsze, z lodem jeszcze lepsze ;P

jutro zrobie z niego sos do bananów na gorąco

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------


po skierowanie do endokrynologa.

Dzięki Dekas jadłospis super!

[aveline]

Moje Utrzymanie z godziną ćwiczeń dziennie.
Wiek: 15 lat
Wzrost: ok. 170 cm
Waga: 54 kg

Śniadanie: 50g. musli o smaku owoców leśnych z wkrojoną brzoskwinią i pomarańczą, zalanych 100ml. mleka ( mleka tylko tyle bo wtedy wychodzi taka smaczna ciapa podobna do owsianki)

Ponad godzina łażenia po mieście ( robienie zakupów itp.)

II śniadanie: Kromka chleba razowego z salami, ogórkiem, pomidorem, oliwkami i ketchupem. Szklanka kefiru o smaku waniliowym.

Spacer do szkoły i z powrotem ( trzeba było wyruszyć po spis książek) ok. 1h.

Obiad: Karkówka smażona, ziemniaki, szpinak z czosnkiem zarobiony żółtkiem, fasolka szparagowa,buraczki, 2 ogórki małosolne.

Podwieczorek: Serek wiejski z aromatem waniliowym i 45g. orzechów ziemnych ( zakochałam się w takim połączeniu i orzeszkach)

Kolacja: Dwie kromki chleba razowego: Jeden z salami, pomidorem, ogórkiem małosolnym i oliwkami, drugi z serkiem twarogowym,szpinakiem z czosnkiem (resztka z obiadu), oliwkami i ketchupem.
(Co do salami i serka, wiem, że strasznie monotonnie, ale tylko ja w domu jem takie rzeczy, a mama kupiła całe opakowanie zamiast kilku plasterków i teraz trzeba to pojeść)

Po: ok. 65-70g. orzeszków. ( ziemnych i migdałów)

Mam do was pytania.
Jakie orzechy są najlepsze przy staraniu się o odzyskanie @ ?
Czy 1800 kcal to odpowiednia ilość kcal dla nastolatki.? Wiem są kalkulatory itp. jednak prawie wszędzie wychodzi mi inaczej.
Z góry dziękuje za ocenę i ewentualne odpowiedzi.

[znikajac]

Napisane przez aveline

Moje Utrzymanie z godziną ćwiczeń dziennie.
Wiek: 15 lat
Wzrost: ok. 170 cm
Waga: 54 kg

Śniadanie: 50g. musli o smaku owoców leśnych z wkrojoną brzoskwinią i pomarańczą, zalanych 100ml. mleka ( mleka tylko tyle bo wtedy wychodzi taka smaczna ciapa podobna do owsianki)

Ponad godzina łażenia po mieście ( robienie zakupów itp.)

II śniadanie: Kromka chleba razowego z salami, ogórkiem, pomidorem, oliwkami i ketchupem. Szklanka kefiru o smaku waniliowym.

Spacer do szkoły i z powrotem ( trzeba było wyruszyć po spis książek) ok. 1h.

Obiad: Karkówka smażona, ziemniaki, szpinak z czosnkiem zarobiony żółtkiem, fasolka szparagowa,buraczki, 2 ogórki małosolne.

Podwieczorek: Serek wiejski z aromatem waniliowym i 45g. orzechów ziemnych ( zakochałam się w takim połączeniu i orzeszkach)

Kolacja: Dwie kromki chleba razowego: Jeden z salami, pomidorem, ogórkiem małosolnym i oliwkami, drugi z serkiem twarogowym,szpinakiem z czosnkiem (resztka z obiadu), oliwkami i ketchupem.
(Co do salami i serka, wiem, że strasznie monotonnie, ale tylko ja w domu jem takie rzeczy, a mama kupiła całe opakowanie zamiast kilku plasterków i teraz trzeba to pojeść)

Po: ok. 65-70g. orzeszków. ( ziemnych i migdałów)

Mam do was pytania.
Jakie orzechy są najlepsze przy staraniu się o odzyskanie @ ?
Czy 1800 kcal to odpowiednia ilość kcal dla nastolatki.? Wiem są kalkulatory itp. jednak prawie wszędzie wychodzi mi inaczej.
Z góry dziękuje za ocenę i ewentualne odpowiedzi.

podoba mi się, oprócz śniadania bo chyba za małe myślę, ze nie ma takiego czegoś jak najlepsze orzechy na odzyskanie okresu, chociaż może się mylę?

[ekstradyska]

Napisane przez Dekas

moczówka prosta, twoje hormony zdechły, znaczy przysadka leżakuje i nie ma siły produkować wazopresyny.

hmm istnieje jeszcze taka możliwośc, że jak niepotrzebnie pilas za duzo (jak piszesz z nudów) zaczeły ci sie wypłukiwać minerały...i tak piłas jeszcze wiecej, przy tym mało jedząc..,pijąc za duzo mozna sie paradoksalnie odwodnić...brak elektrolitów (sód potas chlorki)- robi sie bałagan w gospodarce wodnej, wazna jest jeszcze równowaga jesli chodzi o wapn i magnez
przy ED, lub po ED czesto jest bałagan w organiżmie jesli chodzi o minerały.

to troche dziwne np że jak siedzisz w domu to cały czas ci sie chce pic a jak jesteś na dworze to chce ci sie mniej...jakbys miałą np cukrzyce to przypuszczam, że cały czas chciałoby sie tak samo

dlatego tyle razy zwracałąm ci na to uwage, że pijesz zdecydowanie za duzo (te 6-8 litrów wody)

[kika171]

Napisane przez aveline

Moje Utrzymanie z godziną ćwiczeń dziennie. wiesz taka moja mała uwaga, że najpierw zadbałabym o odzyskanie okresu, a potem wzięła sie za ćwiczenia-tym bardziej po "prawie ed" jak sama pisałaś
Wiek: 15 lat
Wzrost: ok. 170 cm
Waga: 54 kg aaa no i nie pomyślałaś o tym, że brak okres może byc spowodowany za niską wagą? ile ważyłaś wcześniej? dla Ciebie 54 może być wystarczające, ale niekoniecznie dla organizmu

Śniadanie: 50g. musli o smaku owoców leśnych z wkrojoną brzoskwinią i pomarańczą, zalanych 100ml. mleka ( mleka tylko tyle bo wtedy wychodzi taka smaczna ciapa podobna do owsianki) mam nadzieję, że mleko 3.2% minimum. Tutaj możesz sypnąć jakieś nnkt

Ponad godzina łażenia po mieście ( robienie zakupów itp.)

II śniadanie: Kromka chleba razowego z salami, ogórkiem, pomidorem, oliwkami i ketchupem. Szklanka kefiru o smaku waniliowym. ok

Spacer do szkoły i z powrotem ( trzeba było wyruszyć po spis książek) ok. 1h.

Obiad: Karkówka smażona, ziemniaki, szpinak z czosnkiem zarobiony żółtkiem, fasolka szparagowa,buraczki, 2 ogórki małosolne. ok

Podwieczorek: Serek wiejski z aromatem waniliowym i 45g. orzechów ziemnych ( zakochałam się w takim połączeniu i orzeszkach) ważysz je?

Kolacja: Dwie kromki chleba razowego: Jeden z salami, pomidorem, ogórkiem małosolnym i oliwkami, drugi z serkiem twarogowym,szpinakiem z czosnkiem (resztka z obiadu), oliwkami i ketchupem.
(Co do salami i serka, wiem, że strasznie monotonnie, ale tylko ja w domu jem takie rzeczy, a mama kupiła całe opakowanie zamiast kilku plasterków i teraz trzeba to pojeść) mhm

Po: ok. 65-70g. orzeszków. ( ziemnych i migdałów)

Mam do was pytania.
Jakie orzechy są najlepsze przy staraniu się o odzyskanie @ ? w zasadzie uważa sie, że wszystkie orzechy są ok-chociaż za najmniej zdrowe uważa się ziemne
Czy 1800 kcal to odpowiednia ilość kcal dla nastolatki.? Wiem są kalkulatory itp. jednak prawie wszędzie wychodzi mi inaczej. na to pytanie trudno odp bo każdy jest inny, ale moim skromnym zdaniem to za mało biorąc pod uwagę ćwiczenia i to, że jesteś w wieku dojrzewania/dorastania.
Z góry dziękuje za ocenę i ewentualne odpowiedzi.

Napisane przez Dekas

P
olimp na mleku
1.paluch pszenny z masłem, lekkim wieśniakiem (buahaaaha tata mi kupił) niedobry Tata ma minusa i szczypiorem, dużo pomidorów z krzaka, kogel mogel z kawa nie jedz surowych jajców!

2.lody malaga o,5l, 3 plastry arbuza
olimp na mleku z lodem jakieś orzeszki?

3. mega cyc kurzy ze skórką w oregano i papryce smażona, ziemniaki z masełkiem, mizeria na śmietanie
mars ej ej ej! marsy są moje^^poza tym smacznie

250g solonych fistachów
pomidor z solą
olimp na mleku są i orzeszki

5. pół metra bagietki z masłem, jajem, pieczonym i gotowanym kurakiem, serem do tostów, sosami i pomidorami, dużo szczypiorku,
jabłko o kurcze! brzmi mega pysznie sama bym tak zjadła

i napije się jeszcze mleka po prostu


ps. olimp jest truskawkowy, mam porcje na 10 dni, potem mam pić olimpa z białkiem i węglami, to ma w porcji 180kcal (na wodzie) z mlekiem lepsze, z lodem jeszcze lepsze ;P aha

jutro zrobie z niego sos do bananów na gorąco szalejesz Mała

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------


po skierowanie do endokrynologa.

okkkkk

[iza_wiosenna]

Napisane przez Dekas

P
olimp na mleku
1.paluch pszenny z masłem, lekkim wieśniakiem (buahaaaha tata mi kupił) i szczypiorem, dużo pomidorów z krzaka, kogel mogel z kawa

2.lody malaga o,5l, 3 plastry arbuza
olimp na mleku z lodem

3. mega cyc kurzy ze skórką w oregano i papryce smażona, ziemniaki z masełkiem, mizeria na śmietanie
mars

250g solonych fistachów
pomidor z solą
olimp na mleku

5. pół metra bagietki z masłem, jajem, pieczonym i gotowanym kurakiem, serem do tostów, sosami i pomidorami, dużo szczypiorku,
jabłko

i napije się jeszcze mleka po prostu


ps. olimp jest truskawkowy, mam porcje na 10 dni, potem mam pić olimpa z białkiem i węglami, to ma w porcji 180kcal (na wodzie) z mlekiem lepsze, z lodem jeszcze lepsze ;P

jutro zrobie z niego sos do bananów na gorąco

---------- Dopisano o 21:42 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ----------


po skierowanie do endokrynologa.

noo, świetny jadłospis!
i narobiłaś mi smaka na lody!

[olik187]

a więc musze przytyć choć za bardzo nie mam pojęcia jak to zrobić;/
moje P
śniad;200ml mleka 0,5%, 2 łyżki płataków owianych, 3 łyżki otrebów pszennych, 2 kromeczki chleba razowego z białym chudym serkiem,pomidor,ogórek
2śniad; jabłko
obiad;200ml barszczu czerwonego z jajkiem, 5 łyżek ryżu brazowego, micha surówki z selera i jabłka z dodatkiem jogurtu nat.
podw; batonik fitness,2 łyżki mieszanki studenckiej, mandarynka
kolacja;2 kromeczki chleba razowego z szynką,serem żółtym,papryka i pomidor

po; serek wiejski

proszę o ocene

[malenka17]

Moje U:

Ś: owsiana (4 łychy owsianych wymieszane z budyniem toffi, łychą kaszy manny, zsiekanymi włoskimi, i kulka lodów śmietanowych) posypane kostką gorzkiej czeko
szklanka mleka pistacjowego muller milk

IIŚ: bruschetta (połowa ciabatty z oliwkami) skropiona lekko oliwą posypana pietruchą, zapieczona z serem ricotta i i pomidorem, posypana słonecznikiem i świeżo mielonym kolorowym pieprzem

espresso, woda.

O: 1) miseczka zupy grzybowej orientalnej z mnóstwem przypraw (imbir, sos sojowy,marchewka, dymka, bulion warzywny,chilli)
2) podgrzybki w orzechach ( kapelusze grzybków, maczane w jajku i orzechach i smażone na oliwie) mniam!!!!
kompot z poziomek

Podwieczorek: biscotti z morelami i migdałami (takie długie twarde ciacha do maczania w kawie/herbacie) + latte z syropem amaretto

przekąska: pasek czekolady ritter o smaku straciattela

K: wiejski z aromatem waniliowym, ogromnym jabłkiem prażonym z rodzynami, morelami i orzechami posypane suto cynamonem i przyprawą do kawy i deserów.
mięta.

[carmen4400]

Napisane przez olik187

a więc musze przytyć choć za bardzo nie mam pojęcia jak to zrobić;/ ed? brak okresu? czy tak po prostu?
moje P
śniad;200ml mleka 0,5%, 2 łyżki płataków owianych, 3 łyżki otrebów pszennych, 2 kromeczki chleba razowego z białym chudym serkiem,pomidor,ogórek mleko 3,2% powinno być (min szklanka), a płatków więcej by się zdało. chudego sera na P to się raczej nie je na chlebek masełko; do tego fajne by było kakao, a potem bananek?
2śniad; jabłko tutaj jak oceniamy to owoc to nie posiłek, więc w to miejsce najlepiej gdyby była bułka jakaś, np. słodka, albo zwykla z masełkiem i czymś co lubisz, a owoc na dodatek. serek z orzechami, rodzynkami, czekoladą itp. też może
obiad;200ml barszczu czerwonego z jajkiem, 5 łyżek ryżu brazowego, micha surówki z selera i jabłka z dodatkiem jogurtu nat.ryż do zupy, czy tak osobno? bo jeśli osobno to przydałoby się tu mięsko jakieś z sosikiem, a jeśli do zupy to mało
podw; batonik fitness,2 łyżki mieszanki studenckiej, mandarynka to na deser, a na podwieczorek coś bardziej konkretnego jeśli chcesz przytyć.
kolacja;2 kromeczki chleba razowego z szynką,serem żółtym,papryka i pomidor kromeczki... powinny być kromki, albo przynajmniej 3 i to z masełkiem, maźnięte majonezem; jajecznica, albo jakieś jaja

po; serek wiejski ok

proszę o ocene

generalnie wiecej tłuszczu w pożywieniu, orzechów, pestek bo jakies nnkt muszą być, słodkich owoców itp. to tak w skrócie

[olik187]

ed i brak okresu;/ tylko ja boje się ze będę na tym tyła kg dziennie... że mam metabolizm spowolniony i stanę się przy takim jedzeniu od razu pączusiem;/

[parolka]

wychodze z diety, brak okresu, dzis pierwszy dzień przyjmuje luteinę ...


moje dzisiejsze U:
śniadanie: owsianka na mleku (2%) : 7 łyżek owsianych+2 łyżki otrębów pszennych+troszkę rodzynek+1 łyż cukru+zielona
2śniadanie: duże jabłko + kawa rozp. z mlekiem i 1 łyż cukru
obiadek: leczo i zielona herbatka
kolacja: serek wiejski z pomidorem i ogóraskiem

po śniadaniu 50 min stepa, a wieczorem godzina hula hop

i co o tym myślicie?

[znikajac]

Napisane przez parolka

wychodze z diety, brak okresu, dzis pierwszy dzień przyjmuje luteinę ...


moje dzisiejsze U:
śniadanie: owsianka na mleku (2%) : 7 łyżek owsianych+2 łyżki otrębów pszennych+troszkę rodzynek+1 łyż cukru+zielona
2śniadanie: duże jabłko + kawa rozp. z mlekiem i 1 łyż cukru
obiadek: leczo i zielona herbatka
kolacja: serek wiejski z pomidorem i ogóraskiem

po śniadaniu 50 min stepa, a wieczorem godzina hula hop

i co o tym myślicie?

watpie, zebys na tym odzyskala okres

[Tula0]

U

IŚn.
owsianka(7ł.górskich, 1ł. otrębów, jabłko, homo nat. + na wierzch kilka cząstek grejpfruta polanego miodem wrzosowym); baton ciniminis
IIŚn.
sałatka grecka (sałata, pomidor, ogórek, papryka, feta, kilka oliwek, cebula, bazylia, oregano, oliwa) + kromka chleba z masłem i plastrem wędzonej piersi z kurczaka, pietruszką i pomidorem
do picia- szklanka kefiru zmiksowana z jagodami
przegryzka-jabłko
IIIŚn.
200g. twarogu półtłustego z uprażonymi śliwkami świeżymi i paroma suszonymi, sypnięte cynamonem + duży kubas inka z odrobiną mleka Obiad
1) Mała miseczka ogórkowej (na mięsie, niezabielana)
2) Spaghetti z mięsa wołowego, makaron razowy (jakieś 40-50g. suchego), kilka ogórków kiszonych
rower 1h.
Kolacja
2 kromki chleba z masłem, sałatą, polędwicą łososiową, pomidorem, cebulą + talerzyk usmażonych plastrów cukinii

[kika171]

Napisane przez parolka

wychodze z diety, brak okresu, dzis pierwszy dzień przyjmuje luteinę ...


moje dzisiejsze U:
śniadanie: owsianka na mleku (2%) : 7 łyżek owsianych+2 łyżki otrębów pszennych+troszkę rodzynek+1 łyż cukru+zielona
2śniadanie: duże jabłko + kawa rozp. z mlekiem i 1 łyż cukru
obiadek: leczo i zielona herbatka
kolacja: serek wiejski z pomidorem i ogóraskiem

po śniadaniu 50 min stepa, a wieczorem godzina hula hop

i co o tym myślicie?

Myślę, że brak okresu nie dał Ci zbyt wiele do myślenia

Napisane przez malenka17

Moje U:

Ś: owsiana (4 łychy owsianych wymieszane z budyniem toffi, łychą kaszy manny, zsiekanymi włoskimi, i kulka lodów śmietanowych) posypane kostką gorzkiej czeko
szklanka mleka pistacjowego muller milk mniammm

IIŚ: bruschetta (połowa ciabatty z oliwkami) skropiona lekko oliwą posypana pietruchą, zapieczona z serem ricotta i i pomidorem, posypana słonecznikiem i świeżo mielonym kolorowym pieprzem pyyysznie

espresso, woda.

O: 1) miseczka zupy grzybowej orientalnej z mnóstwem przypraw (imbir, sos sojowy,marchewka, dymka, bulion warzywny,chilli)
2) podgrzybki w orzechach ( kapelusze grzybków, maczane w jajku i orzechach i smażone na oliwie) mniam!!!!
kompot z poziomek apetycznie

Podwieczorek: biscotti z morelami i migdałami (takie długie twarde ciacha do maczania w kawie/herbacie) + latte z syropem amaretto ok

przekąska: pasek czekolady ritter o smaku straciattela ok

K: wiejski z aromatem waniliowym, ogromnym jabłkiem prażonym z rodzynami, morelami i orzechami posypane suto cynamonem i przyprawą do kawy i deserów. ładnie
mięta.

Napisane przez Tula0

U

IŚn.
owsianka(7ł.górskich, 1ł. otrębów, jabłko, homo nat. + na wierzch kilka cząstek grejpfruta polanego miodem wrzosowym); baton ciniminis a ta emotka co ma wyrażać?ładnie jest
IIŚn.
sałatka grecka (sałata, pomidor, ogórek, papryka, feta, kilka oliwek, cebula, bazylia, oregano, oliwa) + kromka chleba z masłem i plastrem wędzonej piersi z kurczaka, pietruszką i pomidorem
do picia- szklanka kefiru zmiksowana z jagodami super
przegryzka-jabłko
IIIŚn.
200g. twarogu półtłustego z uprażonymi śliwkami świeżymi i paroma suszonymi, sypnięte cynamonem + duży kubas inka z odrobiną mleka ok
Obiad
1) Mała miseczka ogórkowej (na mięsie, niezabielana)
2) Spaghetti z mięsa wołowego, makaron razowy (jakieś 40-50g. suchego), kilka ogórków kiszonych fajnie, że 2 danka są
rower 1h.
Kolacja
2 kromki chleba z masłem, sałatą, polędwicą łososiową, pomidorem, cebulą + talerzyk usmażonych plastrów cukinii ładnie

jw

[carmen4400]

Napisane przez olik187

ed i brak okresu;/ tylko ja boje się ze będę na tym tyła kg dziennie... że mam metabolizm spowolniony i stanę się przy takim jedzeniu od razu pączusiem;/

nie staniesz się pączusiem, spokojnie spróbuj się powoli przekonywać do takiego jedzenia, bo sobie szkodzisz, a przecież chcesz być zdrowa, prawda? codziennie nie na się tyć 1kg. jeśli będziesz jadła 5 posiłków to sobie rozkręcisz metabolizm, spójrz na inne jadłospisy na P i możesz się wzorować trzymam kciuki za Ciebie

[plizie]

Rrr na dziś

I placek otrębowy ( jajko ,zmielone otręby łyżka serka homo, bez cukru i żadnych słodzików ) z łyżeczką serka waniliowego na wierzchu , kanapka z czarnego chlebka z szynką drobiową
II brzoskwinia (wiem to nie posiłek ,ale wstałam dziś o 12-stej i umarła bym po drugim śniadaniu ;] )
III pół woreczka ryżu brązowego z fasolką szparagową i kawałkiem żeberka
IV jedna papryka surowa ,jogurt naturalny
V kanapka z wieśniakiem , kiszony ogórek

proszę o ocenkę

[Annie1441]

baaardzo dawno nie wstawiałam
U:
1. bułka razowa pół ze 'smakowitą' pół z masłem orzechowym, wiejski zwykły pomidor, ogórek małosolny
2. wafel ryżowy, serek homo straciatella, 2 łyżki mieszanki studenckiej

25km rower

3. ziemniaki, pierś z kurczaka smażona, colesław
4. jogurt z ziarnami zbóż malinowy + banan, jakieś płatki i orzechy

[polny mak]

Dzisiejsze U:

IŚ: Owsianka ( micha płatków) na mleku 2% (szklanka) z wkrojonym dużym bananem i cynamonem


IIŚ: 2 bułeczki żytnie, przekrojone na pół, z polędwicą i serkiem ( wyjątkowo bez warzywa z powodu braku w lodówce rano) serek homo waniliowy, kawa z mlekiem i cukrem


O: 2 filety z mintaja z wody, dużo makaronu razowego, fasolka szparagowa w ziołach i oliwie z oliwek

Na deser 20dkg wafelków czeko z serkiem homo waniliowym


K: Wieśniak 200gr, duży pomidor wkrojony, bułka ze słonecznikiem z dwoma plastrami polędwicy

i jak?

[znikajac]

w stronę P
późno wstałam.

I. bułka wieloziarnista spieczona z osełką, serem gouda i pomidorem,
kakao naturalne, jabłko
brzoskwinia, kawałek arbuza

II. chili con pollo (piersi z kurczaka, oliwa, pomidory, przecier pomidorowy, chili) z grzankami wieloziarnistymi (5-6)

brzoskwinia, zielona herbata
IV. 200 ml lodów (truskawkowo-śmietankowo-kakaowe) z sosem toffie

V. domowy hot-dog (bulka ze specjalnym otworem, parowka z indyka, ketchup, chrzan)

3x Iberogast, 3l wody.
ujdzie ?

a jutro kupię orzechy ...

[mil33nka]

P .. waga ruszyła ! po ponad dwóch tygodniach przybył kg


śn. Rogal maślany posmarowany nutellą, 2 domowe zapiekanki( z grahamki, sera żółtego, papryki, ogórka kiszonego, szynki ) 4 marchewki sobie pochrupałam ;p
2 śn. chrupaki( takie placuszki wypiekane z mąki durum , przepyszne ), banan, kromka razowca z serkiem wiejskim.
obiad: pieczone ziemniaki w ziołach, pierś grillowana w ziołach, micha surówki, 2 kabanosiki.
deser: paczka lilastars'ów , kinder bueno white
podwieczorek: kilka ciasteczek owsianych, ok. 80 gram pistacji.
kolacja: budyń waniliowy, grahamka z pastą z makreli.


ujdzie?

[slyvvia]

Utrzymanie
(dalsza walka o okres, 16 lat, 50kg - ostatnio chyba więcej, 165cm)
I
pancakes z makiem i słonecznikiem polane borówkowym sosem (przepis i zdjęcia tego śniadania u mnie na smacznym )
luteina
II
2 kromki chleba pełnoziarnistego:
z serkiem wiejskim, ogórkiem i szczypiorkiem
z masłem, polędwicą drobiową, rzodkiewką i sałatą lodową
III
rosół z makaronem
filet z kurczaka na oliwie, pieczona papryka, brązowy ryż, trochę sosu słodko-kwaśnego ze słoika
deser: gruszka, garść ciemnych winogron, chupa chups
luteina
IV
sałatka owocowa (jabłko, banan, borówki, orzechy nerkowca,trochę jogurtu naturalnego)
V
4 duże paszteciki z ciasta francuskiego z pomidorami, świeżą bazylią i serem, skropione oliwą, a do tego jajko ugotowane na twardo
luteina

+ zielona herbata o smaku maliny i woda
Bardzo proszę o ocenę

[znikajac]

Napisane przez mil33nka

P .. waga ruszyła ! po ponad dwóch tygodniach przybył kg


śn. Rogal maślany posmarowany nutellą, 2 domowe zapiekanki( z grahamki, sera żółtego, papryki, ogórka kiszonego, szynki ) 4 marchewki sobie pochrupałam ;p
2 śn. chrupaki( takie placuszki wypiekane z mąki durum , przepyszne ), banan, kromka razowca z serkiem wiejskim.
obiad: pieczone ziemniaki w ziołach, pierś grillowana w ziołach, micha surówki, 2 kabanosiki.
deser: paczka lilastars'ów , kinder bueno white
podwieczorek: kilka ciasteczek owsianych, ok. 80 gram pistacji.
kolacja: budyń waniliowy, grahamka z pastą z makreli.


ujdzie?

tak gratuluję

[Joasiaa]

Napisane przez plizie

Rrr na dziś

I placek otrębowy ( jajko ,zmielone otręby łyżka serka homo, bez cukru i żadnych słodzików ) z łyżeczką serka waniliowego na wierzchu , kanapka z czarnego chlebka z szynką drobiową
II brzoskwinia (wiem to nie posiłek ,ale wstałam dziś o 12-stej i umarła bym po drugim śniadaniu ;] )
III pół woreczka ryżu brązowego z fasolką szparagową i kawałkiem żeberka
IV jedna papryka surowa ,jogurt naturalny
V kanapka z wieśniakiem , kiszony ogórek

proszę o ocenkę

Żeberko to chyba średnio na R i wydaje mi się że za mało białka dodatkowo brak nnkt

Moje dzisiejsze Rrrrrrrrrrr

1. I śniadanie: kromka razowca z polędwicą, sałatą, pomidorem, ogórkiem
2. II śniadanie: wieśniak z malinami
3. III śniadanie: jogurt naturalny z otrębami, rodzynkami i garścią nerkowców
4. obiad: 2 pulpety z indyka z odrobiną kaszy gryczanej (2 łyżki) + buraczki
5. kolacja: grillowana papryka i pierś z kurczaka

Waga ruszyła z kopyta pokonałam zastój

Znikając zdecyduj się kobieto na avatar bo oczopląsu dostanę a serio to ten ostatni chyba najładniejszy

[znikajac]

Napisane przez slyvvia

Utrzymanie
(dalsza walka o okres, 16 lat, 50kg - ostatnio chyba więcej, 165cm)
I
pancakes z makiem i słonecznikiem polane borówkowym sosem (przepis i zdjęcia tego śniadania u mnie na smacznym )
luteina
II
2 kromki chleba pełnoziarnistego:
z serkiem wiejskim, ogórkiem i szczypiorkiem
z masłem, polędwicą drobiową, rzodkiewką i sałatą lodową
III
rosół z makaronem
filet z kurczaka na oliwie, pieczona papryka, brązowy ryż, trochę sosu słodko-kwaśnego ze słoika
deser: gruszka, garść ciemnych winogron, chupa chups
luteina
IV
sałatka owocowa (jabłko, banan, borówki, orzechy nerkowca,trochę jogurtu naturalnego)
V
4 duże paszteciki z ciasta francuskiego z pomidorami, świeżą bazylią i serem, skropione oliwą, a do tego jajko ugotowane na twardo
luteina

+ zielona herbata o smaku maliny i woda
Bardzo proszę o ocenę

super jak zawsze

---------- Dopisano o 17:42 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ----------

Napisane przez Joasiaa

Żeberko to chyba średnio na R i wydaje mi się że za mało białka dodatkowo brak nnkt

Moje dzisiejsze Rrrrrrrrrrr

1. I śniadanie: kromka razowca z polędwicą, sałatą, pomidorem, ogórkiem
2. II śniadanie: wieśniak z malinami
3. III śniadanie: jogurt naturalny z otrębami, rodzynkami i garścią nerkowców
4. obiad: 2 pulpety z indyka z odrobiną kaszy gryczanej (2 łyżki) + buraczki
5. kolacja: grillowana papryka i pierś z kurczaka

Waga ruszyła z kopyta pokonałam zastój

Znikając zdecyduj się kobieto na avatar bo oczopląsu dostanę a serio to ten ostatni chyba najładniejszy

Poza małym śniadaniem ok.

[3mw]

Moje dzisiejsze Uuu:

Śniadanie: tost ( 2 kromki razowego słonecznikowego chleba, pół plastra wędliny z indyka, pół plastra żółtego sera, po plastrze pomidora, papryki i cebuli, łyżka keczupu) + herbata z pół łyżeczki cukru, małe jabłko

II śniadanie: grahamka, łyżka dżemu, łyżka serka homo naturalnego, pół szklanki kakao z łyżeczką cukru (mleko 2%)

Obiad: miska zupy pomidorowej z makaronem

Kolacja: pół miski leczo (bez mięsa)

jak to wyglada?

[Bakteryika]

zoltodziob - prosze delikatnie z krytyka

eRka

Sniadanie: (godz 10)
2 jaja na twardo + 2 kromki chleba wieloziarnistego (mazniety maslem)

Sniadanie 2 (godz 11.30)
arbuz 200g, zielona herbata (na przymus bo to 1.5 godz po sniadaniu1)

lunch (godz 13)
zupa z pomidorow i bazylii + kromka razowca

godz 15.30
piers z kurczaka gotowana bez skory, wiesniak, salata pomidory
zielona herbata

godz 17.30
1/2shake waniliowy proteinowy

trening

godz 21
1/2 shake waniliowy proteinowy

godz 21.30
kurak na parze, warzywka i kasza (gryczana dzisiaj)

lulu


i jedyne czego nie moge odstawic to kawa z cukrem (ale tylko 2 lyzeczki na caly dzien)

[plizie]

Napisane przez Joasiaa

Żeberko to chyba średnio na R i wydaje mi się że za mało białka dodatkowo brak nnkt

tak wiem ... ale było go tyle co nic . dwa kęsy dosłownie
poza tym gotowane nie smażone więc stwierdziłam że nie zaszkodzi

[slyvvia]

Napisane przez znikajac

super jak zawsze

Dziękuję

[nosekk86]

U:

1. owsianka z 4 łych płatków górskich na szklance mleczka 2%, z łychą otrębów pszennych, pół łyżeczki kakao, małym bananem, łyżeczką wiórek kokosowych i siemienia lnianego i ok. 100g. serka wiejskiego; herbata zielona

2. bułeczka pszenna-pół z "sollą" fantazją z indyka (mięsko w galaretce ) rzodkiewką i pekinką; pół z "sollą" pl. polędwicy sopockiej, pomidorkiem, szczypiorkiem i sałatą

3. ok. pół woreczka kaszy gryczanej (niestety prażonej ), papryka nadziewana mielonym mięskiem z indyka, z jajem, cebulką i pieczarkami w sosiku, brokuł gotowany; herbata zielona

4. mały, gęsty jogurt naturalny "bakoma" 150g. z łychą rodzynek, cynamonem i orzeszkiem brazylijskim; jabłko

rower ok. 40 min.

5. 2 tosty (4 kromki pieczywa tostowego graham) maźnięte "sollą" z szynką drobiową i serem żółtym (po plasterku) zapieczone w tosterze rzecz jasna ; keczup i musztarda grillowa; sałata lodowa, ogórek małosolny i kawałek pomidorka; herbata zielona

...do ocenki