Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[Ervisha]

Napisane przez paula684

U:

I. Croissant maślany z sałatą, mozzarellą, pesto i pomidorem, kawa z mlekiem

II. Podwójna kanapka z chleba razowego z masłem, sałatą, kiełbasą krakowską, pomidorem

III. Zupa gulaszowa, 2 grzanki z serem żółtym, sałatą i ogórkiem

IV. Sałatka owocowa (banan, gruszka, jabłko, orzechy włoskie), baton princessa longa

V. 2 kromki chleba razowego z masłem, sałatą, mozzarellą, pomidorem, szczypiorem i oliwą z oliwek

Sok pomarańczowy

Będzie ok. 2550kcal, czy to nie za dużo jak na U ??

Paula każdy organizm jest inny dlatego ciężko jest odpowiedzieć na to pytanie. Uważam, ze powinnaś zapomneć o kaloriach.. kalorie to energia a energia jest potrzebna do życia

[paula684]

Napisane przez tapetka22

od czasu jak jestes na u ile jeszcze poszlo w gore?

Sporo, 4 kg w miesiąc

[tapetka22]

Napisane przez paula684

Sporo, 4 kg w miesiąc

a zaparc nie masz?
jestes pewna ze wody nie zbierasz?

[paula684]

Napisane przez tapetka22

a zaparc nie masz?
jestes pewna ze wody nie zbierasz?

Zaparc nie mam.. wymiary mi się powiększają, wszyscy mi mówią ze robi się ze mnie pyza :/

[tapetka22]

Napisane przez paula684

Zaparc nie mam.. wymiary mi się powiększają, wszyscy mi mówią ze robi się ze mnie pyza :/

a przed choroba ile wazylas?
wiesz..organizm dazy do optymalnej wagi...

[paula684]

Napisane przez tapetka22

a przed choroba ile wazylas?
wiesz..organizm dazy do optymalnej wagi...

Przed chorobą wazylam mniej niż teraz (wtedy 57kg, teraz 64kg)

[linnek199]

I. 2 grzanki wieloziarniste z awokado, serem, schabem i jajkiem; pomidorki; kawa z mlekiem,
II. jogurt pitny truskawkowy, banan,
III. bułka (ni to ciemna, ni to jasna ) z masłem, rukolą, szynką, mozzarellą; mandarynki i biała herbata z syropem,
IV. princessa kokosowa longa, winogrona i migdały; kawa znów,
V. smażona na kokosowym pierś z kury w sosie barbecue; ryż brązowy; sałatka; herbata ziołowa z cytryną i miodem;
jabłko, brazylijskie - nowe uzależnienie, przez które zbankrutuję

Może być ilościowo i jakościowo?

Btw, pozwolę sobie na mały offtop, bo już nie pamiętam, czy to na chorobowych czy normalnych temat warszawski był - chciałby się ktoś ze stolicy w sobotę na kawę/spacer/ciacho/cokolwiek przejść? <omg, zabrzmiało jak propozycja matrymonialna > Prawdopodobnie będę, a samemu jakoś tak głupio.

[Zelka_07]

UUUU


- owsianka z odżywką, jabłkiem i masłem orzechowym
siłowy
- kromka żytniego na zakwasie z masłem schabem pomidorem i mozarella zapieczona, jajko
- kawa z mlekiem i 2 ciasteczka jęczmienne maźnięte miodem
- soczewica zielona z warzywami w sosie pomidorowym, mielony nadziany fetą
- starta marchew z oliwa, orzechami brazylijskimi i cynamonem, mielony nadziany fetą

[agaczini]

dzisiejsze R


I - 60 g płatków owsianych na mleku, z łyżką konfitury truskawkowej i garścią nerkowców
II - banan, jogurt grecki mały, 2 czekoladki merci
III - 2 jajka sadzone, pół woreczka ryżu, brukselka + 1 krokiet z pieczarkami
IV - szklanka shake z truskawek, jogurtu greckiego i mleka


trening trx


V - leczo (kiełbasa z piersi kurczaka, cukinia, papryka, pieczarki, cebulka, pomidory, przecier pomidorowy)

[cava]

Wczoraj/wtorek:

7.00
- kaszka orkiszowa z wiórkami kokosowymi i daktylami + orzechy włoskie, żurawina, jabłko

11.00
- bułka pszenna z masłem i pasztetem, sałata, papryka, pomidor
- jabłko

16.00
- zupa warzywna z białą fasolką + pestki słonecznika i parmezan
- kromka chleba z masłem i 2 plastrami żółtego sera
- orzechy nerkowca
- winogrona

20.00
- szejk 300 ml w składzie: banan, endywia, jabłko, młody jęczmień
- smażona biała kiełbasa z cebulką + chrzan, musztarda
- pół bułki kukurydzianej

Około 1900 kalorii

[paula684]

Napisane przez cava

Wczoraj/wtorek:

7.00
- kaszka orkiszowa z wiórkami kokosowymi i daktylami + orzechy włoskie, żurawina, jabłko

11.00
- bułka pszenna z masłem i pasztetem, sałata, papryka, pomidor
- jabłko

16.00
- zupa warzywna z białą fasolką + pestki słonecznika i parmezan
- kromka chleba z masłem i 2 plastrami żółtego sera
- orzechy nerkowca
- winogrona

20.00
- szejk 300 ml w składzie: banan, endywia, jabłko, młody jęczmień
- smażona biała kiełbasa z cebulką + chrzan, musztarda
- pół bułki kukurydzianej

Około 1900 kalorii

Zawsze mi się podobają Twoje jadłospisy! Są mega smaczne i bardzo ale to bardzo zdrowe Chyba zacznę brać przykład

[Zelka_07]

UUU


- mix płatków na mleku z resztką banana, 2 korzenne ciesteczka z kremem z kasztanów
- zapieczona kromka żytniego z masłem, schabem, jajkiem, pomidorem i mozarella, pól jabłka
- kawałeczek domowego ciasta jogurtowego z owocami bez cukru
-jajecznica z kiełbaską, cebulką i pieczarkami, kromka żytniego zapieczona ze schabem, pomidorem i mozarellą, 2 orzechy brazylijskie
- znowu kromka schab, pomidory mozarella wkręciło mi się strasznie wczoraj co ja na to poradzę

[Ervisha]

Napisane przez paula684

Zawsze mi się podobają Twoje jadłospisy! Są mega smaczne i bardzo ale to bardzo zdrowe Chyba zacznę brać przykład

Twoje jadłospisy też są świetne

[agaczini]

dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego z avocad, polędwicą sopocką, serem żółtym i ogórkiem kiszonym


II - banan, jogurt grecki, 2 czekoladki merci


III - puszka łososia w wodzie, bułka orkiszowa, papryka


IV - leczo z ryżem


V- shake z truskawek, jogurtu greckiego i mleka + grejfrut

[cava]

Napisane przez paula684

U:

I. Croissant maślany z sałatą, mozzarellą, pesto i pomidorem, kawa z mlekiem

II. Podwójna kanapka z chleba razowego z masłem, sałatą, kiełbasą krakowską, pomidorem

III. Zupa gulaszowa, 2 grzanki z serem żółtym, sałatą i ogórkiem

IV. Sałatka owocowa (banan, gruszka, jabłko, orzechy włoskie), baton princessa longa

V. 2 kromki chleba razowego z masłem, sałatą, mozzarellą, pomidorem, szczypiorem i oliwą z oliwek

Sok pomarańczowy

Będzie ok. 2550kcal, czy to nie za dużo jak na U ??

Nie licz kalorii z 1 dnia.
Jeśli już liczysz na zasadzie, najpierw zjadłam i potem podliczyłam (ja tak robię) to sumuj kalorie z chociaż kilkunastu dni dni i wyciągaj średnią. To dopiero da ci obraz , ile tak naprawdę zjadasz, bo tak to wiadomo, jednego dnia 1600 drugiego 2700, rozpatrywane osobno nie mówi to żadnej prawdy.

2550 dla kobiety to nie jest mało, ale nie mam pojęcia ile masz cm wzrostu i jakie zapotrzebowanie. Są kalkulatory, możesz zobaczyć co pokazują i jak się ma do tego to, jak Twój organizm reaguje w odniesieniu do ich wyliczeń.




Moje wczoraj/środa U

7,00
- płatki owsiane z ryżowymi + nasiona dyni i słonecznika, żurawina, szaron, orzechy włoskie

11.00
-sałatka: sałata, pół awokado, 3 jajka, oliwa z chili
-gruszka

15.30
-klasyczny schabowy smażony z cebulka i pieczarkami
-ziemniaki
-mizeria ze śmietaną
- 2 kawałki babki piaskowo-cytrynowej

17.00 Trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą 1 godzina

19.30
- szejk 300 ml z : banan, endywia, jabłko, młody jęczmień
- halibut wędzony
- kromka chleba żytniego z awokado
- rzodkiewki

Około 2400 kalorii

[axn22]

U

6:30 duża kroma chleba pełnoziarnistego z masłem, żółtym serem, pomidorem, rzodkiewką, serek wiejski z łyżką domowej konfitury z wiśni

10:30 małe jabłko, owsianka z lidla (bardziej z tego jogurt z platkami)

14:30 kawałek ugrillowanego schabu, warzywa ugotowane i podpieczone na patelni grillowej z odrobiną oleju kokosowego (ziemniak, papryka, marchewka, cukinia)
2 merci

18:30 jakieś 10-15cm bagietki z żółtymi serami (pleśniowe, oscypek) posypane kiełkami


Ale dziś tłusto, ale to w sumie dobrze
Edit: no i zepsułam, wpadł drink: wódka, żubrówka, sok pomarańczowy :P

[Zelka_07]

u


- ciasto jogurtowe z odżywką białkową i gruszką


trening siłowy


- 2 kromki (1 żytnia z masłem, schabem, mozarellą i pomidorem z bazylią, 2 zwykła z masłem, indykiem, serem pleśniowym, pomidorem i bazylia skropione oliwą) 2 brazylijskie
- mały kawałeczek ciasta jak na śniadanie, kawa z mlekiem,
-ryż czerwony, mix warzyw, łosoś pieczony
- bułka z ziarnami z masłem łososiem pieczonym, serem pleśniowym i marchewka z groszkiem

[agaczini]

I - bułka mieszana spora z guacamole i serem żółtym, 2 parówki, pomidor


II - leczo, jabłko


III - banan, jogurt grecki


IV - shake z jogurtu greckiego i truskawek


trening trx


V - tatar wołowy z cebulą i ogókami kiszonymi, bułka orkiszowa

[Sissi19]

Moje chorobowe P :
I- 7 dużych placuszków owsiano-tuńczykowych (w składzie puszka tuńczyka wsw ,płatki owsiane,2 duże jajka) z serem żółtym,sezamem + papryka w ketchupie (homemade)

II- 2 (3-piętrowe) sandwiche : 6 kromek chleba tostowego , przełożone pastą jajeczno-serową, kilka kiszonych, jabłko

III- duża micha kremu kukurydzianego z serkiem mascarpone,zabielanego słodką śmietanką z groszkiem ptysiowyn, devolaile, puree ziemniaczane z koperkiem, surówka z kapusty kiszonej z oliwą,kompot jabłkowy

IV- domowy budyń z prawdziwą wanilią,domową konfiturą wiśniową i płatkami migdałowymi + pół paczki biszkoptów + banan

V- porcja grillowanego łososia w musztardowej marynacie, woreczek ryżu dziki&basmati, warzywa na parze (kalafior,brokuł,cukinia, marchew) z sosem gorgonzola

Przed snem : duży kubek herbaty cytrynowej z miodem

Mogę prosić o ocenę,dziewczyny?

[Ervisha]

Napisane przez Sissi19

Moje chorobowe P :
I- 7 dużych placuszków owsiano-tuńczykowych (w składzie puszka tuńczyka wsw ,płatki owsiane,2 duże jajka) z serem żółtym,sezamem + papryka w ketchupie (homemade)

II- 2 (3-piętrowe) sandwiche : 6 kromek chleba tostowego , przełożone pastą jajeczno-serową, kilka kiszonych, jabłko

III- duża micha kremu kukurydzianego z serkiem mascarpone,zabielanego słodką śmietanką z groszkiem ptysiowyn, devolaile, puree ziemniaczane z koperkiem, surówka z kapusty kiszonej z oliwą,kompot jabłkowy

IV- domowy budyń z prawdziwą wanilią,domową konfiturą wiśniową i płatkami migdałowymi + pół paczki biszkoptów + banan

V- porcja grillowanego łososia w musztardowej marynacie, woreczek ryżu dziki&basmati, warzywa na parze (kalafior,brokuł,cukinia, marchew) z sosem gorgonzola

Przed snem : duży kubek herbaty cytrynowej z miodem

Mogę prosić o ocenę,dziewczyny?

Już wyszłaś ze szpitala? Jak się czujesz? Jadłospis bardzo ładny

[Sissi19]

Napisane przez Ervisha

Już wyszłaś ze szpitala? Jak się czujesz? Jadłospis bardzo ładny

Ano tak
Hmmm....jakby to powiedzieć- do d*py....
Bo Ervisha wiesz (te nie dobre myśli coraz silniejsze.... :/)
Boję się,że te myśli,że one....to nawrót.... a przecież to może wrócić po latach....
Bo waga zamiast rosnąć,to coraz mocniej spada....
Wyszedł też cholernie poważny konflikt z Tż i nie wiem czy nasz związek go przetrwa....
Strasznie kiepsko psychicznie,ale miejmy nadzieję,że psychiatra i psycholog pomogą ....

[Ervisha]

Napisane przez Sissi19

Ano tak
Hmmm....jakby to powiedzieć- do d*py....
Bo Ervisha wiesz (te nie dobre myśli coraz silniejsze.... :/)
Boję się,że te myśli,że one....to nawrót.... a przecież to może wrócić po latach....
Bo waga zamiast rosnąć,to coraz mocniej spada....
Wyszedł też cholernie poważny konflikt z Tż i nie wiem czy nasz związek go przetrwa....
Strasznie kiepsko psychicznie,ale miejmy nadzieję,że psychiatra i psycholog pomogą ....

Trzymaj się Pamiętaj im niższa waga tym te myśli będą wracać... Pilnuj też aby nie spadł Ci cukier bo takie myśli też będą. Wiesz jak człowiek jest odkarmiony to zmienia się myślenie

Tym czasem rozmowy tego typu przenieśmy tutaj

[DziewczynaWloczykija]

Mam wrażenie, że zjadłam dzisiaj za dużo. Dawno nie miałam tak "złego" dnia, jeśli chodzi o dietę.

śniadanie:
2 parówki z ketchupem
kromka chleba z margaryną
kawałek szarlotki

drugie śniadanie:
2 kanapki z margaryną i polędwicą z warzywami i pomidorem
2 bezglutenowe ciasteczka ryżowe

obiad:
5 pierogów z mięsem i skwarkami
szczypka czekoladowa
kubek kawy rozpuszczalnej bez cukru

podwieczorek:
2 kanapki z polędwicą z warzywami
2 małe kawałki chałwy
1 suszona morela
kubek kawy jak wyżej

kolacja:
zupa jarzynowa
kawa zbożowa o smaku karmelowym

[paula684]

No to dziś polecialam z tematem... Niby U:

I. 3 kromki razowego z masłem, szpinakiem, polędwicą wędzoną, ogórkiem i papryką, kawa z mlekiem

II. Zupa "pizza", karkówka zawijana w boczku z pieczarkami i cebulą, ryż i sałatka grecka

III. Kawałek ciasta budyniowego z wiśniami, kawałek ciasta z masą toffi i czekoladą, cappuccino z karmelem

IV. Sałatka owocowa z banana, gruszki, jabłka i śliwek z masłem orzechowym, jogurtem greckim i orzechami włoskimi

2 paski czekolady Milka dużej z orzechami

Czuje się mega przejedzona, jak słonik

[tapetka22]

Napisane przez DziewczynaWloczykija

Mam wrażenie, że zjadłam dzisiaj za dużo. Dawno nie miałam tak "złego" dnia, jeśli chodzi o dietę.

śniadanie:
2 parówki z ketchupem
kromka chleba z margaryną
kawałek szarlotki

drugie śniadanie:
2 kanapki z margaryną i polędwicą z warzywami i pomidorem
2 bezglutenowe ciasteczka ryżowe

obiad:
5 pierogów z mięsem i skwarkami
szczypka czekoladowa
kubek kawy rozpuszczalnej bez cukru

podwieczorek:
2 kanapki z polędwicą z warzywami
2 małe kawałki chałwy
1 suszona morela
kubek kawy jak wyżej

kolacja:
zupa jarzynowa
kawa zbożowa o smaku karmelowym

co to?

[Ervisha]

Napisane przez paula684

No to dziś polecialam z tematem... Niby U:

I. 3 kromki razowego z masłem, szpinakiem, polędwicą wędzoną, ogórkiem i papryką, kawa z mlekiem

II. Zupa "pizza", karkówka zawijana w boczku z pieczarkami i cebulą, ryż i sałatka grecka

III. Kawałek ciasta budyniowego z wiśniami, kawałek ciasta z masą toffi i czekoladą, cappuccino z karmelem

IV. Sałatka owocowa z banana, gruszki, jabłka i śliwek z masłem orzechowym, jogurtem greckim i orzechami włoskimi

2 paski czekolady Milka dużej z orzechami

Czuje się mega przejedzona, jak słonik

Przejedzona??? Czemu? Jest ładnie i na luzie

[agaczini]

dzisiejsze R


I - jajecznica z 3 jajek, 3 plastrówk szynki wiejskiej, ze szczypiorkiem, pół bułki, ogóki kiszone


II - łosoś w wodzie, bułka orkiszona, papryka, jabłko


III - jogurt grecki z garścią nerkowców, banan


tu jak zdążę wpadnie zupa jarzynowa


trening trx


IV - pieczona pierś indyka z ziemniakami i kalafiorem, brokułem, mini marchewkami

[RenaCz]

Napisane przez agaczini

dzisiejsze R


I - jajecznica z 3 jajek, 3 plastrówk szynki wiejskiej, ze szczypiorkiem, pół bułki, ogóki kiszone


II - łosoś w wodzie, bułka orkiszona, papryka, jabłko


III - jogurt grecki z garścią nerkowców, banan


trening trx


IV - pieczona pierś indyka z ziemniakami i kalafiorem, brokułem, mini marchewkami

Brzmi smacznie, nie wiem jak z proporcjami, ale węgle konkretnie przycięłaś. Bułkę był zmieniła na jakiś inny rodzaj węglowodanów, może na jakąś kasze? Ale to takie moje tam zboczenie :P
Ja też ćwiczę na trx, są super. Jestem ciekawa jak wgląda twój trening.

[Ervisha]

Napisane przez tapetka22

co to?

Sprzedają takie coś na odpustach Sam cukier i barwniki. Dla mnie to niezjadliwe
https://www.google.pl/search?q=szczy...w=1024&bih=629

[agaczini]

Napisane przez RenaCz

Brzmi smacznie, nie wiem jak z proporcjami, ale węgle konkretnie przycięłaś. Bułkę był zmieniła na jakiś inny rodzaj węglowodanów, może na jakąś kasze? Ale to takie moje tam zboczenie :P
Ja też ćwiczę na trx, są super. Na swoim blogu trochę o tym pisałam, a jestem ciekawa jak wgląda twój trening.

wiesz co.. wcześniej jadłam pieczywo żytnie razowe ale z czasem doszłam do wniosku że jak już jesz kawałeczek pieczywa to tam nie robi większego znaczenia jakiego a moje treningi...są bardzo kondycyjnie mocne, za każdym razem trening wygląda inaczej i jest mega intensywny