Otluszczone kolana

[OnaJuzNieZyje]

jedno z ćwiczeń jakie znam na "grube" kolana, to przysiady z plecami
opartymi o ścianę . schodzimy powoli plecami w doł az do pozycji gdy nasze uda osiagną kąt prosty ze ścianą wytrzymujemy ok10 sekund i powracamy w górę. powtarzamy
Ćwiczenie to "bez użycia ściany" można wykonywać tak samo

Hmm..polecam też rower,rolki,biegi ...i narciarstwo... ^^

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez OnaJuzNieZyje

jedno z ćwiczeń jakie znam na "grube" kolana, to przysiady z plecami
opartymi o ścianę . schodzimy powoli plecami w doł az do pozycji gdy nasze uda osiagną kąt prosty ze ścianą wytrzymujemy ok10 sekund i powracamy w górę. powtarzamy
Ćwiczenie to "bez użycia ściany" można wykonywać tak samo

Hmm..polecam też rower,rolki,biegi ...i narciarstwo... ^^

to cwiczenie jest chyba na zewnetrzna strone ud.przynajmniej w moim przypadku przysiady tak dzialaja,moze z czasem cos sie zmieni

[twizzy]

a ja tam w ogóle słyszałam,ze przyczyną "grubych kolan"jest odkładanie się limfy i aby to zwlaczyć nalezy zrobić drenaż limfatyczny.

[bossaak]

może bańki chińskie na to pomogą??
ja zaczynam walkę o kształt nóg z bańkami to możne i dla was rada..tylko nie wiem czy działa.. jeszcze..

[hula_hula]

Mam to samo, odkąd pamiętam. Tragedia. O tyle o ile uda, łydki mi się podobają i nie mam oporów przed mini, o tyle te kolana... nie ma żadnego sposobu?

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

cos nikt sie nie odzywa.pewnie juz wszystkie zeszczuplaly w kolanach (oprocz mnie)

[SlodkiPucus]

eeee ja tez mam tn problem ale jak widze wasze fotki to moje kolana przy waszyh to.. tragedia!!! nie wiem co robic bo mam bardzo umiesnione nogi a kolana nie rusza ten tluszczyk no ni hu hu wrrr mam rower stacjonarny. 2 lata temu jezdzilam dzien w dzien przez okolo 4 miesiace i troche zeszlo, ale teraz.. studia i nauki co nie miara to nie ma czasu

[aniaa112]

Napisane przez jasza

Pozwolę sobie odgrzebać ten wątek, ponieważ bułeczki po wewnętrznej stronie kolan są także moim problemem. Dodam zdjęcia bo nikt nie rozumie o co mi chodzi gdy o tym mówię.
Jest na to jakiś sposób? Ćwiczę, zdrowo się odżywiam, jestem wagowo w normie i nigdy nie miałam nadwagi, ale cały czas mam to paskudztwo. Bardzo bym chciała założyć coś krótszego, ale niestety przez to nogi wyglądają jakby były krzywe

mam to samo kiedys mialam szczuple nogi a teraz...:/ nie dosc ze zrobily mi sie te "buleczki" po wewnetrznej stronie kolan to jeszcze nad nimi mam celulit. przez to teraz moje nogi wygladaja na krzywe a kiedys byly ladne i zgrabne... nie wiem co mam z tym juz robic...

[okihh]

Napisane przez jasza

Pozwolę sobie odgrzebać ten wątek, ponieważ bułeczki po wewnętrznej stronie kolan są także moim problemem. Dodam zdjęcia bo nikt nie rozumie o co mi chodzi gdy o tym mówię.
Jest na to jakiś sposób? Ćwiczę, zdrowo się odżywiam, jestem wagowo w normie i nigdy nie miałam nadwagi, ale cały czas mam to paskudztwo. Bardzo bym chciała założyć coś krótszego, ale niestety przez to nogi wyglądają jakby były krzywe

powiem Ci, że od zawsze był ten obszar moją zmorą - wstydziłam się przez to odsłaniać nogi, ale dzięki znajomym zmieniłam podejście ja wciąż widzę te 'bułeczki' jak to nazwałaś, ale CHRZANIĘ TO - zakładam spódniczkę do połowy uda, inni chwalą nogi - tego aż tak nie widać, jak nam się wydaje, z resztą bardzo wiele dziewczyn to ma.

[miras12341]

Hej. Jestem nowa i mam podobny problem z kolanami.Wysyłam zdjęcia i proszę o szczere wypowiedzi i jakieś porady.Misia.

[okihh]

Napisane przez miras12341

Hej. Jestem nowa i mam podobny problem z kolanami.Wysyłam zdjęcia i proszę o szczere wypowiedzi i jakieś porady.Misia.

ja na Twoim miejscu przede wszystkim ćwiczyłabym nogi, rozbuduj trochę łydki, ujędrnij nogi - a naprawdę dużo lepiej wyglądać będą - są bardzo ładne ale będą jeszcze ładniejsze
ja od niedawna ćwiczę ćwiczenia na pośladki z Tamilee Webb (działają ogólnie na nogi też), na przemian ze steperem - i nogi naprawdę zaczynają się pozytywnie zmieniać

[miras12341]

Napisane przez okihh

ja na Twoim miejscu przede wszystkim ćwiczyłabym nogi, rozbuduj trochę łydki, ujędrnij nogi - a naprawdę dużo lepiej wyglądać będą - są bardzo ładne ale będą jeszcze ładniejsze
ja od niedawna ćwiczę ćwiczenia na pośladki z Tamilee Webb (działają ogólnie na nogi też), na przemian ze steperem - i nogi naprawdę zaczynają się pozytywnie zmieniać

dzięki za szczerość dodam że mam 30 lat i urodziłam dwoje dzieci.Dzisiaj kupiłam motylka do ćwiczeń i skakankę .Pierwszy trening za mną .pozdrawiam Misia

[okihh]

Napisane przez miras12341

dzięki za szczerość dodam że mam 30 lat i urodziłam dwoje dzieci.Dzisiaj kupiłam motylka do ćwiczeń i skakankę .Pierwszy trening za mną .pozdrawiam Misia

wow ! zupełnie nie wyglądasz
ja dodam, że nogi swoje mam dużo gorsze a mówię Ci to, co mi poradzili inni powodzenia ! Tobie i mi

[miras12341]

Napisane przez okihh

wow ! zupełnie nie wyglądasz
ja dodam, że nogi swoje mam dużo gorsze a mówię Ci to, co mi poradzili inni powodzenia ! Tobie i mi

Ćwiczę codziennie ok.30 min ,dzisiaj kupiłam płytę SHAPE - intensywne spalanie tłuszczu skuteczny trening w domu .Fajne ćwiczenia ,jak narazie nie jestem wstanie wszystkiego wykonać, ale myślę że z czasem mi się uda .Mobilizuje mnie myśl że mogę wyglądać lepiej a ćwiczę razem z synem więc jest mi rażniej.Nie mogę się doczekać efektów.Pozdrowionka Misia

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

tez mam ten problem.pare miesiecy temu zaczelam cwiczyc.schudlam troche.waze 54-55kg.ten tluszcz jednak dalej tam jest i juz chyba tak zostanie.juz chyba w cyckach mam mniej tluszczu niz tam musialabym sie chyba tak odchudzic,zeby zostaly ze mnie same kosci.....cwiczylam tez te cwiczenia opisane na pierwszej stronie (uginanie i prostowanie nog na lezaco) po 400razy i nic.teraz sobie te cwiczenia odpuscilam,strata czasu...

[miras12341]

Nie wiem czy dadzą coś te ćwiczenia na nogi a szczególnie na kolana ,ale mój cel jest głębszy, chodzi mi też o lepszą kondycję i o ujędrnienie ciała.Po dwóch ciążach został mi mały ''flaczek'' na brzuchu ,noi nie da się oszukać czasu.Teraz ważę 55-56 kg zależy od dnia i cyklu.Mój cel to 53 kg wzrost 164. Narazie po ćwiczeniach czuję się zmęczona ale nie obolała. Pozdrawiam Misia

[Ada _]

Po przeczytaniu kilku postów specjalnie poswiecilam chwile zeby sie tu zalogowac
Otóż TAK drogie panie, sa kobiety ktore maja grube kolana i ja cos o tym niestety wiem. I wcale nie znaczy ze one sa otyłe, a teksty typu "to w kolanach sie tyje?" sa wyjatkowo glupie. Co wiecej zazwyczaj osoby z ladnymi nogami tyja w pasie.
Równie dobrze moglabym zapytac: "to da sie dojsc do etapu kiedy tłuszcz się wylewa ze spodni:O?" ale chyba nie o to chodzi

No wiec drogie kolezanki, ktore maja ten sam problem co ja:

ROWEREK ROWEREK ROWEREK!

Ja także mialam kiedys piekne nozki, gdy nagle mi umknąl moment gdy przytyly i choc nadal wielu sie podobaja to ja wykryłam tłuszczyk o ktorym mowicie i walcze

Jesli ktos ma ochote zapraszam ze mna najpierw 15 min dziennie bedziemy piekne i zgrabne!

pozdrawiam!

[Diankaa]

Też mam wielki problem z moimi kolanami... Nie ważne, czy schudnę czy przytyję - łydki mam przyzwoite, kolana zaś nie dość, że koślawe to jeszcze jakby zbiera mi się nad nimi skóra Ale cóż... I tak będę nosić te przeklęte krótkie spodenki i spódniczki czy się komuś to podoba czy nie! W końcu raz się żyje, a potem się straszy hihi.

[Parkour_Girl]

Jestem ciekawa czy któraś z was zna ćwiczenia które wyszczuplają WEWNTRZNĄ stronę kolan???
Wstydzę się założyć krótkie spodenki bo te kolana wyglądają strasznie
Próbowałam się odchudzać, fakt na brzuch to wszystko ładnie działa ale kolana ani rusz...

Dodam jeszcze, ze żadne zabiegi nie wchodzą w grę... za dorga sprawa, dlatego proszę o jakieś ćwiczenia... skuteczne i najlepiej w miarę szybko działające, lato ucieka...

Z góry dziękuję

Aha... i chcę przeprosić przy okazji jeżeli wątek się powtórzył...

[trivial]

Ja mam tłuszcz nad kolanem i nie wiem czy jest na to jakaś rada... ;/ Moja siostra jest chuda jak patyk, za przeproszeniem, ale kolana ma dokładnie takie same jak ja.

[Katriel]

Też mam grube kolana. Przez lata chodziłam w długich spodniach, spódnicach za kolano, bo strasznie się ich wstydziłam. Chodziłam na fitness, jeździłam na rowerze i bardziej robiłam to dla lepszego samopoczucia niż żeby być szczuplejszą. W pewnym momencie zaakceptowałam swoje uda i kolana. Wiem, że mam sylwetkę gruszki, wielki tyłek jak JLo, potężne uda, grube kolana. Powoli zaczęłam się akceptować i tego lata w mojej szafie zagościły szorty.

Z ćwiczeń bardzo przyjemne są te z serii "8 minutes", znajdziesz je na YouTube. Nie nudzą się tak szybko. Teraz bardziej ćwiczę dla lepszego samopoczucia niż żeby schudnąć i coś wyszczuplać. Figurę najwyraźniej odziedziczyłam po mamie i babci.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

a masz jakies zdjecie ?
ja tez tak mam.mimo ze schudlam, to ten tluszcz i tak pozostal bez zmian....chyba czas go "olac"

[Parkour_Girl]

Niestety nie mam żadnych zdjęć

Ja się raczej z moimi kolanami nie oswoję nigdy.
Nie założę szortów, spódnicy ani niczego przed kolano... nawet w leginsach ciężko

Ale nie poddam się
Będę tą część rozciągać, biegać z folią na nogach... ale nie daruję

---------- Dopisano o 14:26 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

Napisane przez trivial

Ja mam tłuszcz nad kolanem i nie wiem czy jest na to jakaś rada... ;/ Moja siostra jest chuda jak patyk, za przeproszeniem, ale kolana ma dokładnie takie same jak ja.

Wydaje mi się, że kiedyś czytałam o jakiś ćwiczeniach ( na ten problem ), poszperaj trochę w google i myślę, że dasz radę coś znaleźć

[BJean]

nie ma ćwiczeń które wyszczuplą jedną partię ciała!

układ i budowa kolan to sprawa indywidualna i nie da się jej poprawić bez użycia skalpela.

[Parkour_Girl]

Napisane przez BJean

nie ma ćwiczeń które wyszczuplą jedną partię ciała!

układ i budowa kolan to sprawa indywidualna i nie da się jej poprawić bez użycia skalpela.

Dopiero natknęłam się na coś podobnego...
Ale to i tak nie zmienia faktu, ze będę ćwiczyć, rozciągać się itp...
Nawet jeśli to nie przyniesie żadnych rezultatów, będę mieć satysfakcję z tego, że próbowałam...

''układ i budowa kolan to sprawa indywidualna i nie da się jej poprawić bez użycia skalpela.''

Nie chodziło mi o to, że mam jakieś krzywe nogi czy coś...
Po prostu nie pasuje mi tłuszcz, a jest to coś co da się spalić... Czyli może jest jednak jakaś nadzieja...?

[ZuZa911]

Chyba też mam ten problem... Nawet o nim nie wiedziałam - załamać się przez was można !!!

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Parkour_Girl

Dopiero natknęłam się na coś podobnego...
Ale to i tak nie zmienia faktu, ze będę ćwiczyć, rozciągać się itp...
Nawet jeśli to nie przyniesie żadnych rezultatów, będę mieć satysfakcję z tego, że próbowałam...

''układ i budowa kolan to sprawa indywidualna i nie da się jej poprawić bez użycia skalpela.''

Nie chodziło mi o to, że mam jakieś krzywe nogi czy coś...
Po prostu nie pasuje mi tłuszcz, a jest to coś co da się spalić... Czyli może jest jednak jakaś nadzieja...?

da sie spalic jesli przy okazji spalisz tez tluszcz z calego ciala, a chyba nie chcialabys wygladac jak kosciotrup?cwiczyc napewno warto, moze akurat cos sie polepszy ....

---------- Dopisano o 16:35 ---------- Poprzedni post napisano o 16:33 ----------

a co to za bieganie z folia na nogach?wskakuj w szorty, bo szkoda czasu.zebys na starosc nie zalowala

[Katriel]

Moje wyglądają tak:
http://img46.imageshack.us/img46/1913/41833294.png

i do tego są krzywe.

W podstawówce koleżanki ze mnie się śmiały i przez cały ogólniak i 3/4 studiów unikałam chodzenia w szortach, spódnicach (tylko na egzaminy, bo łatwiej był ściągi za podwiązką ukryć). Teraz to się zmieniło. Zaakceptowałam to jakie są i zakładam buty na obcasie żeby je optycznie wysmuklić.

A jeśli ktoś mi powie, że faceci krzywo patrzą na takie nogi to mu odpowiem, że faceci to niech lepiej patrzą na siebie i swoje nogi... Ich płcią piękną nie można w większości przypadków nazwać ;-)

[Parkour_Girl]

Napisane przez ZuZa911

Chyba też mam ten problem... Nawet o nim nie wiedziałam - załamać się przez was można !!!

Jeżeli do tej pory tego nie zauważałaś to proszę Cię zapomnij o tym wątku... Będę miała wyrzuty sumienia niedługo...

---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez Katriel

Moje wyglądają tak:
http://img46.imageshack.us/img46/1913/41833294.png

i do tego są krzywe.

Gdybym miała takie nogi jak twoje też bym je zaakceptowała...
Moje są gruube
Ale biorę się za ćwiczenia i mam nadzieję, ze bedzie dobrze

---------- Dopisano o 19:00 ---------- Poprzedni post napisano o 18:56 ----------

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;2075579 5]da sie spalic jesli przy okazji spalisz tez tluszcz z calego ciala, a chyba nie chcialabys wygladac jak kosciotrup?cwiczyc napewno warto, moze akurat cos sie polepszy...-[/QUOTE]


Ostatnio się odchudzałam, widziałam różnice ogólnie na ciele, ale kolana... nic a nic nie zmalały...
Muszę od początku się za siebie wziąć bo jojo będzie murowane, nie wytrzymałam ...
No i jeżeli dodam ćwiczenia, to... może będzie lepiej

[kocim]

Napisane przez trivial

Ja mam tłuszcz nad kolanem i nie wiem czy jest na to jakaś rada... ;/ Moja siostra jest chuda jak patyk, za przeproszeniem, ale kolana ma dokładnie takie same jak ja.

Miałam "fałdki" nad kolanami i pomogło mi długie chodzenie. 3-5 razy w tygodniu po 1,5-3 godz. spacerowania (często nawet dość szybko, kiedy zobaczyłam, że mam mało czasu, a jestem zbyt oddalona od celu). Z małym obciążeniem (torba na ramię). Nie robiłam tego specjalnie, ale miałam dużo czasu przed szkołą Oczywiście schudłam wszędzie, ale najwięcej z nóg, talii i brzucha. Jadłam mniej, ale nie stosowałam żadnej diety. Trwało to chyba 2-3 zimowe miesiące. Ale efekty dość szybko było widać. Przestałam tak dużo chodzić-fałdki wróciły