Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII

[G0si3k]

Napisane przez dance makabre

Po prostu podgrzewasz mleko i wsypujesz do niego łyżeczkę lnu mielonego? Narobiłaś mi smaka, chyba spróbuję

Dokladnie tak Wsypujesz lyzke (lub wiecej, zalezy jaka konsystencje lubisz) i mieszasz, najlepiej tez chwilke odczekac, az len specznieje.

[Ervisha]

Napisane przez katinka20

wczoraj znowu

ś:bulka z mozarella 3 plastry,pomidorem salata i bazylia

2ś:bulka maslana , serek mia mu truskawkowy

o;zupakalafiorowa, filet z miruny, 2 lyzki ziemniakow , lyzka surowki z marcgwi jablka i majonezu

p:3bit, batonik nesquik,kinder bueno, bulka maslana grubo z nutella, 2 marsy,paczka belvitek,

k;bulka grubo serkiem bialym z rodzkiewka, bazylia i szczypiorkiem



wczoraj na wadze 46,8.

dzis 46,3



szok! spadła. .

ale dlatego ze mialam impreze i tanczylam cala noc

A ja sie nie dziwie

---------- Dopisano o 13:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------

Napisane przez szakal165

jak bulgocze, to może być helicobacter pylori

Aż muszę wpisać co to jest Męczy mnie już czwarty dzień Chyba potem będę musiała wejsć na P bo jesć mi nie daje

[whiness]

Napisane przez agnieszka16

moje wczorajsze utrzymanie/luźna redukcja

śniadanie: 2 kanapki z ciepłego jeszcze razowca ze słonecznikiem : jedna z pastą z jajka i avocado z pomidorkiem, druga z twarożkiem półtłustym i domową konfiturą malinową, cappuccino z 2 espresso

przekąska: duża gruszka

2 śniadanie/lunch: pikantna zupa krem z cukinii, pomidorów i chilli, z tymiankiem i rozmarynem

obiad: dorsz zapiekany ze szpinakiem (z odrobiną fety), surówka z marchewki, selera i jabłka, ciemny ryż

1,5 godz. zajęć (taniec)

kolacja: sałatka z pieczonych jesiennych warzyw: dyni, buraków, pasternaka, papryki, czerwonej cebuli, z soczewicą, skropiona sosem balsamico, posypana dużą ilością natki pietruszki i pistacjami (przepis z blogu bea w kuchni)

bardzo podoba mi się cały ten jadłospis nie dosć, że zdrowo, to jeszcze bardzo smacznie i z pomysłem. taki obiad sama bym zjadła!

[dance makabre]

Napisane przez agnieszka16

moje wczorajsze utrzymanie/luźna redukcja

śniadanie: 2 kanapki z ciepłego jeszcze razowca ze słonecznikiem : jedna z pastą z jajka i avocado z pomidorkiem, druga z twarożkiem półtłustym i domową konfiturą malinową, cappuccino z 2 espresso

przekąska: duża gruszka

2 śniadanie/lunch: pikantna zupa krem z cukinii, pomidorów i chilli, z tymiankiem i rozmarynem

obiad: dorsz zapiekany ze szpinakiem (z odrobiną fety), surówka z marchewki, selera i jabłka, ciemny ryż

1,5 godz. zajęć (taniec)

kolacja: sałatka z pieczonych jesiennych warzyw: dyni, buraków, pasternaka, papryki, czerwonej cebuli, z soczewicą, skropiona sosem balsamico, posypana dużą ilością natki pietruszki i pistacjami (przepis z blogu bea w kuchni)

Jej, cudownie Kolację chyba sama wypróbuję

Napisane przez julink

R!

śniadanie- serek homo,3 lyzki platkow owsianych,kilka truskawek,kawalek nektrynki,garsc mieszanki-dynia,slonecznik,orzechy wloskie,posypane otrebami.
podwieczorek- 4 plasterki suszonego jablka,4 mini wafelki ryzowe zatapiane w serku wiejskim. garsc slonecznika i dyni
obiad- na parze warzywka+kurczak
podwieczorek-reszta serka wiejskiego z warzywami
kolacja-jajeczncia z szynka z 2 jaj.

Ostatni tydzien bez ruchu,sama nauka czyli raczej szykuje się zastój w odchudzaniu,bo na siłownie brak czasu

Poprawnie, choć nieco nudno, schematycznie tak

Ja też się teraz odchudzam bez ruchu, także przez naukę, no i męczącą mnie od 2 tygodni infekcję

[mamomi]

Witam Od jakiegoś czasu śledzę ten wątek i postanowiłam wreszcie spróbować stworzyć swój jadłospis. Bardzo proszę o ocenę mojego dużego R

I 5 łyżek płatek owsianych+ otręby + jabłko+ dwa plastry twarogu + 1 szkl. Soku pomidorowego
II 2 kromki chleba pełnoziarnistego + serek kanapkowy + korniszon
III brokuły + filet z kurczaka + sok pomidorowy ( 1 szkl)
IV garść fistaszków ( garść w łupinach)
V serek wiejski + papryka + korniszon

[Iwoka]

Dzisiejsze:
I: kasza jaglana (3 łyżki kaszy, łyżka otrębów) z cynamonem, wkrojonym małym jabłkiem, słonecznikiem, płatkami migdałów i odrobiną dekoracyjnej posypki do ciastek + średnie jabłko + kawa zbożowa;
II: 2 mniejsze jabłka + filiżanka kefiru + Michałek;
III: talerz zupy z roztrzepanym jajkiem (w środku spory rozgnieciony kalafior i trochę papryki) + pół woreczka kaszy gryczanej + kostka z mintaja na parze + spora ilość surówki z kapusty kiszonej i marchewki (z dodatkiem oliwy z oliwek);
IV: pomieszanie budyniu z kaszą manną (na wodzie i mleku) z orzechami + gałka lodów waniliowych;
V: 2 kromki razowca: z masłem, pomidorem i rzodkiewką/ z masłem i ogórkiem kiszonym.
Do picia: kawa, rumianek, mięta, herbata zielona.

[eddin]

Hej dziewczyny
Jestem tu nowa i chciałabym, aby to forum pomogło mi zapanować na moim jedzeniem Ostatnio przytyłam 4kg i przeszkadza mi to, ciuchy są trochę bardziej ciasne i generalnie czuję się gorzej... czytałam trochę Waszych jadłospisów i postaram się na nich wzorować, jednak wiem, że są pewne rzeczy, których sama mogę nie zauważać, dlatego będę ładnie prosić o ocenę moich Dzisiejszy jest bardzo kiepski, jednak wstawiam, żeby mieć porównanie w przyszłości. Bardzo proszę o opinię, jak bardzo źle jest

R
Śn. Jajecznica z 2 jaj smażona bez tłuszczu, malutki kawałek szarlotki, średnie jabłko
2 Śn. Orzechy (3 włoskie, 6 laskowych)
Zamiast obiadu...: 2 kanapki z wędliną drobiową, na chlebie żytnim pełnoziarnistym, z odrobiną masła
Podwieczorek: 3 ciastka (bardzo cienkie, kruche ciasto z dużą ilością pestek dyni i słonecznika)
Kolacja: Pewnie zjem trzy łyżki kaszy gryczanej z kurczakiem i marchewką (taki jakby chudy gulasz, akurat jest w domu...)

Do picia: szklanka soku porzeczkowego (kupny, niestety), dwie słabe kawy bez mleka, dużo yerby, herbata owocowa

Chyba za dużo na redukcję... wiem, że jest dużo błędów, ale będzie łatwiej mi je zmieniać jak zobaczę Wasze uwagi na własne oczy pozdrawiam!

[piotrek1994]

Napisane przez dance makabre

Po prostu podgrzewasz mleko i wsypujesz do niego łyżeczkę lnu mielonego? Narobiłaś mi smaka, chyba spróbuję

---------- Dopisano o 11:14 ---------- Poprzedni post napisano o 11:10 ----------



Po 1.- nie warto ważyć się codziennie, bo to niewymierne, waga zmienia się w ciągu dnia, a w ciągu miesiąca może wahać się nawet o 2kg, zależnie od dnia cyklu. Ogólnie Na pewno nie zrzuciłaś tego 0,5kg, prędzej odwodniłaś się pijąc alkohol albo tańcząc i nie uzupełniając tego wodą.

Po 2.- większe II śniadanie, więcej ziemniaków na obiad, zdrowszy podwieczorek.

Po 3.- zrób w końcu te badania, bo to niemożliwe, żebyś utrzymywała wagę na tylu słodyczach.

Oczywiście, że możliwe. Ona nadal je poniżej swojego zapotrzebowania. I nie zapominajmy że na początku wszystko idzie jej na odbudowywanie narządów, a nie na przybranie masy mięśniowej/tłuszczowej. Szkoda tylko, że pakuje w siebie śmieci i wyniszcza się jeszcze bardziej. Rozumiem zjeść swoje zapotrzebowanie + słodycze, ale nie połowa zapotrzebowanie + słodycze.

[poppy seed]

U.

I. Kasza manna na mleku sojowym z budyniem śmietankowym, jagodami ze słoiczka i płatkami migdałów. Gruszka.

II. Dwa tosty z chleba orkiszowego z serkiem śmietankowym, łososiem, jajkiem i koperkiem. Pomidor z bazylią. Zielona herbata z syropem z dzikiej róży.

III. Talerz grochówki z ziemniakami i mięsem jakimś tam

IV. Jabłko pieczone z łyżką babcinych powideł, garśc mieszanki studenckiej.

V. Zjem chyba grochówkę z obiadu i kilka marchewek.

Nie mogę jeśc zbyt dużo produktów mlecznych, bo mój żołądek kiepsko to znosi, nie wiem, gdzie białko wepchnąc i w jakiej postaci, żeby nie było go zbyt mało, mógłby ktoś doradzic?

[hryzotemis]

R:
I placuszki owsiane ( 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 1 łyżka siemienia lnianego, jogurt naturalny) pół jabłka i pół brzoskwini
II kromka chleba razowego z rukolą i szynką drobiową, jogurt naturalny + pół jabłka i pół brzoskwini
III zupa cebulowa (na bazie własnego bulionu wołowego) z dwiema grzankami z chleba razowego z dodatkiem masła i trochę sera żółtego (kostka czekolady)
IV serek wiejski z 6 rzodkiewkami i szczypiorkiem
V omlet z 2 jaj z szynką drobiową i świeżym tymiankiem

[tapetka22]

Napisane przez hryzotemis

R:
I placuszki owsiane ( 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 1 łyżka siemienia lnianego, jogurt naturalny) pół jabłka i pół brzoskwini
II kromka chleba razowego z rukolą i szynką drobiową, jogurt naturalny + pół jabłka i pół brzoskwini
III zupa cebulowa (na bazie własnego bulionu wołowego) z dwiema grzankami z chleba razowego z dodatkiem masła i trochę sera żółtego (kostka czekolady)
IV serek wiejski z 6 rzodkiewkami i szczypiorkiem
V omlet z 2 jaj z szynką drobiową i świeżym tymiankiem

eddinmożesz się wzorować

[hryzotemis]

Napisane przez tapetka22

eddinmożesz się wzorować

Dziekuje bardzo
To moje początki, ten ser żółty i czekoladka....

Ale czytalam ze tez czasami warto się rozpieszczać, nie ma co przesadzać

[katinka20]

[QUOTE=Ervisha;36936788]A ja sie nie dziwie[COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 13:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------
czemu sie nie dziwisz?

[tapetka22]

Napisane przez hryzotemis

Dziekuje bardzo
To moje początki, ten ser żółty i czekoladka....

Ale czytalam ze tez czasami warto się rozpieszczać, nie ma co przesadzać

no pewnie-masz wszystko jak powinno byc..moze orzechy bym dorzucila pare sztuk

[Ervisha]

[QUOTE=katinka20;36942757]

Napisane przez Ervisha

A ja sie nie dziwie[COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 13:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------
czemu sie nie dziwisz?

Wszystko zostało już Ci powiedziane nie tylko ode mnie ale i on dziewczyn z forum

[Milka1224]

poppy seed ale narobiłas mi smaka na taką klasyczną grochówkę

Dzisiejsze P
I podwójnie kokosowa quinoa - gotowana na mleku sojowym z otrębami i wiórkami kokosowymi podana z prażonymi wiórkami, masłem z wiórków kokosowych i ziarenkami granatu + kawa parzona

II kawałek sernika na kruchym, razowym czekoladowym cieście z karmelizowanymi orzechami macadamia, koktajl bananowo-malinowy

III kurczak w zabielanym, gęstym sosie z grzybów leśnych z ziemniaczanymi ziołowymi talarkami i gotowanymi brokułami
pełny kubek rosołu wołowego z natką

IV ciepły croissant z musztardą curry, łososiem, rzodkiewką i koperkiem, 2 paski gorzkiej czekolady z chilli, ricore

V 2 croissanty jw - kozi twarożek, suszone pomidory, oliwki, rukola / guacamole, łosoś, papryka

bedzie mieszanka studencka

do picia ponadto: woda, wapno, herbata czarna, pokrzywa

[Ziggy_Stardust]

Napisane przez agnieszka16

moje wczorajsze utrzymanie/luźna redukcja

śniadanie: 2 kanapki z ciepłego jeszcze razowca ze słonecznikiem : jedna z pastą z jajka i avocado z pomidorkiem, druga z twarożkiem półtłustym i domową konfiturą malinową, cappuccino z 2 espresso

przekąska: duża gruszka

2 śniadanie/lunch: pikantna zupa krem z cukinii, pomidorów i chilli, z tymiankiem i rozmarynem

obiad: dorsz zapiekany ze szpinakiem (z odrobiną fety), surówka z marchewki, selera i jabłka, ciemny ryż

1,5 godz. zajęć (taniec)

kolacja: sałatka z pieczonych jesiennych warzyw: dyni, buraków, pasternaka, papryki, czerwonej cebuli, z soczewicą, skropiona sosem balsamico, posypana dużą ilością natki pietruszki i pistacjami (przepis z blogu bea w kuchni)

Brzmi pysznie Mogę prosić o przepis na tę zupę?

[Paulinka675]

U

I 3 kanapki z razowcem, masło, jedna z serkiem topionym, druga z salami, trzecia z szynką i żółtym serem

II razowe penne salmone z sosem śmietanowym

III jabłko

IV 160g łososia pieczonego, marchewka z groszkiem, sałatka z kapusty pekińskiej z majonezem

[blax5]

Napisane przez blax5

Przytycie:

I. kakaowa kasza manna z miodem, migdałami i pomarańczą

II. twarożek z garścią orzechów nerkowca i chipsami bananowymi

III. 2 kromki chleba z ziarnami z pesto, szynką i pomidorem

IV. domowa gruba pizza pszenna z grzybami leśnymi, pieczarkami, kiełbasą, szynką wędzoną, białą papryką , serem żółtym

V. jajecznica z dodatkiem mleka z leśnymi grzybami i cebulą smażona na maśle

edit

[AlekzFragile]

Dawno nie widziana
Uuuu.
I. kasza manna na mleku 2% z jabłkiem i rodzynkami; kromka razowca z brzuszkami z łososia i pomidorem; herbata z s.malinowym
II. j. grecki ok 150g z gruszką i orzechami włoskimi; cukierek czekoladowy
III. rosół z makaronem (+marchewka, korzeń pietruszki) z mięsem
IV. porcja trójkolorowego sernika na zimno; kawa z mlekiem
V. grahamka : masło, ser żółty/ masło, szynka''od chłopa''
pomidor i papryka

+ gdzieś tam wpadło jabłko, kilka orzechów włoskich,
woda, herbata zielona, czarna itp.

[whiness]

Napisane przez Paulinka675

U

I 3 kanapki z razowcem, masło, jedna z serkiem topionym, druga z salami, trzecia z szynką i żółtym serem

II razowe penne salmone z sosem śmietanowym

III jabłko

IV 160g łososia pieczonego, marchewka z groszkiem, sałatka z kapusty pekińskiej z majonezem

jemy w podobnym "systemie" śniadanie i obiad pyszne, a cały jadłospis zdrowy. bardzo mi się podoba.

[mamomi]

Up!

R
I 5 łyżek płatek owsianych+ otręby + jabłko+ dwa plastry twarogu + 1 szkl. Soku pomidorowego
II 2 kromki chleba pełnoziarnistego + serek kanapkowy + korniszon
III brokuły + filet z kurczaka + sok pomidorowy ( 1 szkl)
IV garść fistaszków ( garść w łupinach)
V serek wiejski + papryka + korniszon

[agnieszka16]

moje utrzymanie/redukcja
śniadanie: omlet francuski z 2 jajek z domową konfiturą malinową (niskosłodzoną), filiżanka kakao naturalnego na mleku 2 proc.
rozciąganie, 30 min domowych ćwiczeń na pupę i brzuch
drugie śniadanie: kawałek bułki żytniej pełnoziarnistej z ziarnami, z twarożkiem, łososiem wędzonym (skropionym cytryną) i koperkiem, świeży sok z marchwi i jabłka
obiad: krewetki duszone w sosie pomidorowym, chilli, z kolendrą, ciemny ryż, sałatka ze szpinaku, roszponki, pomidora, pestek dyni i grillowanych warzyw: papryki, cukinii i bakłażanu

przekąska: garść pistacji i migdałów, cappuccino na 2xespresso

godzina szybkiego spaceru z psem po lesie

kolacja: porcja włoskiej zupy jarzynowej (na rosole z kury) z kalarepką, cukinią, papryką, dynią, groszkiem

[Bibiannaa]

Manu p/u

sniadanie
omlet (2jajka,lyzka maki,woda gazowana+jablko wkrojone<mniam>)
500ml mleka i 3 lyzki kaszy manny

obiad
udo z kurczaka w curry(swojskie duze)
buraczki
6 srednich ziemniakow na patelce podpieczonych

kolacja
tost(2 kromki razowego) z 2 plastrami sera zoltego i ogorekiem cebulka+ketchup
kromka razowca z serkiem białym (pol opakowania mojego ulubionego wielunskiego)+pomidor i cebulka
kroma razowca z 2 plastrami szynki ,serem+pomidor i jajko gotowane

jabłko przed snem

[tapetka22]

Napisane przez Bibiannaa

Manu p/u

sniadanie
omlet (2jajka,lyzka maki,woda gazowana+jablko wkrojone<mniam>)
500ml mleka i 3 lyzki kaszy manny

obiad
udo z kurczaka w curry(swojskie duze)
buraczki
6 srednich ziemniakow na patelce podpieczonych

kolacja
tost(2 kromki razowego) z 2 plastrami sera zoltego i ogorekiem cebulka+ketchup
kromka razowca z serkiem białym (pol opakowania mojego ulubionego wielunskiego)+pomidor i cebulka
kroma razowca z 2 plastrami szynki ,serem+pomidor i jajko gotowane

jabłko przed snem

juz u??
zgubilas 2 posilki

[Bibiannaa]

Napisane przez tapetka22

juz u??
zgubilas 2 posilki

tzn nie wiem co robic,nazwalam to U ,ale nie mam okresu,nadal mi sie ten chory meszek pojawia.. dzisiaj wstalam pozno ,bo po 12 i nie umiem sie ogarnąć.

[camelia111]

Niedzielne U

I Omlet z masłem orzechowym i domową marmoldą , winogrona
II Przepyszny domowy obiad, prawdziwie polski - Porcja bigosu ( wersja light, bez słoniny, boczku itp, jedynie kapusta i własnoręcznie uzbierane grzybki), ogórki kiszone, kromka razowca z masłem

Przekąska: Pare migdałów w cynamonie, 2 kostki czekolady

III 2 kromki razowca: serek pleśniowy, plasterek indyka ze śliwką / serek homo, pomidor, szczypiorek
IV wieśniak, paczka marcheweczek

[tapetka22]

Napisane przez Bibiannaa

tzn nie wiem co robic,nazwalam to U ,ale nie mam okresu,nadal mi sie ten chory meszek pojawia.. dzisiaj wstalam pozno ,bo po 12 i nie umiem sie ogarnąć.

o 12 wstalas a o 17 jestes juz po kolacji??

Twoje menu jest monotonne i bezwartościowe-nie dziwie sie ze nie masz okresu

[dance makabre]

Napisane przez mamomi

Witam Od jakiegoś czasu śledzę ten wątek i postanowiłam wreszcie spróbować stworzyć swój jadłospis. Bardzo proszę o ocenę mojego dużego R

I 5 łyżek płatek owsianych+ otręby + jabłko+ dwa plastry twarogu + 1 szkl. Soku pomidorowego
II 2 kromki chleba pełnoziarnistego + serek kanapkowy + korniszon
III brokuły + filet z kurczaka + sok pomidorowy ( 1 szkl)
IV garść fistaszków ( garść w łupinach)
V serek wiejski + papryka + korniszon

Bardzo ładnie Sok pomidorowy pijasz dla smaku czy masz problemy zdrowotne?

Napisane przez eddin

Hej dziewczyny
Jestem tu nowa i chciałabym, aby to forum pomogło mi zapanować na moim jedzeniem Ostatnio przytyłam 4kg i przeszkadza mi to, ciuchy są trochę bardziej ciasne i generalnie czuję się gorzej... czytałam trochę Waszych jadłospisów i postaram się na nich wzorować, jednak wiem, że są pewne rzeczy, których sama mogę nie zauważać, dlatego będę ładnie prosić o ocenę moich Dzisiejszy jest bardzo kiepski, jednak wstawiam, żeby mieć porównanie w przyszłości. Bardzo proszę o opinię, jak bardzo źle jest

R
Śn. Jajecznica z 2 jaj smażona bez tłuszczu, malutki kawałek szarlotki, średnie jabłko zamiast szarlotki- 2 kromki razowca i będzie ok
2 Śn. Orzechy (3 włoskie, 6 laskowych) to nie jest posiłek, dorzuć serek wiejski/twarożek albo kanapki
Zamiast obiadu...: 2 kanapki z wędliną drobiową, na chlebie żytnim pełnoziarnistym, z odrobiną masła czemu jesz "zamiast obiadu", a nie porządny ciepły posiłek? zjedz kurczaka, do tego porcję warzyw i trochę ryżu/kaszy...
Podwieczorek: 3 ciastka (bardzo cienkie, kruche ciasto z dużą ilością pestek dyni i słonecznika) dobrze, że chociaż z ziarnami, ale i kiepsko- ani się tym nie najadłaś, ani nie dostarczyłaś organizmowi cennych składników...
Kolacja: Pewnie zjem trzy łyżki kaszy gryczanej z kurczakiem i marchewką (taki jakby chudy gulasz, akurat jest w domu...) to powinno być na obiad; na kolację staramy się już nie jadać węgli, więc może lepiej zwiększyć porcję warzyw

Do picia: szklanka soku porzeczkowego (kupny, niestety), dwie słabe kawy bez mleka, dużo yerby, herbata owocowa ten sok to średnio, ale to już wiesz

Chyba za dużo na redukcję... wiem, że jest dużo błędów, ale będzie łatwiej mi je zmieniać jak zobaczę Wasze uwagi na własne oczy pozdrawiam!

Ilościowo jest miejscami maławo (II śniadanie i podwieczorek), reszta uwag powyżej.
A orzechów naprawdę nie musisz liczyć na sztuki

Napisane przez hryzotemis

R:
I placuszki owsiane ( 3 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 1 łyżka siemienia lnianego, jogurt naturalny) pół jabłka i pół brzoskwini
II kromka chleba razowego z rukolą i szynką drobiową, jogurt naturalny + pół jabłka i pół brzoskwini
III zupa cebulowa (na bazie własnego bulionu wołowego) z dwiema grzankami z chleba razowego z dodatkiem masła i trochę sera żółtego (kostka czekolady)
IV serek wiejski z 6 rzodkiewkami i szczypiorkiem
V omlet z 2 jaj z szynką drobiową i świeżym tymiankiem

Jedynie co to ten żółty ser bym wykopała, reszta jest super, zdaje się, że masz apetyt

Napisane przez Milka1224

poppy seed ale narobiłas mi smaka na taką klasyczną grochówkę

Dzisiejsze P
I podwójnie kokosowa quinoa - gotowana na mleku sojowym z otrębami i wiórkami kokosowymi podana z prażonymi wiórkami, masłem z wiórków kokosowych i ziarenkami granatu + kawa parzona

II kawałek sernika na kruchym, razowym czekoladowym cieście z karmelizowanymi orzechami macadamia, koktajl bananowo-malinowy

III kurczak w zabielanym, gęstym sosie z grzybów leśnych z ziemniaczanymi ziołowymi talarkami i gotowanymi brokułami
pełny kubek rosołu wołowego z natką

IV ciepły croissant z musztardą curry, łososiem, rzodkiewką i koperkiem, 2 paski gorzkiej czekolady z chilli, ricore

V 2 croissanty jw - kozi twarożek, suszone pomidory, oliwki, rukola / guacamole, łosoś, papryka

bedzie mieszanka studencka

do picia ponadto: woda, wapno, herbata czarna, pokrzywa

Ale bym zjadła croissanta... Te z Lidla są pycha, jakby ktoś się nie orientował

Napisane przez agnieszka16

moje utrzymanie/redukcja
śniadanie: omlet francuski z 2 jajek z domową konfiturą malinową (niskosłodzoną), filiżanka kakao naturalnego na mleku 2 proc.
rozciąganie, 30 min domowych ćwiczeń na pupę i brzuch
drugie śniadanie: kawałek bułki żytniej pełnoziarnistej z ziarnami, z twarożkiem, łososiem wędzonym (skropionym cytryną) i koperkiem, świeży sok z marchwi i jabłka bułka mogła być cała, zwłaszcza, że po ćwiczeniach
obiad: krewetki duszone w sosie pomidorowym, chilli, z kolendrą, ciemny ryż, sałatka ze szpinaku, roszponki, pomidora, pestek dyni i grillowanych warzyw: papryki, cukinii i bakłażanu

przekąska: garść pistacji i migdałów, cappuccino na 2xespresso

godzina szybkiego spaceru z psem po lesie

kolacja: porcja włoskiej zupy jarzynowej (na rosole z kury) z kalarepką, cukinią, papryką, dynią, groszkiem

Jest przepysznie, przebosko i wciąż dość dietetycznie, wszystko bym zjadła


Mojego jadłospisu dzisiaj niestety tu nie będzie, bo podtrułam się wczoraj i od rana zdołałam utrzymać w żołądku tylko miseczkę budyniu i pszennego tosta

[Iwoka]

Dzisiejsze U/P (?):
I: placki z dyni () + ok. 100 g jogurtu naturalnego z łyżką musli + małe jabłko + kawa zbożowa;
II: taki szybki misz-masz: ugotowany kalafior + jabłko + ok. 100 g jogurtu naturalnego + kostka gorzkiej czekolady;
III: w restauracji z TŻ mała bułeczka z masłem czosnkowym (jako przystawka) + barszcz czysty + kurczak z warzywami (nie wiem czy na zasmażce, czy na czym, ale coś tam z tego "leciało" ) na makaronie sojowym (pełno go, dałam radę zjeść większą połowę) + herbata malinowa;
IV: spora porcja warzyw przygotowanych na parze posypane płatkami migdałów i pestkami dyni;
V: 2 kromki razowca z masłem, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką.
Do picia: woda, kawa rozpuszczalna, rumianek, mięta.
Zerknie ktoś?