Szał 35-letniego ciała? Czemu nie

[agabil1]

Kilka słów o pokrzywie
pokrzywa zwyczajna-2.promo.jpg

Przez wiele osób jest uważana za zwykły chwast, nielubiany szczególnie z powodu parzących włosków. Tymczasem jednak to bardzo wartościowe zioło o dużym spectrum działania.


Występowanie
Pokrzywa zwyczajna jest byliną, najczęściej rośnie w lasach liściastych, zaroślach przy zbiornikach wodnych , przy płotach, śmietniskach rowach czy olszynach. Lubi miejsca wilgotne i zacienione.

Historia
Już w starożytności cieszyła się sporym powodzeniem, pisali o niej m.in Hipokrates czy Pliniusz. Była używana jako środek tamujący krew i wzmacniający popęd płciowy.
Do dzisiaj stosuje się ją do wyrobu sieci rybackich, szpagatu czy grubszych tkanin. Wytwarzany jest z niej też zielony barwnik wykorzystywany w przemyśle spożywczym.
W medycynie ludowej używano jej zewnętrznie do biczowania i okładów przy problemach z reumatyzmem oraz przy ranach, owrzodzeniach , stłuczeniach zaś wewnętrznie przy gorączce, kokluszu, astmie, problemach żołądkowych a nawet przy trudnych porodach.

Hodowla
Na ogół pokrzywę uzyskuje się ze stanu naturalnego, jednakże występuje ona także rzadko w uprawie.
Potrzebuje gleby z wysoką zawartością azotu.


Zbiór i przechowywanie
Zbieramy ją gdy osiągnie 25-35 cm, nie kwitnie jeszcze zaś jej łodyga jest zielona i miękka. Następnie odstawiamy na kilka godzin ( gdy zwiędnie traci właściwości parzące) i suszymy. Przechowujemy w płóciennych woreczkach w suchym i ciemnym miejscu.
Korzenie wykopujemy wczesną wiosną bądź późną jesienią.

Surowce lecznicze
Najczęściej stosowane są suszone liście , ale sięgamy też po świeże liście i korzenie, sok oraz nalewki.


Substancje lecznicze
Liście- garbniki, kwasy organiczne, flawonoidy, witaminy B2, C, K, E, składniki mineralne (potas, żelazo, krzem, wapń, fosfor, magnez, mangan) karotenoidy czy kwas pantotenowy

Korzeń- garbniki ( więcej niż w liściach), sole mineralne, zespół związków o charakterze lipidów i steroli (głównie beta - sitosterol), lecytyna, lignany, sole mineralne, rozpuszczalna krzemionka

Działanie
Pokrzywa działa wzmacniająco, regulująco, oczyszczająco, regenerująco, odżywczo, stymulująco, witaminizująco oraz mineralizująco.

• jest nazywana lekiem krwi gdyż ma działanie krwiotwórcze. Podnosi poziom hemoglobiny i ilość ciałek krwi.
  
• zapobiega krwawieniom
• poprawia trawienie i przyswajanie pokarmów
• obniża ciśnienie krwi
• działa moczopędnie , ściągająco i przeciwbiegunkowo
• nieznacznie obniża poziom cukru we krwi
• stymuluje czynności wydzielnicze trzustki
• wzmacnia odporność
• oczyszcza krew
• zapobiega wypadaniu włosów, wzmacnia je i paznokcie
• poprawia stan skóry

Stosowanie
sok-rozdrabniamy świeże liście ( np. w sokowirówce). Świeży sok można przechowywać maksymalnie 3 dni w lodówce. Można go utrwalić dodać 1 cześć spirytusu na 4 części soku.
Pijemy 1-3 łyżek dziennie.

napar z liści- 2 łyżki suszonych liści zalewamy 2szklankami wrzątku i odstawiamy na 40 minut. Pijemy 2-4 razy dziennie po 100-200ml.
Ja zalewam tylko jedną łyżkę jedną szklanką wrzątku i piję ją 2-3 porcjach.

odwar z liści- łyżkę suszonych liści zalewamy szklanka wody i gotujemy przez 5 minut, po czym odcedzamy.

napar z korzeni- łyżkę suszonych korzeni zalewamy szklanką wrzątku i odstawiamy an 20 minut. Przecedzamy i pijemy w 2-3 porcjach.

sałatki- młode pokrzywy często są wykorzystywane przy robieniu sałatek czy zup.



zdjęcie pochodzi z internetu

[joanaros]

Zmartwiłyście mnie tym, że pokrzywa może wzmacniać włosy na całym ciele A już sobie zakupiłam herbatkę.

[agabil1]

Napisane przez joanaros

Zmartwiłyście mnie tym, że pokrzywa może wzmacniać włosy na całym ciele A już sobie zakupiłam herbatkę.

zmartwiłyście? Tylko Silwena o tym wspomniała, piję pokrzywę od dawien dawna i wzmocniła tylko włosy na głowie nie tyle wzmocniła tylko przy piciu przeciwdziała wypadaniu, wzmacniające działanie ma lepsze przy wcieraniu w skórę głowy.
Nie martw się Joasiu na zapas

[joanaros]

Napisane przez agabil1

zmartwiłyście? Tylko Silwena o tym wspomniała, piję pokrzywę od dawien dawna i wzmocniła tylko włosy na głowie nie tyle wzmocniła tylko przy piciu przeciwdziała wypadaniu, wzmacniające działanie ma lepsze przy wcieraniu w skórę głowy.
Nie martw się Joasiu na zapas

Dzięki Aga Przyda się moim włosom bo sypią się ostatnio aż strach

[Eva ID]

Napisane przez joanaros

Zmartwiłyście mnie tym, że pokrzywa może wzmacniać włosy na całym ciele A już sobie zakupiłam herbatkę.

Joanaros, nie obawiaj się pokrzywy, zawet jeśli wzmacnia włosy, to nie jest to aż takie wzmocnienie, którego byś nie mogła wydepilować.

Uważam pokrzywę za jedno z najważniejszych ziół do stosowania niemal na wszystko.

Gdy byłam bardzo, bardzo... naprawdę bardzo chora, to mój tata zbierał majowe pokrzywy przy pełni Księżyca i z nich robił dla mnie sok na12 kolejnych miesięcy. Możemy w to wierzyć lub nie, ale w tych dziedzinach, gdzie normalna farmakologia była nieskuteczna, to taka podróż poprzez ziołolecznictwo wg Ojca Klimuszki okazała się zbawienna.


Obserwuję wątek od początku aczkolwiek nie wypowiadałam się wcześniej ze względu na to, że moje problemy nie dotyczą ciała i wyglądu zewnętrznego, lecz w pełni rozumiem i popieram dążenie Agi do jej zeszłorocznego wyglądu.

Aga nie wkleiła zdjęcia jakiejś swojej ulubionej gwiazdy, lecz swoje własne... czyli porównuje się sama do siebie... i ma do tego pełne prawo!!!

Najgorzej gdy ktoś chce wyglądać na siłę jak jakaś Celebrytka.

[evek]

Napisane przez agabil1

Po wakacjach pomyślę nad zakupem urządzenia do pieczenia chleba mogłabyś jakiś polecić?

Nie polecam w ogole zakupu takiego urzadzenia. Mozna w nim piec tylko chleb na drozdzach, a poza tym i tak nie ma takiego smaku jak pieczony w piekarniku. Do pieczenia nie potrzebujesz nic wiecej niz foremki keksowki. Mozesz sie pokusic o zakup kamienia szamotowego (takiego do pizzy) jesli bedziesz chciala robic bochenkowe chleby, ale nie jest to nie zbedne Moja maszyna do chleba sluzy wylacznie od czasu do czasu do wyrobienia ciasta drozdzowego Jesli masz garnek gliniany, to tez mozna w nim piec chleb.

[Anomalia1]

Aga, zanim zaczniesz tak ćwiczyć - skonsultuj się z lekarzem rehabilitantem. Nie trenerem, nie doradcą czy inną zarazą ale właśnie lekarzem (np. traumatologiem ze specjalizacją rehabilitacja?). To, co sobie serwujesz - w zależności od Twej choroby - może zrobić Ci dużą krzywdę.
Bardzo rozumiem też strach przed wodą - mam tak samo. A jednak na rehabilitację w wodzie chodzę - świetna sprawa. Nie ma jak się utopić ani zanurzyć twarzy - masz na sobie tyle róznych wypornościowych wynalazków, że nie ma szans na twarzowy kontakt z wodą Tylko też trzeba wybrać rozsądnie - zajęcia musi prowadzić rehabilitant. Taka osoba nei wpuści Cię do wody nei widząc np. zdjęć rtg Twojego kręgosłupa. Warto się przełamać w tej sprawie.
Pozdrawiam i powodzenia we wszystkich zamierzeniach.

EDIT. I jeszcze jedno z osobistego doświadcznia - pokrzywa mocno obniża ciśnienie krwi. U niskociśnieniowców może to sprawiać duży dyskomfort a nawet być niebezpieczne (ja np. miałam quasi-zapaść siedząc za kierownicą auta). Warto o tym pamiętać dla własnego BHP

[agabil1]

Napisane przez Eva ID

Joanaros, nie obawiaj się pokrzywy, zawet jeśli wzmacnia włosy, to nie jest to aż takie wzmocnienie, którego byś nie mogła wydepilować.

Uważam pokrzywę za jedno z najważniejszych ziół do stosowania niemal na wszystko.

Gdy byłam bardzo, bardzo... naprawdę bardzo chora, to mój tata zbierał majowe pokrzywy przy pełni Księżyca i z nich robił dla mnie sok na12 kolejnych miesięcy. Możemy w to wierzyć lub nie, ale w tych dziedzinach, gdzie normalna farmakologia była nieskuteczna, to taka podróż poprzez ziołolecznictwo wg Ojca Klimuszki okazała się zbawienna.


Obserwuję wątek od początku aczkolwiek nie wypowiadałam się wcześniej ze względu na to, że moje problemy nie dotyczą ciała i wyglądu zewnętrznego, lecz w pełni rozumiem i popieram dążenie Agi do jej zeszłorocznego wyglądu.

Aga nie wkleiła zdjęcia jakiejś swojej ulubionej gwiazdy, lecz swoje własne... czyli porównuje się sama do siebie... i ma do tego pełne prawo!!!

Najgorzej gdy ktoś chce wyglądać na siłę jak jakaś Celebrytka.

dziękuję Ewo za ten post

Napisane przez evek

Nie polecam w ogole zakupu takiego urzadzenia. Mozna w nim piec tylko chleb na drozdzach, a poza tym i tak nie ma takiego smaku jak pieczony w piekarniku. Do pieczenia nie potrzebujesz nic wiecej niz foremki keksowki. Mozesz sie pokusic o zakup kamienia szamotowego (takiego do pizzy) jesli bedziesz chciala robic bochenkowe chleby, ale nie jest to nie zbedne Moja maszyna do chleba sluzy wylacznie od czasu do czasu do wyrobienia ciasta drozdzowego Jesli masz garnek gliniany, to tez mozna w nim piec chleb.

czyli nie polecasz generalnie? garnka glinianego niestety nie mam. Kurczę, myślałam że takie urządzenie jest uniwersalne a tu tylko do drożdżowego

Napisane przez Anomalia1

Aga, zanim zaczniesz tak ćwiczyć - skonsultuj się z lekarzem rehabilitantem. Nie trenerem, nie doradcą czy inną zarazą ale właśnie lekarzem (np. traumatologiem ze specjalizacją rehabilitacja?). To, co sobie serwujesz - w zależności od Twej choroby - może zrobić Ci dużą krzywdę.
Bardzo rozumiem też strach przed wodą - mam tak samo. A jednak na rehabilitację w wodzie chodzę - świetna sprawa. Nie ma jak się utopić ani zanurzyć twarzy - masz na sobie tyle róznych wypornościowych wynalazków, że nie ma szans na twarzowy kontakt z wodą Tylko też trzeba wybrać rozsądnie - zajęcia musi prowadzić rehabilitant. Taka osoba nei wpuści Cię do wody nei widząc np. zdjęć rtg Twojego kręgosłupa. Warto się przełamać w tej sprawie.
Pozdrawiam i powodzenia we wszystkich zamierzeniach.

EDIT. I jeszcze jedno z osobistego doświadcznia - pokrzywa mocno obniża ciśnienie krwi. U niskociśnieniowców może to sprawiać duży dyskomfort a nawet być niebezpieczne (ja np. miałam quasi-zapaść siedząc za kierownicą auta). Warto o tym pamiętać dla własnego BHP

hej Anomalio

tak, pokrzywa obniża ciśnienie, wspominam o tym w swoim poście. Ale wiesz, ja np. cierpię na nadciśnienie i przy regularnym piciu nie zauważyłam jakiegoś widocznego obniżenia, szkoda w sumie bo byłoby to na plus.

Co do ćwiczeń, nie martw się mam taki mniej więcej plan od roku, jestem pod stałą opieką lekarza i naprawdę chucham na mój kręgosłup. Nie robiłabym nic bez konsultacji z lekarzem zresztą wiem sama po sobie że ćwicząc w zeszłym roku bardzo pomogłam swojemu kręgosłupowi, na długie miesiące przestał się odzywać. I mogłam odstawić kulę więc to mi pomaga z czego bardzo się cieszę.
Ćwicząc nawet z niewielkim obciążeniem zakładam zwykle taki uciskający gorset-pas który podtrzymuje mój kręgosłup. Nie zaszkodzę sobie.

Wiem że powinnam się przełamać przed wodą. Choć z drugiej strony miałam kilka ciągów rehabilitacji i nigdy lekarz nie proponował zajęć w wodzie, zawsze były to właśnie ćwiczeń ( notabene w czasie ćwiczeń rehabilitacyjnych nabawiłam się rwy kulszowej-br, niemiłe uczucie) prądy i pole magnetyczne. Nigdy mi nie zasugerowano rehabilitacji w wodzie.

Widzę że to Twój pierwszy post na forum witaj

[Anomalia1]

Dzięki za przywitanie Jestem od bardzo dawna na forum ale nie sądziłam, że kiedykolwiek coś napiszę Ale widząc wstawione przez Ciebie zdjęcia odczułam niemal fizyczny ból U mnie żadnych brzuszków, żadnych podskoków, żadnych gwałtownych ruchów. Tylko joga i woda. Na basenie zakładają Ci pas wypornościowy i skrzydełka nadmuchiwane (jak dla dzieciaków) - nawet jakby ktoś chciał Cię zatopić na siłę to nie da rady. Pomyśl o tym, warto.
Ot, pogadałyśmy jak stara baba ze starą babą
Powodzenia!

[agabil1]

Napisane przez Anomalia1

Dzięki za przywitanie Jestem od bardzo dawna na forum ale nie sądziłam, że kiedykolwiek coś napiszę Ale widząc wstawione przez Ciebie zdjęcia odczułam niemal fizyczny ból U mnie żadnych brzuszków, żadnych podskoków, żadnych gwałtownych ruchów. Tylko joga i woda. Na basenie zakładają Ci pas wypornościowy i skrzydełka nadmuchiwane (jak dla dzieciaków) - nawet jakby ktoś chciał Cię zatopić na siłę to nie da rady. Pomyśl o tym, warto.
Ot, pogadałyśmy jak stara baba ze starą babą
Powodzenia!

tu mnie boli, tam uwiera już wiek nie ten sypiemy się

Ćwiczenia wydają się faktycznie nieco przerażające, ale przy małym obciążeniu i odpowiednio wykonywane co najwyżej mogą mnie zakwasów nabawić to jedyna bolączka

Czyli dostanę skrzydełka?

Jogi nie próbowałam, choć wiele osób poleca-choćby dla samego wyciszenia się.

[Anomalia1]

Skrzydełka i pas wypornościowy. Machasz nogami unosząc się na powierzchni ale zatonąć nie możesz. Jest git
A jogi.... też nie próbowałam

[DariaKom]

Aguś, evek dobrze radzi nie polecając Ci maszyny do chleba. Miałam trochę do czynienia z tą maszyną...to typowy zbędny wydatek, który do tego dużo miejsca zajmuje.
Chleby z tej maszyny wychodzą takie sobie... maszyna żre tyle prądu, że odczułabyś to w rachunkach dotkliwie..szczególnie, że z tego co pamiętam, potrzeba ok. 3h na cały proces. Pewnie jestem jakąś niezgułą, ale zakalcowate to wychodziło i bardzo ciężkie...takie ulepkowate... no i chlebki są małe...ogólnie w piekarniku to samo wyjdzie, bez ograniczeń składnikowych i ilościowych.

[evek]

Napisane przez agabil1

Jogi nie próbowałam, choć wiele osób poleca-choćby dla samego wyciszenia się.

Ja tam sie na jodze zupelnie nie wyciszam Wszystkie sciegna i miesnie blagaja mnie o litosc w trakcie wykonywania asan. Po pierwszych zajeciach nie moglam sie podniesc z lozka rano

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:53 ----------

Napisane przez DariaKom

Aguś, evek dobrze radzi nie polecając Ci maszyny do chleba. Miałam trochę do czynienia z tą maszyną...to typowy zbędny wydatek, który do tego dużo miejsca zajmuje.
Chleby z tej maszyny wychodzą takie sobie... maszyna żre tyle prądu, że odczułabyś to w rachunkach dotkliwie..szczególnie, że z tego co pamiętam, potrzeba ok. 3h na cały proces. Pewnie jestem jakąś niezgułą, ale zakalcowate to wychodziło i bardzo ciężkie...takie ulepkowate... no i chlebki są małe...ogólnie w piekarniku to samo wyjdzie, bez ograniczeń składnikowych i ilościowych.

Daria mnie wyreczyla Do chlebow na zakwasie sie nie nadaje, bo je z reguly trzeba wymieszac tylko do polaczenia skladnikow, a maszyna wyrabia ciasto czasem okolo 20 minut. Poza tym ciasto na chleby na zakwasie jest przewaznie mokre i dosyc luzne i mieszadlo tylko rozmazuje je po wiaderku.
Pomocne sa roboty kuchenne typu kitchenaid, ale moze tez byc reczny mikser z koncowkami do ciasta, albo lyzka i sila wlasnych miesni
Maszynka spisuje sie jesli robimy jakies ciasto, ktore wymaga dlugiego wyrabiania. Jak mam czas i chec to robie w niej ciasto na bulki, czyli jakies raz na kwartal, a tak to zajmuje mi tylko miejsce w kuchni.
Generalnie, jak juz zauwazyla Daria, zbedny zakup

[CzarnyElf]

Napisane przez magnesita

To tak samo jak ja Jakoś nie potrafię się zmobilizować do ćwiczeń ale ja podobnie jak Ty Agnieszko (jeśli już ruszę swój zadek i zacznę imitować ćwiczenia)nie lubię jak ktoś na mnie patrzy no a w szczególności mąż!

Witaj w klubie

Napisane przez agabil1

Pamiętaj Elfiku, najbardziej zgubne jest wmawianie sobie "zacznę od jutra"

Pielęgancją zajmę się chyba dopiero po weekendzie

Wiem-staram sie z tym walczyc
Nie ma sprawy-ja czekam cierpliwie

Kurcze nie wiedzialam ze tyle dobrych wlasciwosci ma pokrzywa

[evek]

Napisane przez agabil1

Czyli dostanę skrzydełka?

Obserwowalam dzisiaj panie na aqua areobicu. Skrzydelek nie mialy , zato takiego piankowego "banana" ktory utrzymywal je nad woda.
A ja przechodze wlasnie jakis kryzys cwiczeniowy, odczuwam tak silne zmeczenie materialu, ze nie mam sily na zadne wygibasy

[DariaKom]

Napisane przez evek

Obserwowalam dzisiaj panie na aqua areobicu. Skrzydelek nie mialy , zato takiego piankowego "banana" ktory utrzymywal je nad woda.
A ja przechodze wlasnie jakis kryzys cwiczeniowy, odczuwam tak silne zmeczenie materialu, ze nie mam sily na zadne wygibasy

Nie martw się, to typowe przy zmianie pory roku...troszkę się pogoda ustabilizuje i znów wrócą siły

[kasiaen1]

Przypadkowo trafiłam późną porą i widzę, że temat aqua aerobiku się przewinął. Polecam z całego serca, szczególnie przy problemach z kręgosłupem oraz dla dziewczyn z nadwagą (do których się zaliczam niestety)- wiadomo, że przy tradycyjnym sporcie, skakaniu, siłowaniu, bieganiu obciążamy stawy, kręgosłup również , natomiast w wodzie nie ma tego problemu. Agnieszko ja np. poszłam na aqua nie potrafiąc pływać, dlatego strach przed poruszaniu się na niemal 2 metrowej wodzie był ogromny i pierwsze zajęcia to była porażka, połowę spędziłam trzymając się murka. Na szczęście koleżanka powiedziała mi, że chociażbym chciała to się nie utopię mając pas wypornościowy na sobie i dzięki niej jest to mój ukochany sport i relaks zarazem, ponieważ świetnie można się bawić i dopiero po wyjściu z wody zauważyć że pracowałyśmy niemal do skurczów.

Co ważne, jeśli będziesz nad tym myślała, wybierz aerobik w którym ma się piankowy pas na biodrach. Często kluby/baseny oferują zajęcia opierające się na trzymaniu piankowego makarona przed sobą/pod ramionami itp (fotka, chociaż te panie mają raczej pasy bo nie opierają swojego ciężaru na makaronach). Taki trening jest z pewnością bardziej efektywny, wymaga więcej wysiłku ale jeśli ktoś boi się wody to odradzam- wystarczy, że stracisz siłę w rękach i wpadniesz w panikę. Pasy mają przeważnie 3 rozmiary, od S do L, jednak jeśli czyta mój wywód ktoś odchudzający się to od razu mówię, że nie ma opcji niedopięcia się w taki pas, ponieważ jest on regulowany (ja bardzo się bałam że są same dla lasek 90 cm w biodrach ) a rozmiarówka tyczy się głównie wielkości pianki. Tą niebieską część zakładamy do tyłu na plecy, a z przodu zapinamy czarny (regulowany) pasek.

Warto wziąć pod uwagę, że pisze to osoba nienawidząca do niedawna sportu

[Maddalena77]

Przejrzalam sumiennie caly watek i z przyjemnoscia stwierdzam ze napisany jest w swietnym stylu , zawiera bardzo duzo cennych informacji.

Aga wiekiem jestesmy zblizone ( 33 lata ) i wiem co to znaczy pracowac nad soba i swoja sylwetka , wymaga sporo zaangazowania.

Ode mnie 5 i obietnica ,ze zagladac bede minimum raz dziennie

P.S. Ja tez staram sie wracac do formy po zimie , ciezkim zyciowo okresie , wiec kibicuje

[Silwena]

Napisane przez agabil1

Kochana, zapraszam do mnie pod moim domem chyba z 10 straganów z winogronami, różowe w cenie 5-6zł za kg

a u mnie 8zł
dziękuję za zaproszeniem, ale bardziej wprosiłabym się na jakiś obiadek, jesz dobre rzeczy

ps/nom pokrzywa mnie skrzywdziła na ciele, ale na głowie włoski były PRZEcudne

[agabil1]

Napisane przez DariaKom

Aguś, evek dobrze radzi nie polecając Ci maszyny do chleba. Miałam trochę do czynienia z tą maszyną...to typowy zbędny wydatek, który do tego dużo miejsca zajmuje.
Chleby z tej maszyny wychodzą takie sobie... maszyna żre tyle prądu, że odczułabyś to w rachunkach dotkliwie..szczególnie, że z tego co pamiętam, potrzeba ok. 3h na cały proces. Pewnie jestem jakąś niezgułą, ale zakalcowate to wychodziło i bardzo ciężkie...takie ulepkowate... no i chlebki są małe...ogólnie w piekarniku to samo wyjdzie, bez ograniczeń składnikowych i ilościowych.

oj, jak żre prąd to dziękuję u mnie prądu idzie sporo, jakby jeszcze to urządzenie doszło to zapewne skończyłoby się bankructwem.

Napisane przez evek

Obserwowalam dzisiaj panie na aqua areobicu. Skrzydelek nie mialy , zato takiego piankowego "banana" ktory utrzymywal je nad woda.
A ja przechodze wlasnie jakis kryzys cwiczeniowy, odczuwam tak silne zmeczenie materialu, ze nie mam sily na zadne wygibasy

wiesz, chyba to wiosenne przesilenie, mnie również nic się nie chce, zapał minął.

Napisane przez kasiaen1

Przypadkowo trafiłam późną porą i widzę, że temat aqua aerobiku się przewinął. Polecam z całego serca, szczególnie przy problemach z kręgosłupem oraz dla dziewczyn z nadwagą (do których się zaliczam niestety)- wiadomo, że przy tradycyjnym sporcie, skakaniu, siłowaniu, bieganiu obciążamy stawy, kręgosłup również , natomiast w wodzie nie ma tego problemu. Agnieszko ja np. poszłam na aqua nie potrafiąc pływać, dlatego strach przed poruszaniu się na niemal 2 metrowej wodzie był ogromny i pierwsze zajęcia to była porażka, połowę spędziłam trzymając się murka. Na szczęście koleżanka powiedziała mi, że chociażbym chciała to się nie utopię mając pas wypornościowy na sobie i dzięki niej jest to mój ukochany sport i relaks zarazem, ponieważ świetnie można się bawić i dopiero po wyjściu z wody zauważyć że pracowałyśmy niemal do skurczów.

Co ważne, jeśli będziesz nad tym myślała, wybierz aerobik w którym ma się piankowy pas na biodrach. Często kluby/baseny oferują zajęcia opierające się na trzymaniu piankowego makarona przed sobą/pod ramionami itp (fotka, chociaż te panie mają raczej pasy bo nie opierają swojego ciężaru na makaronach). Taki trening jest z pewnością bardziej efektywny, wymaga więcej wysiłku ale jeśli ktoś boi się wody to odradzam- wystarczy, że stracisz siłę w rękach i wpadniesz w panikę. Pasy mają przeważnie 3 rozmiary, od S do L, jednak jeśli czyta mój wywód ktoś odchudzający się to od razu mówię, że nie ma opcji niedopięcia się w taki pas, ponieważ jest on regulowany (ja bardzo się bałam że są same dla lasek 90 cm w biodrach ) a rozmiarówka tyczy się głównie wielkości pianki. Tą niebieską część zakładamy do tyłu na plecy, a z przodu zapinamy czarny (regulowany) pasek.

Warto wziąć pod uwagę, że pisze to osoba nienawidząca do niedawna sportu

hej Kasiu
pięknie Ci dziękuję za dokładny opis naprawdę mnie zachęciłaś, chyba będę musiała się zdecydować

Napisane przez Maddalena77

Przejrzalam sumiennie caly watek i z przyjemnoscia stwierdzam ze napisany jest w swietnym stylu , zawiera bardzo duzo cennych informacji.

Aga wiekiem jestesmy zblizone ( 33 lata ) i wiem co to znaczy pracowac nad soba i swoja sylwetka , wymaga sporo zaangazowania.

Ode mnie 5 i obietnica ,ze zagladac bede minimum raz dziennie

P.S. Ja tez staram sie wracac do formy po zimie , ciezkim zyciowo okresie , wiec kibicuje

Maddaleno w takim razie trzymam kciuki by i Tobie się udało.
Zapraszam

Napisane przez Silwena

a u mnie 8zł
dziękuję za zaproszeniem, ale bardziej wprosiłabym się na jakiś obiadek, jesz dobre rzeczy

ps/nom pokrzywa mnie skrzywdziła na ciele, ale na głowie włoski były PRZEcudne

oj, drogo. Zaczynam doceniać swój rynek choć nie raz nie dwa na niego pomstowałam.

[agabil1]

Mój cel-jędrna pupa i uda

pupa.jpg

Która z nas nie marzy o zgrabnej, jędrnej, pozbawionej cellulitu pupie, o szczupłych i gładkich udach?

Moje pośladki i uda po zimie prezentują się jak idź stąd i nie wracaj. Dlatego przygotowałam mój żelazny zestaw i od dzisiaj zaczynam walkę z galaretą i skórką pomarańczową na wszystkich możliwych frontach.

Po pierwsze-odpowiednia dieta
Nawet najdroższe kremy nic nie dadzą jeśli będziemy opychać się frytkami, pizzą, ciastkami a wszystko popijać colą, nawet tą "dietetyczną". Dlatego fast-foodom i słodyczom mówimy stanowcze "żegnaj" a nie "do widzenia".
Mamy wiosnę, coraz więcej świeżych warzyw i owoców. Proste i smaczne sałatki to dobry sposób na walkę z nadprogramowymi kilogramami i uczuciem ciężkości. Zamiast majonezu który jest kaloryczny dodajmy do takiej sałatki jogurt naturalny-palce lizać
Zamiast słodkiej herbaty, gazowych napojów czy słodzonych soków w kartonach sięgnijmy po wodę mineralną, herbatki ziołowe, własnoręcznie wyciskane soki. Ograniczmy sól.

Po drugie-ruch!
Odpowiednie ćwiczenia pozwolą nam pięknie wymodelować pupę i uda. Dlatego miłe panie-złazimy z kanapy i ćwiczymy.
Nie lubisz ćwiczeń? Polecam wa takim razie rezygnację z windy , spacery-niby nic a rezultaty są.

W zeszłym roku ćwiczyłam razem z Tamilee Webb i jej programem "chcę mieć takie pośladki". Ciężko było, nie ukrywam. Ale efekty były zauważalne szybko i naprawdę takie, że szczęka opada, w pozytywnym znaczeniu tego słowa oczywiście.

Po trzecie-wygładzamy
Zanim sięgniemy po kremy, balsamy czy serum antycellulitowe-wygładźmy skórę. Po pozbyciu się starej i zrogowaciałej warstwy naskórka wszelkie składniki aktywne będą łatwiej przenikać a o to przecież nam chodzi.

Możecie sięgnąć po gotowe produkty peelingujące. Ja zwykle wygładzam okolice ud, pośladków i brzucha domowym sposobami.

masaz.jpg

Chyba nie ma osoby która nie słyszała o peelingu kawowym

kawa.jpg

-wygładza skórę
-stymuluje krążenie krwi
-ma działanie antycellulitowe gdyż zawiera kofeinę


Jak go przygotować?
Zalewamy kawę mieloną wrzątkiem, odlewamy wodę i już możemy dodać oliwę z oliwek i żel pod prysznic oraz cynamon który rozgrzeje skórę i pobudza krążenie ( w przypadku cery naczynkowej rezygnujemy z tego składnika).

Nieco trudno po takim peelingu domyć wannę czy brodzik ale efekty są tego warte

Kolejnym domowym wygładzaczem skóry jest sól-najlepiej morska, nieoczyszczona i gruboziarnista. Ale sięgam nawet po tą zwykłą .

sól morska.jpg

Można ją zmieszać z żelem pod prysznic lub oliwą.

Po czwarte-kosmetyki

Same kosmetyki nie zapewnią nam jędrnej gładkiej pupy. Niezbędny jest masaż który jest najlepszym sposobem na pozbycie się pomarańczowej skórki.

Jednym z bardziej popularnych sposobów jest sięgnięcie po rękawicę lub myjkę sizalową które wspaniale wymasują naszą skórę podczas kąpieli i nie tylko. Wykonujemy nimi okrężne ruchy od dołu do góry ciała.

rękawica sizal.jpg

Dobre rezultaty przynosi też...szczypanie. Nie jest to zabieg przyemny, ale przynosi pożądane rezultaty. Dlatego moje drogie-szczypiemy się

Polecam też naprzemienne prysznice-ciepłe i zimne oraz masaż kostkami lodu.

Ostatnio dość popularne w walce o pobycie się cellulitu stały się bańki chińskie, które przynoszą dość szybko widoczne efekty.

banki.jpg

Jak to działa?
Skórę smarujemy oliwą , bierzemy bańkę i zasysamy ją, zgniatamy i przykładamy do skóry i puszczamy. Taką przyssaną bańką wykonujemy okrężne lub podłużne ruchy w kierunku węzłów chłonnych ku sercu.
Ważne jest by nie pozostawić banki w jednym miejscu gdyż może spowodować siniaki, bankę cały czas przesuwamy po skórze.
Masaż trwa ok kilku minut.

Jeżeli zauważycie że zaczęły Wam pękać naczynka krwionośne, musicie zaprzestać tego masażu. Jeśli cierpisz na żylaki, ten masaż nie jest dla Ciebie.

Bardzo popularne są też różne przyrządy do masażu.

masaż.jpg

Jak zwalczam cellulit?

kosmAll.jpg

Przede wszystkim nie szaleję, nie kupuję bardzo drogich produktów gdyż wiem że te tańsze też są skuteczne

Mój ulubieniec to termoaktywne serum wyszczuplające antycellulit SLIM EXTREME 3D marki Eveline Cosmetics.

serum.jpg

Zawiera m.in.
-wyciąg ze skrzypu
-alga laminaria
-isocell slim
-kofeina
-centella asiatica

Sprawdziłam na sobie i kosmetyk ten naprawdę działa jednakże daje efekt mocnego rozgrzania skóry który nie wszystkim pasuje.

Drugi produkt który pomaga mi w walce o jędrną skórę to samorobiony kosmetyk.

somorobione.jpg

Baza jest na ogół oliwa z oliwek, do której dodaję:
-ekstrakt z guarany (guarana jak wiadomo zapobiega gromadzeniu się tłuszczu i likwiduje ten istniejący, udrażnia naczynia krwionośne)
-ekstrakt z czerwonej koniczyny (koniczyna stymuluje produkcję kwasu hialuronowego , ujędrnia i przywraca gęstość i elastyczność skóry)
-czasem dodaję też trochę kofeiny (choć guarana ją zawiera). Kofeina jak wiadomo jest popularnym składnikiem produktów wyszczuplająco-ujędrniających
-lub zamiast tych wszystkich rzeczy dodaję gotowy już ekstrakt antycellulitowy

większość zdjęć pochodzi z internetu

[magnesita]

No właśnie jak sobie kiedyś zrobiłam peeling kawowy to cała wanna i płytki naokoło czarne dłużej to sprzątałam niż się peelingowałam Ja z eveline wolę chłodzący bo po tym czerwonym to czuję się jakbym usiadła na palniku

[CzarnyElf]

Aga-fajnie porady

Przypomnialas mi o salatkach z jogurtem-musze zaczac je robic
Co do szorowania i masowania-ojj prawda-dzisiaj w ruch poszla u mnie rekawica i mydelko dead sea salt.
Dobry sposob ze schodami zamiast windy-ja zawsze preferuje schody zamiast windy

[Rosa]

Świetny wątek
Daje 5 *

[crescent]

Aga jak zwykle perfect

tyle tu pochlonelam nowych rzeczy,ze przeczytalam 5 stron prawie na bezdechu




Aga moj cel jest taki jak Twoj - plaski brzuszek tez mi sie przybralo przez zime... a wzrost mamy ten sam...tylko ze ja waze 56 jeszcze tak zle nie bylo...

chowam sie pod ziemie z moim watkiem


trzymam kciuki

[agabil1]

Napisane przez magnesita

No właśnie jak sobie kiedyś zrobiłam peeling kawowy to cała wanna i płytki naokoło czarne dłużej to sprzątałam niż się peelingowałam Ja z eveline wolę chłodzący bo po tym czerwonym to czuję się jakbym usiadła na palniku

ja zmarzluch, po tym chłodzącym to prawie zębami szczękałam

Napisane przez CzarnyElf

Aga-fajnie porady

Przypomnialas mi o salatkach z jogurtem-musze zaczac je robic
Co do szorowania i masowania-ojj prawda-dzisiaj w ruch poszla u mnie rekawica i mydelko dead sea salt.
Dobry sposob ze schodami zamiast windy-ja zawsze preferuje schody zamiast windy

tak-schody zamiast windy, zamiast autobusu spacer i już mamy ruch

Napisane przez Rosa

Świetny wątek
Daje 5 *

dziękuję

Napisane przez crescent

Aga jak zwykle perfect

tyle tu pochlonelam nowych rzeczy,ze przeczytalam 5 stron prawie na bezdechu




Aga moj cel jest taki jak Twoj - plaski brzuszek tez mi sie przybralo przez zime... a wzrost mamy ten sam...tylko ze ja waze 56 jeszcze tak zle nie bylo...

chowam sie pod ziemie z moim watkiem


trzymam kciuki

Cres ja bym chciała tyle ważyć

Oj tam się chowasz, idę zobaczyć

[magdziaS]

Aga, świetny wątek napisałaś do tej pory. Będę podczytywać.
"Parametrami" ciała jesteśmy prawie takie same, chętnie poprawię sylwetkę do wakacji
Daję 5*

[evek]

Napisane przez agabil1

wiesz, chyba to wiosenne przesilenie, mnie również nic się nie chce, zapał minął.

Moze i przesilenie, moze ta przedswiateczena chisteria odbiera czlowiekowi chec do wszystkiego, ale chyba najbardziej przetrenowanie. Po zajeciach ze sztanga caly czas czuje zmeczenie jednego ramienia. A do tego na wadze kilogram in plus - demotywujace Gdyby nie to, ze mam oplacony karnet, to pewnie bym zarzucila te wygibasy. No ale nie mozna sie tak od razu poddawac, trzeba spiac posladki, ramionka sciagniete, brzuch wciagniety i do dziela

[magnesita]

Napisane przez agabil1

Cres ja bym chciała tyle ważyć

Oj tam się chowasz, idę zobaczyć

Ja muszę powiedzieć że z tą wagą to nie wiem jak to jest ale ja zawsze ważyłam jakoś tak "dużo" według obowiązujących kanonów Praktycznie zawsze ważę ponad 60 kg a mam tylko 164 cm. Tylko że noszę rozmiar 38 a mam także sporo spodni w rozm. 36 i są dobre. Nie wiem może ja mam ciężkie kości albo się tylko tak pocieszam

[Silwena]

hejka
Daje już 5teczkę, ponieważ mogę nie mieć czasu na pisanie
a boję, że do 26ego mogę zapomnieć albo przeoczyć i w końcu tego nie zrobić, a zasługujesz!

miłego dzionka