Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII

[aga.fisia]

Napisane przez aszer

brzmi dobrze, tylko warzyw mało a wagę wywal i nie sprawdzaj zmian co dwa dni, bo zwariujesz

Jak to mało? 3 posiłki z warzywami!!! Przecież nie mogę jeść marchewki do jogurtu

[Iwoka]

Napisane przez aga.fisia

Jak to mało? 3 posiłki z warzywami!!! Przecież nie mogę jeść marchewki do jogurtu

Czemu? Ja bym pochrupała Ostatnio do wszystkiego ją dorzucam A tak na serio to uważam, że na siłę też nie ma co ich wpychać do menu. Dużo osób pisze, żeby urozmaicać jadłospis, ale nie trzymać się sztywno jakiś ram, a potem pisze, że nie ma tego czy tamtego. Wydaje mi się, że jak czasami zje się posiłek bez warzywa/białka itd to nic złego się nie stanie Takie moje zdanie, ale ja akurat ekspertem nie jestem. Wręcz przeciwnie... niestety bardzo mi daleko do idealnych jadłospisów.

Swoje menu wstawię potem, bo jakoś na razie nie mam zaplanowanych pozostałych posiłków. Zobaczymy na co przyjdzie ochota

[blax5]

Moje dzisiejsze:

I. kasza manna z otrębami, rodzynkami, bananem i masłem orzechowym

II. twaróg z jogurtem nat., olejem z pestek winogron, startą marchewką, cynamonem i gałką muszkatołową

III. świeży chleb z ziarnami z masłem/ serem camembert naturalnym i żółtą papryką

IV. zupa krupnik z kawałkami mięsa

V. chyba jajka na miękko/ jajecznica z czerwoną papryką

I jak to wygląda?

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:41 ----------

Napisane przez aga.fisia

Jak to mało? 3 posiłki z warzywami!!! Przecież nie mogę jeść marchewki do jogurtu

Ja tak jem!

[tapetka22]

Napisane przez blax5

Moje dzisiejsze:

I. kasza manna z otrębami, rodzynkami, bananem i masłem orzechowym

II. twaróg z jogurtem nat., olejem z pestek winogron, startą marchewką, cynamonem i gałką muszkatołową

III. świeży chleb z ziarnami z masłem/ serem camembert naturalnym i żółtą papryką

z 2 i 3 zrobilabym 2 sniadanie..

IV. zupa krupnik z kawałkami mięsa
zdecydowanie za mało na obiad
V. chyba jajka na miękko/ jajecznica z czerwoną papryką

I jak to wygląda?

nawet na R sie nie nadaje...

---------- Dopisano o 16:45 ---------- Poprzedni post napisano o 16:41 ----------



Ja tak jem!

tez lubie taki zestaw

[Iwoka]

Dzisiejsze:
I: 4 omleciki biszkoptowe podane z musem dyniowym i mandarynką + kromka chleba żytniego z masłem i pomidorem + kawa zbożowa z mlekiem;
II: 2 talerze rosołu z ugotowanym kalafiorem, marchewką i dużą ilością natki pietruszki;
III: wzięło mnie na słodki obiad... 8 pierogów (z 50 g miksu: otręby pszenne, mąka żytnia razowa i mąka pszenna pełnoziarnista) z nadzieniem jabłkowo-cynamonowo-miodowym; podane z plastrami małego jabłka, słonecznikiem i cynamonem + filiżanka kefiru;
IV: malutki kawałek domowej pizzy (dokończone po dziecku) + pół buraka z zalewy octowej (też resztka) + tost z chleba żytniego z pomidorem, ogórkiem konserwowym, papryką, żółtym serem, ketchupem i oregano;
V: planuję pół kostki twarogu z cynamonem + kromka żytniego z jajkiem.
Do picia: woda, kawa, herbata zielona z maliną i żurawiną, melisa.

Jakoś tak mało marchewki dzisiaj

[tapetka22]

Napisane przez Iwoka

Dzisiejsze:
I: 4 omleciki biszkoptowe podane z musem dyniowym i mandarynką + kromka chleba żytniego z masłem i pomidorem + kawa zbożowa z mlekiem;
brzmi pysznie!
II: 2 talerze rosołu z ugotowanym kalafiorem, marchewką i dużą ilością natki pietruszki;
obiadowo ale bardzo fajnie;
III: wzięło mnie na słodki obiad... 8 pierogów (z 50 g miksu: otręby pszenne, mąka żytnia razowa i mąka pszenna pełnoziarnista) z nadzieniem jabłkowo-cynamonowo-miodowym; podane z plastrami małego jabłka, słonecznikiem i cynamonem + filiżanka kefiru;
nie lubię na słodko ale Twoje musiały byc smaczne
IV: malutki kawałek domowej pizzy (dokończone po dziecku) + pół buraka z zalewy octowej (też resztka) + tost z chleba żytniego z pomidorem, ogórkiem konserwowym, papryką, żółtym serem, ketchupem i oregano;
zamiast po dziecku trzeba jesc z dzieckiem
V: planuję pół kostki twarogu z cynamonem + kromka żytniego z jajkiem.
Do picia: woda, kawa, herbata zielona z maliną i żurawiną, melisa.

Jakoś tak mało marchewki dzisiaj

dzis super
niedziela C słuzy

[Poa alpina]

Napisane przez Milka1224

Dziękuję! Co do łososia to wędzony ale taki w kawałku http://img.e-piotripawel.pl/85478.jpg a nie paczkowany w plastrach Czemu masz uraz? ;d

Od razu dzisiejsze U:
I grzanki graham z wędzonym dorszem, ostrą musztardą paprykową, pomidorem i rukolą / masłem orzechowym crunchy, kakao naturalnym i wędzoną śliwką + kawa parzona

II swiezy sok jabłkowy, tortilla kukurydziana z wedzonym łososiem, domowym sosem curry i zielonym kalafiorem

III frittata ziemniaczana (z czosnkiem, fasolką szparagową, przyprawami i cheddarem) smazona na oliwie i posypana szczypiorkiem

ricore

IV zupa krem soczewicowa z grissini oliwkowymi i suszonymi pomidorami

do picia ponadto: woda, pokrzywa i mięta

Kiedyś, jak jeszcze miałam problemy z ortoreksją, ale zaczęłam już jadać kolacje (oczywiście białkowe), wędzony łosoś często gościł na moim talerzu. Ale razu pewnego zjadłam go tuż przed atakiem czegoś na kształt grypy żołądkowej i zaraz po kolacji wymiotowałam. Do dziś na sam zapach wędzonego łososia robi mi się niedobrze... Ale TŻ uwielbia i często mu przyrządzam z nim kanapki - ale z zatkanym nosem

Menu znowu super

Napisane przez Ervisha

Porywam mus

Mam trochę słoików, mogę się podzielić

Moje weekendowe jadłospisy nie nadają się do wrzucenia. Świętowanie imienin Mamy i moich = kolejne bicie rekordów w konsumpcji ciast Wszak trzeba pielęgnować przydomek Pożeracza Ciast!!!

[Ervisha]

Napisane przez Poa alpina

Kiedyś, jak jeszcze miałam problemy z ortoreksją, ale zaczęłam już jadać kolacje (oczywiście białkowe), wędzony łosoś często gościł na moim talerzu. Ale razu pewnego zjadłam go tuż przed atakiem czegoś na kształt grypy żołądkowej i zaraz po kolacji wymiotowałam. Do dziś na sam zapach wędzonego łososia robi mi się niedobrze... Ale TŻ uwielbia i często mu przyrządzam z nim kanapki - ale z zatkanym nosem

Menu znowu super

Mam trochę słoików, mogę się podzielić

Moje weekendowe jadłospisy nie nadają się do wrzucenia. Świętowanie imienin Mamy i moich = kolejne bicie rekordów w konsumpcji ciast Wszak trzeba pielęgnować przydomek Pożeracza Ciast!!!

Ja mam mus jabłkowy A omlet kakaowy biszkoptowy już robiłaś ?

[hryzotemis]

Moje R/U:
I owsiane placuszki z domowym musem jablkowym z cynamonem i łyżeczką miodu (dalej nie spróbowałam owsianki "zwykłej)
II makaron razowy+ kurczak w sosie śmietanowo serowym (ser żółty+jogurt naturalny) z brokułem, cebulką i pomidorem (późno wstałam dlatego już obiad)
III bułka razowa - jedna połówka z jajkiem na twardo, jogurtem nat., szczypiorem i plastrem szynki drobiowej, druga z serkiem wiejskim z rzodkiewkami, cebulką i szczypiorekiem
IV serek wiejski (3/4) z rzodkiewkami, cebulą i szczypiorkiem

Jest chyba lepiej Dawno nie jadłam sera żółtego, należało mi się

[Wiolapoprostu]

prosze o ocene Utrzymanie :

śniadanie : : bułka żytnia z sałatą, wędliną drobiową pomidorem i cebulą/.2 paski czekolady z orzechami laskowymi.

Obiad:: talerz rosołu. / pierś z kurczaka z cebulą i marchewką, 2 ziemniaki, marchewka z jabłkiem.

Podwieczorek: : 3 racuchy z jabłkami.

kolacja: : miseczka doowego usli na leku 2% z cynaonem.

ujdzie? ;>

[aga.fisia]

Dzisiejsza red:

I) 2 kanapki na czarnym pieczywie z bieluchem light i polędwicą drobiową + plaster sera białego z pomidorem

II) Jogurt malinowy z otrębami

III) Roladka z indyka nadziewana śliwką, 2 łyżki kaszy jaglanej, sałatka z czerwonej kapusty i salata zielona z pomidorem, papryką, ogórkiem i oliwkami

IV) Plaster domowego chudego pasztetu z chrzanem i plaster szynki z żurawiną

V) Biały ser z sosem pomidorowym i bazylią


Chyba jeszcze zjem marchewki bo mnie ssie...

[whiness]

Napisane przez Wiolapoprostu

prosze o ocene Utrzymanie :

śniadanie : : bułka żytnia z sałatą, wędliną drobiową pomidorem i cebulą/.2 paski czekolady z orzechami laskowymi.

Obiad:: talerz rosołu. / pierś z kurczaka z cebulą i marchewką, 2 ziemniaki, marchewka z jabłkiem.

Podwieczorek: : 3 racuchy z jabłkami.

kolacja: : miseczka doowego usli na leku 2% z cynaonem.

ujdzie? ;>

Jeśli na kanapce było masło, albo kurczak był smażony na tłuszczu i te racuszki, to ujdzie. Śniadanie generalnie trochę małe.

[mpati86]

R:

Ś: 1 duża bułka grahamka: obie z masłem, serem żółtym i cebulką; kubek gorącego kakao naturalnego eko ze słodzikiem stevia
IIŚ: 2 naleśniki z mąki orkiszowej razowej smażone na kujawskim rzepakowym z twarożkiem domowym posypane orzeszkami; kawa parzona z mlekiem
IIIŚ: płatki kukurydziane z mlekiem i bananem; snickers dark; kawa z mlekiem parzonka
O: ziemniaki; pierś z kurczaka gotowana polana olejem sezamowym; ryż pełnoziarnisty; groszek z marchewką; herbata miętowa
K: omlet z 2 jaj z mąką pełnoziarnistą, smażony na oliwce; trochę tuńczyka 1/2 puszki wsw; kawałek większy chleba z wędliną drobiową i rzodkiewką; pomidor; ogórek kiszony; surowa marchew; herbata miętowa

po treningu dość późno: 2 wafle ryżowe wieloziarniste z dżemem ananasowym niskosłodzonym cieniutko

ćw: 2 h orbitrek; 1 godzina rowerek stacjonarny; 30 min dywanówka ( wszystko rozłożone w czasie )

i jak?

garden ściskam pisz pw

[Ervisha]

U
IRyż na mleku z czekoladą
II 3 kromki słonecznikowego z masłem orzechowym, posypane orzeszkami ziemnymi, kilka manadrynek
III quesadillas z dużych dwóch tortilli z pieczarkami i camembertem
IV twarogowe placuszki z jagodami goji i sosem wiśniowym
V sałatka grecka z grzankami
I znowu jakoś mało warzyw wpadło

I podbijam pytanie o omlet biszkoptowy kakaowy. Jak go robicie??? Zastępujecie częśc mąki kakao czy dajecie dodatkowo ?

[Iwoka]

I: kuskus (z 4 łyżek) z jabłkiem, jogurtem naturalnym, słonecznikiem, pestkami dyni, wiórkami kokosowymi i masłem orzechowym + kawa zbożowa;
II: talerz gęstej zupy jarzynowej (ziemniaki, marchew, kalafior, fasolka szparagowa, groszek) + wyjadana jeszcze prosto z garnka (też czujecie się jak dziecko kiedy tak coś wyjadacie z garnków? );
-> wpadła marchewka
III: ok. 50 g makaronu pełnoziarnistego z mieszanką warzyw chińskich (całość podduszona z dużym pomidorem);
IV: tost z chleba żytniego z pomidorem, ogórkiem kiszonym, papryką, żółtym serem, ketchupem i oregano + jogurt naturalny (ok. 100 g);
V: kromka żytniego z masłem, pomidorem i ogórkiem kiszonym + pół kostki twarogu.
Do picia: woda, herbata z cytryną, kawa, kawa zbożowa, herbata zielona z maliną i żurawiną.

[blax5]

Moje dzisiejsze:

I. owsianka z serkiem wiejskim, bananem, suszoną żurawiną i orzechami nerkowca (+ olej lniany)

II. podwójna kanapka z serkiem kanapkowym śmietankowym, szynką i papryką

+ 2 małe jabłka

III. kasza pęczak z pikantnym gulaszem

IV. omlet biszkoptowy z dużą mandarynką (miałam nadzieję, że to pomarańcza...) i masłem orzechowym

Chodzi mi głównie o ocenę pod względem jakości, wartości odżywczych .

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

Napisane przez Ervisha

I podbijam pytanie o omlet biszkoptowy kakaowy. Jak go robicie??? Zastępujecie częśc mąki kakao czy dajecie dodatkowo ?

Ja czasem daję dodatkowo, a czasem zastępuję połowę łyżki mąki, w zależności od aktualnego upodobania .

[Ervisha]

Napisane przez blax5

Moje dzisiejsze:

I. owsianka z serkiem wiejskim, bananem, suszoną żurawiną i orzechami nerkowca

II. podwójna kanapka z serkiem kanapkowym śmietankowym, szynką i papryką

+ 2 małe jabłka

III. kasza pęczak z pikantnym gulaszem

IV. omlet biszkoptowy z dużą mandarynką (miałam nadzieję, że to pomarańcza...) i masłem orzechowym

Chodzi mi głównie o ocenę pod względem jakości, wartości odżywczych .

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------


Ja czasem daję dodatkowo, a czasem zastępuję połowę łyżki mąki, w zależności od aktualnego upodobania .

Ja zastąpiłam łyżkę mąki łyżką kakao i jakoś mi nie wyszło ale dzięki

[starss23]

Moje 2 dniowe chorobowe R/U
to bardziej R CZY U ?
OCENI KTOŚ??
ŚNIADANIE; OWSIANKA(40 g płatków owsianych, pół jabłka, 3 wł orzechy, lyżka wiórków kokosowych, zalane mlekiem), kawa parzona z mlekiem bez cukru
2ŚNIADANIE; pół kromki ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami posmarowana białym serkiem, pomidor-mało bo późno wstałam.
OBIAD; 1 ziemniak, gotowane mięso z indyka( pół nogi), dużo surówki z kapusty pekińskiej z pomidorem, papryką, cebulą i sosem paprykowo ziołowym rozrobionym z 2 łyzeczkami oliwy.
PODWIECZOREK; jogurt nat z 3 truskawkami i małą garścią jagód,
KOLACJA; 3łyżki wieśniaka wymieszanego z 3 łyżkami jogurtu nat, surówka z obiadu, plasterek polędwicy drobiowej.


ŚNIADANIE; OWSIANKA ( 40 g płatków owsianych, 3 wł.orzechy, mała garść rodzynek, pół banana, lyżka wiórków kokosowych,trochę mleka)
2ŚNIADANIE; kromka ciężkiego razowca z ziarnami , liście kapusty pekińskiej, na to 3 łychy wieśniaka, pomidor, garść słonecznika.
OBIAD; 2 garście kaszy ( przed ugotowaniem) sporo warzyw-mieszanka chińska podduszona na łyżeczce oleju rzepakowego, pół kubka maślanki.
PODWIECZOREK; 3 suchary, zielona cherbata.
KOLACJA; 3 plastry polędwicy drobiowej, ok 3 łyżki sałatki tzn( jajka na twardo wymieszane z kukurydzą), 2 łyżeczki homo naturalnego, papryka-kilka pasków.


i jak Kochanę?? jak to wygląda ?
z góry dziękuję za ocenkę

[dance makabre]

Napisane przez starss23

Moje 2 dniowe chorobowe R/U
to bardziej R CZY U ?
OCENI KTOŚ??
ŚNIADANIE; OWSIANKA(40 g płatków owsianych, pół jabłka, 3 wł orzechy, lyżka wiórków kokosowych, zalane mlekiem), kawa parzona z mlekiem bez cukru
2ŚNIADANIE; pół kromki ciężkiego ciemnego chleba z ziarnami posmarowana białym serkiem, pomidor-mało bo późno wstałam.
OBIAD; 1 ziemniak, gotowane mięso z indyka( pół nogi), dużo surówki z kapusty pekińskiej z pomidorem, papryką, cebulą i sosem paprykowo ziołowym rozrobionym z 2 łyzeczkami oliwy. zjedz więcej ziemniaków i mięsa, a nie jak wróbelek
PODWIECZOREK; jogurt nat z 3 truskawkami i małą garścią jagód,
KOLACJA; 3łyżki wieśniaka wymieszanego z 3 łyżkami jogurtu nat, surówka z obiadu, plasterek polędwicy drobiowej. boziu, nawet serek chcesz sobie wydzielać na łyżki?


ŚNIADANIE; OWSIANKA ( 40 g płatków owsianych, 3 wł.orzechy, mała garść rodzynek, pół banana, lyżka wiórków kokosowych,trochę mleka)
2ŚNIADANIE; kromka ciężkiego razowca z ziarnami , liście kapusty pekińskiej, na to 3 łychy wieśniaka, pomidor, garść słonecznika.
OBIAD; 2 garście kaszy ( przed ugotowaniem) sporo warzyw-mieszanka chińska podduszona na łyżeczce oleju rzepakowego, pół kubka maślanki.
PODWIECZOREK; 3 suchary, zielona herbata. suchary to średni pomysł, lepiej jakiś twarożek
KOLACJA; 3 plastry polędwicy drobiowej, ok 3 łyżki sałatki tzn( jajka na twardo wymieszane z kukurydzą), 2 łyżeczki homo naturalnego, papryka-kilka pasków. mało!


i jak Kochanę?? jak to wygląda ?
z góry dziękuję za ocenkę

Jakościowo jest ok, ilościowo mało. Widzę niepokojącą tendencję do wyliczania wszystkiego co do grama/łyżeczki (dopisywanie 2 łyżeczek serka homo do posiłku to gruba przesada).

Dzisiejsze R
I owsianka na budyniu waniliowym z cynamonem, jabłkiem i malinami w soku własnym; kawa z mlekiem
II składana kanapka z razowca z twarogiem wędzonym i papryką; gruszka
III 2 kotleciki mielone drobiowe, duża garść makaronu pełnoziarnistego, słoiczek surówki w lekkie zalewie octowej
2 kostki gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem
IV pół opakowania kiełków na patelnię; twarożek z przyprawą piernikową, miodem i żurawiną suszoną (tak, wiem, średnio na kolację, ale miałam ochotę, a u mnie nie sprawdza się dieta opierająca się na odmawianiu sobie zdrowych rzeczy tylko dlatego, że nie pasują akurat do tego posiłku )

Mam wrażenie, że to bardziej U niż R, ale szczerze- nie zależy mi, jem to, co mi smakuje i na co mam aktualnie ochotę, czuję się zdrowa, szczęśliwa i nie myślę obsesyjnie o jedzeniu Jeśli przy okazji zleci troszkę z wagi, to dobrze, jeśli nie, to też płakać nie będę.

[Milka1224]

Dodam moje U

I duży kawał dyniowego sernika na pełnoziarnistym kakaowym cieście, kilka kawałków pomarańczy, kawa parzona

II grahamka z zielonym pesto, roladą ustrzycką i pomidorem, jabłko

III pikantny gulasz z indyka w sosie pomidorowo-paprykowym do tego quinoa
deser: pasek gorzkiej czekolady, ricore

IV grzanki orkiszowe z puszką sardynek, pomidorem i rukolą, herbata żurawinowa
po: pluszzz

do picia ponadto: woda, pokrzywax2, czarna herbata

DZIEWCZYNY! Macie jakies sposoby na odzwyczajenie się od gumy do zucia? Chyba jestem uzalezniona

[Poa alpina]

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsze R
I owsianka na budyniu waniliowym z cynamonem, jabłkiem i malinami w soku własnym; kawa z mlekiem
II składana kanapka z razowca z twarogiem wędzonym i papryką; gruszka
III 2 kotleciki mielone drobiowe, duża garść makaronu pełnoziarnistego, słoiczek surówki w lekkie zalewie octowej
2 kostki gorzkiej czekolady, kawa z mlekiem
IV pół opakowania kiełków na patelnię; twarożek z przyprawą piernikową, miodem i żurawiną suszoną (tak, wiem, średnio na kolację, ale miałam ochotę, a u mnie nie sprawdza się dieta opierająca się na odmawianiu sobie zdrowych rzeczy tylko dlatego, że nie pasują akurat do tego posiłku )

Mam wrażenie, że to bardziej U niż R, ale szczerze- nie zależy mi, jem to, co mi smakuje i na co mam aktualnie ochotę, czuję się zdrowa, szczęśliwa i nie myślę obsesyjnie o jedzeniu Jeśli przy okazji zleci troszkę z wagi, to dobrze, jeśli nie, to też płakać nie będę.

Oj tam, według mnie to nadal redukcja, ale właśnie taka luźna, zdroworozsądkowa . Ładne te Twoje jadłopsisy. Jeszcze tylko orzechy bym wrzuciła do owsianki bądź do serka

U pod znakiem "ta uczelnia mnie wykończy, więc potrzebuję mnóstwo energii"...

Śniadanie: kakaowa owsianka z kaszą manną i otrębami orkiszowymi na chudym mleku, z granatem, bananem, orzechami włoskimi, łyżką serka homo, syropem z czarnego bzu i zbożowymi chrupkami orzechowo-czekoladowymi
II śniadanie: 2 małe kawałki ciast: czekoladowo-cynamonowe z jabłkami i sernik z wiśniami
Obiad: makaron żytni razowy z mięsem mielonym wieprzowo-wołowym, sosem bolońskim, kolorowymi paprykami i czerwoną cebulą
Przekąska: jabłko
Kolacja: 3 małe kromki ziarnistego razowca z pomidorem i śmietankowym serkiem pomidorowo-ziołowym / kremem rybno-rakowym / serem pleśniowym nadziewanym śmietankowym serkiem z zielonym pesto i cebulą

Do picia: woda źródlana, 2x czarna kawa, herbaty: zielona, ziołowa, owocowa.

[hryzotemis]

R/U

I placki owsiane na słono z serkiem wiejskim z rzodkiwkami, cebulką i szczypiorm
II banan, mandarynki
III bułka razowa z roszponka, suszonymi pomidorami i piersią z kurczaka
+ pół litra zupy warzywnej (bardzo gęsta, same warzywa)
IV 3 małe kromki razowca - jedna z gotowanym jajkiem, jogurten nat. i szczypiorem, z roszponka, suszonym pomidorem i kurczakiem, trzecia z roszponka suszonym pomidorem i 2 plastrami szynki drobiowej.

[garden_d]

Napisane przez mpati86

R:

Ś: 1 duża bułka grahamka: obie z masłem, serem żółtym i cebulką; kubek gorącego kakao naturalnego eko ze słodzikiem stevia
IIŚ: 2 naleśniki z mąki orkiszowej razowej smażone na kujawskim rzepakowym z twarożkiem domowym posypane orzeszkami; kawa parzona z mlekiem
IIIŚ: płatki kukurydziane z mlekiem i bananem; snickers dark; kawa z mlekiem parzonka
O: ziemniaki; pierś z kurczaka gotowana polana olejem sezamowym; ryż pełnoziarnisty; groszek z marchewką; herbata miętowa
K: omlet z 2 jaj z mąką pełnoziarnistą, smażony na oliwce; trochę tuńczyka 1/2 puszki wsw; kawałek większy chleba z wędliną drobiową i rzodkiewką; pomidor; ogórek kiszony; surowa marchew; herbata miętowa

po treningu dość późno: 2 wafle ryżowe wieloziarniste z dżemem ananasowym niskosłodzonym cieniutko

ćw: 2 h orbitrek; 1 godzina rowerek stacjonarny; 30 min dywanówka ( wszystko rozłożone w czasie )

i jak?

garden ściskam pisz pw

Ładnie! Dzisiaj chociaż widać, że jadłaś więcej. (choć ta ilość ćwiczeń..,)
---offtop :P ------
mpati, wpadam tu tylko na minutę, żeby luknąć i lecę do pisania sprawozdań na zajęcia. Mam zaległe wiadomości i pamiętam o Tobie! Jak znajdę chociaż pół godziny wieczorem to napiszę!

Napisane przez starss23

PODWIECZOREK; 3 suchary, zielona cherbata

[eddin]

R
1. Ogromne jabłko, kawa z mlekiem (a raczej mleko z kawą w wielkim kubku)

2. Serek wiejski z jakimiś 120g mieszanki studenckiej (duuużo )

3. Mała babeczka kajmakowa (w pracy, no musiałam, była najmniejsza )

4. Kawałek pieczonego schabu z makaronem pełnoziarnistym, sałatka z kapusty pekińskiej, papryki, marchewki, z oliwą z oliwek

5. Jogurt naturalny i duża garść pestek z dyni

Ja nie wiem, czy to R... kompletnie nie mam czasu na planowanie posiłków, ten wątek mnie jakoś powstrzymuje przed ich zupełną przypadkowością

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez garden_d

Napisane przez starss23
PODWIECZOREK; 3 suchary, zielona cherbata

No chyba żartujesz...

[garden_d]

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;3795411 2]No chyba żartujesz...[/QUOTE]

Nie

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez garden_d

Nie

słowo "herbata" piszemy przez "h" a nie "ch"
http://so.pwn.pl/lista.php?co=herbata

[tapetka22]

Napisane przez Milka1224

Dodam moje U

I duży kawał dyniowego sernika na pełnoziarnistym kakaowym cieście, kilka kawałków pomarańczy, kawa parzona

II grahamka z zielonym pesto, roladą ustrzycką i pomidorem, jabłko

III pikantny gulasz z indyka w sosie pomidorowo-paprykowym do tego quinoa
deser: pasek gorzkiej czekolady, ricore

IV grzanki orkiszowe z puszką sardynek, pomidorem i rukolą, herbata żurawinowa
po: pluszzz

do picia ponadto: woda, pokrzywax2, czarna herbata

DZIEWCZYNY! Macie jakies sposoby na odzwyczajenie się od gumy do zucia? Chyba jestem uzalezniona :(

a już myslalam ze jestem sama

[aszer]

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;3795483 9]słowo "herbata" piszemy przez "h" a nie "ch"
http://so.pwn.pl/lista.php?co=herbata[/QUOTE]

No i dlatego Garden ją poprawiła

[aga.fisia]

R do oceny:

I) 2 kromki ciemnego pieczywa z polędwicą drobiową, przetarte świeże pomidory z czosnkiem i bazylią i duży plaster białego sera

II) Owsianka na jogurcie

III) Sałatka grecka (mała), sałatka ze szpinaku i suszonych pomidorów, pasta z jajka

IV) Grillowany kawałek polędwicy wołowej z plasterkami parmezanu, rukolą i pomidorkami cherry (razem 290 kcal ---> wiem bo to danie z restauracji podane z kalorycznością)

V) gotowane warzywa (marchewka, kalafior, brokuły)


I jak? Niestety dziś zero ćwiczeń... Ale spacer 40 min szybkim marszem po zimnie był