|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-10-21, 21:42 | #4321 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
|
|
2012-10-22, 07:17 | #4322 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
A jadłospis bardzo dobry, nie wiem jak to wychodzi objętościowo, bo nie potrafię na oko ocenić ilości po masie produktów, ale zdrowy, dużo warzyw, NNKT i białka
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata |
|
2012-10-22, 09:50 | #4323 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
__________________
|
|
2012-10-22, 10:06 | #4324 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 2 579
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
kurde wszystko jest fajnie, tylko w weekend na imprezie nie umiem sobie alkoholu odmówić ... cały tydzień piękna R a w pt 3 piwka w niedzielę 2 piwka i drink. co prawda nie jem wtedy za dużo ale nie wiem jaki to będzie miało wpływ na chudnięcie. od tego tyg zwiększam wysiłek x 2.
dzisiejsza R: 1. owsianka: płatki średnia ilość, mleka sporo, trochę niesłodzonego mleka skondensowanego, 2 jajka, dżem porzeczkowy trochę do smaku 2. pierś z kurczaka smażona(ale bez panierki), dużo kalafiora lub brokuła z wody (zależy co mama kupi), polane oliwą z oliwek siłownia! 60 minut aeroby, brzuch, trochę nóg, stretching 3. 3 kanapki z razowego, z wędliną (sporo), pomidorem, ogórkiem słabo dzisiaj że 3 posiłki ale taki mam głupi rozkład dnia... a oprócz tego jak? |
2012-10-22, 11:38 | #4325 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
R:
Ś: 1 bułka razowa: pół z ricotta i dżemem figowym naturalnie słodzonym sokiem z winogron; pół z twarożkiem domowym i serem gouda light; kawa parzona z mlekiem 2 h orbitrek 30 min rowerek stacjonarny IIŚ: 1 twarożek lekki z garścią migdałów i suszonej żurawiny; kawa parzona z mlekiem basen O: ryż pełnoziarnisty; kalafior gotowany; pałka z kurczaka duszona w piekarniku 15 min spacer na cmentarz Przekąska: 2 pyszne jabłuszka czytanie książki K: 1 kawałek chleba dużego razowego owalnego z wędliną drobiową i rzodkiewką; 1 pomidor; 1 twarożek cały domowy 30 min relaksu- rozciąganie robienie kanapek i obiadu na jutro tv R: Ś: bułka razowa: pół z twarożkiem domowym i dżemem figowym naturalnie słodzonym sokiem z winogron; pół z mozzarellą i krakowską drobiową; 1 banan; kawa parzona z mlekiem siedząca praca- 7-15 II Ś: 1 jogurt danone naturalny z ziarnami zbóż; 1 pyszne jabłuszko; kawa parzona z mlekiem O: makaron pełnoziarnisty gniazda; brokuły gotowane;pałka z kurczaka duszona w piekarniku po pracy: 2h orbitrek 30 min rowerek stacjonarny K: 1 kawałek chleba duży razowego podłużny z wędliną drobiową, twarożkiem domowym i rzodkiewką; 1 pomidor; 1 ogórek kiszony; 1 surowa marchew; kubek gorącego mleka koziego robienie kanapek i obiadu na jutro; przygotowanie do pracy; kąpiel, spakowanie się na zajęcia sportowe; pogaduszki z tż 20- 21 cykling 22 sen o tak to u mnie wygląda i z aktywnością i z zajęciami i dietą. 24 kg do zrzucenia.
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? |
2012-10-22, 13:12 | #4326 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 281
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Dziewczyny, pomożecie w ocenie? Dopiero zaczynam więc nie mam dużej wiedzy
Moja R ( a przynajmniej powinna być R...) 1. 8.00 3 łyżki owsianki z wody z suszoną śliwką, orzechami nerkowca i wiórkami kokosowymi, kawa z mlekiem bez cukru, później godzina rowerku 2. 12.00 serek wiejski z kiełkami i pomidorem 3. 15.00 chleb żytni (kromka) z białym serem, warzywami i olejem lnianym 4.pieczone udko z kurczaka z 1/3 woreczka kaszy gryczanej z warzywami na parze, obiad jem w pracy koło godziny 18, po 20 30 minut vacu 5. 21.00 jajecznica z 2 jajek z pomidorem 3 i 4 danie zawsze jem w pracy. Z góry dziękuje |
2012-10-22, 13:38 | #4327 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Poludnie
Wiadomości: 10 949
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Witajcie znowu. Zaczynam od nowa diete, cel: - 3-4 kg. Na dzis srednio sie przygotowalam, wiec mam za duze odstepy miedzy posilkami, ale jutro sie juz bardziej postaram.
Dzisiejsze R: 1. Owsianka: pol miseczki mleka 2%, 4 lyzki platkow owsianych, 2 lyzki mieszanki kawaleczkow suszonych owocow, zielona herbata. 2. kawa z mlekiem i lyzeczka cukru, jablko, serek homo z musem malinowym 3. 3 eskalopki z poledwiczki, grillowane, do tego salatka: salata, cebulka, pomidorki koktajlowe, troszke sera plesniowego, pestki slonecznika i vinegret, zielona herbata. 4. na kolacje: jajko lub dwa na miekko, do tego czerowna papryka i 2 plastry wedliny, ziolka na dobry sen. Jutro postaram sie zjesc cos tresciwszego w pracy, niz tylko homo i owoc.
__________________
"There is a crack in everything, that´s how the light gets in." |
2012-10-22, 15:24 | #4328 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 7 036
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
sporo węgli prostych rano, ale potem ich raczej nie masz, więc pod tym względem też jest okej, jak na moje oko. powodzenia |
|
2012-10-22, 15:38 | #4329 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Moje dzisiejsze:
I (4:30) : kasza manna (2 łyżki kaszy, łyżka otrębów pszennych) posypana cynamonem, z dwiema wielkimi łyżkami domowego musu jabłkowego (), płatkami migdałów i słonecznikiem + jabłko + gruszka + kawa zbożowa; -> (8:00): 2 marchewki, rzodkiewka, kawałek papryki II (9:30): składana kanapka z razowca z masłem, pomidorem, ogórkiem kiszonym i rzodkiewką + Michaszek + kawa; III (12:30): jabłko + jogurt naturalny (150 g); IV (16:00): 2 spore ziemniaki + jajko sadzone (na oliwie z oliwek) + kawałek gotowanego kalafiora i papryki + porcja groszku z marchewką (prosto ze słoika, bez dodatkowego przyrządzenia); V (19:30): serek wiejski lekki (200 g) z cynamonem + porcja warzyw (pomidor, ogórek, papryka, rzodkiewka). Do picia: woda, herbata cytrynowa, herbata jabłko z cynamonem, kompot z jabłek, herbata zielona. |
2012-10-22, 15:47 | #4330 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
__________________
|
|
2012-10-22, 15:51 | #4331 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Dzisiejsze R
I owsianka 4 łyż z przyprawą piernikową, całą gruszką, łyżką żurawiny suszonej oraz 2 łyż serka wiejskiego II kanapka składana z żytniego z twarogiem, papryką i kapustą pekińską III miseczka kremu z brokułów, kromka razowca z twarogiem wędzonym (z Lidla) i ogórek kiszony (nie najadłam się, stąd dojadanie kanapką) IV omlet z 2 jaj z warzywami (jeszcze nie wiem, jakimi dokładnie- czy na patelnię, czy surówka...) do picia: kawa z mlekiem x2, herbata zielona, dużo wody, siemię lniane (od dziś zaczynam, naczytałam się o jego zbawiennym wpływie na wagę, włosy, paznokcie i cerę )
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata |
2012-10-22, 15:54 | #4332 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
P.s. I jeszcze troszkę prywaty... piotrek1994 -> witam w temacie właściciela jednego z moich ulubionych blogów śniadaniowych |
|
2012-10-22, 15:58 | #4333 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ---------- Cytat:
__________________
|
||
2012-10-22, 16:03 | #4334 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
|
|
2012-10-22, 16:09 | #4335 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Aha wszytko jasne Ja tez mam swój ulubiony i z tej firmy smakuje mi lekki i tradycyjny To jak juz lubisz lekkie to je jedz, ale jak idziesz do szkoły do kanapki z samymi warzywami to zły pomysł. Nie jesz mięsa, sera żółtego? Jak nie to moze pasztet sojowy??? Zdrowsze i bardziej sycące
__________________
|
2012-10-22, 16:25 | #4336 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
|
|
2012-10-22, 16:32 | #4337 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
__________________
|
|
2012-10-22, 16:43 | #4338 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Racibórz
Wiadomości: 22 741
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
To nie jest tak, że jem kanapki tylko i wyłącznie z warzywami. Dodaję czy to jajko, czy jakieś pasty, czy makrelę itd. Ostatnio miałam fazę na camamberta. Po prostu daję co mam Albo dokładam pestki dyni, o których często zapominam wspomnieć w jadłospisie, bo skupiam się na wszystkich bakaliach i pestkach, które dodaje do owsianki/kaszy...
|
2012-10-22, 16:47 | #4339 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Dzięki Eh te pierożki były pyyyszne ale juz wszystkie zjedzone Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2012-10-22 o 17:16 |
2012-10-22, 16:52 | #4340 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
__________________
|
|
2012-10-22, 16:52 | #4341 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 1 995
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Moje r na jutro:
1. (6.30): owsianka: 3 łyżki płatków górskich, 3 morele, łyżka wiórków kokosowych, 200 ml mleka 2. (9.30): 300 ml świeżego soku jabłkowego 3. (12.30): kromki chlebarazowego z sałatą, szynką, ogórkiem 4. (14.30): 2 marchewki 5. (17.30): zupa warzywna 6. (20.00): garść pestek słonecznika, zielona herbata 7. (22.00): omlet z 1 (2?) jajek + papryka + pomidor |
2012-10-22, 18:47 | #4342 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 1 500
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
Co do ilości.. to np. na obiad trzy pulpeciki z takiej ilości mięsa mielonego mi wyszły. 30 g makaronu to 18 rurek (takie o średnicy 1cm, długości 4cm). A 250 g sałatki (warzywa + białko) mieści mi się prawie do pełna w okrągłym pojemniczku o średnicy ok. 10cm i wysokości ok. 6cm. Przerwy między posiłkami mam trzygodzinne. Jak zjem, to czuję się bardzo pełna, ale po dwóch godzinach już czuję nieprzyjemne ssanie. Potem znów jedzonko, najedzona i ssie. I tak w koło.
__________________
Catch me, if you want. Catch me if you can... x3 08.06.2010 ♥ 08.08.2016 ♥ ??.??.???? Edytowane przez Sowilo Czas edycji: 2012-10-22 o 18:50 |
|
2012-10-22, 19:07 | #4343 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
U
Śniadanie (w podróży): podłużna grahamka z masłem, pastą z tuńczyka, papryką i pomidorem II śniadanie: naturalny serek homogenizowany z granatem, kakao naturalnym i pistacjami Obiad: mięso z udźca indyka w oliwie i przyprawach, z kaszą kuskus, cukinią, kolorowymi paprykami i czerwoną cebulą Podwieczorek: jabłko, cappuccino marcepanowe Kolacja: 2 kromki ziarnistego razowca z serem pleśniowym, pomidorem i sałatą Do picia: woda źródlana, kawa z mlekiem i przyprawą do szarlotki, herbaty: zielona, 2x ziołowa
__________________
od 10.7.2005 - TŻ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR INŻ |
2012-10-22, 19:42 | #4344 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 1 709
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
10 tost francuski (chleb razowy)z malinami i jogurtem naturalnym
11 godzinny bieg 12 30 tost francuski (chleb razowy) z 3 plasterkami szynki drobiowej i 2 rzodkiewkami 15 zupa jarzynowo kalafiorowa z kawałkami gotowanego cyca 18 zupa krem brokułowa z prażonymi pestkami słonecznika 20 30 zupa z 15 do picia woda |
2012-10-22, 19:44 | #4345 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
przykładnie jak zwykle Co to za cappuccino? To dodam jeszcze dzisiejsze U I grzanki z chleba żytniego - z łososiem wędzonym w kawałku, odrobiną chrzanu żurawinowego i rukolą / kozim serem, pomidorkami żółtymi i szczypiorem + kawa parzona II serek homo naturalny z kilkoma łyżkami domowych powideł sliwkowych i orzechami włoskimi świezy sok marchewkowy III wołowina po marokańsku - duszona z papryką, marchewką, kuskusem, rodzynkami i dużą ilością natki pietruszki ricore, 2 garści orzechów włoskich IV tortilla wieloziarnista zapiekana z brokułem i kozim serem do picia ponadto: woda, wapno, espresso i herbata zielona |
|
2012-10-22, 20:11 | #4346 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
No to wrzucam dzisiejsze U
I. Zapiekane pełnoziarniste świderki z jabłkiem, cynamonem i serkiem wiejskim + podjedzone trochę ogórka, papryki, z 2plasterki sera żółtego, troszkę szynki domowej II. w szkole: z 10orzechów włoskich, kanapka z razowca z twarogiem i ogórkiem, banan III. ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej, pomidora, rzodkiewki, oliwy z oliwek i jakichś ziół IV. duża miseczka fasolki po bretońsku; 150 g mieszanki studenckiej V. 3 duże kawałki sernika domowego VI. grillowana tortilla z mozarellą, kurczakiem, gruszką, orzechami włoskimi i żurawiną; 2 jajka na twardo VII. a teraz słonecznik podjadam |
2012-10-22, 20:12 | #4347 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Cytat:
A tej sałatki to jakoś dramatycznie mało! Warzywa prawie że nie mają kalorii, moim zdaniem możesz spokojnie zjadać je do syta.
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata |
|
2012-10-22, 20:35 | #4348 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 321
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Moje dzisiejsze R:
7.00 - 5 łyżek (przed ugotowaniem) kaszy jęczmiennej z dwoma marchewkami i garścią pokrojonej sałaty, 1/2 wiejskiego, duuuży kubek czarnej kawy 11.45 - kotlet ze szpinaku i tofu, kasza gryczana (100g ugotowanej), surówka z selera 15.40 - duża miska barszczu ukraińskiego z jajkiem 18.30 - 1/2 grahamki --trening - spinning + 25 minut sauny - chyba nigdy się tak ze mnie nie lało -- 20.30 - duży kubek jogurtu z siemieniem lnianym, szklanka soku pomidorowego |
2012-10-22, 21:00 | #4349 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 552
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Sniadanie
manna 500 ml mleka 4 lyzki kaszy,lyzka kokosa,lyzka maku kromka razowego z ,maslem i dzemem kromka z 3 plastrami tlustego babcinego twarogu 2 ogurt ale owoc i 5 wloskich obiad pol worka kaszy jjeczmiennej z gulaszem z miesa wieprzowego zabielany smietana i surowka z oliwa z oliwelk kolacja 200 g wiesniaka z 2 ablkami i 10 wloskimi kanapka z 2 plastrami szynki kanapka z polowa makreli kanapka z serem zoltym i maslem warzywka |
2012-10-22, 21:41 | #4350 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-09
Lokalizacja: Szczecin.
Wiadomości: 204
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XVII
Moje dzisiejsze owocowe U :
śn. płatki na mleku 1,5% z cynaonem gałką uszkatałową,łyżeczką kakao 90%, tost z gruszką i cynamonem, zielona herbata. IIśn. 150g twarożku doowego z garścią rodzynek, spory banana. Ob. przed: spora brzoskwinia. 1.5 talerza zupy pomidorowej z makaronem. Podw. kanapka z bułki żytniej z wędliną z indyka, czerwoną papryką, kapustą pekińską, ogórkie, łyżeczką jogurtu, solą czosnkową, jabłko, kiwi. Kolacja: jajko na półmiękko, uygotowany talerz brokułów bez dodatków, pomidor. |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:29.