"Dziwne" ćwiczenia

GossipBoy · 2013-08-27, 00:46

Witajcie

Czytałem na jakieś amerykańskiej stronie(niestety, nie odnalazłem jej

) o "nowym" sposobie na włączenie ćwiczeń do diety. Podzielili ludzi na dwie grupy:
Grupa I wykonywała raz dziennie ćwiczenia cardio( było to chyba coś ze steperem i hantlami), przez 60 minut.
Grupa II wykonywała te same ćwiczenia. Tylko różnica była taka, iż ta grupa miała je rozłożone na 6x10 minut co półtorej godziny.

No i rzekomo, lepsze wyniki osiągnęła Grupa II, która "podsycała" cały czas metabolizm, ćwiczenia były wykonywane efektywniej, ponieważ po tak krótkim czasie nie dochodziło do żadnych kryzysów i dużego zmęczenia itp.

No i zastanawia mnie czy to prawda? Czy serio to może być lepsze niż to zwykłe cardio?

Jest tu sporo wątków o ćwiczeniach, ale nie znalazłem nigdzie czegoś podobnego

(Jeśli gdzieś jest, ładnie proszę o linka

)
(I jeśli ktoś gdzieś widział artykuł o którym mówię, również poprosiłbym o linka

)

cholernarejestracja · 2013-08-27, 01:40

http://www.medicine.ox.ac.uk/bandoli...shvslonex.html być może to ten?

Z tym, że w tym artykule wyniki nie były na korzyść tej grupy z przerwami, tylko efekty były porównywalne

I dla mnie ma to sens, bo jak szukałam w naukowych źródłach, a nie artykułach na stronach typu dieta.pl, to naukowcy nie mają wciąż ustalone kiedy ten tłuszcz się zaczyna spalać (te 20-30-40min to mit, każdy mówi co innego a tak naprawdę nie wiadomo).

I nawet jeżeli sposób działania może być inny, tj. przy krótkich ćwiczeniach palisz kalorie + zwiększasz metabolizm, a przy długich np. palisz kalorie + spalasz tłuszcz, to skoro efekty są zbliżone, to każda powinna wybrać taką metodę, jaka jej pasuje.

GossipBoy · 2013-08-27, 11:32

Jejku

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź

Możliwe, iż to ten artykuł, bo czytałem to jakiś czas temu

Mnie raczej pasuje opcja "rozłożenia" ćwiczeń, bo bardzo często po jakiś 20 minutach tracę zapał ^ ^
Może ktoś jeszcze się wypowie?

2013-08-27, 00:46	#1
GossipBoy Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 52	"Dziwne" ćwiczenia Witajcie Czytałem na jakieś amerykańskiej stronie(niestety, nie odnalazłem jej ) o "nowym" sposobie na włączenie ćwiczeń do diety. Podzielili ludzi na dwie grupy: Grupa I wykonywała raz dziennie ćwiczenia cardio( było to chyba coś ze steperem i hantlami), przez 60 minut. Grupa II wykonywała te same ćwiczenia. Tylko różnica była taka, iż ta grupa miała je rozłożone na 6x10 minut co półtorej godziny. No i rzekomo, lepsze wyniki osiągnęła Grupa II, która "podsycała" cały czas metabolizm, ćwiczenia były wykonywane efektywniej, ponieważ po tak krótkim czasie nie dochodziło do żadnych kryzysów i dużego zmęczenia itp. No i zastanawia mnie czy to prawda? Czy serio to może być lepsze niż to zwykłe cardio? Jest tu sporo wątków o ćwiczeniach, ale nie znalazłem nigdzie czegoś podobnego (Jeśli gdzieś jest, ładnie proszę o linka ) (I jeśli ktoś gdzieś widział artykuł o którym mówię, również poprosiłbym o linka )

2013-08-27, 01:40	#2
cholernarejestracja Copyraptor Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 21 283	Dot.: "Dziwne" ćwiczenia http://www.medicine.ox.ac.uk/bandoli...shvslonex.html być może to ten? Z tym, że w tym artykule wyniki nie były na korzyść tej grupy z przerwami, tylko efekty były porównywalne I dla mnie ma to sens, bo jak szukałam w naukowych źródłach, a nie artykułach na stronach typu dieta.pl, to naukowcy nie mają wciąż ustalone kiedy ten tłuszcz się zaczyna spalać (te 20-30-40min to mit, każdy mówi co innego a tak naprawdę nie wiadomo). I nawet jeżeli sposób działania może być inny, tj. przy krótkich ćwiczeniach palisz kalorie + zwiększasz metabolizm, a przy długich np. palisz kalorie + spalasz tłuszcz, to skoro efekty są zbliżone, to każda powinna wybrać taką metodę, jaka jej pasuje. __________________ Fanpage z moimi rysunkami, które pewnie już gdzieś widziałaś w internecie, tylko nie wiedziałaś, że to moje.

2013-08-27, 11:32	#3
GossipBoy Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 52	Dot.: "Dziwne" ćwiczenia Jejku Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź Możliwe, iż to ten artykuł, bo czytałem to jakiś czas temu Mnie raczej pasuje opcja "rozłożenia" ćwiczeń, bo bardzo często po jakiś 20 minutach tracę zapał ^ ^ Może ktoś jeszcze się wypowie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)