Skakanka VS tłuszcz :) 2

[absurdalna89]

600 razy, a teraz zaczyna się mycie okien.

[mewmew]

Hej dziewczyny dzisiaj mój pierwszy dzień. jestem z siebie mega dumna, bo zaliczyłam 1000 skoków (oczywiście z kilkoma krótkimi przerwami). tylko zastanawiam się, jak to pogodzić z ćwiczeniami na siłowni (głównie bieżnia). Zakładając, że chodzę co 2 dni, to skakać w te same dni, czy w te pomiędzy siłownią? Jeżeli ktoś w ogóle zrozumiał o co mi chodzi :P
życzę Wam powodzenia i wytrwałości, i sobie też tego życzę :P

[Paula_95]

Mogę dołączyć?

300 podskoków z małymi przerwami, ale to mój debiut, więc wiecie

[absurdalna89]

Witaj Paula, zapraszamy. 300 to dużo, ja teoretycznie skaczę 600, ale po każdych 200 podskokach robię przerwę, w czasie której próbuję złapać oddech, co przychodzi z trudem. Nie łam się i powolutku aż do skutku.

Ja dziś odpoczynek, może to nie jest właściwy wątek na to, ale czy któraś z Was cierpi na osłabienie wiosenne? Bo dla mnie dojście do sklepu obok to męka, wczoraj prawie zemdlałam przy myciu okna (JEDNEGO OKNA, nie spieszyłam się przy tym), cały czas mogłabym spać, ale w nocy okazuje się, że cierpię na bezsenność... Wyglądam i czuję się jak zombie, macie na to jakieś rady? Aha, wczoraj 600 podskoków było prawdziwą katorgą, co 100 robiłam przerwę i aż siadałam na kanapie z osłabienia, dlatego dziś odpuszczam... Dodam, że jem normalnie, do przedwczoraj jadłam dużo i wszystko - słodycze, owoce, mięsa, warzywa, ziemniaki itd. Od wczoraj już patrzę bardziej na białko, ciemne pieczywo, bez ziemniaków itd. Ale jem, nie odczuwam głodu.

[Pstra]

Napisane przez mewmew

Hej dziewczyny dzisiaj mój pierwszy dzień. jestem z siebie mega dumna, bo zaliczyłam 1000 skoków (oczywiście z kilkoma krótkimi przerwami). tylko zastanawiam się, jak to pogodzić z ćwiczeniami na siłowni (głównie bieżnia). Zakładając, że chodzę co 2 dni, to skakać w te same dni, czy w te pomiędzy siłownią? Jeżeli ktoś w ogóle zrozumiał o co mi chodzi :P
życzę Wam powodzenia i wytrwałości, i sobie też tego życzę :P

moim zdaniem najlepiej by było na zmianę, tzn. w jeden dzień skakanka w drugi siłownia

Napisane przez absurdalna89

600 razy, a teraz zaczyna się mycie okien.

ja wczoraj 500

Napisane przez Paula_95

Mogę dołączyć?
300 podskoków z małymi przerwami, ale to mój debiut, więc wiecie

jasne, witaj
jak na debiut to całkiem nieźle

---------- Dopisano o 08:31 ---------- Poprzedni post napisano o 08:27 ----------

Napisane przez absurdalna89

Ja dziś odpoczynek, może to nie jest właściwy wątek na to, ale czy któraś z Was cierpi na osłabienie wiosenne?

co do osłabienia, zimowe miałam, a wiosenne mnie nie dopadło jeszcze, ale czytałam, że wiele dziewczyn ma teraz jakieś kryzysy i nie wiedzą czym to jest spowodowane i właśnie obwiniają wiosnę.


chciałabym wam życzyć zdrowych, spokojnych, pogodnych świąt spędzonych w miłej atmosferze wśród najbliższych, smacznego jajka, mokrego dyngusa do napisania po świętach

[kropeczka :)]

A ja dołączyłam do was grubo ponad tydzień temu, ale dopiero dziś mogłam kontynuować skakankę... Ostatnio czasu brak Zresztą wtedy i tak byłam chyba raz poskakać więc dupa blada, dziś zaczęłam od nowa.

Dzisiaj 900 było.

Nie wiem jak wy skaczecie, ale mnie strasznie kolka łapie i skaczę sobie mniej więcej po 50-100, odpoczywam 10 sekund i dalej lecę Dziś po skakance się tak porządnie porozciągałam....Było super !! Sterczałam na dworze 40 minut, ale jestem mega szczęśliwa

Szkoda, że tak wiało i mi co chwilę skakanka latała

[Paula_95]

Wczoraj przed snem zrobiłam jeszcze 300, czyli wczoraj razem 600 i dzisiaj tez 600 w sumie to nawet tak bardzo się nie męczę. Tylko trochę mam zakwasy na łydkach, ale przeżyje.

Mam pyt. Czy jeśli codziennie będę robić 600 ew. 1000 to co wakacji uda mi się dorobić się przerwy między udami? (tak żeby uda nie stykały się ze sobą)
Jeśli to może jakoś pomóc, ćwiczę także jogę i zaczynam trening Ewy Chodakowskiej, który tutaj wychwalacie. słodycze-tylko gorzka czekolada, jem w miarę zdrowo, nie słodzę.

[Forget_me]

Napisane przez Paula_95

Wczoraj przed snem zrobiłam jeszcze 300, czyli wczoraj razem 600 i dzisiaj tez 600 w sumie to nawet tak bardzo się nie męczę. Tylko trochę mam zakwasy na łydkach, ale przeżyje.

Mam pyt. Czy jeśli codziennie będę robić 600 ew. 1000 to co wakacji uda mi się dorobić się przerwy między udami? (tak żeby uda nie stykały się ze sobą)
Jeśli to może jakoś pomóc, ćwiczę także jogę i zaczynam trening Ewy Chodakowskiej, który tutaj wychwalacie. słodycze-tylko gorzka czekolada, jem w miarę zdrowo, nie słodzę.

Ze spokojem do wakacji będziesz miała świetną sylwetkę No i na bank przerwę między nogami
Ja skaczę od niedawna, do tego biegam, zdrowiej się odżywiam i odstawiłam słodycze, no i zaczęłam ćwiczenia z panią Chodakowską - przerwę między nogami mam już dość sporą
Dlatego jestem przekonana, że przy systematyczności na pewno do wakacji będziesz wyglądała świetnie

[kropeczka :)]

Ja dzisiaj cały dzień latam z odkurzaczem i ścierą w ręku, ale udało mi się wyjść na 15 minut zanim się totalnie ściemniło

800 wyskakane

[morphine88]

Sunday Rose, chodzę na siłownię regularnie od września skakanką chcę spalić trochę bf i poprawić kondycję, bo szykuje się sezon na bieganie.

[Sunday Rose]

morphine, to zdecydowanie dobry wybór powodzenia

[morphine88]

Napisane przez Sunday Rose

morphine, to zdecydowanie dobry wybór powodzenia

nie dziękuję, bo jestem przesądna

wczoraj 20 minut = 2000 podskoków zmiennym stylem.

[Pstra]

witam po przerwie nie robiłam nic przez tydzień, biorę się znowu do skakania

[fioleciasto]

Hej

u mnie w ogóle ze skakania nici od dawien dawna już

Ale dzisiaj poskaczę, nie ma bata!

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ----------

1300 skoków poszło

[Pstra]

Napisane przez fioleciasto

1300 skoków poszło

[OnaJuzNieZyje]

Dziewczyny lepiej skakać żabką , czy hm lajkonikiem <chyba tak się ten styl skakania nazywa > . ?

[Ayati]

Tak jak Ci wygodniej. Ja skaczę raz żabką, raz lajkonikiem. Czasem na jednej noce, na krzyż, zmieniam styl co chwilę. To sprawia więcej radości i frajdy, niż jednostajny sposób Do żabki potrzeba lepszej kondycji i podobno daje lepsze efekty, ale osobiście tego nie udokumentowałam

[Pstra]

Napisane przez Ayati

Do żabki potrzeba lepszej kondycji i podobno daje lepsze efekty, ale osobiście tego nie udokumentowałam

i podobno bardziej stawy obciąża niż skakanie rowerkiem

a ja wczoraj 700

[fioleciasto]

1000 skoków

---------- Dopisano o 16:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:22 ----------

Napisane przez Ayati

Tak jak Ci wygodniej. Ja skaczę raz żabką, raz lajkonikiem. Czasem na jednej noce, na krzyż, zmieniam styl co chwilę. To sprawia więcej radości i frajdy, niż jednostajny sposób Do żabki potrzeba lepszej kondycji i podobno daje lepsze efekty, ale osobiście tego nie udokumentowałam

ja też zmieniam style

[SzaraLara]

Ja codziennie od tygodnia skaczę ok. 300, bo więcej nie daję rady Myślicie, że w końcu moja kondycja ruszy? Bo jak widzę, że wy tu skaczecie po 2000 to szok!

[spira]

Hej!
Ależ się podekscytowałam czytając to forum Dzisiaj listonosz wpadł z moją nową skakanką i rozpoczęłam od 300 skoków. Serce mi mało nie wypadło ale już mam ochotę na więcej!

Pytanie: robicie rozgrzewkę przed skakanką? czy skakanie traktujecie jako rozgrzewkę do dalszych ćwiczeń?

[Kamcix]

Od przedwczoraj zabrałam się znowu za siebie
Przedwczoraj 600, wczoraj 200, bo było juz późno i padałam ze zmęczenia.

[regularkate]

Napisane przez spira

Hej!
Ależ się podekscytowałam czytając to forum Dzisiaj listonosz wpadł z moją nową skakanką i rozpoczęłam od 300 skoków. Serce mi mało nie wypadło ale już mam ochotę na więcej!

Pytanie: robicie rozgrzewkę przed skakanką? czy skakanie traktujecie jako rozgrzewkę do dalszych ćwiczeń?

Wypada się trochę porozciągać przed skakaniem, m.in. zwrócić uwagę na nogi, żeby zminimalizować ryzyko zakwasów. Jednak skakanka może też być wstępem do innych ćwiczeń. Jeśli się potem ma jeszcze siłę

Ja wracam do skakania po przerwie. Trzeba zlikwidować leniuszka

[Forget_me]

Po dwóch tygodniach wróciłam do skakania
Dzisiaj dałam radę tylko 300

[morphine88]

Ja wczoraj tylko 500, nie wiem co się dzieje z moją kondycją ostatnio.

[wspaniala]

Napisane przez Forget_me

Ja skaczę od niedawna, do tego biegam, zdrowiej się odżywiam i odstawiłam słodycze, no i zaczęłam ćwiczenia z panią Chodakowską - przerwę między nogami mam już dość sporą

a masz jakas specjalna diete, czy po prostu wyeliminowalas zlowrogie produkty ?

zawsze lubilam skakac na skakance, ale kto by pomyslal, ze to daje takie efekty jak Wy opisujecie . z checia zgubie troche tluszczu z brzucha .

[Forget_me]

Napisane przez wspaniala

a masz jakas specjalna diete, czy po prostu wyeliminowalas zlowrogie produkty ?

Gdzie tam Po prostu ograniczyłam słodycze, napoje gazowane, zaczęłam jeść więcej owoców i warzyw. No i zamiast mojego ukochanego makaronu częściej zaczęłam sięgać po kaszę i ryż Do tego sport i tyle

[spira]

ja już 3 dni skaczę 300, 600 i 600 + ćwiczenia siłowe
a do tego wspaniałe samopoczucie))
dzisiaj jednak bardzo bolą mnie stopy (szczególnie po wewnętrznej stronie), czy to normalny objaw przy skakaniu?
i jak temu zaradzic?
skaczę w butach sportowych do biegania

[karolina_1986]

Postanowiłam podzielić się swoimi doświadczeniami co do skakanki.

Ja skakanki używam na zakończenie aerobów, którymi rozpoczynam każdy trening. Po 30 minutach na bieżni, orbitreku lub rowerku(rowerek lubię najmniej bo jest nudny )skaczę na skakance od min.300 do 600 podskoków, w zależności od okoliczności . Nie robię więcej bo potem są jeszcze ćwiczenia siłowe i nie widzę potrzeby "spalać się" na skakance.

Uważam że skakanie na skakance powinny poprzedzać wymienione wyżej ćwiczenia aerobowe dla rozgrzania mięśni oraz przede wszystkim stawów, które bardzo cierpią podczas tych podskoków!

Nie wiem jakie skakanka daje rezultaty jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu, bo jest tylko jednym z elementów mojego treningu i trudno to oszacować! Nie czuje podczas skakania aby inne mięśnie poza mięśniami łydek pracowały we wzmożonym stopniu i słyszałam że właśnie tak jest. Zauważam za to wzrost mięśnia dwugłowego łydek, co bardzo mnie cieszy i o to mi chodziło !!! Nie wyrzeźbi się chyba zatem za jej pomocą całych nóg, ale można odchudzić. Zauważyłam też że skakanka dobrze wpływa na kondycję i to w dość szybki tempie.

Polecam ją zatem osobom, które chcą poprawić kształt łydki, uczynić je bardziej sprężystymi oraz tym, którzy chcą poprawić swoją wydolność - działa

[mroziq]

Witam,ja dzisiaj zaczęłam moją przygode ze skakanką
Postanowiłyśmy wychodzić z koleżanką na pobliskie boisko i tam ćwiczyć. Nie mamy na razie jakiegoś specjalnego treningu,zaczęłyśmy od rozgrzewki (rozciąganie,przysiady,dw a kółka wokół boiska...). Jednak myślałam,że będzie łatwiej,30 podskoków i krótka przerwa i tak kilka-kilkanaście serii (dzisiaj nie liczyłyśmy,chciałyśmy się sprawdzić),do tego kilka okrążeń boiska "lajkonikiem",albo po prostu parę długości w tą i wew tą
na koniec również rozciąganie i spacer wokół boiska 15 min.
Mam nadzieję,że wytrwam,bo wakacje tuż tuż,a strasznie się zapuściłam :<