>>czy muszę się rozciągać przy takich ćwiczeniach??<<

alternatywa · 2006-04-12, 20:17

cześć dziewczyny, nie będę się mocno rospisywała, mam konkretne pytanie- czy mogę po wstaniu rano, po wypiciu kawy zrobić kilkadziesiąt pompek (50-70) brzuszki (to zależy ile mam sił

) i np. "noga na parapet głowa do kolana" (kilkanaście razy na każdą nogę)?? czy muszę przed tym robić jakieś rozciąganie czy cokolwiek? oczywiście nie liczę na to, że dzięki tym drobnym ćwiczeniom zgubię kilka kilo, raczej chodzi mi o czyste sumienie przez pozostałą część dnia

wieczorem nie mam czasu na ćwiczenia, a ranek to jedyny moment kiedy mogę je zrobić. ogólnie liczę na to, że trochę mnie obudzą i minimalnie podkreślę swoje mięśnie

liczę na odpowiedź/podpowiedź

pozdrawiam

suzana · 2006-04-13, 08:00

Alternatywo,

Może nie rozciaganie o rozgrzewka by się u przydała. Ale odradzam tego typu aktywność z rana - naczczo - istnieje możliwość "spalenia" mięśni, a na tym Ci chyba nie zależy.

vadi · 2006-04-13, 08:50

Po każdych ćwiczeniach dobrze się rozciągnąć

alternatywa · 2006-04-13, 09:31

Cytat:

Napisane przez suzana

Alternatywo,

Może nie rozciaganie o rozgrzewka by się u przydała. Ale odradzam tego typu aktywność z rana - naczczo - istnieje możliwość "spalenia" mięśni, a na tym Ci chyba nie zależy.

to w takim razie kiedy po śniadaniu mogę poćwiczyć?? bo chyba od razu po jedzeniu to nie bardzo, prawda??

krokus_krokus · 2006-04-13, 11:54

Cytat:

Napisane przez alternatywa

to w takim razie kiedy po śniadaniu mogę poćwiczyć?? bo chyba od razu po jedzeniu to nie bardzo, prawda??

Po sniadaniu owszem ale zalezy jakie jest sniadania. Zazwyczaj po kazdym posiłku powinno sie odpoczac okolo 20 3 minut chyba ze to jest pływanie wtedy okolo 40. Ja proponuje ci sniadanko lekkie a pozywne które doda Ci energii (np jakies płatki) odpoczynek a potem gimnastyka. Rozciaganie jest wazne przed i po cwiczeniach potem lekka rozgrzewka i cwiczenia silowe. Cwiczenai takie wykonuj kilka razy w tyg. nie codziennie bo miesnie musza odpoczac.

alternatywa · 2006-04-13, 15:17

Cytat:

Napisane przez krokus_krokus

Po sniadaniu owszem ale zalezy jakie jest sniadania. Zazwyczaj po kazdym posiłku powinno sie odpoczac okolo 20 3 minut chyba ze to jest pływanie wtedy okolo 40. Ja proponuje ci sniadanko lekkie a pozywne które doda Ci energii (np jakies płatki) odpoczynek a potem gimnastyka. Rozciaganie jest wazne przed i po cwiczeniach potem lekka rozgrzewka i cwiczenia silowe. Cwiczenai takie wykonuj kilka razy w tyg. nie codziennie bo miesnie musza odpoczac.

a co mogę wykonywać na rozgrzewkę, podaj proszę jakieś przykłady, bo ja jestem zielona w tych sprawach

mogłabym np. ćwiczyć codziennie od poniedziałku do piątku, a przez weekend nie? czy to byłby wystarczający odpoczynek dla mięśni?

Midi · 2006-04-13, 18:20

50 pompek robisz i mówisz, że zielona jesteś w tych sprawach?

Zacznę mieć kompleksy przez Ciebie

Na czczo możesz porobić trochę ćwiczeń aerobowych - skakanka, bieganie, różne inne tego rodzaju.

Rozgrzewka przed ćwicz. siłowymi to właśnie kilkanaście minut intensywnych aerobów i odrobinkę wstępnego rozciągania - dobrze robi przed obciążeniem mięśni.

**paulakrk** · 2006-04-13, 18:34

Cytat:

Napisane przez alternatywa

ćwiczyć codziennie od poniedziałku do piątku, a przez weekend nie? czy to byłby wystarczający odpoczynek dla mięśni?

calkiem przyzwoicie wyglada taki plan

alternatywa · 2006-04-13, 19:37

Cytat:

Napisane przez Midi

50 pompek robisz i mówisz, że zielona jesteś w tych sprawach?

Zacznę mieć kompleksy przez Ciebie

Na czczo możesz porobić trochę ćwiczeń aerobowych - skakanka, bieganie, różne inne tego rodzaju.

Rozgrzewka przed ćwicz. siłowymi to właśnie kilkanaście minut intensywnych aerobów i odrobinkę wstępnego rozciągania - dobrze robi przed obciążeniem mięśni.

nie robię tych pompek na raz tylko w kilku seriach inaczej bym padła z wycieńczenia

alternatywa · 2006-04-13, 19:40

Cytat:

Napisane przez paulakrk

calkiem przyzwoicie wyglada taki plan

to się bardzo cieszę

w weekend wiadomo znajomi, nocne posiaduchy więc rano nie chce się nic robić, a w tygodniu pełna mobilizacja

2006-04-12, 20:17	#1
alternatywa Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-03 Wiadomości: 535	>>czy muszę się rozciągać przy takich ćwiczeniach??<< cześć dziewczyny, nie będę się mocno rospisywała, mam konkretne pytanie- czy mogę po wstaniu rano, po wypiciu kawy zrobić kilkadziesiąt pompek (50-70) brzuszki (to zależy ile mam sił ) i np. "noga na parapet głowa do kolana" (kilkanaście razy na każdą nogę)?? czy muszę przed tym robić jakieś rozciąganie czy cokolwiek? oczywiście nie liczę na to, że dzięki tym drobnym ćwiczeniom zgubię kilka kilo, raczej chodzi mi o czyste sumienie przez pozostałą część dnia wieczorem nie mam czasu na ćwiczenia, a ranek to jedyny moment kiedy mogę je zrobić. ogólnie liczę na to, że trochę mnie obudzą i minimalnie podkreślę swoje mięśnie liczę na odpowiedź/podpowiedź pozdrawiam

2006-04-13, 08:00	#2
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: >>czy muszę się rozciągać przy takich ćwiczeniach??<< Alternatywo, Może nie rozciaganie o rozgrzewka by się u przydała. Ale odradzam tego typu aktywność z rana - naczczo - istnieje możliwość "spalenia" mięśni, a na tym Ci chyba nie zależy. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2006-04-13, 08:50	#3
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: >>czy muszę się rozciągać przy takich ćwiczeniach??<< Po każdych ćwiczeniach dobrze się rozciągnąć

2006-04-13, 18:20	#7
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: >>czy muszę się rozciągać przy takich ćwiczeniach??<< 50 pompek robisz i mówisz, że zielona jesteś w tych sprawach? Zacznę mieć kompleksy przez Ciebie Na czczo możesz porobić trochę ćwiczeń aerobowych - skakanka, bieganie, różne inne tego rodzaju. Rozgrzewka przed ćwicz. siłowymi to właśnie kilkanaście minut intensywnych aerobów i odrobinkę wstępnego rozciągania - dobrze robi przed obciążeniem mięśni.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)