2006-06-03, 19:54 | #1 |
Wtajemniczenie
|
Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Witajcie Wizażanki i Dietetycy
przyznaje szczerze, bo inaczej nie można, nie odzywiam sie zdrowo! nie ma na to czasu! wstaje rano szybko, po szkole/pracy szybko, wieczorem zawsze mam jakieś zajęcie! dużo sie ucze, i zdobywam na codzień sporo wiedzy, a mam problemy z pamięcią! czesto siegam po zupki chinskie, lub jem to co isie nawinie w lodówce! czasem zdaża sie mi objeśc sie na noc (brrr..) uwielbiam przegryski wysoko-tuczace! najzdrowsze w moim jadłospisie jest 0,5-1kg (!serio!) pomiodorów swieżych zjadanych codziennnie (kolejne pytanie! czy to zdrowo? takie ilości likopenu i potasu dostarczane organizmowi???) nie podoba mi sie to co robie ze swoim ciałem i zdrowim dlatego pytam! jak jeść żeby jeść zdrowo i jakie pokarmy moga wpłynąć na poprawe mojego stanu umysłowego! mam coprawda oponke na brzuchu, ale celem moim nie jest odchudzenie sie tylko ZDROWY tryb życia! wiec prosze was o porady! jesli ktoś dotąd doczytał i wytrwał moj monolog - jest proszony o wypowiedzenie sie pozrdawiam Agnieszka
__________________
Żonka niespokojny duch... nielubiący nudy... teraz poświęcony rodzinie BTW mów mi Agnieszka |
2006-06-03, 21:04 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Nie wiem, czy będzie to satysfakcjonująca odpowiedź ale pozytywnie na koncentrację wpływa RUCH
Wiem po sobie.. Kilka dni bez cwiczeń - jestem senna, otępiała i nic mi się nie chce. Po dotlenieniu się, podniesieniu tętna wskakujemy na wyższe obroty i łatwiej jest się skupić A jeśli o dietę chodzi, to pomocny moze być magnez z wit B6, najlepiej jeśli występują razem. Czytałam też, że orzechy i imbir poprawiają koncentrację. I sen!
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2006-06-03, 21:32 | #3 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
a mi z uczeniem i pamięcią kojarzy sie lecytynka, ale to juz kazdy wie
Z zupek chinskich i gotowcow w proszku lepiej zrezygnowac.. zacznij moze od pozbycia sie wszelkich konserwantow i fast foodów to juz bedzie samo w sobie zdrowe. |
2006-06-03, 21:54 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Szczerze mówiąc, ja śpię po lecytynie Mam za sobą pare podejść, czasem kilkutygodniowych ale po prostu jestem jeszcze bardziej senna. To samo po kawie Jest idealna przed spaniem
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2006-06-03, 21:58 | #5 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Szatynko a takim razie moze po srodkach nasennych dostałabys tzw "spida"
|
2006-06-03, 22:08 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 538
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Powiem Ci co ja robiłam w takich gorących okresach sesyjnych. Żywiłam się generalnie podle. Zupki, zupki, ach jeee Też nie miałam czasu gotować. Ale kanapki już rąbałam porządne. No cóż, ale trzymanie linii i ostre kucie po prostu nie idą z sobą w parze Lepiej przyjąć to od razu do wiadomości i się nie stresować tym kilogramem czy dwoma, który w czasie sesji przybędzie. Potem zrzucisz Na mnie działała bardzo dobrze zawsze czekolada z orzechami. Jedna codziennie to norma. Też ciastka w czekoladzie. Dużo magnezu i dużo kalorii Poza tym lecytyna (obowiązkowo) i ruch na świeżym powietrzu. Jeżeli codziennie nie przeszłam/przebiegłam z 6 km, albo nie przejechałam na rowerze ze 20, to byłam padnięta. Ruszając się nie tylko dotleniasz mózg, ale też usprawniesz pracę całego organizmu. No i odstresowujesz się, uspakajając w ten sposób. Dużo łatwiej jest pozbierać myśli.
__________________
Życie jest jak malowanie obrazu, a nie dodawanie słupków |
2006-06-03, 22:23 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Cytat:
Aha, jak na początku zaczęłam pić zieloną herbatę parzoną krótko to ona budziła mnie do życia. Ale odkąd piję ją w hurtowych ilościach to ten efekt zanikł.. Ale polecam, będziecie dłużej młode ;D
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
|
2006-06-04, 07:22 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 6 629
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
a ile kalorii spala sie w ciagu np godziny nauki? przeciez na to tez trzeba wiecej energii??
|
2006-06-04, 07:29 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 8 446
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Cytat:
|
|
2006-06-04, 07:37 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-08
Wiadomości: 8 446
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Cytat:
Mam jeszcze pytanko odnośnie tej lecytyny. Czy ona naprawdę przynosi jakies rezultaty i czy w jakiś sposób nie wpływa szkodliwie na organizm |
|
2006-06-04, 12:45 | #11 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2003-08
Wiadomości: 530
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Będę przynudzała, ale można sie w czasie sesji odzywiać zdrowo, poświęcając niewiele czasu i dając organizmowi coś extra na sesję. Wystarczy poświęcic na przygotowania 1 popołudnie. Zamiast zupek chińskich i innych podobnych wynalazków proponuje sobie zrobić leczo, zupę wielowarzywną lub inne danie oparte na duzej ilości warzyw i zamknąć w słoiki. Do tego zaopatrzyć się w razowy chleb, jakieś żródło białka(zrobić mielone na cały tydzień, kupic jajka, biały sr, nagotować fasoli - ona świetnie znosi trzymanie w lodówce), jabłka, marchewkę i koniecznie tzw mieszankę studencka. Najtaniej wychodzi pojść do hipermarketu i na wagę kupić rodzynki, różne orzechy, suszone owoce i pestki słonecznika, potem mieszać i chrupać, byle nie więcej niż 2 łyzki dziennie(kalorie)
|
2006-06-04, 13:21 | #12 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 150
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Cytat:
Co do diety. Popieram Lulo_aiesec. Może warto przygotować posiłki wcześniej, np. w weekend? Przygotowanie zupy z mrożonki zajmuje 10 min, a jest dużo zdrowsza niż chińska. Warto mieć w lodówce jakąś surówkę, jak nie masz czasu to kup gotową. Jedzenie przez dłuższy czas zupek chińskich jest okropnie niezdrowe, wiem, bo przez nie miałam kiedyś spore kłopoty z żołądkiem. Możesz przygotować obiady i je zamrozić, a potem w tygodniu po prostu je podgrzać. Pisałam w innym wątku o soi. Soja zawiera lecytynę, która usprawnia "transport" informacji w mózgu. Lecytynę zawierają też orzeszki ziemne. Warto jeść też marchewkę, może zamiast tych niezdrowych "wysoko-tuczących" przekąsek Na pamięć dobrze wpływają ryby morskie, możesz brać tran w kapsułkach. Poza tym w czasie nauki pij herbatę z cytryną i jedz cytrusy, wit. C ma spory wpływ na pamięć. Picie kawy wpływa natomiast na inteligencję Jednak kawa wypłukuje magnez z organizmu, więc powinno się go uzupełniać biorąc tabletki np. Filomag. Pozdrawiam |
|
2006-06-04, 13:30 | #13 |
kosmitka
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 19 465
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Tylko co wtedy gdy ktoś weekendy też miewa zajęte? Odzywiam sie fatalnie, i to niestety widać - po skórze, samopoczuciu, bólach brzucha itd. Dobrze wpływają na mnie różnej maści herbatki ziołowe, byle nie przeczyszczające. Co do posiłkow - fatalnie, najczęściej w lodówce są tylko 2 rezerwowe jajka, ulubione (bo najszybsze) parówki... masakra...
__________________
mama Posłuchaj, jak mi prędko bije Twoje serce...
|
2006-06-04, 13:44 | #14 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2003-08
Wiadomości: 530
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Cytat:
Nie można być "zbyt zajętym" by zaniedbywać własne zdrowie. Po co kończyc te studia, nabijać cyferki na konto i dawać z siebie max w pracy, jak nie dociągniesz do 40 lub zaczniesz sie po prostu sypać? Szlachetne zdrowie.... pamiętasz ten fragemt Kochanowskiego??) Nie namawiam do żywieniowego fanatyzmu (od tego są inni na tym forum ), ale do popatrzenia na swoje ciało w dłuzszej perspektywie. Te 3-4 godziny poświęcone w tygodniu na przygotowanie jedzenia na cały tydzień ZWRÓCI CI SIĘ po tysiąkroć!! Pozdrawiam P.S. Oto co ja dzisiaj zjadłam (i zjem): śniadanie: 2 kanapki z domowego chleba razowego(jest z sezamem i słonecznikiem pieczony na zakwasie) z masełkiem i ogórkiem, mała porcja owsianki na mleku(płatki jeczmienne i owsiane) 2 sniadanie: pół garści orzechów włoskich z rodzynkami obiad: 2 naleśniki z białym serem, surówka z jabłka i marchewki ( 2 sztuki) kolacje: 2 kanapki z jakiem na twardo i papryka zieloną |
|
2006-06-04, 13:48 | #15 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2004-08
Lokalizacja: Warszawa / Wiedeń
Wiadomości: 2 124
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
a propos zupek chińskich to podobno one bardzo źle działają na mózg, tak słyszałam od mojej szkolnej pielęgniarki i chyba wolę nie ryzykować z ich jedzeniem wam też nie radze
a jednym z najlepszych rozwiązań wydaję mi się ugotowanie zupy i zamknięcie jej w słoikach. najlepiej takiej zupy z mnóstwem farfocli w środku jak ja to nazywam to będzie i zdrowe i pożywne. ja przed maturą nie jadłam praktycznie nic, żadnych śniadań obiadów, jadałam tylko bardzo późną kolację i przez to nabawiłam się anemii więc nie radzę powielać moich głupich pomysłów |
2006-06-04, 13:48 | #16 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Holandia
Wiadomości: 724
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
dziewczyny nie macie czasu wiec je znajdzcie, zakupy wam sie same nie zrobia...chcecie lepiej sie odzywiac poswieccie godzinke na zakupy na caly tydzien i z glowy, cudow nie ma samo jedzenie sie nie znajdzie w lodowce
|
2006-06-04, 14:28 | #17 | |
kosmitka
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 19 465
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Cytat:
Pozdrawiam .
__________________
mama Posłuchaj, jak mi prędko bije Twoje serce...
|
|
2006-06-05, 05:46 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 6 629
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
a kto mnie odpowie???
|
2006-06-05, 12:59 | #19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
dubel
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2006-06-05, 12:59 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-09
Wiadomości: 5 082
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
www.dieta.pl, tutaj na dole są ilości spalanych kalorii. Wprawdzie nie ma uczenia się, ale jest np. czytanie
__________________
Damn! Who said there's no treasure at the end of the rainbow?
|
2006-06-05, 16:32 | #21 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
mozna i sie uczyc i cwiczyc dbajac o swoje zdrowie polepszajac kondycje i koncetracje
poza tym kto sie uczy non stop ten sam juz nie wiem jak sie chyba nazywa wysilek fizyczny jest super odpoczynkiem od ksiazek i niewygodnych pozycji przy nich nieprawdaz?
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2006-06-08, 16:59 | #22 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2003-08
Wiadomości: 530
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Hmmm.. w ciągu godziny nauki spala się raczej niewiele kalorii. Znaczące jest natomiast zużycie płynów, minerałów i węglowodanów. Mózg przecież składa się w sporej ilości z wody, a do pracy potrzebuje wyżej wymienionych składników.
Nie liczyłabym zatem na schudnięcie podczas nauki) |
2006-06-08, 17:06 | #23 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2003-08
Wiadomości: 530
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Cytat:
Przeczytałam kiedyś opinie dr Gilian McKeith (autorka"Jesteś tym co jesz" - POLECAM) iż w 80% powinniśmy jeść zdrowo, a w 20 % to na co mamy ochotę . Nie ważne jest co jesz od czasu do czasu, ważne jest co jesz na co dzień! Dzisiaj zjadłam: Śniadanie: 2 jajka na maśle, 2 kromki razowca z małymi plasterkami sera żółtego, papryka zielona i ogórkiem małosolnym II śniadanie: 5 suszonych śliwek Obiad: Sałata z kefirem, kasza gryczana z fasola, marchewką, kapustą i cebulą + koncentrat(takie leczo ze słoika) Podwieczorek: garść popkornu(zostało z kina - sama robiłam), łyżka pestek z dynii Kolacja: jabłko z marchewka - tarte |
|
2006-06-08, 17:36 | #24 |
kosmitka
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 19 465
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
A ja jak narazie zjadłam:
1. śniadanie - kawa (nic więcej nie zdążyłam) 2. w pracy - kawałek ciasta, 2 bułki z grzybami, gorący kubek 3. dopiero wróciłam z pracy i TŻ robi kolację - lazanię mmmm aż mi ślinka cieknie... I takie to zdrowie odżywianie;P.
__________________
mama Posłuchaj, jak mi prędko bije Twoje serce...
|
2006-06-09, 06:01 | #25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 6 629
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Nie chodzi mi o schudniecie tylko czy np przy codziennym wielogodzinnym wysilku umyslowym (przed sesja np naprawde ryje od rana do nocy!) potrzebuje jakos wiecej kcal niz normalnie?
|
2006-06-09, 06:17 | #26 |
kosmitka
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 19 465
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Mi tez zależy na takim odżywianiu się, aby kalorie dostarczane do organizmu, dały siłę mojej głowie i uprawniły myślenie . Jedzenie i zycie w pośpiechu niestety powoduje, że z koncentracją to u mnie kiepściutko...
__________________
mama Posłuchaj, jak mi prędko bije Twoje serce...
|
2006-06-09, 11:02 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 308
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Moja dieta sesyjna wygląda tak:
Staram się jeść rzeczy rzeczy jak najbardziej naturalne, jak najbogatsze w witaminy i jak najwięcej zjadać na ciepło. Na śniadanie jem zawsze muesli, taki nawyk. Ale koniecznie z ciepłym mlekiem. Ciepłe śniadanie dużo lepiej syci i rozgrzewa organizm. Na obiady staram się jeść jakieś DOMOWE zupki warzywno-mięsne. Rybki! Pieczywo ciemne, pełnoziarniste. Na kanapki jakieś urozmaicone dodatki, szynka, ser żółty, warzywka, twarożek. Do przegryzania marchewka I koniecznie czekolada, naprawdę pomaga -najlepsza jest ciemna. Dużo wody mineralnej, zamiast herbaty dużo ziółek (te komponuje mi tato, jest genialnym zielarzem), soki warzywne. Jem to wszystko bez względu na to czy mam apetyt czy go nie mam, jeśli nie mam to w siebie wmuszam, wiem, że jeśli zdrowo nie zjem, to tylko zrobię sobie krzywdę. Suplementy: lecytynka + Bodymax (rewelacja!) Jeśli chodzi o wspomagacze, to kawa tylko po turecku -ale naprawdę po turecku, czyli gotowana, nie parzona. Poza tym Plusssz Aktiv. Napoje na taurynie tylko w ostateczności, bo to najgorsze świństwo. I zawsze przed kawą czy innym wspomagaczem piję mielone siemię lniane -osłania przewód pokarmowy i chroni go przed spustoszeniami. Ach, no i ruch. Poza domem spacery. A w domu hula hop i trochę rowerek, obie formy ruchu mają tę zaletę, że można je uskuteczniać ucząc się
__________________
Million-to-one chances crop up nine times out of ten. Terry Pratchett
|
2006-06-09, 17:17 | #28 |
kosmitka
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 19 465
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Jestem pełna podziwu.
__________________
mama Posłuchaj, jak mi prędko bije Twoje serce...
|
2006-06-10, 08:29 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 6 629
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
a jakbym poprosila o skomponowanie zestawu ziolek takze dla mnie?
|
2006-06-10, 08:53 | #30 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Dieta dla intensywnie uczacych sie! - jak jeść zdrowo
Cytat:
ale zabieram sie za siebie! Dziś czeka mnie kupa nauki wiec zabrałam sie za dobre śnadanie, zaraz zapaże sobie litr Mate (bo to zdrowe, ma kofeine i musze przeciez dostarczać płyny!) n przegryske jakies suszonki (owoce of corse ) sie znajda a w przerwie jajko na miekko nie chce wypa.śc na egzaminie jak Polacy na mundialu - przygotowac sie i u-du-pić no to śmigam ps. zauwazyłam ze istotne jest tez Regularne odzywianie sie! bo poza zupkami i Gotowcami w mojej diecie jest sporo warzyw i owOców, ale jem kiedy popadnie i to chyba główny problem nie? pps. dziekuje za rady
__________________
Żonka niespokojny duch... nielubiący nudy... teraz poświęcony rodzinie BTW mów mi Agnieszka |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:36.