Polecamy:

jilllove · 2016-03-20, 07:33

3 tygodnie BR z Jillian zrobione

dziś rest.
Na wadze znowu prawie 1 kg mniej ! Także jest super

Agafitness · 2016-03-20, 08:42

mycha9393 - zdrówka życzę

Ja wczoraj zaliczyłam 5km na hulajnodze ( w tym 1km pod górkę) krokiem łyżwowym,więc pracowały głównie biodra,pośladki,uda oraz skośne brzucha.Dzisiaj chciałam znowu wyruszyć w teren,ale czuję się nieco wyczerpana,pogoda się popsuła,więc chyba dzisiaj odpuszczę

Jem co trzy godziny mniej więcej,ale nie są to dietetyczne posiłki,aczkolwiek staram się dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka i węgli + BCAA a mimo wszystko dzisiaj czuję się "wypompowana",co znaczy,że organizm domaga się odpoczynku

jilllove - bardzo ładna sylwetka i widać włożoną pracę

jatula · 2016-03-20, 09:08

zaczęłyście już regularnie biegać?

mycha9393 · 2016-03-20, 09:13

Aga dzięki. Ja dziś zbieram sie na fitownie na 12 💪💪
Musze sobie kupic jakies dobre białko bo to z activelab waniliowe mnie juz odrzuca. Polecicie jakies bialko bez wegli o dobrym smaku??

jilllove · 2016-03-20, 09:39

mycha9393 ja piję Trec Whey 100 czekoladowa wiśnia i jest pyszne, nie za słodkie, węgli mało. Chyba 1g na porcje.

mycha9393 · 2016-03-20, 10:52

Cytat:

Napisane przez jilllove

mycha9393 ja piję Trec Whey 100 czekoladowa wiśnia i jest pyszne, nie za słodkie, węgli mało. Chyba 1g na porcje.

Ooo super! Dzięki 😘

muszynianka26 · 2016-03-21, 12:28

Dziewczyny może głupie pytanie, ale spróbuję

Czy jest sens rozciągać się 30 min po treningu? Nie lubię tego robić na siłowni, wolałabym w domu.

jilllove · 2016-03-21, 18:12

Cytat:

Napisane przez muszynianka26

Dziewczyny może głupie pytanie, ale spróbuję

Czy jest sens rozciągać się 30 min po treningu? Nie lubię tego robić na siłowni, wolałabym w domu.

Z tego co wiem, żeby się rozciągać to należy być rozgrzanym a 30 min po treningu to już raczej za późno, bo ciało ostyga i możesz sobie krzywde zrobić.

mycha9393 · 2016-03-22, 07:16

A jak z samym rozciaganiem? Bo mam spore przykurcze. Jakby dodatkowo np. Przeed snem troche sie porozciagac?

muszynianka26 · 2016-03-22, 08:21

Cytat:

Napisane przez jilllove

Z tego co wiem, żeby się rozciągać to należy być rozgrzanym a 30 min po treningu to już raczej za późno, bo ciało ostyga i możesz sobie krzywde zrobić.

W sumie to logiczne. Jakoś będę musiała się przemóc

mycha czytałam gdzieś, że jest streching aktywny i statyczny czy jakoś tak, poszukaj w tym kierunku

Melduję wczoraj 25 min siłówki, 60 min orbiego, 2065 kcal, o 22g białka za mało.

mycha9393 · 2016-03-22, 09:35

Cytat:

Napisane przez muszynianka26

W sumie to logiczne. Jakoś będę musiała się przemóc

mycha czytałam gdzieś, że jest streching aktywny i statyczny czy jakoś tak, poszukaj w tym kierunku

Melduję wczoraj 25 min siłówki, 60 min orbiego, 2065 kcal, o 22g białka za mało.

Dzis przed zumba pojde na zajecia i obczaje

Agafitness · 2016-03-22, 14:44

Mi dziś straaaasznie nie chciało się iść na siłownię,bo okres i niskie ciśnienie,ale jakoś się zebrałam w sobie i nawet solidnie poćwiczyłam.Jutro też idę.A od czwartku ma być piękna pogoda,więc w ruch znowu pójdzie hulajnpoga

thalia666 · 2016-03-22, 17:13

Jak miałam gorsze dni to tylko rozciąganie. Ostatnie ćwiczenie zawsze cieszy tak samo. Teraz, przy PIYO, nie robię wcale, bo połowa moich ćwiczeń i tak się przewija przez sety Szalinki. Nie ryzykowałabym z rozciąganiem 30 min po. Wolę zrobić króciutkie zaraz po i dłuższe w inny dzień

mycha9393 · 2016-03-22, 19:13

Melduję zumbe 💪

jilllove · 2016-03-22, 20:28

U mnie dzis basen i trening z Jilian, ostatkami sił ale zrobiony

Agafitness · 2016-03-23, 15:35

Ja dziś zrobiłam trening siłowy zakończony 30 minutami aerobów. Ciężko było mi robić trening dzień po dniu,ale czasem tak bywa,że trzeba trening dostosować do swojego grafiku,czasu wolnego,przygotowań świątecznych... Od jutra hulajnóżka

thalia666 · 2016-03-23, 18:03

Tego też nie lubię. Kombinowanie - jak tu jeszcze wcisnąć trening. A są okresy, gdy jest to trudne. Na szczęście egzamin to już nie wymówka,

LoveMessages · 2016-03-24, 00:03

Hey dziewczyny przygarniecie mnie?
Ważę 50 kg/165cm wzrostu i na lato chciałabym wyrobić sobie brzuszek, ujędrnić ciało. Myślałam o 30 minutowych domowych treningach 3-6 razy w tygodniu. Bez ciśnienia. Za kilka dni kupuję ciężarki i jakoś to będzie.
Nie chce tracić na wadze więc ile minut cardio powinnam robić przed ćwiczeniami?

Agafitness · 2016-03-24, 07:19

cardio robiłabym po zasadniczym treningu - 30 minut w spokojnym tempie

Ja za jakieś dwie godzinki pocisnę 5km na hulajnogę ,a po południu chyba drugi raz z córcią,ale już krócej (2km) i lajtowo.Pogoda niestety,do bani a miało być słonecznie,no ale trudno

muszynianka26 · 2016-03-24, 07:54

U mnie dziś piękna pogoda, aż chce się życ!

Melduję wczoraj 25 min siłówki i 45 minut orbiego

thalia666 · 2016-03-24, 13:35

U mnie wczoraj podwójne PIYO, wieczorem mecz. Z TŻem odsypialismy do 11, a teraz do pracy, więc dziś test. Pogoda dalej do tyłka. Gdzie Wam tak słońce świeci?

Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka

amarela · 2016-03-24, 14:43

Widzę, że dziewczyny ciśniecie cały czas, bardzo fajnie

Ja już jestem na urlopie świątecznym u teściów i nie mam jak tutaj ćwiczyć

ostatni trening w niedziele i dopiero pewnie po świętach następny. Do tego teściowa gotuje bardzo tłusto i słono. Trudno będę musiała odpracować po świętach

mam plany na dużo biegania :-D

muszynianka26 · 2016-03-24, 14:50

Na południu Polski piękna słoneczna pogoda, zapraszam

Agafitness · 2016-03-24, 15:00

Zrobiłam te 5km hulajnogi,ale już drugi raz z dzieckiem nie poszłam,bo strasznie zimno jest.Jutro rano też pocisnę.Pierwsze 2,5 km mam prostą drogę i z górki a drugie 2,5 km cały czas pod górkę a potem o,5 km pod wielką górę,więc wysiłek jest spory

mycha9393 · 2016-03-27, 09:40

powracam do Was dziewczynki...
miałam małą przerwę, bo musiałam się pogodzić z odejściem taty...

Wczoraj wróciłam do aktywności, siłownia pobudziła mnie do życia. Dieta trochę leży.. w końcu święta są..
Od wtorku odżywianie wróci do normy

Są u Was siłownie czynne w poniedziałek? U mnie moja jest czynna :szok: Szkoda tylko, że autobus tam kursujący nie jeździ w święto...

Agafitness · 2016-03-27, 18:30

Ja wczoraj pocisnęłam 5km na hulajnodze,dzisiaj 7km,jutro zrobię 5km a we wtorek już na siłownię

jilllove · 2016-03-28, 14:57

Hej u mnie aktywnie przez święta

Wczoraj rest ale dziś z rana marszobieg 7km i trening z Jillian wg grafiku, dziś zaczęłam drugi miesiąc

a teraz na imprezkę, dziś nie trzymam dietki ale od jutra już normalne żywienie

Miłego dzionka

thalia666 · 2016-03-28, 16:15

Ja diety nawet nie zakładałam, po prostu nie jem do przeżarcia. Wczoraj i dziś Piyo. Poza tym wczoraj stuknęło mi 200 treningów od początku, a ponad 70 w tym roku. Mimo góry słodyczy jestem zadowolona. Mojemu organizmowi służy mięcho i niski poziom węgli i glutenu

Agafitness · 2016-03-28, 16:52

Ja dziś 5km na hulajnodze,ale chyba przewiało mnie na trasie,bo boli gardło i korzonki.Mimo wszystko,jutro rano udaję się na siłownię

Przez święta jem normalnie czyli tak jak codziennie.Nie objadałam się,bo nawet jakoś specjalnie nie miałam apetytu - talerz żurku,sałatka jarzynowa + kawałek ciasta to wszystkie świąteczne grzeszki

mycha9393 · 2016-03-28, 20:38

ja pogrzeszyłam ostro w święta... od jutra wracam na właściwy tor!

2016-03-20, 07:33	#571
jilllove Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 766	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r 3 tygodnie BR z Jillian zrobione dziś rest. Na wadze znowu prawie 1 kg mniej ! Także jest super

2016-03-20, 08:42	#572
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r mycha9393 - zdrówka życzę Ja wczoraj zaliczyłam 5km na hulajnodze ( w tym 1km pod górkę) krokiem łyżwowym,więc pracowały głównie biodra,pośladki,uda oraz skośne brzucha.Dzisiaj chciałam znowu wyruszyć w teren,ale czuję się nieco wyczerpana,pogoda się popsuła,więc chyba dzisiaj odpuszczę Jem co trzy godziny mniej więcej,ale nie są to dietetyczne posiłki,aczkolwiek staram się dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka i węgli + BCAA a mimo wszystko dzisiaj czuję się "wypompowana",co znaczy,że organizm domaga się odpoczynku jilllove - bardzo ładna sylwetka i widać włożoną pracę __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-03-20, 09:08	#573
jatula Raczkowanie Zarejestrowany: 2015-03 Wiadomości: 211	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r zaczęłyście już regularnie biegać?

2016-03-20, 09:13	#574
mycha9393 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: DGL Wiadomości: 6 228	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Aga dzięki. Ja dziś zbieram sie na fitownie na 12 💪💪 Musze sobie kupic jakies dobre białko bo to z activelab waniliowe mnie juz odrzuca. Polecicie jakies bialko bez wegli o dobrym smaku?? __________________ cosmetologist make up artist lash stylist kociara kosmetyko&świecoholiczka insta *Jesteś odpowiedzialny za to co oswoiłeś..*

2016-03-20, 09:39	#575
jilllove Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 766	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r mycha9393 ja piję Trec Whey 100 czekoladowa wiśnia i jest pyszne, nie za słodkie, węgli mało. Chyba 1g na porcje.

2016-03-21, 12:28	#577
muszynianka26 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 049	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Dziewczyny może głupie pytanie, ale spróbuję Czy jest sens rozciągać się 30 min po treningu? Nie lubię tego robić na siłowni, wolałabym w domu. __________________ 2020: 41/52 WWCz: 25/25 Za rok będziesz żałowała, że nie zaczęłaś dzisiaj Zapisz

2016-03-22, 07:16	#579
mycha9393 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: DGL Wiadomości: 6 228	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r A jak z samym rozciaganiem? Bo mam spore przykurcze. Jakby dodatkowo np. Przeed snem troche sie porozciagac? __________________ cosmetologist make up artist lash stylist kociara kosmetyko&świecoholiczka insta *Jesteś odpowiedzialny za to co oswoiłeś..*

2016-03-22, 14:44	#582
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Mi dziś straaaasznie nie chciało się iść na siłownię,bo okres i niskie ciśnienie,ale jakoś się zebrałam w sobie i nawet solidnie poćwiczyłam.Jutro też idę.A od czwartku ma być piękna pogoda,więc w ruch znowu pójdzie hulajnpoga __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-03-22, 17:13	#583
thalia666 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 216	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Jak miałam gorsze dni to tylko rozciąganie. Ostatnie ćwiczenie zawsze cieszy tak samo. Teraz, przy PIYO, nie robię wcale, bo połowa moich ćwiczeń i tak się przewija przez sety Szalinki. Nie ryzykowałabym z rozciąganiem 30 min po. Wolę zrobić króciutkie zaraz po i dłuższe w inny dzień __________________ "Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present"

2016-03-22, 19:13	#584
mycha9393 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: DGL Wiadomości: 6 228	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Melduję zumbe 💪 __________________ cosmetologist make up artist lash stylist kociara kosmetyko&świecoholiczka insta *Jesteś odpowiedzialny za to co oswoiłeś..*

2016-03-22, 20:28	#585
jilllove Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 766	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r U mnie dzis basen i trening z Jilian, ostatkami sił ale zrobiony

2016-03-23, 15:35	#586
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Ja dziś zrobiłam trening siłowy zakończony 30 minutami aerobów. Ciężko było mi robić trening dzień po dniu,ale czasem tak bywa,że trzeba trening dostosować do swojego grafiku,czasu wolnego,przygotowań świątecznych... Od jutra hulajnóżka __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-03-23, 18:03	#587
thalia666 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 216	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Tego też nie lubię. Kombinowanie - jak tu jeszcze wcisnąć trening. A są okresy, gdy jest to trudne. Na szczęście egzamin to już nie wymówka, __________________ "Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present"

2016-03-24, 00:03	#588
LoveMessages Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 6 309	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Hey dziewczyny przygarniecie mnie? Ważę 50 kg/165cm wzrostu i na lato chciałabym wyrobić sobie brzuszek, ujędrnić ciało. Myślałam o 30 minutowych domowych treningach 3-6 razy w tygodniu. Bez ciśnienia. Za kilka dni kupuję ciężarki i jakoś to będzie. Nie chce tracić na wadze więc ile minut cardio powinnam robić przed ćwiczeniami?

2016-03-24, 07:19	#589
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r cardio robiłabym po zasadniczym treningu - 30 minut w spokojnym tempie Ja za jakieś dwie godzinki pocisnę 5km na hulajnogę ,a po południu chyba drugi raz z córcią,ale już krócej (2km) i lajtowo.Pogoda niestety,do bani a miało być słonecznie,no ale trudno __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-03-24, 07:54	#590
muszynianka26 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 049	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r U mnie dziś piękna pogoda, aż chce się życ! Melduję wczoraj 25 min siłówki i 45 minut orbiego __________________ 2020: 41/52 WWCz: 25/25 Za rok będziesz żałowała, że nie zaczęłaś dzisiaj Zapisz

2016-03-24, 13:35	#591
thalia666 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 216	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r U mnie wczoraj podwójne PIYO, wieczorem mecz. Z TŻem odsypialismy do 11, a teraz do pracy, więc dziś test. Pogoda dalej do tyłka. Gdzie Wam tak słońce świeci? Wysłane z mojego SM-G531F przy użyciu Tapatalka __________________ "Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present"

2016-03-24, 14:43	#592
amarela Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 3 226	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Widzę, że dziewczyny ciśniecie cały czas, bardzo fajnie Ja już jestem na urlopie świątecznym u teściów i nie mam jak tutaj ćwiczyć ostatni trening w niedziele i dopiero pewnie po świętach następny. Do tego teściowa gotuje bardzo tłusto i słono. Trudno będę musiała odpracować po świętach mam plany na dużo biegania :-D __________________ 03.08.2013

2016-03-24, 14:50	#593
muszynianka26 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 049	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Na południu Polski piękna słoneczna pogoda, zapraszam __________________ 2020: 41/52 WWCz: 25/25 Za rok będziesz żałowała, że nie zaczęłaś dzisiaj Zapisz

2016-03-24, 15:00	#594
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Zrobiłam te 5km hulajnogi,ale już drugi raz z dzieckiem nie poszłam,bo strasznie zimno jest.Jutro rano też pocisnę.Pierwsze 2,5 km mam prostą drogę i z górki a drugie 2,5 km cały czas pod górkę a potem o,5 km pod wielką górę,więc wysiłek jest spory __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-03-27, 09:40	#595
mycha9393 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: DGL Wiadomości: 6 228	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r powracam do Was dziewczynki... miałam małą przerwę, bo musiałam się pogodzić z odejściem taty... Wczoraj wróciłam do aktywności, siłownia pobudziła mnie do życia. Dieta trochę leży.. w końcu święta są.. Od wtorku odżywianie wróci do normy Są u Was siłownie czynne w poniedziałek? U mnie moja jest czynna :szok: Szkoda tylko, że autobus tam kursujący nie jeździ w święto... __________________ cosmetologist make up artist lash stylist kociara kosmetyko&świecoholiczka insta *Jesteś odpowiedzialny za to co oswoiłeś..*

2016-03-27, 18:30	#596
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Ja wczoraj pocisnęłam 5km na hulajnodze,dzisiaj 7km,jutro zrobię 5km a we wtorek już na siłownię __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-03-28, 14:57	#597
jilllove Rozeznanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 766	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Hej u mnie aktywnie przez święta Wczoraj rest ale dziś z rana marszobieg 7km i trening z Jillian wg grafiku, dziś zaczęłam drugi miesiąc a teraz na imprezkę, dziś nie trzymam dietki ale od jutra już normalne żywienie Miłego dzionka

2016-03-28, 16:15	#598
thalia666 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 2 216	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Ja diety nawet nie zakładałam, po prostu nie jem do przeżarcia. Wczoraj i dziś Piyo. Poza tym wczoraj stuknęło mi 200 treningów od początku, a ponad 70 w tym roku. Mimo góry słodyczy jestem zadowolona. Mojemu organizmowi służy mięcho i niski poziom węgli i glutenu __________________ "Yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift. That is why it is called the present"

2016-03-28, 16:52	#599
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r Ja dziś 5km na hulajnodze,ale chyba przewiało mnie na trasie,bo boli gardło i korzonki.Mimo wszystko,jutro rano udaję się na siłownię Przez święta jem normalnie czyli tak jak codziennie.Nie objadałam się,bo nawet jakoś specjalnie nie miałam apetytu - talerz żurku,sałatka jarzynowa + kawałek ciasta to wszystkie świąteczne grzeszki __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-03-28, 20:38	#600
mycha9393 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: DGL Wiadomości: 6 228	Dot.: Nowa ja,nowa Ty w 2016 r ja pogrzeszyłam ostro w święta... od jutra wracam na właściwy tor! __________________ cosmetologist make up artist lash stylist kociara kosmetyko&świecoholiczka insta *Jesteś odpowiedzialny za to co oswoiłeś..*

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)