Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[pl_madzia]

Ja dzisiaj po biegu klubowym, 16km. Dzisiaj kobietki odpuscily i bylam jedyna na kilkunastu chlopa

Sile biegowa w inne dni niz te dlugie wybiegania. Ja jak ide na podbiegi to tak okolo 10kmwyjdzie. Ale juz po miesiacy sali z cwiczeniami na sile juz inaczej sie biegalo,bylam w stanie duzo lepszy czas uzyskac mimo ze podziebiona ciagle jestem..
Dzisiaj na poczatku biegu bylo kilka takich sprintow,1kmsprint,1km wolny bieg.

[lalaith]

Napisane przez andzya

no i rozumiem, że siłę biegową robi się w dni wolne od długich wybiegań? bo w ten sam dzień to by było bez sensu.

jest mnostwo szkol biegania i mnostwo treningow wg kogos tam i kazdy ma swoj sposob.
ja np biegam 2 razy w tygodniu jogging wytrzymalosciowy i wtedy tez robie sile biegowa, a 2 w tygodniu pracuje nad dynamika i szybkoscia, 2 dni w tygodniu mam wolne.

Dziewczyny a moze zrobimy takie zestawienie "sprzetu" ktory powinien miec poczatkujacy biegacz?
Ja jutro zakupie tel, wgram do niego Endomondo, czyli na razie zakup pulsometra czy zegarka biegowego mi odpadnie.
Poza tym musze kupic dobre buty i czapke albo opaske na glowe. Mam 2 typy:
http://ie.thenorthface.com/tnf-ie-en...-ear-gear.html - ta podoba mi sie bardziej, ale czy ja sie w niej nie zagotuje ? Mam kurtke z wind stopperem i szczerze mowiac dobra jest tylko na zime, a ja szukam czegos na wiosne i jesien takze.
Opaska pasowalaby mi bardziej bo czesto robie sobie takiego koczka na czubku glowy i czapka juz na to nie wchodzi
i drugi typ http://store.nike.com/pl/en_gb/?l=sh...70/pgid-637771
Planuje tez kupic softshell i pas biodrowy, ale kolejne akcesoria bede kupowac sobie w nagrode za pieczolowite realizowanie planu treningowego

Jesli chodzi o ciuchy to mam:
- kurke Karimora wiatro i wodoszczelna
- bluze z Decatlona z kapturem, oddychajaca
- mnostwo oddychajacych bluzeczek roznych firm, wszystkie firmowki np Nike, Reeboka, Adidasa z ciucholandow z poprzednich sezonow, za rzadna nie dalam wiecej niz 2 zl Mam tez jedna bluzeczke z 4F, jedyna nowa jaka kupilam na przecenie :P
- 2 pary legginsow, takich zwyklych, nie jakis stricte sportowych, ale dobrze mi sie w nich biega
- w rekawiczkach biegam normalnych

A czego Wy uzywacie?
Czy jest jeszcze cos o czym zapomnialam a powinnam to miec?

[pl_madzia]

Lalaith u mnie podstawa w bieganiu jest stanik . Mam biuscik sredni,ale widzialam u niektorych kobitek biusciki po bieganiu jakie sie robia skora bardzo szybko wiotczeje .no i druga sprawa nie mam problemu spadajacych ramiaczek co naprawde wnerwia.
U mnie tez wazne sa skarpetki,kupuje kalenji 3ak i juz tylko z nich korzystam,bawelnie powiedzialam nie :P .Ja mam opaske,teraz uzywam bo zatoki mam chore,ale nieprzepadam zeby miec cokolwiek na glowie,mam gesta czupryne

[andzya]

ja biegam w czapce, w opasce jakoś nie lubię. mam spodnie i bluzę windstopper kalenji z decathlonu, wczoraj dokupiłam cieniutką kurtkę przeciwdeszczową (na dziale turystycznym), buty NB, ale planuje je zmienić. Brakuje mi bluzeczek takich fajnych sportowych, a biustonosz sportowy zamówiłam
a no i mam rękawiczki też z decathlonu, na maksa jestem z nich zadowolona :tak:

[StupidAlice]

Napisane przez andzya

ja biegam w czapce, w opasce jakoś nie lubię. mam spodnie i bluzę windstopper kalenji z decathlonu, wczoraj dokupiłam cieniutką kurtkę przeciwdeszczową (na dziale turystycznym), buty NB, ale planuje je zmienić. Brakuje mi bluzeczek takich fajnych sportowych, a biustonosz sportowy zamówiłam
a no i mam rękawiczki też z decathlonu, na maksa jestem z nich zadowolona :tak:

Widziałam ostatnio fajne różowiaste rękawiczki w Decathlonie

Dziś 10,5 km, co za wiatr

[andzya]

Napisane przez StupidAlice

Dziś 10,5 km, co za wiatr

no ja w tym wietrze też wczoraj biegałam, wiem co czułaś

[mamrotka]

Dzisiejszy maraton zaliczony myślałam że nie dam rady bo @ mnie nawiedziła ale jakoś tam truchtałam

[lalaith]

Napisane przez andzya

Brakuje mi bluzeczek takich fajnych sportowych, a biustonosz sportowy zamówiłam

Polecam ciucholandy

[patiasym]

Napisane przez mamrotka

Dzisiejszy maraton zaliczony myślałam że nie dam rady bo @ mnie nawiedziła ale jakoś tam truchtałam

Gratulacje, brawo!

[Paula_95]

Ja też dzisiaj @ dostałam, ale pobiegłam, całe 60 minut. A teraz siedzę i zwijam się z bólu brzucha...

Czy to normalne, że po 3, 4 minutach biegu ja już nie mogę złapać oddechu?

Miłego weekendu, dziewczynki

[Ismenkusia]

Paula_95 miałaś badaną tarczycę ?

ja też dziś mam @

Alice ten płyn do prania ubrań sportowych który ma nie zapychać tych oddychających porów

[lalaith]

Napisane przez Paula_95

Czy to normalne, że po 3, 4 minutach biegu ja już nie mogę złapać oddechu?

To jakim cudem bieglas 60 minut nie oddychajac

[Paula_95]

Napisane przez Ismenkusia

Paula_95 miałaś badaną tarczycę ?

ja też dziś mam @

Nie, nie miałam. A czemu pytasz? Jezu, to aż brzmi strasznie... podejrzewasz, że mogę być na coś chora? ;(

To cierpmy razem z powodu @

Napisane przez lalaith

To jakim cudem bieglas 60 minut nie oddychajac

Hehe, nie zrozumiałyśmy się. Biegnę 3, 4 minuty i tak się duszę, że muszę się zatrzymać na 20 sek i pooddychać. I potem znowu biegnę. Jednak czy to nie jest dziwne, że po 3 minutach biegu, już po 3 minutach, mam ochote wypluć płuco?

[pl_madzia]

Ja dzisiaj po silowych na sali. Koszulka z biedrony superowa nic sie nie upocilam,choc uczciwie cwiczylam

Paula czestym problemem poczatkujacych jest za szybki bieg,sprobuj zwolnic i tylko powoli tuptac a jak bedziesz mogla normalnie oddychac i np rozmawiac to troche przyspieszaj

[Ismenkusia]

Napisane przez pl_madzia

Ja dzisiaj po silowych na sali. Koszulka z biedrony superowa nic sie nie upocilam,choc uczciwie cwiczylam

Paula czestym problemem poczatkujacych jest za szybki bieg,sprobuj zwolnic i tylko powoli tuptac a jak bedziesz mogla normalnie oddychac i np rozmawiac to troche przyspieszaj

Ona dłużej ode mnie biega

Ale co jest straszne ? wiem, że przy nadczynnosci tarczycy wystepuje słaba kondycja i zadyszka .

[mamrotka]

Napisane przez patiasym

Gratulacje, brawo!

Widzę że @ nawiedziła nie tylko mnie dziś, zdrówka dziewczyny zeżarłam apap i jakoś funkcjonuję

Budzik mi zadzwonił o 6tej rano dziś ale jeszcze ciemno było i poszłam spać dalej, a tak bardzo chcę się przestawić na bieganie rano, wiosna przyjdz szybciutko

[StupidAlice]

Napisane przez Paula_95

Nie, nie miałam. A czemu pytasz? Jezu, to aż brzmi strasznie... podejrzewasz, że mogę być na coś chora? ;(

To cierpmy razem z powodu @



Hehe, nie zrozumiałyśmy się. Biegnę 3, 4 minuty i tak się duszę, że muszę się zatrzymać na 20 sek i pooddychać. I potem znowu biegnę. Jednak czy to nie jest dziwne, że po 3 minutach biegu, już po 3 minutach, mam ochote wypluć płuco?

Skarżyński chyba pisał właśnie o zwalnianiu w czasie biegu
Cykle na wątku nam się zbiegają

mamrotka za maraton

Ismenka to o tym płynie nie wiedziałam.

[magdaspring]

cześć ... czy mogę dołączyć?

[Agafitness]

Ja za chwilkę wychodze na 10km.Pogoda tragiczna i w ogóle nie chce sie nosa z ciepłego donku wystawiac,no ale trzeba

mamrotka - ja tez nie mam po południu z kim dziecka zostawić i dlatego biegam o 6.30 rano,jeszcze przed pracą.Wyjątkiem są weekendy

W Biedronce męskie koszulki do biegania bardzo fajne (kupiłam mężowi),ale z damskich widziałam tylko zwykłe bawełniane do fitnessu.Typowo biegowych nie było

[pl_madzia]

Napisane przez Agafitness

W Biedronce męskie koszulki do biegania bardzo fajne (kupiłam mężowi),ale z damskich widziałam tylko zwykłe bawełniane do fitnessu.Typowo biegowych nie było

U mnie ja byłam w trzech biedronkach i tylko w jednej były dwie sztuki, jedna w rozmiarze S a druga XL, więc tylko S wziełam, choć chętnie kupiłabym jeszcze jedną. One z jakimiś jonami srebra czy coś, ale fajnie po godzinnym treningu sucha byłam, na bawełne się nie zdecyduję

---------- Dopisano o 08:37 ---------- Poprzedni post napisano o 08:36 ----------

Napisane przez magdaspring

cześć ... czy mogę dołączyć?

Każdy może kto chce biegać

[Ismenkusia]

Magda ta koszulka to z siateczką z boku ?

dla mnie wydała się krótkawa, ja wolę takie do połowy tyłeczka

spodnie dresowe jakieś mega cięzkie

[patiasym]

Napisane przez magdaspring

cześć ... czy mogę dołączyć?

Oczywiście, każdy może kto ma tylko ochotę!

Dzisiaj już po - 10km. U mnie dla odmiany pogoda ładna i słońce świeci. Znowu dziki widziałam, szukały jedzenia grzebiąc ryjami w ziemi. Co do dzikich zwierząt - czytałam, że są okolice w których pojawiają się wilcy.
http://wiadomosci.onet.pl/regionalne...wiadomosc.html
Mam nadzieję, że w moje strony nie dotrą, nie chciałabym ich spotkać.

[pl_madzia]

Napisane przez Ismenkusia

Magda ta koszulka to z siateczką z boku ?

dla mnie wydała się krótkawa, ja wolę takie do połowy tyłeczka

spodnie dresowe jakieś mega cięzkie

Ja mam dosc dlugi tulow i jrst z 10cm ponizej pasa od spodni,.Tylko ta z sieteczka to z tego materialu z jonami srebra czy cos,reszta to do upocenia,spodni nawet w reke nie bralam.

Jutro u mnie w miescie jest bieg trzech kroli i mostow. Tylko 4,5 km, ale na miejsce startu bede z domu biegla to z 10 km dodatkowo w dwie strony wyjdzie. Wiec trening bedzie z glowy

[magdaspring]

Dziekuje bardzo ja biedam od zawsze nawet mały romans z kadra polski i śląska tylko wśród moich aktualnych znajomych brakuje osób z kim bym mogła porozmawiać o bieganiu niestety

Plan na dzisiaj - rozbieganie 2 km i interwały potem standard wzmacnianie brzuch i obręczy barkowej i rozciąganie

[Paula_95]

Magdaspring, witamy nowego kwiatuszka na wątku brawo za dzisiejszy bieg i ćwiczenia

Przestraszyłyście mnie, chyba zrobię sobie te badania na tą tarczycę...tak dla pewności...;(

Ja dzisiaj 60 minut z rana (o ile przez rano rozumiecie 10.10 jakoś dzisiaj długo pospałam, a jak już się zwlekłam z wyrka, nie mogłam się nawet ruszyć, bo zakwasy i skurcze brzucha przez @, ale tak sobie myślę...ludzie mają większe problemy i biegają...rusz ten tyłek...). I pogoda do...ekhem...no, wiecie wieje jak nie wiem...

Błagam, zabierzcie mnie z tego LO przeklętego...tyle nam zadali, że aż się boję tych lekcji dotknąć, bo skończę chyba jutro w nocy...

[Renia90]

Cześć! Dzisiaj mój pierwszy bieg 7,6km w tym roku, strasznie wieje u mnie od kilku dni ;/tęsknie za bieganiem po pięknie ośnieżonych polach

Magdaspring witaj

Paula pewnie Cie to nie pocieszy, ale nie wiesz ile bym dała żeby wrócić do szkoły.. od poniedziałku zaczynają mi sie znowu zajęcia na uczelni - praktycznie non stop zaliczenia i na początku lutego sesja, do tego w szkole ma sie lekcje od rana do góra 15,16 a na studiach (i to dziennych) czasami mam zajęcia do 18:30 nie mówiąc o tym, że ponad godzine zajmuje mi dojazd + nie zawsze pociąg mam o tej porze o której bym chciała, także korzystaj - wiem, że pewnie sobie myślisz co ja bredze, ale tak jest

[mamrotka]

Hej dziewczyny

Magdaspring witam nową biegaczkę!

Ja dziś tylko 3 km w ogóle nie czuję że biegałam ale musiałam wrócić bo moje dziecię zrobiło afery że mamusi nie ma

Mam mocne postanowienie żeby wstać rano jutro i się przestawić obym nie zrezygnowała jak budzik zadzwoni

[Agafitness]

pl_Madzia - ja byłam tylko w jednej Biedronce,ale chyba odwiedzę jeszcze inne i może "upoluję" te damskie koszulki do biegania.W jakich kolorach były?

---------- Dopisano o 18:29 ---------- Poprzedni post napisano o 18:27 ----------

Napisane przez mamrotka

Hej dziewczyny

Magdaspring witam nową biegaczkę!

Ja dziś tylko 3 km w ogóle nie czuję że biegałam ale musiałam wrócić bo moje dziecię zrobiło afery że mamusi nie ma

Mam mocne postanowienie żeby wstać rano jutro i się przestawić obym nie zrezygnowała jak budzik zadzwoni

Rano najlepiej się biega.Ja przywyklam,aczkolwiek najgorzej jest zwlec się z łóżka i wstać

[Paula_95]

Napisane przez mamrotka

Hej dziewczyny

Magdaspring witam nową biegaczkę!

Ja dziś tylko 3 km w ogóle nie czuję że biegałam ale musiałam wrócić bo moje dziecię zrobiło afery że mamusi nie ma

Mam mocne postanowienie żeby wstać rano jutro i się przestawić obym nie zrezygnowała jak budzik zadzwoni

No wiesz, ja żeby przebiec te 3 km musiałam ćwiczyć ten bieg przez dobre 4 miesiące moim zdaniem 3 km to wcale nie jest zły wynik, sama tyle biegam

(co do tego pogrubionego) aż zachciało mi się mieć dziecko... ale pewnie bym je zabiła, bo ja nie mam w ogóle cierpliwości... a ten twój maluszek to pewnie uroczy jest

[magdaspring]

Ja nie mam określonych godzin zależy czy mój syn śpi po południu czy nie chce mu się i jak mój TŻ pracuje. Zazwyczaj rano nie mam czasu zostaje południe lub wieczór