"Podwijam kiece i zasuwam!" czyli -20 i więcej bez owijania w bawełnę !

[aganieszka82]

mogę i ja dołączyć do Was?

---------- Dopisano o 20:09 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ----------

Hej Laski
tak sobie poczytałam wcześniejsze wątki i widzę, że idealnie do "was" pasuje mam 32 lata 166 cm i ważę 77 kg (Widzisz to Boże i nie grzmisz!)
na gwiazdkę sprawiłam sobie Orbiterka i jak na razie po ok. 10 minutach padam.... czytałam, że dopiero po 40 minutach ma to sens i przynosi skutki....jak wytrwać te 40 minut?
Pracuję w administracji i 8 godzin siedzę, koleżanka z naprzeciwka to czekoladki podsuwa, to ptysie mini przynosi..... staram się jak mogę ale co zrobić jak taki ptyś patrzy na mnie i woła - weź mnie!!!
macie może Koleżanki jakieś sprawdzone przepisy na śniadanka w domu?
do pracy zabieram kanapki (2 kromki z masłem + sałata + ser + jakieś warzywko)w domu nie zdążę nigdy nic zjeść bo jakoś tak mam, że z rana mój zegarek strasznie się śpieszy..... może coś co można przygotować wieczorem i zjeść rano, jakiś koktajl z owoców lub warzyw, co?
myślę, że może Wasze wpisy o sukcesach jakoś mnie zmotywuje i też będę mogła się czymś pochwalić.....

[m4dziia]

Ja od wczoraj się kiepsko czuję więc nie myślę o diecie i tak nie mam apetytu, no i oczywiście ćwiczenia przekładam jak się unormuję, mam nadzieję, że niebawem.

[Celebrinfea]

Hejka mogę i ja? Najchętniej 25kg bym zgubiła coby do swojej idealnej wagi wrócić. Od razu pytanie Wam zadam mavie jakies sprawdzone przepisy na warzywa? Wiem że ich dużo muszę jeść a mnie skręca jak o nich pomyślę. Przechodzi tylko marchewka, ogórek, pomidor i cukinia... Dość ubogo...

[Unex]

Ja uwielbiam na sniadanie owsianke, mozna duzo do niej wrzucic

A co do wazyw uwielbiam grilowana papryke, cukinie, baklazana...
wrzucam je do wszystkiego, albo robie wazywne salatki np brokul, pomidor, jajko i sos czonskowy na bazie jogurtu.

Lubie sama papryke przegryzac albo z sosem sweet chilli ( odorbine )

Brokuly mozna dodac do jajecznicy ( robid pod pokrywa) albo ugotowac oi jest pycha z jakimks miechem na obiad

[aganieszka82]

witam,
a ja dziś na śniadanko owsiankę zjadłam.....
ugotowałam wczoraj 1/2 szkl. płatków górskich z 1 szkl. mleka i 1 łyzeczką cukru + cynamon
dziś rano tylko podgrzałam
a czy to już tyci tyci sukces jak od 03.01 nie jem słodyczy?

[Celebrinfea]

Owsiankę i ja robię dziś na śniadanie. Aganieszka każdy dzień bez słodyczy to mały sukces

[kosmyrka]

witam jak tam wam idzie bo mi świetnie czuję się super UNEX strasznie ostra jesteś w wypowiedziach , oczywiście ze jadam mięso to normalne jak nabiał , owoce , warzywa itp . Ja uważam, że ktoś potrzebuje czegoś więcej zjeść a ktoś mniej , wieczorne głody ja mam już za sobą organizm przyzwyczaił się do nowego menu ,może dzięki regularnemu jedzeniu 5 posiłków dziennie .
Moje menu na dzień wczorajszy był taki :
śniadanko bułka grahamka , sałata zielona szyneczka pomidorek i ogórek oczywiście wszystko w bułce
2 śniadanie jogurt z musli
obiad zupa rosół z makaronem , drugie danie pstrąg pieczony z bukietem warzyw
podwieczorek banan, mandarynki 2
kolacja jajecznica z pieczarkami , kromka chleba ciemnego .
Oprócz tego zaczęłam ćwiczenia wszystko mnie boli ,zwłaszcza mięsnie brzucha robię brzuszki pozdrawiam a wy co jecie .

[Unex]

Nie jestem osra w wypowiedziach, a szczera. Jasno napisalam w pierwszym poscie co i jak, nie chce tu fanek kapuscianych czy kopenhaskich diet i innych wymyslow i bede to tepic regularnie

sprawdzam juz jak kos dodaje jadlospis, taki mam nawyk, zreszta chyba o to chodzi tez?

Ja wlasnie czekam az wystygnie mi owsianka i bede szamac, ok 10;30 planuje pocwiczyc ( zobaczymy co z tego wyjdzie)
pozniej bede robic moje leczo a jeszcze pzoniej ma do mnei Tesciowa zagladnac ;P

[ad17c95eeeb425661145ebe21036549faf23ea60_5e43401313ed3]

Cześć


Kolejny dzień diety mogę zaliczyć na plus
Mój Tż pracuje na swoim laptopie, więc mam czas by do Was napisać. Ćwiczenia niestety chwilowo odpadają. Dostałam @ i bardzo źle się czuję.
Dzisiaj widziałam piękną sukienkę Mam nadzieję, że w wakacje będę mogła taką sukienkę kupić i śmiało założyć


Miłego wieczoru

[Unex]

Napisane przez aganieszka82

witam,
a ja dziś na śniadanko owsiankę zjadłam.....
ugotowałam wczoraj 1/2 szkl. płatków górskich z 1 szkl. mleka i 1 łyzeczką cukru + cynamon
dziś rano tylko podgrzałam
a czy to już tyci tyci sukces jak od 03.01 nie jem słodyczy?

a czemu z cukrem? :P Nie lepiej owoca dodac zamiast ? Napewno zdrowiej :P

Ja dzis cwiczylam total fintes chodakowskiej plus 2x jej 6 min.
Jestem z siebie dumna

[aganieszka82]

Unex , dziś już była bez cukru za to z suszonymi jabłkami

koleżanka ma sklep zielarski, ostatnio jest "moda" na młody jęczmień czy koleżanki coś o tym specyfiku słyszały? wiedzą co i jak i czy to rzeczywiście takie fantastyczne?
czytałam różne opinie i tyle ile spróbowało tyle opinii.....

miłego dnia
pozdrawiam Koleżanki

[Unex]

Ja nie slyszalam

ale mam dzis zakwasy

[aganieszka82]

Ja dzis cwiczylam total fintes chodakowskiej plus 2x jej 6 min.
Jestem z siebie dumna [/QUOTE]
Unex dobre te ćwiczenia masz może linka do tych ćwiczeń? z góry dzięki

ja oglądam ją czasem jak trafie na Kuchni+ jak z mężem to nawet fajne i łatwe ma te ćwiczenia
ale żeby mi się jeszcze chciało
całe lato u mnie nordic walking był - jak dla mnie rewelacja, może nie nastawiałam się na schudnięcie ale na całkowity reset myśli w głowie
fajnie się po tym czułam, teraz mi trochę brakuje czekam do marca i zacznę znów śmigać z kijkami po okolicy

[Unex]

agnieszka, cwicze chodakowska, materialy mam z Youtuba, dzis robilam 6 min x 5 a wczoraj total fintess

[aganieszka82]

hej Dziewczyny
gdzie jesteście, co z Wami???

[Celebrinfea]

grzejemy sie przed kominkiem ja dziś testowałam zupę miso muszę jeszcze podliczyć jak ona rozkładowo wygląda ale na pierwszy rzut oka zdrowo

[lubietatara]

https://www.youtube.com/watch?v=Hilgtt8zMfg
spróbujcie tej zumby, spala baaardzo dużo kalorii i sprawia przyjemność, której brakowało mi podczas ćwiczeń z Chodakowską

[justynan01]

Wątek umarł czy już skończyłyście odchudznie
Mam nadzieje z nie

[Unex]

jasne, ze zumba tez spala duzo kcal, ale zuma nie ksztaluje miesni az tak jak silownia np, zalezy co kto chce uzyskac

melduje, ze od poczatku stycznia, zdrowo i przyjemnie zrzucilam 2,5 kg

[wosebka]

To i ja chętnie dołączę.
Dieta od tygodnia, na razie waga nie spada.

Biegam, troszkę, na króciutki dystans 0,5 km.
Robię 100 - 150 brzuszków.

Staram się jeść zdrowo. Duuuużo warzyw.
Ale nie chudnę.

[WypasionaZona]

Dziewczyny, 3 kilo. Zapisałam się do centrum fitnessu. Roller,body Space i cała siłownia moja.

[Unex]

U mnie wszystko ok, cwicze caly czas, diete trzymam, jutro wazenie
jak narazie 2,5 kg ubylo. Calkiem niezle, nie narzucam sobie tempa, w sumie glodna nie chodze wiec jest ok

Dzis robilam domowo dietetyczne hamburgery

Fintess blender cardio + 10 min moich cwiczen zaliczone, 2x spacer po godzinie i codziennie czynnosci domowe jak wchodze milion razy po schodach na 2 pietro w domu i sprzatanie na kolanach calego domu

[wosebka]

Zazdroszczę Wam tych spadków wagi. U mnie waga ani drgnie. Mam dość.

[Unex]

Napisane przez wosebka

Zazdroszczę Wam tych spadków wagi. U mnie waga ani drgnie. Mam dość.

Moze zwolniony metabolizm? Moze zatrzymanie wody? Moze tarczyca? Moze zastoj wagi? Moze zle proporcje btw?
Przyczyn jest wiele.

[Malinka_Malinka]

Napisane przez wosebka

To i ja chętnie dołączę.
Dieta od tygodnia, na razie waga nie spada.

Biegam, troszkę, na króciutki dystans 0,5 km.
Robię 100 - 150 brzuszków.

Staram się jeść zdrowo. Duuuużo warzyw.
Ale nie chudnę.

A nie jesz za mało ???!!!

[lubietatara]

wosebka, wg mnie powinnaś robić więcej ćwiczeń na pozbycie się tłuszczyku, bo brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, ale raczej nie pomogą Ci w pozbyciu się zbędnych kilogramów ja ćwiczę tabatę raz w tygodniu, a 4 razy w tygodniu zumbę i po 2 tygodniach widzę już efekty jeśli lubisz biegać, to może po prostu zwiększ dystans?

[justynan01]

Napisane przez wosebka

To i ja chętnie dołączę.
Dieta od tygodnia, na razie waga nie spada.

Biegam, troszkę, na króciutki dystans 0,5 km.
Robię 100 - 150 brzuszków.

Staram się jeść zdrowo. Duuuużo warzyw.
Ale nie chudnę.

hej dobrym pomysłem jest robienie tych brzuszków na przemian z pajacykami np 20 pajacyków i 20 brzuszków. Zmęczysz się bardziej ale dzieki temu szybciej zobaczysz jak lecą cm z brzucha
tak jak poprzedniczka napisała same brzuszki tylko wzmacniają mięśnie i nie powodują spalania tkanki tłuszczowej.

[aganieszka82]

masakra!!!! :'( +1,5 na wadze
staram się jak mogę nie jem słodyczy, jedną kawę zamieniłam na czerwoną herbatę, jem mniejsze porcje a waga zamiast w dół to na plusie.
co robię źle?
staram się ćwiczyć po 15 minut dziennie i nic!

[Unex]

Napisane przez aganieszka82

masakra!!!! :'( +1,5 na wadze
staram się jak mogę nie jem słodyczy, jedną kawę zamieniłam na czerwoną herbatę, jem mniejsze porcje a waga zamiast w dół to na plusie.
co robię źle?
staram się ćwiczyć po 15 minut dziennie i nic!

15 minut ?
ja 10 rogrzewke robie

nie wiem, moze zastoj wody? moze za malo jesz? Moze tarczyca? Moze niewslasciwe proprocje b/t/w?
Przyczyn jest wiele.

ja ciagle lece na minusie, od nowego roku -3,2 kg
dzisiaj zrobilam HITy z fitness blendera, dalam sobie niezly wycisk

Na obiad mialam lososia z migdalami i soczewica + warzywa

[aganieszka82]

chciałabym Unex ćwiczyć więcej ale nie mam siły, po 10 minutach mam dosyć ledwo ledwo dociągam do 15 minut
chyba zagnieździł sie we mnie wielki leniwiec i nie chce sobie iść......