Skakanka VS tłuszcz cz. 3

[szalona3]

No to dziś 1000

[Paulinka675]

Napisane przez malinowa_mamba91

Godzina na skakance xD? Ja po 15 minutach mam zakwasy na łydkach przez 3 dni Właśnie dlatego przestałam skakać ale dziś planuje coś znowu podziałać w tym kierunku.

miałam tak na początku, potem mi przeszło

[SoBitterSoSweet]

Hej dziewczyny, dołączam do skaczących

Dzisiejszy przegląd szafy i ciuchów na wiosnę ostatecznie mnie dobił i oprócz diety zamierzam też ćwiczyć.

Dzisiaj tylko 5 min, ale moja kondycja jest zerowa

Mam do zrzucenia ok 5 kg (tzn mogłoby być więcej ale muszę być realistą ), chcę ujędrnić i wysmuklić ciało i poprawić kondycję. Oprócz skakanki wiadomo inne ćwiczenia, ale to w skakaniu pokładam największe nadzieje

[szalona3]

Napisane przez SoBitterSoSweet

Hej dziewczyny, dołączam do skaczących

Dzisiejszy przegląd szafy i ciuchów na wiosnę ostatecznie mnie dobił i oprócz diety zamierzam też ćwiczyć.

Dzisiaj tylko 5 min, ale moja kondycja jest zerowa

Mam do zrzucenia ok 5 kg (tzn mogłoby być więcej ale muszę być realistą ), chcę ujędrnić i wysmuklić ciało i poprawić kondycję. Oprócz skakanki wiadomo inne ćwiczenia, ale to w skakaniu pokładam największe nadzieje

Fajnie, fajnie, że jest nas coraz więcej

[7ff68c701155e8d8df718a53d4dcd8f42fe80c19_6010ad0234c28]

Cześć Można dołączyć?
Muszę mieć ten wątek w subskrypcjach, żeby mnie motywował

Za mną trzeci dzień skakania - nie skaczę codziennie, ale co 2 dni, bo zakwasy by mnie zabiły Na razie po 15 minut z przerwami na odsapnięcie, ale mam nadzieję, że będzie tylko lepiej W zasadzie nie mam nic do zrzucenia, ale oczywiście nie pogniewałabym się, gdyby spadło jakieś 2kg, a ciało się wysmukliło i nabrało zarys mięśni (realne to to?)

W każdym razie - 15min skakania i jestem bardziej wymęczona niż po półgodzinnym bieganiu

Nie mam tylko pomysłu na rozciąganie łydek


PS.: Kto mi tak łopatologicznie wytłumaczy, czym różni się żabka od rowerka?

[Dotka90]

Żabka - obunóż, rowerek - po jednej nodze

[fusiacola]

askawnt ciało od skakanki na pewno się wysmukli co z tym zarysem mięśni to szczerze mówiąc sama się zastanawiam czy to realne, bo skaczę już długo a u siebie nic takiego nie zaobserwowałam

[Dotka90]

Zarys mięśni raczej nie, bo od czego miałyby się mięśnie zrobić?
Skakanka to nie trening siłowy

[malinowa_mamba91]

Czyli Drogie Panie rozumiem że po skakaniu aby nie zrobił się ze szczupłej łydki jakiś potwór dobrze jest porozciągać nogi ?

[Dotka90]

Ja bym powiedziała, że TRZEBA

[starlit]

przyjmiecie mnie do skakankowego grona?
od nowego roku dietuje, już spadlo 7 kilo, obecnie ważne ok 62 kg - cel do lipca: 58 kg początkowe kilogramy zleciały bardzo szybko, teraz już mam zamiar powoli isc w dol z waga jak będzie cieplej, to chce zacząć biegac, wiec stwierdziłam, ze w ramach przygotowania zafunduje sobie skakanke
dzisiaj mój dzień 1: skromne 200 na początek i wstyd się przyznać, ale "po" bylam mega zmeczona, mam nadzieje, ze moja kondycja ulegnie poprawie, mój plan to co 3 dni dodawać kolejne 100 skokow, pierwszy cel: 1000 skokow bez przerwy

[Paulinka675]

matko, ja na diecie od stycznia, ćwiczę 4x w tygodniu i zgubiłam ledwo 1,4kg z 56,4

[Dotka90]

Starlit
Z czasem zobaczysz, jak szybko kondycja się poprawia i może nawet szybciej niż co 3 dni dodasz sobie seteczkę
Poza tym dużo od dnia zależy, ja teraz juz skaczę 1000 na lajcie, ale ostatnio np. miałam tak beznadziejny dzień, że te 1000 wyskakałam normalnie ostatkie sił, no tak bywa

Aha, w ramach motywacji, powiem Wam, że mnie skakanka robi MEGA kondycję.
W zeszle wakacje ważąc mniej niż obecnie, jeździłam na rowerze 7-9km, bylam mega zmeczona pozniej. W sb bylismy na rowerach i prawie 20km pykło bez problemu!
Nawet dalabym rade wiecej, ale juz zaczelo kropic i pojechalismy do domu.

Tutaj dodam tez, ze czuje wzmocnienie nog, dzieki skakance i przysiadom

[starlit]

Paulinka, a ile masz wzrostu? może na starcie mialas mniej tłuszczyku do zrzucenia i dlatego wolniej idzie? u mnie az za szybko spadlo, ale nadal jest sporo do pozbycia się, także mam co spalac

Dotka, mam nadzieje, ze tak będzie! Ja trochę jezdze na rowerku stacjonarnym, ale nie zauwazylam specjalnie poprawy kondycji. Ale jednak skakanka jest bardziej meczaca, wiec jestem dobrej myśli

[Eivor]

[1=7ff68c701155e8d8df718a5 3d4dcd8f42fe80c19_6010ad0 234c28;45425500]W zasadzie nie mam nic do zrzucenia, ale oczywiście nie pogniewałabym się, gdyby spadło jakieś 2kg, a ciało się wysmukliło i nabrało zarys mięśni (realne to to?) [/QUOTE]

Jeśli zejdzie resztka tłuszczu to i mięśnie się uwidocznią

Swoją drogą nie ogarniam skąd te smukłe laski na zdjęciach mają tak widoczne mięśnie i właściwy poziom tłuszczu. Ja mam niby 16% tłuszczu czyli poniżej normy, mięśni nie widać. Gdybym poleciała przerzucać żelastwo to tak na logikę zwiększyłyby mi się obwody a tego też nie chcę.

---------- Dopisano o 16:39 ---------- Poprzedni post napisano o 16:16 ----------

Jeszcze chciałam napisać, że ja wcale nie rozciągam się po skakaniu właśnie z nadzieją na podpakowanie w łydkach bo mam dość chude. Minęły dwa miesiące i nic, ani centymetra w górę czy w dół. Tylko jak napnę to jakoś to wygląda.

[Paulinka675]

Napisane przez starlit

Paulinka, a ile masz wzrostu? może na starcie mialas mniej tłuszczyku do zrzucenia i dlatego wolniej idzie? u mnie az za szybko spadlo, ale nadal jest sporo do pozbycia się, także mam co spalac

168cm, no ja chciałam tak zbić sam tłuszczyk do 53kg, ale nie wierzę, że to aż tak wolno może iść

[starlit]

Napisane przez Paulinka675

168cm, no ja chciałam tak zbić sam tłuszczyk do 53kg, ale nie wierzę, że to aż tak wolno może iść

a z obwodow Ci nie spadlo nic? może po prostu Ci się zwiekszyla masa miesniowa i dlatego waga stoi

[7ff68c701155e8d8df718a53d4dcd8f42fe80c19_6010ad0234c28]

Napisane przez Dotka90

Żabka - obunóż, rowerek - po jednej nodze

Dzięki Ja skaczę raz tak, raz tak - zmieniam co chwilka - można tak?

Napisane przez fusiacola

askawnt ciało od skakanki na pewno się wysmukli co z tym zarysem mięśni to szczerze mówiąc sama się zastanawiam czy to realne, bo skaczę już długo a u siebie nic takiego nie zaobserwowałam

No zobaczymy

Napisane przez Eivor

Jeśli zejdzie resztka tłuszczu to i mięśnie się uwidocznią

Oby tak było

[fusiacola]

[1=7ff68c701155e8d8df718a5 3d4dcd8f42fe80c19_6010ad0 234c28;45436539]Dzięki Ja skaczę raz tak, raz tak - zmieniam co chwilka - można tak?
[/QUOTE]
pewnie, że można od różnych skoków są różne efekty, gdy będziesz skakać naprzemiennie mocno podciągając kolana do góry to wzmocnisz dolne partie brzucha ja skaczę właśnie tak oraz żabką

[Eivor]

Paulinka, a jakąś dietę trzymasz?

Fusiacola, wiesz może czy któryś sposób skakania może wpłynąć na podniesienie pośladków?

[fusiacola]

Eivor mam nadzieje, że Cie nie wprowadzę w błąd, ale wydaje mi sie, że na tą partię mięśni jak i całe nogi działają wszystkie rodzaje skoków bo przecież skacząc to one ciągle pracują... ale kiedyś widziałam na filmiki z nożycami na skakance, dziewczyna skakała obunóż równocześnie, ale nie miała złączonych stóp razem, ale wyrzucała je na zmianę do przodu i tyłu. Wszystko w bardzo intensywnym tempie. Dosłownie było widać jak pracują jej mięśnie pośladków

[SoBitterSoSweet]

Dzisiaj 6 minut skakania, mam zamiar dodawać co dzień minutę aby dobić do 15-20

Tylko strasznie bolą mnie łydki, niby porozciągałam trochę, ale to chyba mało, muszę poszukać jakiś filmików z ćwiczeniami na rozciąganie łydek

[7ff68c701155e8d8df718a53d4dcd8f42fe80c19_6010ad0234c28]

Mnie dziś po wczorajszym skakaniu w ogóle łydki nie bolą! Żadnych zakwasów

Teraz idę coś zjeść, a jak się trochę uleży to chwytam za skakankę

[Dotka90]

uhuhuh, TŻ dziś rozpoczął przygodę skakankową i zaliczył 200

[Paulinka675]

Napisane przez Eivor

Paulinka, a jakąś dietę trzymasz?

tak, dieta inspirowana redukcyjnymi jadłospisami z wizażowego wątku

---------- Dopisano o 21:06 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Napisane przez starlit

a z obwodow Ci nie spadlo nic? może po prostu Ci się zwiekszyla masa miesniowa i dlatego waga stoi

ledwo centymetr na minusie

[Eivor]

Fusiacola, o, też skaczę w ten sposób ale chyba zbyt wolno. Widzę różnicę na brzuchu, w talii, na ramionach, udach a nawet chyba trochę na plecach ale tyłek bez zmian

[szalona3]

Ja mam dużo lepszy tyłek od skakanki a skaczę żabką

[Eivor]

Oho, popróbuję

[7ff68c701155e8d8df718a53d4dcd8f42fe80c19_6010ad0234c28]

Wczoraj odpuściłam wieczorem za to przed chwilą wyskakałam 20 min, po 300 skoków rowerkiem na prawą nogę, 300 na lewą, 200 żabką i jeszcze trochę zanim zaczęłam liczyć

[voice_of_silence]

Ten lajkonik to chyba trochę łatwiejszy jest, co? Bo po żabce to się nie mogę pozbierać, minuta i przerwa. Dopiero dziś wieczorem będę kombinować, ale mam mało miejsca w pokoju, to nie poszaleję.